Ինչպես կոտրել կախվածության սովորությունները

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է համակապությունը:
• 10 Կախվածության սովորություններ և ինչպես ազատվել դրանցից
• 1. Ձեր ուշադրությունն ու ժամանակը կենտրոնացնելով ուրիշների վրա
• 2. Պետք է վերահսկել իրավիճակը
• Ինչպես կոտրել այն.
• 3. Դուք երբեք չեք կիսում ձեր զգացմունքները
• Ինչպես կոտրել այն.
• 4. Երբեք չես կարող ասել ոչ
• Ինչպես կոտրել այն.
• 5. Դուք զգում եք այլ մարդկանց մասին հոգալու խիստ կարիք
• Ինչպես կոտրել այն.
• 6. Դուք ձեզ պատասխանատու եք զգում սիրելիներին փրկելու համար
• 7. Դուք փոխկապակցված մի հարաբերությունից անցնում եք մյուսին
• Ինչպես կոտրել այն.
• 8. Դուք տարվում եք մարդկանցով
• Ինչպես կոտրել այն.
• 9. Դուք ոչինչ չեք վայելում առանց ձեր զուգընկերոջ
• Ինչպես կոտրել այն.
• 10. Դուք չեք կենտրոնանում ձեր վրա կամ ձեր կարիքների վրա
• Եզրակացություն

Առողջ հարաբերություններում զույգերը միմյանցից կախված են հուզական աջակցությունից, ընկերակցությունից և պարտականությունների բաշխումից ՝ տնային տնտեսության պահպանում, հաշիվների վճարում և երեխաների խնամք:

Թեև դա ընդունելի և նույնիսկ շահավետ է, հարաբերությունները կարող են անառողջ դառնալ, երբ մեկ գործընկեր ունի կախվածության սովորություններ: Եթե ​​ցանկանում եք դադարեցնել կախվածությունից կախվածությունը, կարդացեք ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է կոտրել կախվածության սովորությունները, որպեսզի կարողանաք վայելել առողջ, լիարժեք հարաբերություններ:

Ի՞նչ է համակապությունը:

Նախքան սովորել, թե ինչպես կարելի է կոտրել կախվածությունը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է իրենից կախվածությունը: Մարդը, ով ունի կախվածության սովորություններ, իր ամբողջ ժամանակը և էներգիան դնում է զուգընկերոջը գոհացնելու համար:

Կապված փոխհարաբերություններում գոյություն ունի հնարավորություն ընձեռող, որին անհրաժեշտ են հարաբերություններում գտնվող մյուս անձը, ով կախվածության մեջ է: Կից կախված գործընկերը բարգավաճում է, երբ նրանց կարիքը զգում են մյուսները:

Թեև անառողջ չէ ձեր զուգընկերոջը երջանկացնել ցանկանալը, այն, ինչ տեղի է ունենում կախվածության մեջ գտնվող հարաբերություններում, այն է, որ մեկ անձի ամբողջ ինքնագնահատականը հիմնված է իր մյուսին գոհացնելու վրա:

Նրանք յուրաքանչյուր իրավիճակում զոհաբերելու են իրենց մեկ կարիքները հանուն իրենց զուգընկերոջ:

Առողջ հարաբերություններում զուգընկերներից մեկը երբեմն կարող է զոհաբերություններ անել մյուսի համար:

Օրինակ, նրանք կարող են համաձայնվել այնպիսի գործունեության հետ, որը նրանք առանձնապես չեն վայելում, եթե իրենց կարևոր մյուսը ցանկանա զբաղվել:

Կամ, նրանք կարող են թողնել իրենց աշխատանքը և հեռանալ պետությունից, եթե իրենց գործընկերը երազած աշխատանք ստանա ամբողջ երկրում: Հավասարակշռված հարաբերություններում տարբերությունն այն է, որ երկու զուգընկերներն էլ զոհաբերություններ են անում միմյանց համար:

Երբ մարդն ունի իրարից կախված սովորություններ, այս վարքագիծը ծայրահեղ է և միակողմանի: մեկ գործընկերը կատարում է բոլոր զոհողությունները, մինչդեռ լրացուցիչ օգուտները:

Այն անհատների հետ հետազոտությունները, ովքեր պայքարում են համակողմանի վարքագծի հետ, ցույց են տալիս, որ նրանք չունեն հստակ ես -ի զգացում և զգում են կարիք փոխելու այնպիսին, ինչպիսին իրենք են `այլ մարդկանցից ընդունվելու համար:

Նրանք նաև դժվարությամբ են բաժանվում իրենց գործընկերներից ՝ հաստատելով, որ այն մարդիկ, ովքեր ձգտում են կոտրել կախվածության մեջ պահվող վարքագիծը, ինքնագնահատականի փոքր զգացում ունեն այն վավերացումից դուրս, որը նրանք ստանում են իրենց կարևոր մյուսի կարիքները բավարարելուց:

Փորձեք նաև ՝ Դուք մասնակցու՞մ եք հարաբերությունների վրա հիմնված վիկտորինային

10 Կախվածության սովորություններ և ինչպես ազատվել դրանցից

Կախվածության սովորություններից հրաժարվելը ջանքեր կպահանջի, բայց դա հնարավոր է:

Եթե ​​դուք հայտնվել եք համակողմանի ցիկլի մեջ, հաշվի առեք հետևյալ տասը սովորությունները և ինչպես դրանք հաղթահարել, որպեսզի կարողանաք դադարեցնել կախվածությունից կախվածությունը.

1. Ձեր ուշադրությունն ու ժամանակը կենտրոնացնելով ուրիշների վրա

Կախվածությունը ներառում է ձեր ամբողջ ժամանակը և ջանքերը ծախսել ձեր գործընկերոջը գոհացնելու համար այնքանով, որքանով դուք հրաժարվում եք ձեր սեփական կարիքներից և ցանկություններից:

Ինչպես կոտրել այն.

Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է կոտրել կախվածության սովորությունները, պետք է սկսեք կենտրոնանալ ձեր սեփական կարիքների վրա:

Դադարեք մեղավոր զգալ ձեր կարծիքը հայտնելու կամ արժեքներին հավատարիմ մնալու համար, եթե ինչ -որ մեկը ձեզանից պահանջում է ինչ -որ բան անել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս:

2. Պետք է վերահսկել իրավիճակը

Դուք ներս եք մտնում ուրիշներին օգնելու համար, ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք դա խնդրել են ձեզ, այլ այն պատճառով, որ դուք պետք է վերահսկեք իրավիճակը

Ենթադրենք, դուք խրված եք ձեր հարաբերություններում փոխկապակցված վարքագծերի ցիկլի մեջ: Այդ դեպքում, հավանաբար, անհրաժեշտություն եք զգում վերահսկողության տակ վերցնել յուրաքանչյուր իրավիճակ, որում ձեր գործընկերը պայքարում է կամ դժբախտ է, նույնիսկ եթե նա ձեր օգնությունը չի խնդրել:

Սա նշանակում է, որ դուք միշտ վազում եք օգնության ՝ նրանց խնդիրներից փրկելու համար:

Ինչպես կոտրել այն.

Կախված հարաբերությունները խզելը պահանջում է նահանջել, թույլ տալ մարդկանց լուծել իրենց խնդիրները և սպասել, մինչև նրանք ձեզանից օգնություն խնդրեն: Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր խնդիրների վրա և դրանց համար լուծումներ գտնեք:

Նախ օգնիր ինքդ քեզ:

3. Դուք երբեք չեք կիսում ձեր զգացմունքները

Հիշեք, որ կախվածության մեջ գտնվող մարդիկ հակված են չունենալու սեփական անձի զգացում, և նրանք հրաժարվում են սեփական կարիքներից, ցանկություններից և կարծիքներից ՝ ուրիշներին գոհացնելու համար:

Կապակիցները նույնպես հակված են իրենց զգացմունքները ներսում պահելու համար, քանի որ փոխարենը կենտրոնանալու էին ուրիշների վրա:

Ինչպես կոտրել այն.

Եթե ​​դուք ձգտում եք կոտրել կախվածությունից կախված վարքագիծը, դուք պետք է պատրաստ լինեք խոցելի լինել և կիսել ձեր զգացմունքները ձեր կյանքի մարդկանց հետ:

Նրանք, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, պատրաստ կլինեն հաշվի առնել ձեր զգացմունքները, նույնիսկ եթե դուք խոցելիություն ցուցաբերեք:

4. Երբեք չես կարող ասել ոչ

Անհատները, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես կարելի է կոտրել կախվածությունը, հավանաբար դժվարանում են «ոչ» ասել: Քանի որ նրանց ինքնագնահատականը հիմնված է ուրիշներին հաճոյանալու վրա, ոչ ասելը նրանց վատ է զգում իրենց մասին:

Ինչպես կոտրել այն.

Եթե ​​սա հնչում է այնպես, ինչպես դուք, և դուք շահագրգռված եք կոտրել իրարից կախված սովորությունները, կարևոր է սահմաններ դնել: Միշտ «Այո» ասելու փոխարեն, շատ կարևոր է, որ դուք սովորեք մերժել ձեր ժամանակի կամ էներգիայի պահանջները, եթե ինքներդ ձեզնից ավելին չեք կարող տալ:

Միշտ լավ է ասել. «Ես գնահատում եմ, որ դու ինձ համարում ես, բայց ես հիմա շատ բան ունեմ իմ ափսեի մեջ»:

Ոչ ասելու արվեստը սովորելու համար դիտեք սա.

5. Դուք զգում եք այլ մարդկանց մասին հոգալու խիստ կարիք

Եթե ​​գտնում եք, որ պետք է հոգ տանել այլ մարդկանց, օրինակ ՝ ձեր ընկերների կամ նշանակալից այլ մարդկանց մասին, դուք դրսևորում եք ընդհանուր կախվածություն ունեցող ընդհանուր վարքագիծ:

Ինչպես կոտրել այն.

Սա հաղթահարելու և սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է կոտրել կախվածության սովորությունները, դուք պետք է ուսումնասիրեք, թե ինչու ունեք ուրիշների մասին հոգալու այս ինտենսիվ ցանկությունը:

Դուք պատասխանատվություն կրու՞մ էիք փոքր տարիքում կրտսեր եղբայրների և քույրերի կամ գուցե ձեր ծնողների մասին հոգալու համար: Կամ ՝ ականատես եղե՞լ եք, որ ձեր ծնողներից կամ չափահաս մոդելներից մեկը դրսևորում է կախվածության սովորություններ:

Այլոց մասին հոգալու ձեր կարիքների հատակին հասնելը կարող է օգնել ձեզ լուծել խնդիրը և ազատվել համակախությունից:

6. Դուք ձեզ պատասխանատու եք զգում սիրելիներին փրկելու համար

Եթե ​​սա ձեր մտածելակերպն է, դուք պետք է փոխեք ձեր մտածելակերպը `կոտրելու համար կախված վարքագիծը: Հասկացեք, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում մեծահասակների գործողությունների կամ խնդիրների համար:

Ենթադրենք, որ ընկերը, քույրը կամ եղբայրը շարունակում է հայտնվել վատ իրավիճակներում, օրինակ ՝ իրավական կամ ֆինանսական խնդիրների հետ: Այդ դեպքում դուք պարտավոր չեք դրանք ամեն անգամ պահել:

Ինչպես կոտրել այն.

Դա անելը կարող է առաջացնել ձեռքբերումների զգացում, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դուք միայն վնասում եք նրանց ՝ փրկելով նրանց ամեն անգամ, երբ ամեն ինչ իրենց հունով չի ընթանում:

Դուք պետք է հասկանաք, որ դուք փրկիչ չեք, որը ծանրաբեռնված է ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց փրկելու պարտականություններով: Սպասեք, որ մարդիկ գան ձեզ մոտ, եթե ձեր օգնության կարիքն ունեն:

7. Դուք փոխկապակցված մի հարաբերությունից անցնում եք մյուսին

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես կարելի է կոտրել համակապության սովորությունները, հազվադեպ չէ մի կոդ կախված հարաբերությունից մյուսը ցատկելը ՝ ստեղծելով օրինաչափություն:

Դուք կարող եք լինել փոխկապակցված բարեկամության մեջ, որը վատ է ավարտվում, այնուհետև անցնում է փոխկապակցված ռոմանտիկ հարաբերությունների, քանի որ սա ձեր իմացած վարքագծի օրինակն է:

Ինչպես կոտրել այն.

Եթե ​​ցանկանում եք դա փոխել, դուք պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրեք ՝ ձեր ապագա հարաբերություններում կոտրելու համար կախվածության ցիկլը: Սահմանեք որոշ հիմնական կանոններ և սահմանեք որոշ սահմաններ:

Եթե ​​կարծում եք, որ դա չի աշխատում, ընդմիջեք այդ հարաբերությունները հանուն ձեզ:

8. Դուք տարվում եք մարդկանցով

Հիշեք, որ փոխկախվածության սովորությունները ենթադրում են ես -ի զգացման բացակայություն, ինչը նշանակում է, որ դուք դժվարանում եք տարբերվել ձեզ ուրիշներից:

Եթե ​​դա այդպես է, դուք պետք է սովորեք, որ տարբերություն կա սիրո և մոլուցքի միջև: Կապված հարաբերությունների մեջ դուք տարված եք ձեր զուգընկերոջով:

Ինչպես կոտրել այն.

Դուք ցանկանում եք վերահսկել նրանց վարքագիծը և ապահովել, որ նրանք միշտ նորմալ լինեն: Կախված սովորություններից հրաժարվելու համար դուք պետք է բաժանվեք ձեր սիրելիներից:

Մշակեք ձեր հետաքրքրությունները և գիտակցեք, որ կարող եք վայելել կյանքը ՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ ձեր ընկերները, ընտանիքի անդամները և նշանակալից մարդիկ առանձնանան ձեզանից և ունենան իրենց սեփական կյանքը:

9. Դուք ոչինչ չեք վայելում առանց ձեր զուգընկերոջ

Երբ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնանում է ձեր գործընկերի վրա, դուք խրված եք կախվածության ցիկլի մեջ: Այն ամենը, ինչ ձեզ համար հեռու է հաճելի, կապված է ձեր զուգընկերոջ հետ:

Դուք պարզապես չեք ցանկանում որևէ բան անել ինքներդ ձեզ համար և հաստատ ոչ միայնակ:

Ինչպես կոտրել այն.

Մտածեք այն բաների մասին, որոնցից իսկապես հաճույք եք ստանում և ժամանակ գտեք դրանք կիրառելու համար: Միգուցե ձեզ դուր է գալիս ճաշ պատրաստելը, կամ զբաղվում եք քաշի բարձրացմամբ:

Ինչ էլ որ լինի, թույլ տվեք ձեզ ժամանակ հատկացնել ՝ զուգընկերոջից առանձին բաներ վայելելու համար: Վերագտեք ձեր հետաքրքրությունները և մի մեղավոր մի զգացեք ձեզ ուրախություն պատճառող բաներին մասնակցելու համար:

10. Դուք չեք կենտրոնանում ձեր վրա կամ ձեր կարիքների վրա

Սա համակողմանի մտածողության սովորական ձև է, բայց ինքներդ ձեզ սնվելու համար ժամանակ պետք է հատկացնեք, եթե ցանկանում եք դադարեցնել կախվածությունից կախվածությունը:

Ինչպես կոտրել այն.

Ractբաղվեք ինքնասպասարկմամբ ՝ ժամանակ հատկացնելով հանգստանալու, համարժեք հանգստանալու և ֆիզիկապես և մտավոր կերպով հոգալու համար:

Գուցե սա ենթադրում է ընկերների հետ սուրճի գնալ կամ յոգայի շաբաթական դասերի հաճախել: Ինչ էլ որ լինի, սովորություն դարձրեք այո ասել ձեր սեփական կարիքներին:

Եզրակացություն

Մարդիկ, ովքեր պայքարում են կախվածության սովորությունների հետ, սովորաբար դժվարությամբ են առանձնանում իրենցից ուրիշներից, օրինակ ՝ իրենց ընկերներից, ընտանիքի անդամներից և գործընկերներից, ինչը նրանց ստիպում է իրենց ամբողջ ժամանակը, ջանքերն ու էներգիան դնել ուրիշներին հաճոյանալու համար ՝ անտեսելով սեփական կարիքներն ու ցանկությունները: .

Կապված հարաբերությունների մեջ գտնվող անհատները մեղավոր են զգում իրենց վրա կենտրոնանալու համար, քանի որ նրանց ամբողջ ինքնությունը և ինքնագնահատականի զգացումը հիմնված են ուրիշների համար բաներ անելու վրա: Բարեբախտաբար, եթե սա ձեզ նման է, կան ուղիներ, թե ինչպես կարելի է կոտրել կախվածության սովորությունները:

Կախվածությունից ազատվելը պահանջում է գիտակցված ընտրություն և ջանքեր, քանի որ շատ դեպքերում ձեզնից պահանջվում է սովորել վարքագծեր, որոնք ամրապնդվել են մանկության տարիներին և ստեղծել նոր մտածելակերպ և վարքի բոլորովին նոր մոդելներ:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք այս գործընթացի հետ, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագիտական ​​միջամտության, որպեսզի սովորեք դադարեցնել կախվածությունից կախվածությունը:

Հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետը, ինչպիսին է թերապևտը կամ հոգեբանը, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մանկության հետ կապված խնդիրները, որոնք հանգեցրել են փոխկախվածության և կօգնի ձեզ զարգացնել ինքնավստահ և ձեր և ձեր հարաբերությունների մասին այլ կերպ մտածելու հմտություններ:

Նրանց համար, ովքեր խորհուրդներ և խորհուրդներ են փնտրում հարաբերությունների այնպիսի հարցերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են համակողմանիությունը, Marriage.com- ը տրամադրում է հոդվածներ տարբեր թեմաների վերաբերյալ: Մենք կարող ենք օգտակար տեղեկություններ առաջարկել ամուսնական կյանքի, ծանոթությունների, հարաբերություններում հաղորդակցության խնդիրների և շատ ավելին: