Ինչպես հաղթահարել սիրելիին կորցնելու վախը

Բովանդակություն

• Նորմա՞լ է ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը:
• Ինչպե՞ս է զարգանում սիրելիին կորցնելու վախը:
• 3 նշան, որ դուք զգում եք ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը
• 1. Դուք զբաղված եք ձեր կյանքի սերը կորցնելու մտքերով
• 2. Դուք հակված եք չափազանց պաշտպանողական դառնալ
• 3. Դուք սկսում եք հեռացնել այն մարդկանց, ում սիրում եք
• Արդյո՞ք ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը նույնն է, ինչ լքվածությունը:
• 10 եղանակ, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը
• 1. Ձեր սիրած մեկին կորցնելու վախը նորմալ է
• 2. Առաջինը դիր քեզ
• 3. Ընդունեք կորուստը
• 4. Գրեք օրագիր
• 5. Խոսեք ձեր անհանգստությունների մասին
• 6. Իմացեք, որ չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ
• 7. Յդու մենակ չես
• 8. Ապրեք ձեր կյանքով
• 9. Խելամտությունը կարող է շատ օգնել
• 10. Օգնել ուրիշներին
• Վերցրու

Դուք երջանիկ և գոհ եք, և դուք սկսում եք իրականացնել ձեր երազանքները ձեր գործընկերոջ հետ: Հետո հանկարծ հայտնվում ես, որ վախենում ես կորցնել մեկին, ում սիրում ես:

Դուք սկսում եք նկատել, որ այս մտքի շուրջ ձեր անհանգստությունը մեծանում է և սկսում է միջամտել ձեր առօրյա կյանքին: Ի՞նչ կարող ես անել դրա համար: Արդյո՞ք այս անհանգստության զգացումը նույնիսկ նորմալ է:

Ինչպե՞ս հաղթահարել սիրելիին կորցնելու վախը:

Նախքան սկսենք անդրադառնալ խնդրին և այն ուղիներին, թե ինչպես կարող ենք հաղթահարել այս աներես մտքերը, մենք նախ պետք է հասկանանք, թե որտեղից են գալիս այս բոլոր մտքերը:

Նորմա՞լ է ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը:

Պատասխանը հստակ ԱՅՈ է:

Այս զգացումը նորմալ է, և բոլորս դա կզգանք: Կորստի զգացումը սարսափելի է: Նույնիսկ շատ երիտասարդ տարիքում մենք սովորում ենք, թե որքան ցավալի է կորուստը:

Երեխայից, որը սկսում է զգալ բաժանման անհանգստությունը, մինչև փոքրիկը, ով կորցնում է իր սիրած խաղալիքը, այս հույզերը սարսափեցնող և կործանարար են երեխայի համար:

Երբ մենք ծերանում ենք, մենք սկսում ենք սիրել և հոգ տանել այլ մարդկանց մասին, և այս զգացումը կներառի նրանց կորցնելու միտքը, ինչը լիովին նորմալ է:

Այնուհետև մենք ամուսնանում ենք և ստեղծում մեր սեփական ընտանիքը, և երբեմն կարող են տեղի ունենալ այնպիսի բաներ, որոնք կարող են առաջացնել վախը կորցնելու այն մարդկանց, ում մենք ամենաշատն ենք սիրում:

Գիտե՞ք, որ մահը զգալու կամ պարզապես սիրելիների մահվան վախը կոչվում է «Տանատոֆոբիա»: Ոմանք կարող են նաև օգտագործել «մահվան անհանգստություն» տերմինը ՝ ձեր սիրելիների մահվան վախի զգացումը նկարագրելու համար:

«Մահ» բառը լսելիս անմիջապես կոկորդում մի կտոր եք զգում: Դուք փորձում եք շեղել թեման կամ միտքը, քանի որ ոչ ոք չի ցանկանում խոսել մահվան մասին:

Փաստ է, որ մենք բոլորս կանգնելու ենք մահվան առջև, բայց մեզանից շատերը նույնիսկ չէին ցանկանա ընդունել այս փաստը, քանի որ մեր սիրած մարդկանց կորցնելն աներևակայելի է:

Մենք պարզապես հրաժարվում ենք ընդունել այն փաստը, որ մահը կյանքի մի մասն է:

Ինչպե՞ս է զարգանում սիրելիին կորցնելու վախը:

Ի՞նչն է մարդկանց ստիպում զգալ իրենց սիրած մարդկանց կորցնելու ծայրահեղ վախը:

Ոմանց համար դա մահվան հետ կապված մի շարք կորուստներից կամ վնասվածքներից է, որոնք կարող են սկսվել իրենց մանկության, պատանեկության կամ նույնիսկ վաղ հասունության շրջանում: Սա կարող է հանգեցնել մարդու մոտ ծայրահեղ անհանգստության կամ վախի ՝ կորցնելու այն մարդկանց, ում սիրում են:

Այս վախը հաճախ հանգեցնում է անառողջ մտքերի, և ժամանակի ընթացքում այն ​​կարող է մահվան անհանգստությամբ տառապող մարդու մոտ զարգացնել վերահսկողություն, խանդ և նույնիսկ շահարկում:

Ինչպե՞ս գիտենք, որ այն, ինչ զգում ենք, առողջ է, թե անառողջ:

Ձեր սիրած մեկին կորցնելու վախը նորմալ է: Ոչ ոք չի ցանկանում դա զգալ:

Մենք բոլորս անհանգստանում և նույնիսկ տխրում ենք այն մտքից, որ քեզ թողնում են այն մարդիկ, ում սիրում ես, բայց դա անառողջ է դառնում, երբ այդ մտքերն արդեն իսկ խանգարում են քո ապրելակերպին:

Այն համարվում է անառողջ, երբ դա արդեն ներառում է անհանգստություն, պարանոիա և վերաբերմունքի փոփոխություն:

3 նշան, որ դուք զգում եք ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը

Մտահոգվու՞մ եք, եթե ունեք վատառողջ մտքեր սիրելիին կորցնելու վախի մասին:

Ահա այն նշանները, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, երբ զգում ես սիրելիին կորցնելու ֆոբիան:

1. Դուք զբաղված եք ձեր կյանքի սերը կորցնելու մտքերով

Սովորաբար սա սկիզբն է այն մարդկանց, ովքեր սիրում են կորցնել անառողջ մտքեր: Չնայած նորմալ է, որ մեկ -մեկ մտածում ես այս մասին, այն դառնում է անառողջ, երբ արթնանալուց արդեն պատկերացնում ես իրավիճակներ, երբ կարող ես կորցնել այն մարդկանց, ում սիրում ես:

Դուք սկսում եք ձեր օրը և նկատում եք, որ սկսում եք ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը կապել ձեր շրջապատի ամեն ինչի հետ:

Դուք դիտում եք նորությունները և ինքներդ ձեզ դնում այդ իրավիճակի մեջ: Դուք լսում եք, որ ինչ -որ վատ բան է պատահել ձեր ընկերոջ հետ, և սկսում եք նույն իրադարձությունը կապել ինքներդ ձեզ հետ:

Այս մտքերը կարող են սկսվել որպես փոքր մանրամասներ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կզբաղվեք այդ ներխուժումներով:

2. Դուք հակված եք չափազանց պաշտպանողական դառնալ

Երբ սկսում ես անհանգստանալ սիրած մարդկանց կորցնելու համար, դառնում ես չափազանց պաշտպանողական այն աստիճան, որ արդեն կարող ես իռացիոնալ լինել:

Դուք դադարեցնում եք ձեր զուգընկերոջը մոտոցիկլետ վարել ՝ վախենալով, որ ձեր սիրած անձը դժբախտ պատահարի կհանդիպի:

Դուք երբեմն սկսում եք զանգահարել ձեր գործընկերոջը `ստուգելու համար, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է, կամ սկսում եք խուճապի մատնվել և անհանգստության նոպաներ ունենալ, եթե ձեր գործընկերը չի պատասխանում ձեր զրույցներին կամ զանգերին:

3. Դուք սկսում եք հեռացնել այն մարդկանց, ում սիրում եք

Մինչ որոշ մարդիկ կարող են լինել չափազանց պաշտպանող և շահարկող, մյուսները կարող են հակառակն անել:

Ձեր սիրելիին կորցնելու վախի զգացումը կարող է սրվել այն աստիճան, որ դուք պարզապես ցանկանում եք հեռու մնալ բոլորից:

Ոմանց համար սովորել, թե ինչպես վարվել կյանքի սերը կորցնելու հետ, կարող է անտանելի լինել:

Դուք սկսում եք խուսափել մտերմության, մտերմության և նույնիսկ սիրո ցանկացած ձևից ՝ միայն համոզվելու համար, որ պաշտպանվելու եք կորստի ցավից:.

Արդյո՞ք ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը նույնն է, ինչ լքվածությունը:

Ինչ -որ առումով, այո, սիրելիին կորցնելու վախը նաև լքվածության վախ է:

Դուք ասե՞լ եք «Ես վախենում եմ ձեզ կորցնել» այն մարդուն, ում դուք շատ եք սիրում:

Եղե՞լ եք այնպիսի իրավիճակում, երբ այդքան սիրում եք մարդուն, որ չեք պատկերացնում ձեր կյանքը առանց նրա: Ահա թե որտեղ է սկսվում վախը:

Վախենալ սիրելի մարդուն կորցնելուց, դա նաև լքված լինելու վախն է:

Դուք ընտելանում եք սիրված լինելուն և դառնում եք կախված այն աստիճանի, որ այլևս չեք կարող պատկերացնել ձեր կյանքը առանց այս մարդու:

Իրականում, միայն մահը չէ, որ առաջացնում է այս տեսակի վախը: Հեռահար հարաբերությունների, երրորդ կողմի, նոր աշխատանքի և կյանքի անսպասելի փոփոխությունների որոշում կայացնելը կարող է հարուցել ձեր սիրած մարդուն կորցնելու վախը:

Բայց մենք պետք է հասկանանք, որ մենք ողջ ենք, և կենդանի լինել նշանակում է, որ մենք պետք է պատրաստ լինենք դիմակայելու կյանքին և դրան հաջորդող բոլոր փոփոխություններին, ներառյալ մահն ու կորուստը:

10 եղանակ, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը

Այո, դուք վախեցած եք, և հետ մնալու վախը սարսափելի է:

Դժվար է համակերպվել այն փաստի հետ, որ երբեմն այն մարդը, ում ամենից շատ ես սիրում, անհետանում է, և դժվար է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել կյանքիդ սերը կամ նույնիսկ դրա մասին մտածելը:

Այս միտքը կարող է ձեզ զրկել ձեր երջանկությունից և նույնիսկ դեպրեսիայի պատճառ դառնալ:

Բայց դուք ավելի շուտ կվերացնե՞ք երջանիկ լինելու ձեր հնարավորությունը դեռ չկատարված կորստի զգացումից:

Եթե ​​ցանկանում եք զբաղվել ինչ -որ մեկին կորցնելու վախով, ապա ստուգեք այս 10 եղանակները, թե ինչպես կարող եք սկսել ապրել ձեր կյանքով ՝ առանց մահվան անհանգստության:

1. Ձեր սիրած մեկին կորցնելու վախը նորմալ է

Մենք բոլորս ունակ ենք սիրելու, և երբ սիրում ենք, մենք նաև վախենում ենք, որ կարող ենք կորցնել այն մարդուն, ում սիրում ենք: Նորմալ է երբեմն վախ զգալ:

Մարդկանց մեծամասնությունը նույնպես կյանքում հաղթահարել է կորուստները, և այդ վախը երբեք չի անհետանում: Այդպես մենք կարող ենք կարեկցել այլ մարդկանց հետ:

Սկսեք ձեր զգացմունքների վավերացումից: Սկսեք ինքներդ ձեզ ասելով, որ նորմալ է և նորմալ է նման զգալ:

2. Առաջինը դիր քեզ

Հասկանալի է, որ մենք հակված ենք ընտելանալ մեկին, ով մեր կողքին է և սիրում է մեզ: Իրականում, դա ամենագեղեցիկ զգացմունքներից մեկն է, որ մենք երբևէ կարող էինք ունենալ:

Այնուամենայնիվ, մենք պետք է նաև իմանանք, որ ոչինչ մշտական ​​չէ: Ահա թե ինչու մեր երջանկությունը չպետք է կախված լինի մեկ այլ անձից:

Եթե ​​կորցնեք այս մարդուն, կկորցնե՞ք նաև ապրելու կամքը:

Ինչ -որ մեկին կորցնելու վախը դժվար է, բայց ավելի դժվար է ինքդ քեզ կորցնել մեկ ուրիշին չափազանց սիրելու մեջ:

3. Ընդունեք կորուստը

Ընդունումը կարող է շատ բան անել մարդու կյանքում:

Երբ սկսում ես զբաղվել ընդունմամբ, կյանքը դառնում է ավելի լավը: Սա նաև արդյունավետ է, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերությունների կորստին:

Թեև, պետք է հիշել, որ ընդունմանը ժամանակ կպահանջվի: Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք: Պարզապես հիշեք, որ մահը կյանքի մի մասն է:

Դիտեք այս տեսանյութը կորուստներն ընդունելու ուժի մասին.

4. Գրեք օրագիր

Ամեն անգամ, երբ սկսում ես զգալ մահվան անհանգստություն կամ այդ ընդհանուր վախի զգացումը, սկսիր դրանք գրել:

Սկսեք օրագիր և մի վախեցեք գրել այն, ինչ զգում եք, և բոլոր ծայրահեղ զգացմունքների և մտքերի ցանկը, որոնք ունենում եք:

Յուրաքանչյուր մուտքից հետո նշեք, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ ընդունել, որ կորուստը կյանքի մի մասն է:

Կարող եք նաև սկսել գրառումներ կատարել այն մասին, թե ինչն է օգնել ձեզ հաղթահարել այս մտքերը, և կարող եք անդրադառնալ դրանց վրա, երբ դա անհրաժեշտ է:

5. Խոսեք ձեր անհանգստությունների մասին

Մի վախեցեք զրուցել ձեր գործընկերոջ հետ:

Դուք հարաբերությունների մեջ եք, և այն մարդը, ով պետք է իմանա ձեր անհանգստությունը, ոչ այլ ոք է, քան ձեր գործընկերը:

Ձեր գործընկերը կարող է օգնել ձեզ ՝ լսելով ձեր անհանգստությունները և վստահեցնելով ձեզ, որ ոչ ոք ամեն ինչ չի վերահսկում: Ինչ -որ մեկի հետ զրուցելը և հասկացողին ունենալը կարող է շատ բան նշանակել:

6. Իմացեք, որ չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ

Կյանքը տեղի է ունենում: Ինչ էլ անես, չես կարող ամեն ինչ վերահսկել: Դուք պարզապես դժվար ժամանակ եք տալիս ձեզ:

Որքան շուտ ընդունեք, որ չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ, այնքան շուտ կսովորեք, թե ինչպես հաղթահարել այդ վախը:

Սկսեք թողնելով այն, ինչը չեք կարող վերահսկել:

Հաջորդ քայլը կենտրոնանալն է այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել: Օրինակ, դուք կարող եք վերահսկել, թե ինչպես կարող եք արձագանքել որոշակի իրավիճակներին:

Իսկապե՞ս ցանկանում եք մշտական ​​վախի կյանք վարել:

7. Յդու մենակ չես

Ձեր գործընկերոջ հետ խոսելուց բացի, կարող եք նաև խոսել ձեր ընտանիքի հետ: Փաստորեն, սա այն ժամանակն է, երբ ձեզ հարկավոր է ձեր ընտանիքը ձեր կողքին:

Անհանգստության դեմ պայքարելը երբեք հեշտ չէ:

Ահա թե ինչու ուժեղ աջակցության համակարգ ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր սիրած մարդկանց կորցնելու վախը:

8. Ապրեք ձեր կյանքով

Ձեր սիրած մարդկանց կորցնելու մշտական ​​վախը խանգարում է ձեզ ապրել ձեր կյանքով:

Կարո՞ղ եք ձեզ շրջապատել վախի, անորոշության, անհանգստության և տխրության չորս անկյուններով:

Փոխարենը, ամեն կերպ փորձեք հաղթահարել մահվան անհանգստությունը և սկսեք ապրել ձեր կյանքը առավելագույնը: Հիշողություններ ստեղծիր, պատմիր այն մարդկանց, ում սիրում ես և որքան երջանիկ ես:

Մի կանգ առեք այն իրավիճակների վրա, որոնք դեռ չեն պատահել:

9. Խելամտությունը կարող է շատ օգնել

Youանո՞թ եք խելամտությանը:

Anարմանալի պրակտիկա է, որը մենք բոլորս պետք է սկսենք սովորել: Այն օգնում է մեզ մնալ ներկա պահին և չմտածել մեր ապագայի անորոշության մասին:

Մենք այլևս չենք կարող փոխել մեր անցյալը, ուստի ինչու՞ մնալ այնտեղ: Մենք դեռ ապագայում չենք, և չգիտենք, թե ինչ կլինի այն ժամանակ, ուստի ինչու՞ անհանգստանալ դրա մասին հիմա:

Սկսեք երախտապարտ լինել ձեր ներկա ժամանակի համար և թույլ տվեք ձեզ վայելել այս պահը ձեր սիրելիների հետ:

10. Օգնել ուրիշներին

Նույն խնդրով զբաղվող այլ մարդկանց օգնություն և աջակցություն առաջարկելով ՝ դուք նաև ձեզ հնարավորություն եք տալիս բուժվել և ավելի լավը լինել:

Խոսելով այն մարդկանց հետ, ովքեր ամենից շատ դրա կարիքն ունեն, դուք ոչ միայն բուժում եք առաջարկում, այլև ինքներդ ձեզ համար ամուր հիմք եք ստեղծում:

Վերցրու

Մենք բոլորս զգալու ենք սիրելիին կորցնելու վախը: Դա բնական է, և դա միայն նշանակում է, որ մենք կարող ենք խորապես սիրել:

Այնուամենայնիվ, եթե մենք այլևս չկարողանանք վերահսկել այս զգացմունքը, այն կսկսի խաթարել մեր և մեր սիրելի մարդկանց կյանքը:

Այսպիսով, փորձեք ամեն ինչ անել, որպեսզի հաղթահարեք ձեր սիրած մեկին կորցնելու վախը և, այդ ընթացքում, սովորեք գնահատել ձեր ունեցած ժամանակը:

Սիրեք խորը և երջանիկ եղեք: Մի ափսոսացեք այն ամենի համար, ինչ անում եք սիրո համար, և երբ գա պահը, որի հետ դուք կկանգնեք այդ օրը, դուք գիտեք, որ դուք արել եք առավելագույնը, և որ միասին կիսած հուշերը կպահպանվեն ամբողջ կյանքի ընթացքում: