Բովանդակություն
- Մի բանակցեք
- Բացահայտեք ցիկլը
- Գծիր գիծը
- Դա երբեք քո մեղքը չէ
- Որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են
- Դադարեցրեք արձագանքը
- Ունեն աջակցության կառուցվածք
- Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով
Սեր և սեր: Սա այն է, ինչ ակնկալում է հարաբերություններից: Այնուամենայնիվ, կան որոշ հարաբերություններ, որոնք սկսվում են սիրով և ջերմությամբ, բայց ավարտվում են վիրավորական:
Մենք չենք կարող ժխտել, որ կան մարդիկ, ովքեր տառապում են ֆիզիկական և էմոցիոնալ չարաշահումներից: Թեև ֆիզիկական բռնությունը բավականին նշանավոր է, զգացմունքային բռնությունը դժվար է նույնականացնել:
Emգացմունքային չարաշահում ամուսնության մեջ կարող են առաջանալ տարբեր լուրջ հոգեկան խնդիրներ, որը կարող է ամբողջովին կոտրել մարդուն:
Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ընդգծել են հարաբերակցությունը հուզական չարաշահման և ալեքսիթիմիայի միջև:
Եկեք հասկանանք, թե ինչպես դադարեցնել զգացմունքային չարաշահումը ամուսնության մեջ և վերականգնել վստահությունն ու ուժը ՝ կանգնելու բարձր, արժանապատվությամբ և հարգանքով:
Մի բանակցեք
Մարդկանց մեծամասնությունը, երբ թույլ են տալիս զգացմունքային չարաշահող հարաբերություններ, հիմնական սխալներից մեկն այն է, որ սկսում են անտեսել իրենց բարեկեցությունը:
Ձեր գործընկերը ձեզ կդնի այն վայրում, որտեղ կասկածներ կունենաք ձեր սեփական գործողությունների դեմ:
Դուք կսկսեք հավատալ նրանց խոսքերին և կսկսեք անտեսել ինքներդ ձեզ: Դե, մի արա դա:
Հասկացեք, որ բոլորն ունեն թերություններ: Դուք այստեղ չեք ինչ -որ մեկին հաճոյանալու և նրա ստրուկը լինելու համար: Դուք անում եք հնարավորինս լավագույնը և չպետք է անտեսեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը:
Անկախ նրանից, թե որքան վատ բաներ են հայտնվում, միշտ ուշադրություն դարձրեք ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը:
Առնչվող ընթերցում. Ֆիզիկական բռնության հետևանքները
Բացահայտեք ցիկլը
Այո, կա մի ցիկլ, որը մեզանից շատերը մի տեսակ անտեսում են:
Նախքան էմոցիոնալ չարաշահումը դադարեցնելը, դուք պետք է բացահայտեք վիրավորական վարքի ցիկլը:
Փնտրեք, հարաբերություններում չարաշահման նշաններ, անկախ նրանից, դա տեղի է ունենում, երբ ինչ -որ մեկը կողքին է, կամ սովորաբար դա տեղի է ունենում ամեն անգամ, թե ինչպես է ձեր կողակիցը փորձում ձեզ տապալել, այն ձևը, որով նրանք ցանկանում են վերահսկել ձեզ և ուրիշներին:
Երբ դուք հայտնաբերեք օրինակը, հեշտ կլինի, թե ինչպես դադարեցնել զգացմունքային չարաշահումը ամուսնության մեջ:
Գծիր գիծը
Սա պետք է ավարտվի, ինչ -որ պահի, անշուշտ, պետք է ավարտվի: Մինչ դուք մտադիր եք դիմակայել ձեր զգացմունքային չարաշահողին, դուք պետք է ապահով խաղաք:
Դուք պետք է նրբանկատորեն գծեք այն գիծը, երբ և որտեղ նրանք պետք է դադարեցնեն իրենց չարաշահումները: Նրանք պետք է նրբանկատորեն նշան ստանան, որ իրենք անցել են սահմանը, և դուք չեք լռելու դրանում:
Երբ դուք հաջողությամբ գծեք այդ գիծը, կտեսնեք փոփոխությունը: Emotգացմունքային բռնություն գործադրող ամուսինը կապահովի, որ նրանք մնան սահմանների սահմաններում ՝ առանց ձեզ անհարմար դրության մեջ դնելու:
Դա երբեք քո մեղքը չէ
Մինչ դուք հաղթահարում եք հուզական չարաշահումները, նշեք մեկ բան, դա ձեր մեղքը չէ:
Emotionalգացմունքային չարաշահողը կփորձի մեղադրել ձեզ ամեն բացասական և վատ ամեն ինչի համար: Նրանք կապահովեն, որ դուք միշտ սթրեսի մեջ եք և վատ եք զգում:
Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ միշտ չէ, որ սխալվում եք: Դուք մարդ եք, ինչը նշանակում է, որ երբեմն կարող եք մեղավոր լինել, իսկ երբեմն ՝ ոչ:
Այսպիսով, մի սկսեք հավատալ այն ամենին, ինչ ասում է ձեր գործընկերը ձեր մասին: Մի քիչ մտածիր և տես, թե իրականում դու մեղավոր ես:
Որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են
Սովորական արձագանքը, երբ հայտնաբերում եք հուզական չարաշահումը, այն է, որ կփորձեք շտկել այն:
Այնուամենայնիվ, սա չպետք է լինի առաջին տարբերակը, թե ինչպես դադարեցնել զգացմունքային չարաշահումը ամուսնության մեջ: Դուք պետք է հասկանաք, որ կան մի քանի բաներ, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել կամ շտկել:
Այն պահին, երբ դուք կփորձեք ուղղել այն, դուք կպատմեք չարաշահողին իրենց սխալի մասին, կարող է հարցը բարձրացնել:
Այսպիսով, շտկելու փոխարեն, փորձեք հարմարվել դրան: Դուք պետք է նայեք դրան դիմակայելու և դրան վերջ չդրելու եղանակներին, որոնք երբեմն կարող են աշխատել, իսկ երբեմն էլ ՝ հակադարձել:
Առնչվող ընթերցում. Ձեզ չարաշահող գործընկերներից պաշտպանվելու լավագույն ուղիները
Դադարեցրեք արձագանքը
Emotionalգացմունքային չարաշահումը դադարեցնելու մեկ այլ լուծում է դրան չարձագանքելը: Emգացմունքային չարաշահողը հաճույք է ստանում արարքից, քանի որ դու դրա մի մասն ես:
Այն օրը, երբ դուք կդադարեք հաշվեհարդար տեսնել, չարաշահողը կդադարի ձեզ չարաշահել:
Նրանք վայելում են որոշակի հաճույք ՝ տեսնելով քեզ անօգնական և թույլ: Դուք պետք է ուժեղ լինեք և չպետք է ամեն ինչ ընդունեք այնպես, ինչպես գալիս է:
Այսպիսով, համոզվեք, որ վերլուծեք իրավիճակը ՝ անկախ նրանից ՝ պետք է արձագանքեք դրան:
Ունեն աջակցության կառուցվածք
Հիմնականում, երբ մենք փնտրում ենք պատասխան, թե ինչպես դադարեցնել հուզական չարաշահումը, մոռանում ենք, որ նախևառաջ պետք է մեր շուրջ կառուցել օժանդակ կառույց:
Հնարավոր է, որ մենք չկարողանանք հոգ տանել ամեն ինչի մասին և կհայտնվենք գերհոգնած:
Մենք կարիք ունենք մարդկանց, ովքեր կարող են կանգնել մեզ հետ և օգնել մեզ, երբ դա անհրաժեշտ լինի: Նրանք կօգնեն մեզ գտնել պատասխաններ, թե ինչպես դադարեցնել ամուսնության մեջ հուզական չարաշահումները:
Առնչվող ընթերցում. Հոգեկան չարաշահող հարաբերությունների նշաններ
Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով
Երբ դուք գտնվում եք էմոցիոնալ վիրավորական հարաբերությունների մեջ, կնկատեք, որ շատ ժամանակ տխուր և բացասական եք զգալու: Ձեր էներգիան սպառված է, և ձեզ համար դժվար կլինի հետևել խորհուրդներին, թե ինչպես դիմակայել հուզական չարաշահումներին:
Ահա թե որտեղ Դրական և լավ մարդկանցով շրջապատվելը ձեզ հսկայական ուժ կտա պայքարելու. Երբեք հեշտ չէ լինել հուզականորեն ուժեղ, բայց դրական մտքեր և էներգիա ունենալը հեշտացնում է պայքարը: