Բովանդակություն
- Խառնվելը նորմալ է
- Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա
- Ինքնաներում փնտրելու 9 եղանակ
- 1. Ընդունեք խնդիրը
- 2. Եղեք համբերատար և կարեկցող
- 3. Ներողություն խնդրեք ձեր սխալի համար
- 4. Մի կառչեք կլիշեներից
- 5. Մշակեք ձեր զգացմունքները
- 6. Փնտրեք թերապիա, խորհուրդներ և սոցիալական աջակցություն
- 7. iceբաղվեք ինքնախորհրդատվությամբ եւ ինքնասիրությամբ
- 8. Վերանորոգեք ձեր հարաբերությունները
- 9. Աշխատեք ներքին խաղաղության վրա
Քո խիզախություն և քաջություն է պետք, որպեսզի պատրաստես քո միտքը ներել ինքդ քեզ:
Ներելը արվեստ է, աստիճանական գործընթաց և ճանապարհ դեպի սեփական փրկություն ՝ մտքի խաղաղությանը հասնելու համար:
Դա հմտություն է, որին պետք է տիրապետել, երբ ճանապարհորդում ես քո կյանքի ճանապարհային քարտեզով և բախվում դժվարին ժամանակների, որոշիչ պահերի և կրիտիկական իրավիճակների:
«Որքա unն դժբախտ է նա, ով չի կարող ներել իրեն»: ~ Publilius Syrus
Խառնվելը նորմալ է
Առանց ներման, մարդը ինքնաոչնչացնելու էր իր կյանքը և շշով էր տալիս կրծքի ներսում եղած բացասական հույզերը, մինչև դրանք պայթեին և ստիպեր նրան կորցնել ամեն ինչ:
Մեղքը չկորցնելը, հետևանքների զոհ լինելը և կլիշեների նկատմամբ խոցելի լինելը հեշտ է, բայց քաջություն է պետք առաջ շարժվելու, հույսը պահելու, վերափոխելու և ձեր գործողությունները վերափոխելու համար ՝ խզված հարաբերությունները շտկելու համար:
«Մեկը ներում է այն աստիճանի, ինչ սիրում է»: ~ Ֆրանսուա դե Լա Ռոշֆուկո
Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա
Ներողամտությունը վերացնում է հսկայական հոգեկան լարվածությունը և ուղղորդում դեպի ավելի առողջ մտավոր և ֆիզիկական կյանք ՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր բարոյականությունը: Այն սովորեցնում է ձեզ կարեկցանք և բարություն արտահայտել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Սթրեսից ազատվելու արդյունավետ ռազմավարություն է, որը ներառում է սիրո և բարության սկզբունքները, և հանդերձանքը սկսում է դեպի առողջություն:
«Նախ ինքդ քեզ հետ մեղմ եղիր, եթե ցանկանում ես մեղմ լինել ուրիշների հետ»: ~ Լամա Եսե
Ինքնաներում փնտրելու 9 եղանակ
Գլոբալ կիրառվող տարբեր եղանակներ, որոնք ձեզ ուղղում են դեպի ինքնաներման, մանրամասն ներկայացված են ստորև.
1. Ընդունեք խնդիրը
Առաջին քայլը ձեզ անհանգստացնող խնդրի բացահայտումն ու ճանաչումն է: Իմացեք, որ դուք և միայն դուք կարող եք փրկել ձեզ:
Հետեւաբար, կարեւոր է հաշվի առնել այն ոլորտները, որոնց վրա պետք է աշխատեք, որպեսզի հետագայում չկրկնեք ձեր սխալը:
2. Եղեք համբերատար և կարեկցող
Բարեկամության և մարդասիրության արմատը կարեկցանքն է:
Մենք ՝ մարդիկ, կատարյալ արատավոր էակներ ենք, որոնք ամեն ինչում կատարելություն են փնտրում: Unfortunatelyավոք, կատարելության մասին մտածելը մեզ անհանգստացնում է, քանի որ մենք ընդունակ ենք միայն գերազանցության, այլ ոչ թե կատարելության:
Մենք կարող ենք գերազանցել ՝ սովորելով, կատարելագործվելով և համբերատար մնալով ինքներս մեզ հետ:
3. Ներողություն խնդրեք ձեր սխալի համար
Երբ սխալ եք թույլ տվել, այն հնարավոր չէ հետարկել:
Բայց, ուղղիչ գործողություն կիրառելու հնարավորությունը, որը կարող է վերափոխել, հակադարձել կամ փոխհատուցել խնդիրը, մնում է անփոփոխ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին իմանալ, որ դուք խորապես և անկեղծորեն ափսոսում եք և ներողություն եք խնդրում այն վնասի համար, որի համար պատասխանատու եք:
Երաշխիք, որ հաջորդ անգամ զգույշ կլինեք և պատասխանատվությամբ կվարվեք:
4. Մի կառչեք կլիշեներից
Կարևոր է իմանալ, որ կյանքը շարունակվում է ամբողջ քաոսի և դժվարության պայմաններում:
Առաջ գնալու միակ միջոցը մի փոքր հավատք տալն է, նորից սովորելը և շարունակել աճել: Ձեր նախկին գործողությունները ձեզ այլևս չեն սահմանում, եթե դասեր եք քաղել դրանցից:
Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ նման իրադարձության ենթարկվեք, կընտրեիք այլ կերպ վարվել և, հետևաբար, դրական ներդրում ունենալ:
5. Մշակեք ձեր զգացմունքները
Ինքներդ նորմալանալու համար ընդմիջեք ամեն ինչից: Երբ ընդունում ես քո թերությունները, դրանով մարսում ես ափսոսանքը, զղջումն ու մեղքը և վերածվում ես խելամիտ էակի:
Ավելին, դա օգնում է ձեր զգացմունքներին հանդարտվել, որպեսզի կարողանաք ռացիոնալ մտածել: Ձեր զգացմունքների վերամշակումը կարող է որոշ ժամանակ տևել, բայց դա բավական խոստումնալից է:
6. Փնտրեք թերապիա, խորհուրդներ և սոցիալական աջակցություն
Criticalգնաժամային պահերին, երբ ուրիշ ոչինչ ձեզ մոտ չի ստացվում, և դուք վերջում ափսոսում և մեղադրում եք ինքներդ ձեզ, անհրաժեշտ է կիսել ձեր մտքերը և արտահայտել ձեր մտավոր վիճակը ձեր սիրելիներին:
Անցեք թերապիա, խորհրդածեք, աղոթեք և դիմեք սոցիալական օգնության, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ինքներդ:
7. iceբաղվեք ինքնախորհրդատվությամբ եւ ինքնասիրությամբ
Ինքնախորհրդատվությունը օգտակար է դառնում, երբ հոգնում եք ձեր սոցիալական շփումներից և ոչինչ չի օգնում:
Ինքնասպասարկումը և ինքնախորհրդատվությունը ինքնօգնության ձև է, որը վստահություն և վստահություն է առաջացնում ձեր մեջ և օգնում է ձեզ մշտապես վերահսկել ձեր կյանքը:
8. Վերանորոգեք ձեր հարաբերությունները
Յուրաքանչյուր իրադարձություն դասեր է բերում ձեր կյանքում:
Իմանալով, որ դա ուսուցման փորձ է, որն օգնել է ձեզ ձեռք բերել իմաստություն և պատասխանատվության զգացում, արժե շտկել ձեր խզված հարաբերությունները:
Հարաբերությունները ժամանակի, խնամքի և վստահության կարիք ունեն և կարող են շտկվել, եթե դուք անկեղծորեն ներողություն խնդրեք դիմացինից, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և շարունակեք փորձել:
9. Աշխատեք ներքին խաղաղության վրա
Դուք կարող եք ներքին խաղաղություն ձեռք բերել ՝ զգոն մնալով և ձևավորվելով ձեր լավագույն տարբերակի մեջ:
Համոզվեք, որ խորհրդածեք, մարզվեք, որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ և պահպանեք աշխատանքի/խաղի հավասարակշռությունը կյանքում: