Ինչպես հաղթահարել զգացմունքային մտերմության վախը

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է հուզական մտերմությունը և զգացմունքային մտերմության վախը:
• Ինչու՞ է զգացմունքային մտերմության վախը տեղի ունենում:
• Խոչընդոտներ, որոնք հանգեցնում են զգացմունքային մտերմության վախի
• Ինչպես հաղթահարել զգացմունքային մտերմության վախը

Կյանքի ուրախության և երջանկության ամենամեծ աղբյուրներից մեկը հուզական և ֆիզիկապես մտերմիկ հարաբերություններ ունենալն է այն գործընկերոջ հետ, ով նույնն է զգում մեր մասին, ինչ մենք նրանց մասին: Բայց ոմանց համար դժվար է զգացմունքային մտերմություն ունենալ մեկ ուրիշի հետ:

Եկեք ուսումնասիրենք որոշ պատճառներ, որոնցով մարդիկ վախենում են մտերմությունից, և որոշ ուղիներ ՝ ազատվել հուզական մտերմության խնդիրներից և կառուցել առողջ, հուզական առումով հարուստ հարաբերություններ:

Առնչվող ընթերցում. Մտերմության վախ. Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ի՞նչ է հուզական մտերմությունը և զգացմունքային մտերմության վախը:

Emգացմունքային մտերմությունը ձեր զուգընկերոջ հետ չափազանց կապված զգալու վիճակն է: Դուք զգում եք ապահով, պաշտպանված և հասկացված: Դուք գիտեք, որ կարող եք թույլ տալ ինքներդ ձեզ լինել բաց, խոցելի և ազնիվ ձեր զուգընկերոջ հետ, և նրանք երբեք չեն քննադատելու կամ նվաստացնելու այն, ինչ դուք ապրում եք:

Emգացմունքային ինտիմ հարաբերությունները գործընկերություն են բառի բուն իմաստով և այն, ինչին պետք է ձգտել, երբ պատկերացնում են մեծահասակների սիրո ամենաբարձր մակարդակը:

Բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր հագեցված չեն էմոցիոնալ ինտիմ գործընկերներ դառնալու գործիքներով ՝ առանց որևէ փորձագետի օգնության, նրանք տառապում են զգացմունքային մտերմության վախից:

Տղամարդիկ և կանայք, ովքեր ծագում են ֆիզիկական և (կամ) մտավոր չարաշահումից, տրավմայից կամ անտեսումից, դժվարությամբ են ուրիշներին հուզականորեն կապում: Եղել են մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք կապում են այս երկուսը:

Մարդիկ, ովքեր մեծացել են այնպիսի ընտանիքներում, որտեղ քննադատությունը, կռիվը, նվաստացումը և սպառնալիքը զենք են եղել ծնողների կողմից միմյանց դեմ, և երեխաները դժվարություններ ունեն հաղթահարելու, որպեսզի կարողանան զգացմունքային կերպով բացվել իրենց զուգընկերոջ հետ:

Ամուսնությունների դեպքում այստեղ վտանգն այն է, որ հուզական հեռավորության վրա երկարաժամկետ հեռավորության վրա գտնվող մարդիկ, ովքեր զբաղվում են հուզական մտերմության վախով, կարող են անգիտակցաբար նպաստել դժբախտության, դժգոհության և, ի վերջո, հարաբերությունների ավարտին:

Առնչվող ընթերցում. Մտերմության վախի նշաններ

Դիտեք այս տեսանյութը, որը ներկայացնում է մտերմության վախի նախազգուշական նշանները.

Ինչու՞ է զգացմունքային մտերմության վախը տեղի ունենում:

Մտերմության վախը գալիս է անհանգստության վայրից: Դժվար է մեկի համար, ով չի մեծացել ապահով, սիրող և կայուն պայմաններում, ապահով զգալ զուգընկերոջ հետ կապը:

Նրանք կարող են իրենց պատկերացնել որպես սիրո անարժան (քանի որ նրանք քննադատող ծնող ունեին), կամ վստահ զգալ, որ իրենց զուգընկերը մի օր լքելու է նրանց (քանի որ նրանք մեծացել են բացակայող ծնողի հետ):

Նրանք, հավանաբար, սովորել են փակել բոլոր զգացմունքները, քանի որ երիտասարդ տարիքում զգացմունքների արտահայտումը հանդիպել է արհամարհանքի և նվաստացման: Սա հուզական մտերմության հիմնական նշաններից մեկն է:

Առնչվող ընթերցում. Մտերմությունից խուսափող անձի մտերմության վախը

Խոչընդոտներ, որոնք հանգեցնում են զգացմունքային մտերմության վախի

1. Վստահության բացակայություն

Emotգացմունքային կապ հաստատելու հիմնական գործոնը վստահությունն է, և այն մարդիկ, ովքեր ապրել են մանկություն, որտեղ վստահությունը չի հաստատվել, պետք է վերակազմակերպեն իրենց ուղեղը ՝ ուրիշներին վստահելու համար, և, իրենց հերթին, մտերմիկ դառնան նրանց հետ:

2. Ապահով զգալու բացակայություն

Մեծահասակները, որոնց ձևավորման տարիներն անցել են այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ նրանք ակնհայտորեն անապահով էին, տնային կամ համայնքային բռնության, անվստահելի, պարբերական ծնողների, աղքատության, թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործման պատճառով, զգացմունքային մտերմության վախ ունեն:

3. Վնասվածք

Emotionalգացմունքային մտերմության վախը կանխատեսելի հետևանք է նրանց համար, ովքեր վնասվածքներ են կրել, ինչպիսիք են բռնաբարությունը, ինցեստը, բռնությունը տանը և կյանքի այլ փոփոխություններ կատարող այլ իրադարձություններ:

Առնչվող ընթերցում. Ինչպես հաղթահարել ֆիզիկական մտերմության վախը

Ինչպես հաղթահարել զգացմունքային մտերմության վախը

1. Մի վախեցեք դիմել մասնագետների օգնությանը

Չարաշահումների, վնասվածքների և անտեսման ծագմամբ մարդկանց համար խստորեն խորհուրդ է տրվում, որ նրանք դիմեն որակյալ թերապևտի օգնությանը, որը կօգնի նրանց սովորել վերակառուցել, թե ինչպես են նրանք տեսնում ուրիշներին և ձեռք բերել վստահության ձևավորման համար անհրաժեշտ տեխնիկան:

Սա արագ գործընթաց չէ, բայց արժե ներդրում կատարել, որպեսզի զգացմունքային մտերմության վախ ունեցող մարդիկ իսկապես կարողանան զգալ մտերմություն իր բոլոր ձևերով:

Եթե ​​դուք սիրահարված եք էմոցիոնալ բացակայող զուգընկերոջը, թերապիան նույնպես կարող է օգտակար լինել ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է ձեր գործընկերը դարձել այնպիսին, ինչպիսին նա է, և ինչ կարող եք անել ՝ աջակցելու նրա էվոլյուցիային ՝ դառնալու հուզականորեն մտերիմ մարդ:

2. Ասա սիրելիիդ, թե որտեղից ես գալիս

Եթե ​​դժվարանում եք զգացմունքային մտերմություն հաստատել, էական կլինի ձեր զուգընկերոջը պատմել, թե ինչ եք ապրում, որպեսզի նրանք չկարծեն, թե իրենք են մեղավոր:

Սա նաև առաջին քայլն է `ցույց տալու ձեր խոցելիությունը և չհանդիպելու մերժմանը` ձեր գործընկերոջ հետ կապ հաստատելու ձեր ճանապարհի կարևոր մաս:

3. Սովորեք արտահայտել ձեր զգացմունքները, այլ ոչ թե դրանք փակել

Մտերմության ձևավորման մեկ այլ կարևոր քայլ է ՝ արտահայտել ձեր զգացմունքները ՝ բացասական և դրական, ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ օգտագործելով «ես» արտահայտությունները: «Ինձ ճնշված է զգում այս բոլոր զգացմունքները», սա հիանալի միջոց է սկսելու համար:

Սիրող և հասկացող գործընկերոջ արձագանքը, ով լսում և հաստատում է ձեր զգացմունքները, ցույց կտա ձեզ, որ լավ է բացվել նրանց հետ: Նրանք չեն ծաղրի ձեզ կամ չեն փախչի (ինչպես դուք զգացել եք մանկության տարիներին):

Փոքրացրեք այս բացահայտումները, որպեսզի ապահովեք անվտանգության զգացում այս ամբողջ ընթացքում: Այս քայլին մեծ կարիք չկա: Քիչ -քիչ արտահայտեք ձեր զգացմունքները ՝ այն արագությամբ, որով հարմարավետ եք զգում:

Երբ ձեր գործընկերոջից վավերացում եք ստանում, անգիր այդ զգացումը: Դուք վերապատրաստում եք ձեր ուղեղը ՝ հասկանալու համար, որ ձեր սիրող գործընկերը անվտանգ մարդ է, ում հետ կարելի է բացվել: Նրանք ձեզ չեն մերժի ՝ ցույց տալու համար, թե ով եք դուք ներսում:

4. Վերցրեք այն օրեցօր

Emotionalգացմունքային մտերմության վախից զբաղվելուց դեպի էմոցիոնալ հասանելի մարդ դառնալը անցնելը երկար գործընթաց է, և երկու գործընկերների համար համբերություն և փոխըմբռնում է պահանջվում:

Adaptգացմունքային հեռավորության վրա գտնվող անձը երկար տարիներ պահանջեց սովորել այս հարմարվողական վարքագիծը, և նրան որոշ ժամանակ կպահանջվի ՝ վերափոխելու համար, թե ինչպես դիտել աշխարհը որպես անվտանգ վայր:

Գործընթացը պարզ չէ, և կլինեն պահեր, երբ առաջընթացի փոխարեն կարող եք հետընթաց տեսնել: Բայց լավատես մնացեք: Ի վերջո, էմոցիոնալ մտերիմ դառնալու ունակ մարդ դառնալու պարգևը արժե ներգրավված աշխատանքը:

Ձեր հարաբերությունները կդառնան ավելի հարուստ և մտերիմ, երբ բացվեք դեպի ձեզ կապող հուզական կապի ստեղծում և խորացում: