Բովանդակություն
- 1. Յոթ շունչ
- 2. Հայացք նետել
- 3. Խոսակցական կապ
- 4. Անգիր անգիր հպումով
- 5. «5 բան ...»
- 6. Գրկվեք այնպես, կարծես վաղը չկա
Կյանքի և հարաբերությունների միջև հավասարակշռություն գտնելը կարող է սթրեսային լինել: Couույգերի համար այս հավասարակշռությունը բարդանում է երեխաների, աշխատանքի և մեծահասակների պարտականությունների պատճառով: Ձեր գործընկերոջ հետ ֆիզիկական կապի պահպանումը կենսական նշանակություն ունի. սեռը և սեռական կապը կարևոր են հարաբերությունների կամ ամուսնության առողջության համար: Բայց ֆիզիկական շփման և մտերմության միջև հստակ տարբերություն կա: Եթե գտնում եք, որ զուրկ եք զգացմունքային կապից ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա միայնակ չեք: Շատ զույգեր շարունակում են ֆիզիկապես գրավել միմյանց, բայց դժվարանում են միմյանց հետ կապ հաստատել հուզական մտերմության բացակայության պատճառով: Եթե դուք այն եք, ով կարծում է, որ ձեր հարաբերությունները զգացմունքային կապ չունեն, փորձեք այս վեց վարժությունները `այն խթանելու համար:
1. Յոթ շունչ
Այս հատուկ վարժությունը կարող է մի փոքր անհարմար զգալ որոշ զույգերի համար: Այն պահանջում է չափավոր կենտրոնացում և մի քանի րոպե հանգիստ նստելու ունակություն: Սկսեք ՝ նստելով ձեր զուգընկերոջ դիմաց; դուք կարող եք ընտրել նստել հատակին, մահճակալին կամ աթոռներին: Երբ հարմարավետ եք, բռնեք ձեռքերը, փակեք ձեր աչքերը և թեքվեք առաջ ՝ թույլ տալով միայն ձեր ճակատներին դիպչել: Միաձայն, խորը շունչ քաշեք: Հնարավոր է, որ երկու կամ երեք շունչ պահանջվի միմյանց հետ համաժամեցման համար, բայց շուտով դուք կհայտնվեք հանգստության վիճակում և միահամուռ շնչեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Առնվազն յոթ խորը շունչ քաշեք; ազատ զգացեք երկար նստել, եթե երկուսդ էլ վայելում եք մենակությունն ու կապը: Եթե դա արվում է քնելուց առաջ, ապա այս գործողությունը կարող է նաև առաջացնել հանգստություն և ապահովություն քնելուց առաջ:
2. Հայացք նետել
Նախորդ վարժության նման, «հայացքը» կարող է բավականին անհարմար զգալ այն գործընկերների համար, ովքեր հաճախ աչքի շփում չեն ունենում: Ինչպես առաջին գործունեության դեպքում, նստեք միմյանց դիմաց հարմարավետ դիրքում: Դուք կարող եք դիպչել, բայց վստահ եղեք, որ այն ոչ սեռական բնույթ ունի: Եթե նախկինում երբևէ չեք կատարել այս գործունեությունը, երկու րոպե տևեք ժամաչափ: Եթե դուք հաճախ եք զբաղվում այս գործունեությամբ, գուցե տեղին լինի ժամանակն ավելացնել: Սկսեք ժամաչափը և անմիջապես նայեք ձեր զուգընկերոջ աչքերին: Մի խոսեք կամ ակտիվորեն դիպչեք միմյանց: Պարզապես նայեք ձեր գործընկերոջ աչքին, մինչև չլսեք ժամաչափի ձայնը: Կարող եք ընտրել խոսել այն մասին, ինչ զգացել եք գործունեության ընթացքում, կամ վարժությունն ավարտելուց հետո պարզապես հաճույք ստանալ ձեր զուգընկերոջ հետ լինելուց:
3. Խոսակցական կապ
Emotionalգացմունքային մտերմություն կիրառելու արագ և հեշտ միջոց է առաջին երեսուն րոպեն անցկացնել, երբ միասին եք տանը ՝ խոսելով օրվա մասին: Յուրաքանչյուր գործընկերոջ պետք է տրամադրվի բավական ժամանակ այս րոպեների ընթացքում խոսելու համար. խոսեք այն մասին, թե ինչն է լավ անցել, ինչը ձեզ հիասթափեցրել է, ինչը ձեզ դուր է եկել և օրվա ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձություններին ցանկացած հուզական արձագանքի մասին: Այս ամենը զուգընկերոջ հետ կիսելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է խրախուսել վստահությունը և ապահովության զգացումը: Շատ զույգեր խրվում են առօրյա գործունեության մեջ և մոռանում են իրենց կյանքը կիսել իրենց զուգընկերների հետ. Միտումնավոր եղեք միասին անցկացրած ժամանակի վերաբերյալ և լավագույնս օգտագործեք առաջին երեսուն րոպեն:
4. Անգիր անգիր հպումով
Վերադառնալ ձեր հարաբերությունների արմատին և զբաղվել ֆիզիկական կապով, դա կարող է թարմացնել մտերմություն չունեցող հարաբերությունների համար: Նստեք ձեր զուգընկերոջ կողքին կամ նրա դիմաց: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը միասին և փակեք ձեր աչքերը: Մի քանի րոպե ժամանակ հատկացրեք ՝ զգալու ձեր զուգընկերոջ ձեռքերը և «տեսնելու» յուրաքանչյուր մանրուք: Ամենօրյա գործունեության շտապողականության պայմաններում զույգերը հաճախ մոռանում են այն փոքր մանրամասները, որոնք յուրահատուկ են դարձնում հարաբերությունները: Դուք կարող եք զբաղվել այս գործունեությամբ ՝ դիպչելով ձեր զուգընկերոջ մարմնի այլ մասերին. աշխատեք չզբաղվել սեռական հպումով (չնայած այս գործունեությունը, անկասկած, կարող է հանգեցնել ֆիզիկական մտերմության): Անգիր ձեր գործընկերոջ մանրամասները; այնուհետև զբաղվեք դրանց ներքին բնութագրերի և հատկությունների անգիրով:
5. «5 բան ...»
Փորձե՞լ եք Խոսակցական կապի գործունեությունը և կարծես չեք գտնում խոսելու բան: Փորձեք «5 բան ...» մեթոդը: Հերթով ընտրեք թեմա, կամ գուցե մի շարք թեմաներ դրեք բանկայի մեջ, որպեսզի հետագայում ձգտեք, երբ խոսակցությունը բթացնում է: Օրինակ, կարող եք ընտրել «5 բան, որոնք ինձ այսօր ժպտացին» կամ «5 բան, որ ես կնախընտրեի անել, բացի աշխատավայրում նստելուց»: Այս հատուկ գործունեությունը կարող է օգնել աշխույժ զրույց վարել գործընկերների միջև և գուցե նույնիսկ ձեզ պատկերացում տալ հետաքրքրությունների կամ առանձնահատկությունների մասին, որոնք դուք դեռ չգիտեիք:
6. Գրկվեք այնպես, կարծես վաղը չկա
Վերջապես, լավ, հնացած գրկախառնությունից լավ բան չկա: Սա կարող է պլանավորվել կամ կատարվել պատահականորեն. պարզապես գրկիր և ամուր գրկիր: Մի՛ բաց թողեք մի քանի րոպե; մի քանի խորը շունչ քաշեք միասին: Հիշեք ձեր գործընկերոջ զգացումը ձեր դեմ; զգալ նրա ջերմությունը: Օգտագործեք ձեր հինգ զգայարանները ՝ տեսողությունը, հոտը, համը, շոշափումը և լսողությունը ՝ ձեր սիրած մարդու ներկայությամբ պարուրելու համար: Չի կարող լինել որևէ այլ բան, որը կարող է ավելի մեծացնել հուզական մտերմությունն ու զգայունությունը, քան սրտանց և անկեղծ գրկախառնությունը: