Ամուսնալուծության թերապիայի 2 տեխնիկա, որոնք ավելի հեշտ կդարձնեն ձեր ամուսնալուծությունը

Բովանդակություն

• Ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա #1:Պրիմալ թերապիա
• Ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա #2. Դատարկ աթոռ

Եթե ​​երբևէ եղել եք զույգերի խորհրդատվության, ամուսնալուծության թերապիայի կամ նույնիսկ ընդհանուր թերապիայի ցանկացած ձևի, ապա կիմանաք, որ թերապևտները ոչ միայն լսում են ձեր ասելիքը:

Նրանք նաև իրենց «հավաքածուի» մեջ ունեն տեխնիկայի ընտրանի, որը նրանք օգտագործում են ձեզ օգնելու համար, քանի որ իրենց հաճախորդը մտքում կամ նոր հեռանկարում ինտեգրվում է կամ իր ուղերձը բարձրացնում:

Ամուսնալուծության թերապիան բացառիկ չէ այս ռազմավարության մեջ, և կան բազմաթիվ ամուսնալուծությունների թերապիայի մեթոդներ, որոնք կարող եք սովորել այսօր ՝ օգնելու ձեր ամուսնալուծության գործընթացին կամ օգնելու ձեր շրջապատի այլ մարդկանց վիճակին:

Իհարկե, պրոֆեսիոնալ թերապևտը փորձառու կլինի ամուսնալուծության հարցերի մի ամբողջ շարքով, և ամուսնալուծություն ապրող տարբեր մարդկանց հետ գործ ունենալը և ձեր սեփական ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկան սովորելը չեն կարող կրկնօրինակել պրոֆեսիոնալ թերապևտի հմտությունները:

Այսպիսով, եթե դուք փորձում եք օգտագործել ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկան ձեր անձնական հարաբերություններում, կարևոր է, որ չմտածեք, որ ձեր հարաբերությունները պարտադիր դատապարտված են, քանի որ ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկան չի աշխատել:

Փոխարենը, ընդունեք որպես հուշում, որ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել արտաքին օգնություն, որը կամ ձեզ կմիավորի, կամ կօգնի և հարթեցրեց ամուսնալուծության գործընթացը, որպեսզի երկու կողմերի առողջությունն ու բարեկեցությունը հնարավորինս պաշտպանված լինեն:

Ահա ամուսնալուծության թերապիայի մեր ամենասիրված տեխնիկան, որն այսօր պետք է փորձենք.

Ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա #1:Պրիմալ թերապիա

Սկզբնական թերապիան կարող է մի փոքր վիճելի թվալ, և պատճառը, թե ինչու է իր հուշում տիտղոսը `դա շատ« նախնական »է:

Տեխնիկան ներառում է մուտք դեպի ձեր հիշողությունները, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ձեր կյանքի այն կետին, որը ձեզ մոտ առաջացնում է կոնֆլիկտ, զայրույթ, վրդովմունք և այլն: Երբ դուք մուտք եք գործում այդ զգացմունքներին, դուք արտահայտվում եք ձեր ամենասկզբնական ձևով. սովորաբար ճչալու կամ գոռալու միջոցով:

Գաղափարն այն է, որ դուք ազատեք թուլացած հույզերն ու վնասվածքները, որոնք դուք կպահեք ձեր փորձառությունների և վնասվածքների արդյունքում ՝ թույլ տալով նրան լիարժեք արտահայտվել վերահսկվող և աջակցող միջավայրում, որտեղ ձեր թերապևտը ձեզ հետ է: ինքդ քեզ վերադառնաս իրականություն, երբ պատրաստ լինես:

Այս տեխնիկան կարող է լավ աշխատել որպես ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա, քանի որ այն կարող է օգնել ձեզ ազատել ամուսնալուծության ընթացքում ձեր բոլոր կծկված հույզերը, որպեսզի կարողանաք պարզ և հավասարակշռված մտքով կարգավորել ձեր ամուսնալուծության ընթացակարգերը:

Այն կարող է նաև օգնել ամուսնալուծությունների կանխարգելման գործում, հատկապես, եթե դուք ունեք ժամանակային պահեր, որոնցից մեկի կամ երկուսի համար դժվար է եղել դիմակայել և ինչը հանգեցրել է ամուսնալուծության:

Ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա #2. Դատարկ աթոռ

Դատարկ աթոռի տեխնիկան այն է, որի մասին դուք կարող եք արդեն լսել, քանի որ դա այնքան սիրված թերապիայի տեխնիկա է:

Դա ոչ միայն ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա է, այլ կարող է ծառայել բազմաթիվ խնդիրների, որոնք կապված են առնչվող խնդիրների հետ: Դրա սկզբունքները գտնվում են գեստալտ թերապիայի մեջ, և դա պարզ տեխնիկա է, որը ձեզ լավ կծառայի, նույնիսկ եթե դուք չեք մտածում ամուսնալուծության մասին:

Այս տեխնիկայի կատարումը պարզ է. Այնուամենայնիվ, արդյունքները, օգուտները և գործընթացները, որոնք բերում է ամբիոնի տեխնիկան, բարդ են և շատ թերապևտիկ, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդակցության խնդիրներին և հարաբերությունների բոլոր խնդիրներին, այդ իսկ պատճառով այն դարձնում է նաև ամուսնալուծության թերապիայի լավ տեխնիկա:

Ահա թե ինչ եք անում (այս տեխնիկան կարող է տարբեր լինել ՝ կախված թերապևտի ոճից և այն, ինչ նրանք աշխատում են ձեզ հետ).

Տեղադրեք աթոռ ձեր առջև և պատկերացրեք, որ այն մարդը, ում հետ դուք դժվարանում եք, նստած է աթոռին: Ամուսնալուծության դեպքում դա, իհարկե, ձեր ամուսինը կլինի:

Այն մարդուն, ում «նստած եք աթոռին», հայտնեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր կրծքից հանելու և նրան լսելու համար:

Դա արեք ամբողջ սրտով և առանց հետ պահելու, և շարունակեք դա անել, մինչև երջանիկ չզգաք, որ ասել եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ասել:

Դուք կարող եք դա անել ձեր մտքում, կամ բանավոր կարևոր չէ, թե որ ձևով եք դա անում, քանի դեռ դա անում եք հաճույքով:

Հաջորդը նկատեք, թե ինչպես է ձեր աթոռին նստած անձը հարգում ձեզ և ընդունում, որ այս փորձը իսկական է ձեզ համար:

Թույլ տվեք, որ աթոռին նստած անձը ձեզ համարժեք կերպով արտահայտի այն, ինչ դուք ստիպել եք նրան զգալ նույնքան եռանդով, որքան դուք և ինչպես նա, համբերատարությամբ ընդունեք, որ սա իր փորձն է:

Այժմ հեռացրեք ձեր միտքը աթոռից և նկատեք այն հանգստությունը, որը զգում եք ներսում:

Նաև ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ձեզ ասել ձեր գործընկերը և ինչպես եք դուք զգացել, երբ նրանք դա արել են ՝ ընդունելով, որ սա միայն ձեր ընկալումն է ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես եք զտում տեղեկատվությունը և ձեր փորձը ձեր զուգընկերոջ հետ:

Երբ նկատում եք դա, կարող եք սկսել գտնել խաղաղության և որոշ ընդհանուր լեզու:

Վերջապես, վերադարձեք աթոռին և ձեր զուգընկերոջը արտահայտեք ամբողջ սերը, հարգանքը և երախտագիտությունը, որ երբևէ զգացել եք նրանց նկատմամբ, նույնիսկ եթե նրանք չկարողացան ընդունել, գնահատել կամ նկատել դա և նկատել, թե ինչպես կարող են դա ընդունել և գնահատել հիմա:

Այնուհետև կրկնեք այս գործընթացը, բայց հակառակը ՝ թույլ տվեք ձեր գործընկերոջը արտահայտել ձեր գնահատանքը ձեր նկատմամբ:

Այս ամենին վերջ տալով ՝ դու կհաշտվես ցանկացած վիրավորանքի, կբավարարես քո զգացմունքային կարիքները և հավանաբար կհասկանաս, թե որքան շատ բան գիտես քո զուգընկերոջ մասին և ինչ են նրանք զգում քեզ համար, նույնիսկ եթե դու այն ժամանակ չէիր ընդունում:

Այս տեխնիկան ՝ որպես ամուսնալուծության թերապիայի տեխնիկա, սարսափելի է փակման, բարեկեցության, զայրույթը, տխրությունը, վախը և մեղքը ազատելու և էապես մաքրելու տախտակամածը, որպեսզի կարողանաք իսկապես նոր մեկնարկով առաջ շարժվել: