Ֆիտնես. Դա մի բառ է, որը պարզապես նշանակում է «առողջություն», և եթե կարդայիք միայն Ամերիկայում ապրող մարդկանց ֆիզիկական վիճակի վերաբերյալ վերջին հոդվածներից մի քանիսը, հավանաբար կբացահայտեիք, որ 3 մեծահասակներից 2 -ը համարվում են կամ ավելաքաշ կամ գեր: . Startարպակալումն այն է, որ ճարպակալումը կարող է հանգեցնել սրտի խնդիրների, շաքարախտի և բազմաթիվ այլ առողջական խնդիրների:
Այնուամենայնիվ, առողջ անհատ լինելը չի բաղկացած միայն բարձրակարգ ֆիզիկական վիճակում լինելուց: Վերցրեք, օրինակ, ձեր ամուսնությունը: Ե՞րբ է վերջին անգամ, որ ժամանակ եք տրամադրել ՝ մտածելու, թե որքանով է այն առողջ: Քանի որ հաղորդվում է, որ ամերիկյան ամուսնությունների 40-50 տոկոսն ավարտվում է ամուսնալուծությամբ, կարևոր է, որ դուք ամեն ինչ անեք, որպեսզի ձեր ամուսնությունը ապահով, երջանիկ և լավ պահվի:
Եթե ցանկանում եք ամուսնության ֆիթնեսի մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են ձեզ և ձերին պահել ամուսնական գագաթնակետում, ահա հինգ ապացուցված խորհուրդները.
1) արդյունավետ հաղորդակցվել
Ֆինանսական և մտերմության խնդիրներից զատ, ամուսնալուծության հիմնական պատճառներից մեկը վատ հաղորդակցությունն է: Որպեսզի երկու մարդ կարողանան արդյունավետորեն աջակցել միմյանց, նրանք և՛ պետք է փոխանցեն իրենց զգացմունքներն ու կարիքները, և՛ լսեն իրենց զուգընկերոջ ասելիքը: Մի իմաստուն մի անգամ ասաց. «Մարդիկ փոխվում են և մոռանում են միմյանց ասել»: Սա, թերևս, գորշ ամուսնալուծությունների (ավագ ամուսնալուծությունների) հիմնական պատճառներից մեկն է: Նրանք նույն տան մեջ ապրող, բայց իրականում կապ չունեցող մարդկանց արդյունքն են: Եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ ամուսնություն, կապը կարևոր է:
2) զույգերի խորհրդատվություն
Unfortunatelyավոք, ամուսնության խորհրդատվության շուրջ դեռ խարան կա: Այնուամենայնիվ, դա իրականում լավագույն բաներից մեկն է, որ երբևէ կարող էիք անել ձեր ամուսնության համար: Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք վկայում են այն մասին, որ զույգերը, ովքեր այցելում են խորհրդատուի կամ թերապևտի, առնվազն տարին երկու անգամ, ունեն հաջողության շատ ավելի մեծ ցուցանիշ, քան այն զույգերը, ովքեր չեն դիմում: Որակյալ մասնագետ տեսնելը նախաձեռնող ներդրում է ձեր միության մեջ, քանի որ նրանք կարող են խորհուրդներ և պատկերացում տալ, թե ինչպես ձեր ամուսնությունն ավելի լավը դարձնել:
3) հետեւողական մտերմություն
Ահա մի բան, որը դուք կարող եք զարմանալի համարել: Հաղորդվում է, որ ամուսնությունների 15-20 տոկոսը համարվում են «առանց սեռի»: Սա նշանակում է, որ նրանց մեջ գտնվող զույգերը սեքսով են զբաղվում տարեկան ընդամենը մոտ 10 անգամ (կամ ավելի քիչ): Բացի ֆիզիկական առավելություններից, որոնք հետևում են հետևողական սեռական կյանքին (ներառյալ նվազեցված սթրեսը, այրված կալորիաները և իմունային համակարգի խթանումը), կանոնավոր մտերմությունը նաև մեծացնում է ձեր հուզական և հոգևոր կապը: Դա օգնում է ձեզ ավելի շատ կապ հաստատել ձեր գործընկերոջ հետ, ինչը միշտ ձեռնտու է:
4) կանոնավոր ամսաթվերը (և արձակուրդները)
Մեկ այլ բան, որը կարևոր է հիշել, երբ խոսքը վերաբերում է ամուսնության ֆիթնեսին, այն է, որ որակյալ ժամանակը ամենակարևորն է: Ասել է թե ՝ աշխատանքի պահանջի հետ կապված բոլոր պահանջներով, երեխաներով և այն ամենով, ինչ կարող է լինել ձեր ժամանակացույցում, որակյալ ժամանակը մի բան է, որի մասին պետք է դիտավորյալ լինել: Պլանավորեք շաբաթական ամսաթվերը: Առնվազն տարին մեկ անգամ արձակուրդ գնացեք (առանց ընտանիքի այլ անդամների կամ ընկերների): Այս երկու բաներն էլ ձեզ հնարավորություն կտան չշեղվել ձեր շուրջը կատարվող իրադարձություններից: Այդ կերպ դուք կարող եք կենտրոնանալ բացառապես միմյանց վրա: Յուրաքանչյուր զույգի դա պետք է: Յուրաքանչյուր զույգ նույնպես արժանի է դրան:
5) Ապագա պլանավորում
Եթե 30 կամ ավելի տարի ամուսնացած զույգին հարցնեք մի բանի մասին, որի համար զղջում են, երբ խոսքը վերաբերում է իրենց առաջին մի քանի տարվա ամուսնությանը, նրանք, հավանաբար, կասեն, որ նրանք կցանկանային, որ ժամանակն ավելի լուրջ վերաբերվեին իրենց ապագայի պլանավորման հարցում: Ֆինանսական սթրեսը կարող է իրական թիվ կազմել ցանկացած ամուսնության համար: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է նպատակներ դնել, երբ խոսքը վերաբերում է պարտքերից դուրս գալուն, խնայողական հաշվի ստեղծմանը և թոշակի անցնելուն պատրաստվելուն: Որքան ավելի շատ պլանավորեք այն, ինչ ձեզ սպասվում է, այնքան ավելի կայուն և ապահով կզգաք ներկան: Ապագա պլանավորումը, անշուշտ, լավագույն բաներից մեկն է, որ դուք երբևէ կարող եք անել ձեր ամուսնությունը երջանիկ, առողջ և ամբողջական տեսքով պահելու համար:
Որքանո՞վ է առողջ ձեր ամուսնությունը: Անցեք Վիկտորինա