Ինչպես վարվել ամուսնու հոգեկան հիվանդության հետ

Բովանդակություն

• 1. Նախ կրթիր ինքդ քեզ
• 2. Հնարավորինս միասին ժամանակ անցկացրեք
• 3. Պահպանեք դրական հաղորդակցություն
• 4. Պարբերաբար զբաղվեք ինքնասպասարկմամբ
• 5. Խուսափեք միմյանց մեղադրելուց
• 6. Խուսափեք ալկոհոլ խմելուց կամ թմրանյութեր ընդունելուց
• 7. properիշտ կենտրոնացեք ձեր երեխաների վրա

Ամուսնության մեջ հոգեկան հիվանդություն ունեցող ամուսնու հետ ապրելը բավականին դժվար է: Հայտնի կլինիկական հոգեբան և The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens գրքի հեղինակ, Duոն Դաֆի, բ.գ.թ. ավելացրել է -

«Սթրեսի մակարդակը հաճախ անցնում է ճգնաժամային ռեժիմի, որի դեպքում հիվանդությունը կառավարելը դառնում է հարաբերությունների միակ գործառույթը»:

Չիկագոյի մեկ այլ հայտնի հոգեթերապևտ և հարաբերությունների մարզիչ MAեֆրի Սամբերը, MA, LCPC, նույնպես իր ներդրումն է տվել հոգեկան հիվանդության և հարաբերությունների վերաբերյալ.

Բայց նա նաև ասաց. «Trueիշտ չէ, որ հոգեկան հիվանդությունը կարող է փչացնել հարաբերությունները: Մարդիկ քանդում են հարաբերությունները »:

Սովորաբար, մարդիկ սիրում են խոսել այն մասին, թե ինչպես են իրենց հոգեկան հիվանդություններն ազդում իրենց ընտանիքի վրա, հատկապես նրանց ծնողների կամ երեխայի վրա: Բայց դա շատ ավելի լուրջ հարց է: Հոգեկան հիվանդությունները կարող են բացասաբար անդրադառնալ մարդու ամուսնական կյանքի վրա և հասցնել այն ճգնաժամային մակարդակի:

Մարդիկ, ովքեր բախվում են հոգեկան հիվանդության, կարող են բացասաբար անդրադառնալ ամուսնու հոգեկան առողջության վրա և հակառակը:

Այս մարտահրավերները կրելիս մարդիկ կարող են հավատքի մի թռիչք կատարել և սովորել, թե ինչպես պահպանել առողջ հարաբերությունները ՝ հոգեկան հիվանդություն ունեցող կողակցին դիմակայելիս:

Հոգեկան հիվանդ ամուսնու հետ շփվելիս առողջ ամուսնություն պահպանելու ուղիները

1. Նախ կրթիր ինքդ քեզ

Մինչ օրս շատ անհատներ անտեղյակ են հոգեկան հիվանդության հիմունքների մասին, կամ հավատում են ոչ ճշգրիտ տեղեկատվությանը:

Նախքան սովորել, թե ինչպես վարվել ամուսնու մոտ հոգեկան հիվանդության հետ, առաջին քայլը հոգեբանության և բժշկական բարձրակարգ փորձագետ գտնելն է: Դրանից հետո համապատասխան ախտորոշման վերաբերյալ համապատասխան բովանդակության և առցանց տեղեկատվության որոնում:

Ընտրեք լավ համբավ ունեցող օրինական կայքերից և ձեր հոգեթերապևտի առաջարկությունը:

Շատ դժվար է սովորական անհատի համար ճանաչել հոգեկան հիվանդության ախտանիշները: Ձեր ամուսնուն հեշտ է համարել ծույլ, դյուրագրգիռ, շեղված և իռացիոնալ մարդ:

Այս «բնավորության թերությունները» որոշ ախտանիշներ են: Բայց այդ ախտանիշները բացահայտելու համար հարկավոր է իմանալ հոգեկան հիվանդության հիմունքները:

Առավել արդյունավետ բուժումը կներառի թերապիա և դեղորայք: Ինքներդ կրթվելու համար կարող եք խորհրդակցել Հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Դուք պետք է դառնաք ձեր ամուսնու բուժման ծրագրի էական մասը:

Դուք կարող եք այցելել իոններ, ինչպիսիք են Հոգեկան հիվանդության ազգային դաշինքը (NAMI), Դեպրեսիայի և երկբևեռ աջակցության դաշինքը (DBSA) կամ Հոգեկան առողջության Ամերիկա (MHA): Սրանք գործնական տեղեկատվության, ռեսուրսների և աջակցության լավագույն աղբյուրներից են:

2. Հնարավորինս միասին ժամանակ անցկացրեք

Եթե ​​ամուսնացած եք հոգեկան հիվանդություն ունեցող մեկի հետ, սթրեսը սովորական խնդիր կլինի, որը կազդի ձեր հարաբերությունների վրա:

Անկախ սթրեսի մակարդակից, որը դուք զգում եք. դու պետք է ունենալ միմյանց նկատմամբ խնամքի և աջակցության զգացում: Սիրող կապ, որը կարող է ստեղծել հարաբերություններ, որոնք ձգտում են գոյատևել:

Դուք կարող եք մի քանի րոպե միասին նստել և քննարկել առաջիկա օրերի ձեր պահանջների և մտադրությունների մասին խոսելը: Ասացեք ձեր ամուսնուն, թե որքան եք մտածում նրա մասին: Ասացեք նրան, թե որքան եք գնահատում իր մասին նույնիսկ ամենափոքր բաները:

Սա կօգնի ձեզ հանգիստ պահել ձեր կողակցին և ձեր հարաբերությունները առողջ լինել:

Հոգեկան առողջության խնդիրները կարող են վնասել ձեր սովորական սեռական կյանքին: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ հոգեկան հիվանդ ես. ձեր ամուսինը պարբերաբար դեղեր է ընդունում: Եթե ​​դեղորայքի պատճառով խանգարում եք ձեր սովորական սեռական կյանքում, քննարկեք այդ հարցը ձեր զուգընկերոջ և ձեր բժշկի հետ:

Համոզվեք, որ դուք չեք անցնում դեղորայքի տակ, որոնք ձեր բժշկի կողմից սահմանված չեն: Բացի այդ, մի դադարեցրեք ձեր նշանակած դեղերը առանց ձեր բժշկի թույլտվության:

Սովորական սեռական կյանքը կարևոր է ձեր մարմինը և միտքը հանգստացնելու համար: Սեքսը բարելավում է ձեր իմունիտետը և ամրացնում ձեր միտքը: Կրճատված սեռական կյանքը կարող է հոգեկան խնդիրներ առաջացնել, և ձեր մարմինը բացասաբար է արձագանքում հոգեկան հիվանդություններին:

«Հոգեկան առողջության կարիքն ավելի շատ արևի լույս է, ավելի անկեղծություն, ավելի անամոթ խոսակցություն»: - Գլեն Քլոուզ

3. Պահպանեք դրական հաղորդակցություն

Ըստ իմ փորձի ՝ զույգերը, ովքեր ամեն օր արտահայտում են իրենց հույզերը ՝ ասելով մի քանի գեղեցիկ բառեր, ինչպիսիք են ՝ «Ես սիրում եմ քեզ» կամ «Ես կարոտում եմ քեզ», հաղորդագրությունների կամ հեռախոսազանգերի կամ անմիջական զրույցի միջոցով, կարող են ավելի լավ քիմիա պահպանել իրենց հարաբերություններում:

Պահպանեք ձեր ամուսնությունը ճիշտ այնպես, ինչպես նոր ամուսնացած զույգ. Փորձեք հնարավորինս շփվել ձեր ամուսնու հետ:

Եթե ​​ձեր կողակիցը լրիվ դրույքով աշխատող անհատ է, ապա պետք է նաև հոգ տանել այն մասին, թե արդյոք նա բախվում է աշխատավայրում դեպրեսիայի, թե ոչ: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնց պատճառով մարդը կարող է տուժել աշխատավայրում ընկճվածությունից:

Ըստ Mental Health America- ի, յուրաքանչյուր 20 -րդ աշխատողը աշխատանքի վայրում ցանկացած պահի տառապում է դեպրեսիայով: Այսպիսով, հավանականություն կա, որ ձեր ամուսինը նույնպես կարող է հոգեկան առողջության խնդիրներ ունենալ աշխատանքի վայրի խնդիրների պատճառով:

Այսպիսով, ո՞րն է այս հարցի լուծումը:

Գտեք ազատ ժամանակ, շաբաթական առնվազն երկու անգամ և միասին ժամադրությունների գնացեք: Դուք միակն եք, ով կարող է մխիթարել նրան այս դժբախտությունից:

Դուք կարող եք գնալ երաժշտական ​​համերգի, կամ միասին ֆիլմ դիտել, կամ ճաշել թանկարժեք ռեստորանում, ինչ էլ որ նրան ուրախացնի: Թույլ մի տվեք, որ հոգեկան հիվանդությունը փչացնի ձեր ամուսնությունը:

4. Պարբերաբար զբաղվեք ինքնասպասարկմամբ

Սա կարևոր ասպեկտ է, որով պետք է զբաղվել հոգեկան հիվանդ ամուսին ունենալիս: Ինքնասպասարկումը կարևոր է, երբ դուք ունեք հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող ամուսին: Եթե ​​ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք ինչպես ֆիզիկական առողջության, այնպես էլ հիգիենայի վրա, ապա վտանգի կենթարկեք ձեր երկուսի կյանքը:

Սկսեք հիմնականից. Խմեք շատ ջուր, բավականաչափ քուն, զբաղվեք կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությամբ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը, վազքը, աէրոբիկան և այլն:

Դուք նաև պետք է ուտեք առողջ սնունդ և խուսափեք անպիտան սնունդից, ժամանակ անցկացրեք ընկերների կամ սիրելիների հետ, ընդմիջեք ձեր առօրյա կյանքից և գնաք արձակուրդի:

Դուք նույնպես կարող եք զբաղվեք տարբեր ստեղծագործական գործունեությամբ կամ հոբբիներով:

«Ամենաուժեղ մարդիկ նրանք են, ովքեր հաղթում են այնպիսի մարտերում, որոնց մասին մենք ոչինչ չգիտենք»: - Անհայտ

5. Խուսափեք միմյանց մեղադրելուց

Միմյանց մեղադրելը մի քանի պարզ պատճառներով կարող է դուրս գալ սահմանից և կարող է ծանրացնել հոգեկան հիվանդությունը: Սա աստիճանաբար անառողջ կդարձնի ձեր հարաբերությունները: Ես կառաջարկեի երկուսի մեջ զարգացնել հասկացողությունը:

Ամեն ինչ պարզ դարձրեք, ընդունեք ձեր արածը և առաջ գնացեք. Մի դատեք, ամեն ինչ իմացեք, հետո արձագանքեք:

Դուք կարող եք քննարկել հիվանդության վերաբերյալ հարցերը և լսել, թե ինչ է ասում ձեր կողակիցը: Գուցե դուք համաձայն չեք պատասխանների հետ, բայց դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր ամուսինը հիվանդ է:

Բուռն վեճը կարող է նրան անհանգիստ դարձնել: Դուք պետք է հասկանաք նրան, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է դա դառնում:

6. Խուսափեք ալկոհոլ խմելուց կամ թմրանյութեր ընդունելուց

Շատ զույգեր, ովքեր բախվում են ամուսնական սթրեսի կամ տրավմայի, կարող են սկսել ալկոհոլ օգտագործել կամ թմրանյութեր ընդունել: Դուք և ձեր ամուսինը նույնպես կարող են ընկնել այս կախվածության մեջ:

Դուք կարող եք ընդունել այս նյութերը ՝ ձեր հոգեկան սթրեսից կամ զգացմունքներից խուսափելու համար:

Այս սովորությունները ոչ միայն վնասում են ձեր առողջությանը, այլև կարող են քայքայել ձեր ամուսնական կյանքը: Եթե ​​դժվարություններ ունեք խմելուց և թմրանյութերից խուսափելու համար, փորձեք յոգա, խորը շնչառություն, կանոնավոր վարժություններև այլն: Հավատացեք ինձ, այն կաշխատի:

7. properիշտ կենտրոնացեք ձեր երեխաների վրա

Երեխաները, բնականաբար, կարող են մտածել, որ իրենց պարտականությունն է լուծել իրենց ծնողների խնդիրները: Բայց նրանք չեն կարող գործնականում շտկել ձեր մտավոր խնդիրները: Այսպիսով, դուք պետք է ստիպեք նրանց հասկանալ իրենց սահմանափակումները:

Դուք պետք է տեղեկացնեք նրանց, որ հոգեկան հիվանդության բուժումը իրենց պարտականությունը չէ:

Եթե ​​դժվարություններ ունեք նրանց հետ հոգեկան հիվանդության մասին խոսելու համար, կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը: Երեխաների հոգեբանության փորձագետը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ փոխանցել ձեր ուղերձը:

Շփվեք ձեր երեխաների հետ: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դժվար պահերին նրանք դեռ կարող են ապավինել ձեզ: Ավելի լավ է, եթե համարժեք ժամանակ հատկացնեք ընտանեկան գործունեությանը:

«Հոգեկան առողջությունը ... նպատակակետ չէ, այլ գործընթաց: Խոսքը գնում է այն մասին, թե ինչպես ես քշում, այլ ոչ թե ուր ես գնում »: - Նոամ Շպանսեր, բ.գ.թ