Վեց պայմանագիր առողջ հարաբերությունների համար

Բովանդակություն

• Պարտավորության երևակայություն
• Ակնկալիքներ
• Ինչպե՞ս կարող էր սա այլ կերպ թվալ:
• Պարտավորություն Երևակայություն
• Ակնկալիքներ
• 1. Կատարեք ցանկացած խնդրանք, որը ցանկանում եք ներկայացնել
• 2. Ասեք այո և հետևեք դրան, կամ ասեք ոչ
• 3. Ընդունեք հիասթափությունն ու վիրավորանքը
• 4. Դիտեք ուժի տարբերությունների համար
• 5. Պահանջներ ներկայացնել
• 6. Հիշատակը

Դուք գտնու՞մ եք, որ օգնություն եք փնտրում առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար: Առողջ հարաբերությունների վիկտորինայի անցկացումը կարող է լավ գաղափար լինել ՝ որոշելու, թե որտեղ եք գտնվում ձեր ամուսնու հետ:

Եթե ​​դուք առողջ հարաբերությունների խորհուրդներ եք փնտրում, մենք ձեզ ենք ներկայացնում վեց համաձայնագիր, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք: Այս համաձայնագրերը հիմնաքարերն են առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար:

1. Պահանջներ ներկայացնել
2. Ակնկալիքները տեղափոխեք խնդրանքների, պարտավորության երևակայությունը տեղափոխեք պարտավորությունների վրա

Քեյթլին. Մայրիկ, կարո՞ղ եմ վերցնել քո նոր կոշիկները:

Շերի: Իհարկե, սիրելիս

Այդ օրն ավելի ուշ.

Շերի. Քեյթլինն այնքան նյարդայնացնում է: Ես ուզում էի հագնել իմ նոր կոշիկները, և նա վերցրեց դրանք:

Գաբե. Առանց քեզ հարցնելու:

Շերի: Ոչ, հարցրեց նա: Ես չէի կարող ասել ոչ, քանի որ նա շատ հիասթափված կլիներ:

Քեյթլին: Մայրիկ, ի՞նչ է պատահել: Ինչու՞ ես ինձ վրա խենթացնում:

Շերի. Ես ուզում էի այսօր հագնել այդ կոշիկները: Դուք այնքան եսասեր եք:

Քեյթլին: Դե ներողություն: Պետք չէ ինձ մեղավոր համարել դրա համար: Դուք այնքան նյարդայնացնող մայր եք: Լավ Ես այլևս ոչինչ չեմ խնդրի:

Արդյո՞ք այս տեսակի սցենարը ծանոթ է:

Ես դա անվանում եմ «Պարտադիր երևակայություն»: Շերին պարտադիր երևակայություն ուներ, որ նա ստիպված է իր կոշիկները պարտքով տալ Քեյթլինին:

Ի՞նչ կասեք սրա մասին:

Ես անձնակազմի հանդիպման ժամանակ. Նա հարգանք չունի իր մեծերի նկատմամբ: Չեմ հավատում, որ նա աշխատանքի է ընդունվել »:

Այս զայրույթն ու դատողությունը իմ սպասումների արդյունքն են:

Ակնկալիքների և պարտավորությունների վրա հիմնված հարաբերությունները ցավոտ են

Նրանք ենթադրում են, որ գոյություն ունի ճշտի և սխալի հսկա գիրք, որին հասանելի է մեզանից յուրաքանչյուրը, որպեսզի կարողանանք ինչ -որ կերպ իմանալ և համաձայնվել, թե որն է լավը, ճիշտը և տեղին:

Նրանք ենթադրում են, որ հիասթափությունը լավ չէ: Եթե ​​ինչ -որ մեկը հիասթափություն է զգում, ուրեմն ինչ -որ մեկն է մեղավոր: Փոխանակ գիտակցելու, որ հիասթափությունը այն բնական զգացմունքն է, որը մարդը զգում է, երբ իրեն համընկնում է իրականության հետ, որ այն, ինչ նրանք ուզում էին, չի կատարվի:

Եկեք նայենք, թե ինչ է տեղի ունեցել այս իրավիճակներում

Պարտավորության երևակայություն

Քեյթլինը խնդրանքով դիմեց.

Շերին, հավատալով, որ Քեյթլինը կոշիկներին նվիրելու ակնկալիք ուներ, իր մեջ ստեղծեց «պարտադիր երևակայություն»: Շերին իրեն պարտավորված էր զգում, կարծես «ստիպված» էր Քեյթլինին տալ կոշիկները: Այսպիսով, նա ասաց «այո», երբ նկատի ուներ «ոչ»:

Այդ ժամանակ Շերին դժգոհություն զգաց Քեյթլինի նկատմամբ:

Շերին քննադատեց Քեյթլինին Գաբին:

Շերին զայրույթ հայտնեց Քեյթլինին ՝ ակնարկելով, որ Քեյթլինը սխալ բան է արել և մեղավոր էր Շերիի հիասթափության համար: Նա Քեյթլինին ձկնորսական գիծը մեղքով գցեց որպես խայծ:

Քեյթլինը գնեց ենթատեքստը և կծեց խայծը, իսկ հետո իրեն մեղավոր զգաց:

Այնուհետև Քեյթլինը մեղադրեց Շերիին «իրեն մեղավոր զգալու պատճառ դարձնելու համար»:

Քեյթլինը լուծեց խնդիրը ՝ անջատվելով հարաբերություններից: Նա ասաց, որ այլևս խնդրանքներ չի ներկայացնի, քանի որ չի կարող կարդալ Շերիի միտքը և չի կարողանա վստահել Շերիի այո -ի ճշմարտությանը:

Ակնկալիքներ

Անձնակազմի հանդիպմանը ես խմբի «երեցն» եմ: Ես ակնկալիք ունեմ, որ աշխատակազմի ամենաերիտասարդ երիտասարդը ՝ Քոլթոնը, «հարգանք կցուցաբերի իր մեծերի նկատմամբ»: Ինձ թվում է, որ նա կառաջարկի մաքրել իմ սպասքը: Ենթադրում եմ, որ Քոլթոնը կարող է պարզապես ստուգել ճշտի և սխալի մեծ գիրքը և գիտի, որ նա «պետք է» մաքրի իմ սպասքը:

Այն, ինչ կարող էր պատահել, այն էր, որ այս երիտասարդը կարող էր պատահել, որ ունենար նույն պարտականությունների երևակայությունը, որոնք լիովին համապատասխանում էին իմ սպասելիքներին: Կամ, հավանաբար, նա կարող էր կարդալ իմ միտքը: Կարծում եմ, որ դա նույնպես կարող է պատահել: Այդ դեպքում նա լվանալու է իմ սպասքը: Լավագույնը, որ կարող է լինել այս իրավիճակից դուրս, այն է, որ ես չբարկանամ նրա վրա: Դա լավագույն սցենարն է:

Բայց, ամենայն հավանականությամբ, նա չի ունենա ճիշտ նույն պարտավորությունները, որոնք կհամապատասխանեն իմ սպասելիքներին: Այնուհետև ես կբարկանամ նրա վրա, կդատեմ նրան, կնետեմ նրան մեղավոր ձկնորսության գիծը և «կստիպեմ» իրեն վատ և վատ զգալ:

Ինչպե՞ս կարող էր սա այլ կերպ թվալ:

Ակնկալիքների վրա հիմնված հարաբերությունների դիսֆունկցիան բուժելու համար պարզապես ասեք ձեր ակնկալիքները որպես խնդրանք:

Սպասումը ենթադրում է, որ դիմացինը պարտավոր է բարոյական պարտականությամբ: Որ նրանք «պետք է» անեն դա, և եթե չանեն, ապա նրանք վատ են/սխալ/անբարոյական:

Հարցումը ճանաչում է դիմացինի ներքին ազատությունը և ընդունում է, որ եթե նրանք այո են ասում, դա նվեր է ձեզ, կամ որոշում, որը նրանք կայացրել են (գուցե փոխանակման համար) ազատության վայրից:

Սա շատ ավելի մեծ հնարավորություններ է բացում հարաբերություններում ինքնավարության, սիրո և գնահատանքի համար:

Պարտավորություն Երևակայություն

Քեյթլինը առողջ խնդրանք արեց:

Շերին ասաց ՝ այո, բայց նկատի ուներ ՝ ոչ:

Կամ

1. Նա կարող էր ասել. «Ոչ, Քեյթլին, ես մտադիր էի այսօր կոշիկները հագնել», կամ
2. Եթե ​​Շերին երջանկություն զգար ՝ բավարարելով իր ներդրման կարիքը ՝ վարկ տալով կոշիկները Քեյթլինին, ապա նա կարող էր ասել «այո» և վայելել այս նվերը տալը:

Գեյբը կարող էր ասել. «Եթե Քեյթլինը հիասթափված է, դա նորմալ է: Նա լավ կլինի: Մինչ այժմ նա քննադատության է արժանանում ձեր հասցեին: Ես գրազ կգամ, որ նա կնախընտրեր, եթե դուք ազնիվ լինեիք և «ոչ» ասեիք »:

Փոխարենը Քեյթլինը ենթադրեր, որ նա ինչ -որ բան սխալ է արել, կամ պատասխանատու է եղել Շերիի հիասթափության համար, նա կարող է ասել. ' Ես հիասթափված կզգայի, բայց միայն ժամանակավորապես: Ես այլ ռազմավարություն կգտնեի ՝ իմ կարիքները բավարարելու համար:

Երբ ես ձեզ հարցնեմ ապագայում, ես կասեմ. Որովհետև հենց դա է նշանակում իմ խնդրանքը: Եվ ես հույս ունեմ, որ դու ինձ անկեղծ կպատասխանես: Եթե ​​դուք երբեք ինձ «ոչ» չեք ասի, ապա ես երբեք չեմ վստահի, որ ձեր այոները ճշմարիտ են:

Շատ մարդիկ ունեն պարտադիր երևակայություն, որը նույնիսկ չի արտացոլում մեկ այլ անձի որևէ ակնկալիքը: Հաճախ օգտակար է ստուգել երևակայությունը ՝ մյուս կողմին հարցնելով, թե արդյոք նրանք ունեն խնդրանք, որը կցանկանային անել:

Հնարավոր է, որ մայրը բոլոր դժվարությունների առջև է կանգնում իր երեխայի ծննդյան օրվա համար տորթ պատրաստելու համար, բայց դպրոցը նույնիսկ չի ցանկանում, որ նա դա անի: Նա կարող էր ստուգել դպրոցը, նախքան պարտավորությունը ստանձնելը: Եվ նույնիսկ այդ ժամանակ նա կարող է անվճար այո կամ ոչ ասել խնդրանքին:

Ակնկալիքներ

Մեկ այլ սցենար, որը կարող է տեղի ունենալ աշխատակազմի հանդիպմանը, այն է, որ ես իմ ակնկալիքը վերածեմ խնդրանքի: «Քոլթոն, դեմ չե՞ս լինի իմ համար սպասք լվանալ: Դա ինձ կօգնի, որ կարողանամ ավարտին հասցնել իմ կատարած այս նախագիծը »: Հետո Քոլթոնը, իր ազատության մեջ, կարող էր ասել այո կամ ոչ: Եթե ​​նա ասում է այո, ես գնահատանք եմ զգում նրա նկատմամբ, որից նա հաճույք է ստանում:

Կամ, մեկ այլ սցենար, ես ոչ մի ակնկալիք չունեմ Քոլթոնից: Բայց գուցե, նա առաջարկում է լվանալ իմ սպասքը ինձ համար: Հետո մի փոքր զարմանում եմ, հոնքերս վեր են բարձրանում: Հետո ժպտում եմ և զգում եմ այդքան գնահատանք: Նա տեսնում է իմ հոնքերը և ժպիտս, և իրեն երջանիկ է զգում: Նրա ներդրման և կապի կարիքը բավարարված է: Կրկնակի հաղթանակ:

1. Կատարեք ցանկացած խնդրանք, որը ցանկանում եք ներկայացնել

Երբ համաձայնվում է, որ անձը կարող է ասել ոչ, դա ազատում է պահանջների կատարման մեծ ճնշումից: Եթե ​​վախենում եք, որ անձը կասի այո, երբ նկատի ունի ոչ, ապա կարող եք վախենալ խնդրանք ներկայացնելուց:

Բայց երբ իմանաք, որ նրանք կստանձնեն ոչ ասելու պատասխանատվությունը, կարող եք հարցնել այն, ինչ ցանկանում եք: «Լիզելո՞ւ ես հատակը»: կատարյալ սիրուն խնդրանք է:

2. Ասեք այո և հետևեք դրան, կամ ասեք ոչ

Երբ որևէ անձ դիմում է ներկայացնում, դա առավել օգտակար կլինի, եթե դիմացինը պատասխանի այո կամ ոչ: Կամ առաջարկի փոփոխությամբ `խնդրանքով, որպեսզի այն նույնպես բավարարի նրանց կարիքները: «Իհարկե, ես ձեզ կոշիկները պարտքով կտամ, բայց կարո՞ղ եք դրանք վերադարձնել մինչև երեկոյան ժամը 16 -ը, որպեսզի ես դրանք կրեմ իմ երեկոյան դասին»:

Ոչ ասելը կատարյալ գեղեցիկ պատասխան է խնդրանքին:

Հաղորդակցելը, թե ինչու եք ասում ոչ, այսինքն ՝ արտահայտել, թե ձեր ինչ կարիքներ եք փորձում բավարարել, ինչը խանգարում է ձեր այո ասելու ճանապարհին, հաճախ օգնում է մեղմել ոչ -ի ցավը: «Ես շատ կուզեի ձեզ տալ իմ կոշիկները, բայց մտադիր եմ դրանք կրել այսօր կեսօրին»:

Եթե ​​մարդը ասում է այո, ապա սա պարտավորություն է:

Հարաբերությունների համար դա մեծ ծանրաբեռնվածություն է, եթե մարդը չի կատարում իր պարտավորությունները:

Բոլորիս առջև ծառացել են չնախատեսված խոչընդոտներ, որոնք խոչընդոտում են մեր պարտավորությունների կատարմանը և դա լավ է: Այլ անձի հետ անարատ մնալու համար մենք պարզապես պետք է հնարավորինս շուտ շփվենք նրա հետ և ձեր հնարավորությունների չափով առաջարկենք շտկել:

Եվ ինչպես տեսանք Շերիի հետ, այո ասելը, երբ նկատի ունեք ոչ, նվեր չէ դիմացինին:

Երբեմն, դու որոշում ես այո ասել, չնայած որ խնդրանքդ բավարարելու ցանկություն չունես: Երբ ձեր երեխան լաց է լինում գիշերը, գուցե դուք չեք ցանկանում վեր կենալ, բայց դուք, ազատության մեջ, որոշում եք դա անել:

3. Ընդունեք հիասթափությունն ու վիրավորանքը

Հիասթափությունը և վիրավորանքը առողջ հույզեր են, որոնք բերում են նրան, որ նա համահունչ լինի իրականությանը:

Յուրաքանչյուր զգացմունք ունի օգտակար նպատակ ՝ առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար:

Մենք հիասթափություն ենք ապրում, երբ ընդունում ենք այն իրականությունը, որ չենք պատրաստվում ստանալ այն, ինչ ցանկանում էինք: Մենք ցավ ենք ապրում, երբ ընդունում ենք, որ ինչ -որ մեկը մեզ չի սիրում, այնքան, որքան ցանկանում էինք: Շատ կարևոր է թույլ տալ, որ այս զգացմունքն իր գործն անի և մեզ հասցնի մեր աշխարհի իրականությունն ընդունելու վայր:

Այս հուզական փորձառությունները ժամանակավոր են: Նրանք վնասակար չեն:

Եթե ​​մենք կարողանանք դա գիտակցել, աջակցել մարդուն ընդունել զգացմունքները և տրամադրել էմպատիկ ներկայություն այդ անձի համար, մինչ նա զգում է այս ժամանակավոր ցավը, մենք նրանց ավելի մեծ ծառայություն ենք մատուցում, քան ինչ -որ մեկին մեղադրելու, զգացմունքը ժխտելու կամ ստել ՝ զգացմունքների առաջացումը կանխելու համար: Նորմալ է զգալ:Դա այն է, ինչ նրանք պետք է իմանան:

Թվում է, թե հիասթափության կամ վիրավորվելու վախն է մարդկանց մղում դեպի անառողջ հարաբերությունների մեթոդներ:

Մեկ այլ խնդիր, որն առաջացնում է անառողջ հարաբերություններ, այն է, երբ մենք չենք հարգում միմյանց ոչ -ոքին: Ոչ ասողին մեղադրում են հայցողի վիրավորանքի կամ հիասթափության զգացման մեջ:

Որպես վեց պայմանագրերի մաս ՝ բոլորը պետք է համաձայնեն, որ յուրաքանչյուրը պատասխանատու է իր զգացմունքների համար և պատասխանատվություն չկրեն ուրիշի զգացմունքների համար: Բացառությամբ ձեր կախյալների:

Ձեր զգացմունքների համար մեղադրելով ոչին ասողին ՝ դուք ավելի հավանական եք դարձնում, որ ապագայում նրանք ասեն այո, երբ նկատի ունենան ոչ, և ապա դուք ենթակա կլինեք նրանց դժգոհությանը, կամ նրանք չեն հետևի և այլն:

4. Դիտեք ուժի տարբերությունների համար

Մեր առօրյա հարաբերությունների մեծ մասում մենք կարող ենք այս վեց պայմանագիր կնքել առողջ հարաբերությունների համար, բայց նաև կարևոր է գիտակցել, որ որոշ հարաբերություններում մյուս կողմը ի վիճակի չէ կամ անզոր է կամ մշակութային տաբուներ ունի «ոչ» ասելու դեմ, երբ դրանք նշանակում են ոչ .

Այս դեպքում կարող եք շատ հստակ հարցում կատարել ՝ տալով հստակ թույլտվություն անվճար համարի համար: «Խնդրում եմ ոչ ասել իմ խնդրանքին, եթե այն ինչ -որ կերպ օգուտ կբերի ձեզ կամ կուրախացնի ձեզ` այն բավարարելու համար: Ես միայն ուզում եմ, որ դուք այո ասեք, եթե սա հիշողություն լինի »: Հիշատակը գործարք է, որը ձեռնտու է երկու կողմերին: Հաղթանակ/հաղթանակ:

Երբեմն մյուս կողմը չի կարող «ոչ» ասել, ինչպես մայր երկիրը, կենդանիները կամ փոքր երեխաները:

Այս դեպքում, դուք կարող եք պատասխանատվություն վերցնել ՝ լսելու նրանց ոչը ձեզ հասանելի միջոցներով, օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով. «Եթե ես լինեի նրանց փոխարեն, ես կասեի այո, թե ոչ»:

5. Պահանջներ ներկայացնել

Ոչ բռնի հաղորդակցության մեջ նրանք խոսում են պահանջների մասին այնպես, որ թվում է, թե կցանկանայիք խուսափել դրանցից:

Այստեղ է, որ իմ մտածելակերպը մի փոքր տարբերվում է: Չնայած ես համաձայն եմ, որ պահանջ ներկայացնելը, այլ ոչ թե խնդրանքը, անջատում է հարաբերությունները, կան պահեր, երբ ես կարծում եմ, որ պահանջ ներկայացնելն ամենաառողջարար ճանապարհն է:

Եթե ​​դիմացինն ընտրում է ռազմավարություններ ՝ առանց հաշվի առնելու ձեր կարիքները, ուստի նրանք անում են/չեն անում այնպիսի գործողություններ, որոնք վնասում են ձեզ կամ խանգարում ձեզ բավարարել ձեր կարիքները, ապա ես հավատում եմ, որ այդ անձի պահանջ ներկայացնելը գործողությունների ընթացքն է: ընդհանուր առմամբ առավել բարենպաստ արդյունք:

Պահանջարկ ասելով ՝ ես նկատի ունեմ, որ դուք տվյալ անձին կտաք տեղեկատվության նվեր:

Դուք կտեղեկացնեիք նրանց, նախքան իրենց ազատության մեջ որոշում կայացնելը, թե ինչ եք անելու ձեր ազատության մեջ `ի պատասխան իրենց ընտրության:

Պահանջը հետևում է եթե դու, ապա ես ՝ ձևաչափին: «Եթե դուք որոշեք թողնել ձեր ուտեստները սեղանին, ապա ես կընտրեմ դրանք դնել ձեր անկողնում»:

Կրկին, ես կօգտագործեի պահանջը միայն այն դեպքում, երբ դիմացինը չի ցանկանում երկխոսել ձեզ հետ ՝ ձեր երկու կարիքները բացահայտելու և երկու կարիքները բավարարող ռազմավարություն գտնելու համար: Կամ, եթե դիմացինը պարտավորվում է, բայց ջանք չի գործադրում կատարելու պարտավորությունը:

Կարծում եմ, որ ավելի լավ է պատասխանատվություն կրել սեփական կարիքների համար և օգտագործել այն ուժը, որը դուք ունեք, որպեսզի թույլ չտաք ձեզ խախտել:

Այսպիսի իրավիճակը բավականին հազվադեպ է, և սովորաբար ցույց է տալիս, որ դիմացինը ինչ -որ ցավ է զգում և կարեկցանքի և օգնության կարիք ունի: Այսպիսով, ձեր սեփական պաշտպանական սահմանը դնելուց հետո կարող եք ընտրել նրանց օգնություն առաջարկելը:

6. Հիշատակը

Այն, ինչի ուղղությամբ մենք աշխատում ենք հարաբերությունների մեջ, կոչվում է հուշում:

Մեմնուն նշանակում է, որ մի մարդ նվեր է տալիս մյուսին, և նվերը տալով ՝ նրանք երջանիկ են դառնում: Այսպիսով, դա հաղթանակ/հաղթանակ իրավիճակ է:

Ինչպես այն ժամանակ, երբ Քոլթոնը առաջարկեց անել իմ ուտեստները:

Ձեր կյանքի մարդկանց հետ այս վեց պայմանագրերը գիտակցաբար կնքելով, ես կարծում եմ, որ դուք կգտնեք, որ հարաբերությունների անհարկի լարվածությունը կվերանա, և դուք ձեզ ավելի հարգված կզգաք, և դուք կվայելեք ձեր կյանքի գեղեցիկ մարդիկ: ամենալավը: