Ամուսնալուծությունից հետո անհանգստության հաղթահարում

Բովանդակություն

• Անհանգստություն և դեպրեսիա
• Ամուսնալուծության մտքերից հետո ինը անհանգստություն և ինչպես հաղթահարել դրանք
• Ամուսնալուծությունից հետո վախի և անհանգստության հաղթահարում

Ամուսնալուծությունը ժամանակ է, երբ մենք բախվում ենք այն կոշտ գիտակցման հետ, որ մեր հարաբերությունները կանգ են առել: Ամուսնալուծությունը սարսափելի և սթրեսային է, այդ իսկ պատճառով ամուսնալուծությունից հետո անհանգստություն զգալը, վախի և տխրության հետ մեկտեղ, իսկ ոմանց համար ՝ նույնիսկ դեպրեսիան, նորմալ է:

Ոմանց համար դա նաև նշանակում է, որ ձեր կյանքը ողբերգական ավարտ է ունեցել, այն բոլոր տարիները, որոնք փորձում էին կառուցել ձեր երազած ընտանիքը, այժմ ավարտված են:

Միանգամից դուք բախվում եք կյանքի կործանարար շրջանցումների և չպլանավորված սրտացավերի ու իրողությունների հետ: Ինչպե՞ս եք սկսում հաղթահարել անհանգստությունը ամուսնալուծության ընթացքում և դրանից հետո:

Անհանգստություն և դեպրեսիա

Անհանգստությունը, դեպրեսիան և ամուսնալուծությունը կապված են միմյանց հետ: Այս երկու զգացմունքները բարդ են և ներկա կլինեն, եթե ամուսնալուծությունը որոշվի:

Անսովոր չէ, որ ինչ -որ մեկը ամուսնալուծության գործընթաց է անցնում, զգում է այս հույզերը: Անհանգստությունն ու վախը սովորական զգացմունքներ են և կարևոր չէ, եթե նույնիսկ դուք լինեիք ամուսնալուծության նախաձեռնողը:

Անհայտի վրա թռչելը կարող է իսկապես սարսափելի և սթրեսային լինել, հատկապես, երբ քեզ դավաճանել են: Ամուսնալուծությունից հետո անհանգստությունը դժվար է, քանի որ դուք մտածելու եք ձեր երեխաների, ֆինանսական անհաջողությունների, ձեզ սպասվող ապագայի մասին. Այս ամենը պարզապես չափազանց ճնշող են:

Ամուսնալուծության մտքերից հետո ինը անհանգստություն և ինչպես հաղթահարել դրանք

Ահա ընդամենը մի քանի մտքեր, որոնք կծագեն ձեր գլխին ամուսնալուծության գործընթացում և դրանից հետո, որոնք կարող են նպաստել կամ առաջացնել անհանգստություն և դեպրեսիա:

Ամուսնալուծությունից հետո վախի և անհանգստության հաղթահարման ուղին սկսվում է ձեր զգացմունքները հասկանալուց: Այնտեղից կտեսնեք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը և կկարողանաք սովորել, թե ինչպես վարվել անհանգստությունից և վախից ամուսնալուծությունից հետո:

1. Ձեր կյանքը կարծես հետընթաց է ապրում: Ձեր ամբողջ քրտնաջան աշխատանքը, ձեր ներդրումները շոշափելի իրերից մինչև զգացմունքներ այժմ անարժեք են: Դուք զգում եք, որ ձեր կյանքը դադարել է:

Եղեք հետևողական: Նույնիսկ եթե դուք ձեզ այսպիսին եք զգում, իմացեք, որ քրտնաջան աշխատանքը, նվիրվածությունը և ձեր նպատակներին հետևողական լինելը, ի վերջո, կվճարեն:

2. Փոփոխությունը սարսափելի է, և դա ինչ -որ առումով ճշմարիտ է: Վախը կարող է փոխել մարդուն, և մեկ անգամ հեռացող և նպատակասլաց մարդը կարող է կաթվածահար լինել վախից:

Նորմալ է շփոթված լինել, թե որտեղից պետք է նորից սկսել ապրել, բայց դա անհնարին չէ:

Հիշեք, որ վախը միայն մեր մտքերում է: Ասացեք ինքներդ ձեզ և իմացեք, որ դուք ուժ ունեք ճանաչելու, թե ինչն է առաջացնում այդ վախը, և դուք կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեզ ավելի լավը դրդելու համար: Վերցնելու մարտահրավեր և ոչ թե հակառակը:

3. Ձեր ֆինանսները զգալիորեն կազդվեն: Դե, այո, դա ճիշտ է, բայց ամուսնալուծության ժամանակ ծախսված գումարի մասին անհանգստությանը և ընկճվածությանը տրվելը հետ չի բերի:

Ձեր կորստի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր ունեցածի և կրկին վաստակելու և խնայելու կարողության վրա:

4. Ամուսնալուծությունից հետո անհանգստության մեկ այլ հիմնական պատճառ է հանդիսանում մտահոգությունը, թե ինչ ազդեցություն կունենա այս որոշումը ձեր երեխաների վրա:

Հասկանալի է, որ որպես ծնող, ոչ ոք չի ցանկանում տեսնել, որ իրենց երեխաներն ապրում են առանց ամբողջական ընտանիքի, բայց դրանով զբաղվելը չի ​​օգնի ձեր երեխաներին:

Փոխարենը կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել: Owerնցեք ձեր երեխաներին սիրով և ջերմությամբ: Բացատրեք նրանց, թե ինչ է տեղի ունեցել և վստահեցրեք նրանց, որ դուք, անկախ ամեն ինչից, դեռ այստեղ եք նրանց համար:

5. Դեռ կա՞ սեր գտնելու հնարավորություն: Միայնակ ծնող լինելու և սեր գտնելու մասին անհանգստանալը սովորական բան է, բայց դա չի օգնի:

Դա միայն կհանգեցնի անհանգստության և անորոշության, նույնիսկ կհանգեցնի վստահության կորստի: Նույնիսկ այն ամենից հետո, ինչ տեղի է ունեցել, երբեք մի հրաժարվեք սիրուց:

Ձեր կարգավիճակը, անցյալը, ոչ էլ ձեր տարիքը կարևոր չէ: Երբ սերը գտավ քեզ, դու կիմանաս, որ դա իրական է, երբեք մի հանձնվիր:

6. Ձեր նախկինի՞ցն է նորից զբաղվում դրանով ՝ հիշեցնելով անցյալը: Դրամա բերե՞լը: Դե, հաստատ անհանգստության խթան է, այնպես չէ՞:

Նախկինի հետ գործ ունենալը, հատկապես, երբ ծնողների համակողմանիությունը ներգրավված է, կարող է լինել կամ չլինել հաճելի իրադարձություն ձեր կյանքում, բայց դա կա, այնպես որ ՝ նվնվալու և թույլ չտալու, որ նա ձեզ ճնշի, պարզապես սառնասիրտ վերաբերվեք դրան:

Հիշեք, որ ոչ թե հանգամանքներն են որոշում ձեր զգացմունքները, այլ այն, թե ինչպես եք դրան արձագանքում:

Նաև դիտեք. Ամուսնալուծության 7 ամենատարածված պատճառները

7. Երբեմն, հայտնվում ես հոգնած ու միայնակ:

Այո, դա ճիշտ է; Ամուսնալուծությունից հետո ամենադաժան անհանգստություններից մեկը պայմանավորված է միայնակությամբ, որը դուք կզգաք, երբ հասկանաք, որ միայնակ ծնող լինելը դժվար է:

Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք միայն դա չեք զգում և գիտե՞ք, որ այնտեղ գտնվող միայնակ ծնողները ցնցում են իրենց կյանքը:

8. Ձեր և ձեր նախկինի միջև հաստատ սեր չկա, բայց միևնույն է, նորմալ է, որ ինչ -որ բան կզգաք, երբ իմանաք, որ ձեր նախկին սիրեցյալը նոր է:

Շատ ժամանակ ինքներդ ձեզ հարց կտայիք, թե ինչու են նրանք այդքան երջանիկ, իսկ ես ՝ ոչ:

Ամեն անգամ, երբ դուք ունենում եք այս մտքերը, կանգ առեք հենց այնտեղ:

Դուք չեք մրցակցում ձեր նախկինի հետ, թե ով է առաջինը սիրահարվում, կամ ով է ավելի լավը ՝ զուգընկեր գտնելու համար: Կենտրոնացեք առաջին հերթին ձեր վրա:

9. Տարիներ կանցնեն, և դուք կգտնեք, որ ծերանում եք: Բոլորը զբաղված են և երբեմն ինքնախղճահարությունն ընկղմվում է:

Երբեք թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ ընկղմվել այս բացասական մտքերի մեջ: Դուք սրանից լավն եք: Դուք բռնում եք երջանիկ լինելու քարտը և սկսում եք այնտեղից:

Ամուսնալուծությունից հետո վախի և անհանգստության հաղթահարում

Կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ինչ -որ մեկը կզգա անհանգստությունը ամուսնալուծությունից հետո, և ամուսնալուծությունից հետո անհանգստությունը թողնելու նույնքան շատ եղանակներ, և ամեն ինչ կախված է ձեզանից:

Եթե ​​դուք այժմ զբաղվում եք անհանգստության լուրջ խնդիրներով, դեպրեսիայի կամ վախի հետ, որն արդեն խնդիրներ է առաջացնում ձեր կյանքում, ընտանիքում, աշխատավայրում կամ նույնիսկ ձեր քնում, ապա դիմեք բժշկական կամ հոգեկան առողջության օգնություն:

Մի զգացեք, որ թուլության ձև է նման զգացմունքներ զգալը, փոխարենը կարողանաք գնահատել, որ ճանաչում եք դրանք, և այդտեղից սկսեք քայլեր ձեռնարկել: