Բովանդակություն
- Դա հեշտ չի լինելու
- 1. Դուք կարող եք կասկածի տակ դնել ձեր ողջամտությունը
- 2. Դուք սկսում եք ձեռք բերել միայնության զգացում
- 3. Դուք սկսում եք կորցնել ոգեւորությունը
- 4. Դուք տրվում եք այն ամենին, ինչ պահանջում է ինքնասիրահարվածը
- 5. Դուք, հավանաբար, ավելի տեղյակ կլինեք ձեր թերությունների մասին, նույնիսկ գոյություն չունեցող սխալների մասին
- 6. Վստահության հարցեր
- 7. Նարցիսիստը վերահսկողություն կիրականացնի ձեր նկատմամբ
- Վերականգնման քայլեր
- Ներիր ինքդ քեզ
- Մի ընդհանրացրեք
- Մաքրեք ձեր միտքը մտածողության միջոցով
Նարցիսիստի հետ ամուսնացած լինելու հետևանքներն էական են և կարող են մեծ ազդեցություն թողնել մարդու կյանքի վրա:
Նարցիսիստի հետ ամուսնացած լինել նշանակում է, որ դուք հակված եք ստելու, արժեզրկվելու և ավելի վատը ՝ բռնության ենթարկվելու: Նարցիսիստի հետ ամուսնությունից վերականգնելը դժվար է, բայց հնարավոր է: Այս հոդվածում ներկայացված մարտավարությունը կարող է օգնել:
Դա հեշտ չի լինելու
Ամուսնալուծությունից կամ հարաբերություններից վերականգնելը հեշտ չէ:
Բայց ինքնասպանության հետ ամուսնանալուց ապաքինվելն ավելի դժվար է: Նարցիսիստական հարաբերություններից վերականգնելն ավելի դժվար կլինի առողջ հարաբերությունների համեմատ հաճախ, վստահության խնդիրների պատճառով, որոնք կբարձրացվեն:
Դժվար է անդրադառնալ նարցիսիստի հետ հարաբերություններին. Չի կարելի չհարցնել. «արդյո՞ք ամեն ինչ սուտ էր»:
Դուք, հավանաբար, մերժել եք բոլոր նշանների նշանները. դուք կարող եք անտեսել կարմիր դրոշները, քանի որ սիրել եք ձեր ամուսնուն:
Ձեր իրավիճակի մեծությունը և գիտակցումը, որ այն հնարավոր էր խուսափել, կարող է առաջացնել զգացմունքների մեծ ալիք ՝ կապված ինքնամեղադրման և ինքնահարգանքի հետ, որովհետև թույլ տվեցիք ինքներդ ձեզ խաբել ինքնասիրահարվածի կողմից:
Բայց դու մենակ չես. սա տիպիկ պատասխան է նարցիսիստի հետ ամուսնացած լինելուն: Վերականգնման առաջին քայլն է ճանաչել այս արձագանքը, ինչպես նշվեց այստեղ:
Նարցիսիստի հետ ամուսնացած լինելու հետևանքները
1. Դուք կարող եք կասկածի տակ դնել ձեր ողջամտությունը
Դուք կարող եք կասկածի զգացում ձևավորել ձեր ինքնասիրահարված ամուսնու ընկերների և ընտանիքի ամբողջականության վերաբերյալ, ինչը կարող է դժվար լինել, եթե ձեր միջև կան երեխաներ կամ փոխադարձ ընկերություններ:
2. Դուք սկսում եք ձեռք բերել միայնության զգացում
Դուք չեք կարող վստահել ձեր նշանակալիին, այնպես որ ինչպե՞ս կարող եք նոր հարաբերություններ հաստատել:
Դուք ոչ մի արժեք չեք զգում: Դուք սկսում եք կորցնել ձեր վստահությունը, երբ բանը հասնում է ձեր սեփական որոշումների կայացմանը:
3. Դուք սկսում եք կորցնել ոգեւորությունը
Դուք սկսում եք կորցնել այդ ուրախ զգացողությունը ՝ ցանկացած դժվարին գործ կատարելու համար: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր բոլոր հաջողությունների համար պարտական եք ինքնասիրահարվածին, եթե դեռ հարաբերությունների մեջ եք:
4. Դուք տրվում եք այն ամենին, ինչ պահանջում է ինքնասիրահարվածը
Կարող եք նաև սկսել անհամաձայնություն զգալ ձեր ցանկությունների և կարիքների և այլ մարդկանց միջև, օրինակ ՝ ինքնասիրահարվածը:
Հավանաբար, դուք արդեն սովոր եք տրվել նարցիսիստի պահանջներին: Վերականգնման ընթացքում դուք կսովորեք հեռանալ այդ մտածելակերպից, ինչը կարող է դժվար լինել:
5. Դուք, հավանաբար, ավելի տեղյակ կլինեք ձեր թերությունների մասին, նույնիսկ գոյություն չունեցող սխալների մասին
Ձեր իսկ ներդրումները արժեզրկվեցին, և, հետևաբար, կարող եք շարունակել արժեզրկել դրանք:
Դուք, հավանաբար, ավելի տեղյակ կլինեք ձեր թերությունների և սխալների, նույնիսկ գոյություն չունեցող սխալների մասին: Դուք սովոր եք ձևավորել ինքներդ ձեզ `ձեր նարցիսիստի պահանջներին համապատասխանելու համար, ինչը այժմ սովորություն է դարձել:
Ինքներդ ձեզ նորից գտնելու համար ժամանակ և ջանք կպահանջվի: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, մոռացել եք, թե ինչպես բավարարել ձեր սեփական կարիքները կամ ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել:
6. Վստահության հարցեր
Հավանաբար ուրիշներին կամ ինքներդ ձեզ վստահելու ձեր ունակությունը չափազանց ցածր է:
7. Նարցիսիստը վերահսկողություն կիրականացնի ձեր նկատմամբ
Նարցիսիստի հետ ամուսնության երկարաժամկետ հետևանքները կարող են ձեզ զրկել ուժերից մի շարք առումներով: Դա կարող է տրավմատիկ փորձառություն լինել:
Վերականգնման քայլեր
Ինչպես ցանկացած տրավմատիկ փորձի դեպքում, դուք կարող եք վերականգնվել:
Դա անելու համար կպահանջվի կամքի ուժ և հաստատակամության զգացում, բայց դուք կարող եք ապաքինվել ինքնասիրահարված ամուսնության հետևանքներից:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ճանապարհին
Ներիր ինքդ քեզ
Վերականգնման առաջին քայլը ինքդ քեզ ներելն է:
Երբ ներում ես ինքդ քեզ, ինքդ քեզ հնարավորություն ես տալիս և ազատություն ՝ քո կյանքում առաջ շարժվելու, ինչը քո իրավունքն է: Դա այն էր, ինչ կար և այժմ ապահով է բաց թողնել և ներել ինքդ քեզ: Հիշեք, դա ձեր մեղքը չէր:
Մի ընդհանրացրեք
Նույնիսկ եթե ինքնասիրահարված ամուսնուց ամուսնալուծվելուց հետո նոր հարաբերությունների մեջ չընկնեք, հեշտ է սկսել լայնածավալ հայտարարություններ անել կամ ունենալ ընդհանրական համոզմունքներ, ինչպիսիք են. «Բոլոր տղամարդիկ/կանայք վիրավորական են» կամ «բոլոր տղամարդիկ/կանայք մանիպուլյատորներ են»:
Կարևոր է նկատել, երբ դա տեղի է ունենում, և ամենալավը մի քայլ հետ գնալ և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ մեկ վատ փորձը չպետք է կործանի ձեր դառնացած սրտից ազատվելու որևէ հնարավորություն:
Մաքրեք ձեր միտքը մտածողության միջոցով
Երբ ապրում էիր ինքնասիրահարված գործընկերոջ սահմաններում, քո բոլոր ջանքերն ու ձեռքբերումները կարող էին ուղղված լինել նրանց հաճոյանալուն:
Թունազերծեք ձեր միտքը ՝ թողնելով բոլոր թունավորումները, որոնք առաջացրել է ձեր նարցիսիստի հետ հարաբերությունները:
Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ազատեք ամբողջ ցավը և վերջապես շնչեք ինքնուրույն: Մեթոդը, որը կարող եք օգտագործել, խելամտությունն է:
Մտածողություն նշանակում է ձեր ուշադրությունը հրավիրել և սեփական զգացմունքներն ընդունել մտքերն ու մարմնական սենսացիաները ներկա պահին: Սա թերապևտիկ մեթոդ է ՝ սկսելու թողնել ձեր անցյալի ցավոտ փորձը:
Դուք կարող եք սկսել ձեր ճանապարհորդությունը դեպի մտապահություն ՝ օրագիր պահելով և զբաղվելով մեդիտացիայով:
Դա կարող է դժվար լինել, քանի որ այն կարող է վերաբացել որոշ վերքեր, որոնք կնախընտրեիք թաղել, բայց թաղված վերքերը դեռ վնաս են պատճառում, ավելի լավ է այն փորել և ճիշտ բուժել: Եթե իսկապես զգում եք լաց լինելու կարիք, ապա լաց եղեք: Եթե զգում ես բարկանալու կարիք, բարկացիր:
«Timeամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք: Ինչ տևում է, տևում; ինչ չի անում, չի անում: Timeամանակը շատ բան է լուծում: Իսկ այն, ինչ ժամանակը չի կարող լուծել, դու ինքդ պետք է լուծես »: - Հարուկի Մուրակամի
Սրանք զգացմունքներ են, որոնք պետք է ազատել և դրանք կանցնեն: Թող գնան: