Բովանդակություն
- 1. Ընդունեք փոփոխությունները
- 2. Մի զգացեք ձեզ ծանրաբեռնված
- 3. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին
- 4. Միացեք այլ նոր մայրիկների հետ
- 5. Հաստատվել սովորական առօրյայի մեջ
- 6. velվարճացեք ծնողությամբ
- 7. Մի մոռացեք ձեր զուգընկերոջը
Կարևոր չէ, թե ինչ են պատմում ձեզ ծնողական գրքերը կամ ինչ եք լսում այլ ծնողներից, ձեր ծնողական առաջին տարին կարող է իսկական աչք բացել:
Ձեր կյանքը լիովին կփոխվի. Ձեր մարմինը, ձեր առաջնահերթությունները, ձեր հարաբերությունները կզարգանան, ինչը ձեր ծնողական առաջին տարին դարձնում է ոչ միայն հուզիչ, այլև սպառիչ:
Ընտանիքի նոր անդամի ավելացումը ուրախալի իրադարձություն է, բայց դա կարող է նաև շատ սթրեսային լինել երկու ծնողների համար: Ձեր ծնողական առաջին տարին թույլ է տալիս հասնել ձեր զարգացման շատ կարևոր հանգրվաններին ՝ միաժամանակ հավասարակշռելով ամուսնական խնդիրները, աշխատանքային ճնշումները և ամենակարևորը քնի գրաֆիկը:
Առաջին տարվա վերջում դուք կհասկանաք, որ անկախ նրանից, թե որքան դժվար էր այս տարին, մի շատ կարևոր բանի հասնելու գոհունակությունն այդ ամենն արժանի է դարձնում:
1. Ընդունեք փոփոխությունները
Parentնողության առաջին տարվա առաջին մի քանի ամիսները լինելու են ամենադժվարը: Ձեր գրաֆիկն ակնհայտորեն նույնը չի մնա, և քաոսը կգերակշռի:
Անհնար կլինի անել շատ բաներ, որոնք նախկինում անում էիք, բայց շատ բաներ հնարավոր կլինեն ձեզ համար: Ընդունեք նոր փոփոխությունները և մի մոռացեք գնահատել ինքներդ ձեզ և ձեր գործընկերոջը ՝ այս փոփոխությունները ձեր ուրախության փոքրիկ փաթեթի հետ միասին ղեկավարելու համար:
2. Մի զգացեք ձեզ ծանրաբեռնված
Մի անհանգստացեք, եթե ձեր տունը խառնաշփոթ է կամ դուք ճաշ պատրաստելու էներգիա չունեք: Պարզապես պետք է հանգստանալ և փորձել ամեն ինչ ինքներդ չանել:
Ամենակարևորը `հոգ տանել ձեր և ձեր երեխայի մասին:
Այլ բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ առողջ մնալ առաջին երեք ամիսներին, դա են ՝ քնել, երբ երեխան քնում է:Երեխային խնամելու և տան շուրջը կատարվող բոլոր աշխատանքները կատարելու համար ձեզ համար շատ կարևոր է հանգստանալ:
3. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին
Parentնողության առաջին տարվա ընթացքում հոգ տանել ձեր սննդակարգի մասին, քանի որ ձեզ անհրաժեշտ է էներգիա ՝ լրացուցիչ բոլոր աշխատանքները լուծելու համար: Բացի այդ, մայրեր, կրծքով կերակրման համար անհրաժեշտ է այդ ամբողջ սնունդը:
Մի՛ մնացեք ձեր տանը միասին: Գնացեք այգի կամ խանութ, քանի որ դեկորացիայի փոփոխությունը հրաշքներ կգործի ձեզ համար:
Ընդունեք օգնություն հարազատներից, ընկերներից կամ հարևաններից: Եթե նրանք ցանկանում են դայակ պահել, օգնել տան մաքրմանը կամ սնունդ առաջարկել, միշտ ասեք այո:
4. Միացեք այլ նոր մայրիկների հետ
Ingնողության առաջին տարվա ընթացքում օգտակար կլինի, եթե կապվեք այլ նոր մայրիկների կամ հայրերի հետ, քանի որ նույն մթնոլորտ ունեցող ծնողների հետ զրուցելը կարող է շատ մխիթարիչ լինել: Օգնում է պարզել, որ միայնակ չեք:
Այս մարտավարությունը կօգնի նաև պայքարել տրամադրության փոփոխությունների դեմ, որոնք դուք, անշուշտ, կզգաք: Թեև սա ամենաերջանիկ և հագեցած ժամանակն է նոր ծնողների կյանքում, բայց նորմալ է անհանգստություն, լաց և դեպրեսիա զգալը:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ «բեյբլյուզը», որն առաջանում է էստրոգենի մակարդակի նվազման պատճառով, կարող է ազդել կանանց 50% -ի վրա ՝ ծննդաբերելուց մի քանի օր անց:
Այնուամենայնիվ, այս բլուզը հակված է անհետանալ ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց, հատկապես, եթե կրծքով կերակրում եք: Կրծքով կերակրումը օգնում է նվազեցնել հորմոնալ տեղաշարժերի հետևանքները:
5. Հաստատվել սովորական առօրյայի մեջ
Մինչև երեխայի վեց ամսական դառնալը, շատ կանայք վերադառնում են իրենց աշխատանքին կամ գոնե կրկին դուրս են գալիս իրական աշխարհ ՝ մարզասրահ հաճախելով և այլ պարտավորություններ կատարելով:
Շատ կարևոր է գտնել պատշաճ ցերեկային խնամք, հատկապես եթե աշխատում եք լրիվ դրույքով: Ձեր դայակից գոհ լինելուց հետո կարող եք հեշտությամբ զբաղվել ձեր աշխատանքով ՝ սկսելով ճկուն կամ թեթև գրաֆիկով: Specificշգրիտ եղեք բոլորի հետ, որ չնայած պատրաստ եք քաշը քաշել, բայց հասանելի կլինեք միայն սահմանված ժամերի ընթացքում:
Այս պահին ձեզ հարկավոր չէ ավելի երկար օրեր աշխատել կամ լրացուցիչ առաջադրանքներ կատարել, որպեսզի ձեր երեխայից հեռու մնալու ժամանակը անվերջ չթվա:
Ամենակարևորը `հոգ տանել ձեր մասին, քանի որ աշխատող մայրերի մեծ մասը հակված է անտեսել իրենց: Նրանք հաճախ սնվում են ճանապարհին, շատ քիչ են քնում և հազվադեպ են մարզվում: Այս սթրեսը կարող է վնաս հասցնել:
Նույնը վերաբերում է նոր հայրիկներին:
6. velվարճացեք ծնողությամբ
Ձեր երեխան այժմ վեց ամսական է:
Չնայած որ որպես ծնող առաջին տարվա երկրորդ կեսը կարող է շատ ավելի հանգիստ լինել, քան առաջին կեսը, միևնույն է, դուք կարող եք գլուխը պտտել ձեր կյանքի վերջին փոփոխությունների հետ մեկտեղ: Հիմա ժամանակն է վերադառնալ իրերի ճոճանակին:
Փորձեք նորից կապ հաստատել այն ընկերների հետ, որոնցից վերջերս չեք լսել, քանի որ այս հատուկ հարաբերությունների պահպանումը կարող է հարստացնել ձեր կյանքը:
Makeամանակ հատկացրեք այն գործերին, որոնք ձեզ դուր են եկել մինչ երեխա ունենալը: Լոգանք ընդունեք, կանգ առեք ձեր սիրած սուրճի մոտ, այցելեք թանգարան կամ գիրք կարդացեք: Դրանք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և ուժ զգալ:
Դիտեք ընտանեկան խորհրդատու Դիանա Էիդելմանը, որը խոսում է այն բաների մասին, որոնք յուրաքանչյուր նոր ծնող պետք է իմանա.
7. Մի մոռացեք ձեր զուգընկերոջը
Parentsնող դառնալը կարող է սեյսմիկ փոփոխություններ առաջացնել ամուսնու և կնոջ հարաբերություններում:
Ոչ միայն ձեզ է անհանգստացնում կերակրման ժամանակը և հաճելի ընթրիքի փոխարեն բարուր փոխելը, այլև կարող եք իմաստալից խոսակցությունների տրամադրություն չունենալ, առավել ևս ՝ զուգընկերոջ հետ սիրով զբաղվել:
Partnerուգընկերոջ հետ ավելի սեռական և հոգևոր կապ ունենալու համար որոշեք «զույգ ժամանակ»: Դուրս եկեք ժամադրության և պլանավորեք նաև սեռական հարաբերություններ: Մի անհանգստացեք ինքնաբուխությունը կորցնելու համար: Դուք կարող եք հաճելիորեն կանխատեսել այն ժամանակը, որը դուք երկուսով կարող եք անցկացնել միասին: