Ինչպես զգալ մտերիմ և կապված ձեր գործընկերոջ հետ

Բովանդակություն

• Հուզական մտերմության համար անհրաժեշտ երեք գործոններն են.
• Ի՞նչ կարող եք անել վնասվածքների, անապահով զգալու կամ մարդկանց վստահել չկարողանալու դեպքում:

Մեր բնության մեջ է ցանկանալ զգալ մտերիմ և կապված ուրիշների հետ, այնուամենայնիվ, երբեմն կարող են պատահել բաներ, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ հեշտությամբ ձևավորել այս մտերմությունը:

Ինչ -որ մեկի հետ մտերմության ձևավորումը, որտեղ դուք կարող եք կիսել ձեր ամենախորը վախերն ու անձնական մտքերը, այն է, ինչ թերապևտները անվանում են որպես հուզական մտերմություն: Friendsգացմունքային մտերմություն կարող է գոյություն ունենալ ընկերների միջև և առողջ ռոմանտիկ հարաբերություններում: Դա շատ կարևոր է մարդու երջանկության, առողջության և բարեկեցության համար, բայց երբեմն հուզական մտերմություն ձեռք բերելու մեր ունակությունը թուլանում է:

Հուզական մտերմության համար անհրաժեշտ երեք գործոններն են.

1. Վստահություն - Դուք պետք է կարողանաք վստահության զգացում ունենալ դիմացինի նկատմամբ, որպեսզի ապահով զգաք նրա առջև բացվելը: Վստահությունը կարևոր է փոխանակման և կապի համար: Ավելի հաճախ, քան ոչ, վստահության խնդիրները սովորաբար բխում են այն բանից, որ մարդը չի կարող վստահել, այլ ոչ թե մյուս անձը վստահելի չէ:

2. Անվտանգություն - Անհրաժեշտ է ապահով զգալ ձեր ներսում և ձեր շրջապատում, որպեսզի կարողանաք վստահել: Եթե ​​դուք ձեզ ապահով չեք զգում, չեք կարող բացվել որևէ մեկին վստահելու համար:

3. Բացության և թափանցիկության բարձր մակարդակ. Ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ իսկական մտերմություն ձևավորելու համար անհրաժեշտ է բացության և թափանցիկության բարձր մակարդակ: Անվտանգությունն ու վստահությունը հիմք են հանդիսանում բաց և թափանցիկության բարձր մակարդակ ունենալու համար հարմարավետ դառնալու համար:

Հաճախ անտեսված, հիմնական պատճառը, թե ինչու են շատերի մոտ թուլանում անվտանգության զգացումը և մարդկանց վստահելու կարողությունը, տրավման է: Վնասվածքը կարող է առաջացնել ուղեղի փոփոխություններ, որոնք կարող են հանգեցնել տրամադրության, վարքի և մտածողության բազմաթիվ փոփոխությունների: Շատերը վնասվածքները համարում են տրավմատիկ միջադեպ, ինչպիսիք են դժբախտ պատահարը, սեռական ոտնձգությունը կամ սարսափելի իրադարձության ականատես լինելը, սակայն տրավմայի իրական սահմանումը շատ ավելի լայն է: Իրականում, մարդկանց մեծ մասը վերապրել է ինչ -որ տեսակի տրավմա: Վնասվածքը սահմանվում է որպես շատ դժվար կամ տհաճ փորձ, որը մտավոր կամ հուզական խնդիրներ է առաջացնում որոշ մարդկանց մոտ, որպես կանոն, անհանգստացնող իրադարձությունից կամ իրադարձություններից որոշ ժամանակ անց, եթե այլ կերպ չի վարվում:

Թեև որոշ տրավմատիկ փորձառություններ կարող են հանգեցնել մի վիճակի, որը կոչվում է Հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում (PTSD), կան վնասվածքների բազմաթիվ ձևեր, ինչպիսիք են չափազանց վերահսկող, քննադատական ​​կամ վիրավորական ծնող ունենալը. բռնության ենթարկվել դպրոցում; կամ վիրավորական հարաբերությունների մեջ լինելը, որը կարող է նույն կերպ ազդել ուղեղի նյարդային սխեմաների վրա ՝ առանց պարտադիր հանգեցնելու PTSD- ի: Արդյունքն այն է, որ վնասվածքներ կրող մարդիկ կարող են դժվարությամբ վստահել մարդկանց և իրենց ապահով զգալ ընդհանրապես: Սա իր հերթին այդ մարդկանց համար շատ դժվար է դարձնում իսկական հուզական մտերմություն իրենց հարաբերություններում:

Ի՞նչ կարող եք անել վնասվածքների, անապահով զգալու կամ մարդկանց վստահել չկարողանալու դեպքում:

Կա PTSD- ի բուժման համար օգտագործվող նորարարական թերապիա, որը կոչվում է EMDR թերապիա (նշանակում է Eye Movement Desensitization Reprocessing) և այժմ այն ​​օգտագործվում է բոլոր կատեգորիաների և ծանրության վնասվածքներով մարդկանց բուժելու համար: EMDR թերապիան գործում է ուղեղի երկկողմանի խթանման միջոցով ՝ կամ աչքերի շարժումների, ձայնային հնչերանգների կամ կտկտոցների միջոցով, վախի, անհանգստության, զայրույթի, կորստի և հուզական ցավի զգացմունքները լուծելու համար: Այս գործընթացը նաև վերականգնում է վստահության և անվտանգության զգացմունքները ՝ մարդկանց հնարավորություն տալով զարգացնել առողջ հուզական ինտիմ հարաբերություններ:

Վնասվածքների բուժումը կարող է օգնել լուծել հուզական մտերմության խոչընդոտները: Եթե ​​դուք դժվարանում եք զգալ մտերիմ և կապված ուրիշների հետ, գուցե ցանկանաք ձեր խնդիրները քննարկել տեղական կամ առցանց EMDR թերապևտի կամ վնասվածքաբանների հետ `պարզելու համար, թե արդյոք ունեք չլուծված վնասվածք: