Բովանդակություն
- Հասկացեք, թե ինչպես է ADD- ն ազդում հարաբերությունների վրա
- Սցենար 1:
- Սցենար 2:
- Դիմեք ընդունմանը, դա բաց ճանապարհ է
- Դրական լեզուն հրելով
- Հիվանդի համառություն
- Ինչ կարող են նշանակել դեղամիջոցները
- Արտաքին աջակցություն
- Եթե մտածում եք դեղորայքի մասին
ADHD- ը, որը նաև հայտնի է որպես ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում (ADD), ծանր ազդեցություն է թողնում ամուսնությունների վրա: Ամուսնալուծության տոկոսադրույքները ADHD ունեցող մարդկանց համար գրեթե երկու անգամ ավելի բարձր են, քան մյուս զույգերի դեպքում, ինչը ազդում է մեծահասակների մոտ 4 տոկոսի վրա: Հարաբերություններում ADHD- ի դիմակայելը կարող է լինել ծախսատար և դժվար, բայց արժե ամեն կոպեկ և ջանք: Իրականում, ADD- ի ախտանիշներին օգնելու ցանկացած նախաձեռնող բուժում, որը կարող է փրկել ամուսնությունը, նույնպես ներդրում կլինի, քանի որ ամուսնալուծություններն իսկապես թանկ և սթրեսային են: Ինձ թվում է, որ գործընկերոջ, կամ նույնիսկ երեխայի ՝ ADHD- ի հետ առողջ հարաբերությունների հաստատման ճանապարհը ADD- ի հետ միասին հասկանալն է, ընդունելը և բուժելը:
Հասկացեք, թե ինչպես է ADD- ն ազդում հարաբերությունների վրա
Ահա մի քանի օրինակ, թե ինչպես է ուշադրության դեֆիցիտը ազդում ամուսնության կապի վրա.
Սցենար 1:
Ամուսինս անընդհատ անհետեւողական է: Նա հետևում է միայն այն նախագծերին կամ առաջադրանքներին, որոնք իրեն հետաքրքիր են համարում: Եթե դա իրեն չի հետաքրքրում, այն կիսով չափ ավարտված է, մինչև որ մենք վիճենք դրա մասին, ապա նա ամբարտավանությամբ հետևում է դրան: Սովորաբար, մենք խուսափում ենք առճակատումից, և ես կավարտեմ դա ինքս ՝ նեղանալով նրան: Թվում է, որ նա պարզապես ցանկանում է զբաղվել նախագծի «զվարճալի» մասով, այնուհետև ամեն ինչ բարդանալուց հետո հրաժարական է տալիս:
Ազդեցություն: Ես գտնում եմ, որ ամուսինս եսասեր է իր ժամանակի վերաբերյալ և անտեսում է մեր ընդհանուր պարտավորությունները: Ես չեմ վստահում նրան և կրկնակի ստուգում եմ նրան գրեթե ամեն ինչի վրա: Նրան դուր չի գալիս, որ ես նրան ծնող եմ դարձնում և փակվում է, երբ բացականչում/հիշեցնում եմ, որ առաջադրանք պետք է կատարվի:
Ինչ է կատարվում ADHD- ի մտքում. Իմպուլսի վերահսկում, գործադիր դիսֆունկցիա, ժամանակի կուրություն, ծնող/երեխա հարաբերություններ
Ինչու է դա տեղի ունենում. Թեև ADD- ի միտքը նման է միաժամանակ 10 հեռուստացույց դիտելուն, միայն ամենաաղմկոտը, ամենահետաքրքիրն ու համապատասխանը կհաղթի: Շողշողուն, գրավիչ, շքեղ, հուզիչ, փայլուն, վիպական, վտանգավոր և զվարճալի բոլորը բավական խթանող են մեր սիրելի գործընկերների ուշադրությունը պահպանելու համար: Հնարավոր է, որ սա է պատճառը, որ փաստարկը վերածվում է նշանավոր հաղորդակցության, որը կատալիզացնում է գործողությունը ADHD գործընկերոջ համար: Հնարքն այն է, որ լինել ամենագրավիչ ալիքը, քանի որ ամենաաղմկոտ լինելը գլխացավեր է առաջացնում:
Այսպիսով, ինչպե՞ս է ADHD ունեցող գործընկերը ընտրում ալիք: Իսկ ինչու՞ են նրանք վերահսկողություն ունենում միայն երբեմն: Դե, «ADHD- ով, կրքը գերակշռում է կարևորության վրա», - ասում է Learning Development Services- ի դոկտոր Մարկ Կացը: Բավականին տարածված է, որ նրանք սկսում են լավագույն մտադրությամբ, բայց կորցնում են իրենց ճանապարհը երկար ժամանակ: Քանի որ այս հարաբերությունների մեջ մեր իրական հակառակորդը ցածր ուշադրության կենտրոնն է, եկեք խոսենք այն ախտանիշների մասին, որոնք առաջացնում են անձի վարքագիծը:
Մեր առաջին քայլը վերաբերում է Գիտությանը: Երբ ինչ -որ մեկի մոտ նկատվում է ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում, նախաճակատային բլիթն ավելի քիչ արյան հոսք և օգտագործում է ստանում: Ձեր գլխի այս հատվածը ազդում է հմտությունների հավաքածուների վրա, որոնք սովորաբար հայտնի են որպես Գործադիր գործառնական կենտրոն: (EF- ը մտքի «քարտուղարն» է: Այն ցանցային հանգույց է, և նրա խնդիրն է վերահսկել այն առաջադրանքների կատարումը, որոնք անհրաժեշտ են ժամանակը, զգոնությունը, զգացմունքները կարգավորելու, ինչպես նաև կազմակերպելու, առաջնահերթություններ սահմանելու և գործողություններ ձեռնարկելու համար):
Ձեր գործընկերոջը խնդրել սեփականության իրավունք ունենալ իրենց ADD- ի նկատմամբ, նույնքան ճիշտ է, որքան շաքարախտով հիվանդին խնդրել բուժել իրենց արյան շաքարը: Ախտանիշները նրանց մեղքը չեն, վերահսկողությունը գալիս է սեփականության, համբերության և ներման տեսքով:
Սցենար 2:
Չեմ դիմանում, որ նրա հետ միաժամանակ խոհանոցում եմ: Նա լիակատար վերահսկողություն է վերցնում և խառնաշփոթ թողնում իմ ճանապարհին: Երբ ես մոտենում եմ նրան այս մասին, նա սարսափում է և պնդում, որ ես ստիպել եմ նրան մոռանալ, թե ինչ է անում: Մենք առանձնացրել ենք խոհարարության օրերը, որպեսզի գլուխներ, ձեռքեր և վերաբերմունք չխփենք: Երբեմն եփելիս նա ներս է մտնում և ինձ հարցեր տալիս կամ ասում, թե ինչ պետք է անեմ: Նա ենթադրում է, որ ես չգիտեմ, թե ինչ եմ անում: Այն այնքան է ծանրացնում, որ գրեթե մի անգամ փայտե գդալը գցեցի նրա վրա ՝ նրան դուրս վռնդելիս:
Ազդեցություն: Ես խուսափում եմ ճաշ պատրաստելուց, ճաշելու որոշումներ կայացնելուց և պլանավորելուց, և անհանգստություն եմ զգում, երբ հայտնվում է այն, ինչ ուտել: Նրա քննադատությունը երբեմն կոշտ ու կոպիտ է: Երբ ես նրա հետ խոսում եմ այդ մասին, նա այնքան անգիտակից է իր ապատիկ վերաբերմունքից: Կարծես նա բացակայում էր, չնայած մենք նույն սենյակում էինք, երբ դա տեղի ունեցավ: Ես զգում եմ, որ խելագար դեղահաբեր եմ ընդունում:
Ինչ է կատարվում ADHD- ի մտքում. Սև ու սպիտակ մտածողություն, ստեղծագործական, բայց բռնակալ մթնոլորտի ստեղծում, ուշադրության կարճ տևողություն, ճշմարտության սխալ ներկայացում, ճնշման կուրություն
Ինչու է դա տեղի ունենում. Շատ գործընկերներ իրենց ADD կողակցին համարում են եսակենտրոն այն հանգամանքներում, երբ այդ ամուսինը չի տեսնում որևէ բան, որը գերազանցում է իրենց կարիքները: Մյուս կողմից, ADD գործընկերը իրեն կենտրոնացած է զգում: ADDers- ի համար դժվար է տեսնել բազմաթիվ հեռանկարներ, երբ նրանք օգտագործում են իրենց էներգետիկ բանկի մեծամասնությունը `ուշադրություն դարձնելու համար: Իրականում, ինչպես մրցավազքի ձին, այնպես էլ նրանց անհրաժեշտ են կուրացուցիչներ, որոնք կպահպանեն իրենց աշխատանքը: Բարձրաձայն երաժշտությունը, ինքնապատումը, բանավոր մշակումն ու հիպերակտիվությունը ընդամենը մի քանի գործիք են ՝ իրենց ուղու վրա պահելու համար: Այս կուրացուցիչները դիմակայելու մեխանիզմներ են, որոնք կարող են օգտագործվել նախագծերի վրա կենտրոնանալիս: Հետևելու համար նպաստավոր միջավայրի ձևավորումը կարող էր լինել ամբողջ կյանքի մարտահրավեր: Նրանք կարող են նույնիսկ տեղյակ չլինել, որ դա անում են:
Այժմ, այս ստեղնաշարի հետևից դժվար է դատել, թե ինչ -որ մեկը թաքցնում է իր սխալը, թե պարզապես իրավիճակը սխալվում է այն բանից, ինչ կա: Այն, ինչ կարող եմ ձեզ ասել այստեղ, այն է, որ ճնշումը և սթրեսը կարող են սրել որոշ ADDers ախտանիշներ, ինչպիսիք են կարճաժամկետ հիշողության դեֆիցիտը: Բացի այդ, զգացմունքային վերահսկողությունը կորցնելը, մինչ իմպուլսիվությունը գործում է մտածելուց առաջ: Երբ այս խոհանոցում ամեն ինչ տաքանա, հիշողությունն անշուշտ կդառնա պղտոր: Emգացմունքային առումով զուգընկերը բախվում է խոցելի լինելու, սխալ լինելու և ինքն իրեն վերահսկող չլինելու վախին: Կարող է թվալ, թե ADD գործընկերը ստում է: Եվ անկախ նրանից, թե նրանք ստում են, կամ նրանք կարող են ունենալ ճշմարտության փաստացի խեղաթյուրում ... որն էլ դա լինի ... նրանց մտադրությունն է պաշտպանել իրենց: Ես առաջարկում եմ, որ երկու գործընկերներն էլ բացահայտեն ճշմարտությունը բաց քննարկելու ապահով միջոց:
Կրկին, մենք տեսնում ենք գործադիր գործառույթներ, ինչպիսիք են կարճ և երկարաժամկետ հիշողությունը, որոշումների կայացումը և պլանավորումը վիճարկվում են: Այս դեպքում էներգիան շեղվում է, և զգայուն, հոգատար գործընկերը այժմ չափազանց կենտրոնացած է իրենց առաջադրանքի վրա: Wonderարմանալի չէ, որ ոչ ADD- ի այս գործընկերը զգուշավոր է: Նկատի ունեմ, որ ոտքդ կառնե՞ս մրցարշավի ձիու դիմաց:
Դիմեք ընդունմանը, դա բաց ճանապարհ է
Հավանաբար, ընդունումը ամենադժվար շրջադարձն է: Առանց գիտակցված ընտրություն կատարելու, ձեր ապագան փոխվել է, երբ գիտակցում եք, որ Ուշադրության դեֆիցիտի ախտանիշները ձեր հարաբերությունների վրա ազդող գործոններ են: Հնարավոր է ՝ ակնկալիքներ կային ձեր զուգընկերոջ կամ ինքներդ ձեզ ՝ որպես ծնողի, գործընկերոջ և աշխատավայրում: Ընդունումը կանգնած է այդ ակնկալիքների հետ, որպեսզի դուք և ձեր գործընկերը կարողանաք զգալ ձեր ապագայի նկատմամբ ցանկալի վերահսկողությունը: Առանց դրա, դուք ինքներդ եք պատրաստում անհարկի հիասթափությունների համար:
Էյնշտեյնն ասաց, որ եթե դուք ակնկալում եք, որ ձուկը իր հաջողությունը չափում է սանդուղքով որքան լավ է բարձրանում, ապա այն կյանքի ընթացքում կանցնի ՝ համարելով այն անբավարար: Կարդալով սա ՝ դուք նոր հեռանկար եք ստանում: Ակնկալիքներ դնելու ևս մեկ հնարավորություն: Նորովի ներկայացրեք ձեզ միմյանց, ստեղծեք տարբեր օրինաչափություններ և հաղորդակցության տարբեր ակնկալիքներ: Այնուհետև դուք կկարողանաք կարդալ նշանները և տեսնել անցյալը, թե ինչպիսին է այն:
Երբ դուք հասկանում եք ADHD ախտորոշումը և զբաղվում եք ախտանիշներով, դուք գտնում եք, որ ձեր սիրած մարդը ավելին է, քան նրա ախտորոշումը: Երբեմն նրանք կարող են հետևել դրան, իսկ երբեմն էլ նրանց անհրաժեշտ կլինի աջակցություն, քաջալերանք և թիմակից: Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք հարգանքով վերաբերվում միմյանց, դրական մտադրություններ ենք ցուցաբերում և ADD- ին վերաբերվում ՝ առանց մեղադրելու կամ ես -ին վնասելու:
Ահա մի քանի գործիքներ ՝ ձեր էներգիան կենտրոնացնելու համար.
Դրական լեզուն հրելով
Անկախ նրանից ՝ դա քննադատություն է, թե «ինքներդ ձեզ խոսեք», երկուսն էլ կարող են դրական ազդեցություն ունենալ դժվար իրավիճակների վրա: Դրական լեզվի օգտագործումը կծառայի նպատակին և կպահպանի էներգիայի հոսքը ճիշտ ուղղությամբ և թույլ չի տա ձեզ խրված, հիմար կամ հիմար զգալ: Լեզուն այնքան նուրբ է, և մենք հակված ենք մոռանալ, թե որքան ենք ասում այն, ինչ նկատի չունենք: Մենք հատկապես մոռանում ենք, թե որքան զգայուն ենք մենք մեր լսածի նկատմամբ: Հաճախ գովեք ձեր գործընկերոջը և ինքներդ ձեզ: Հատկապես, եթե կարծում եք, որ խնդիրը դժվար էր: Հիշեցրեք նրանց, թե որքան լավ են նրանք ինչ -որ բան արել, և այս դրական վարքը կկրկնվի: Ամոթի ստեղծումը կունենա արդյունքներ, որոնք կավարտվեն դժգոհությամբ և ցածր հարգանքով: Ահա խոչընդոտից հետո քաջալերող հաստատման օրինակ. «Շնորհակալություն այսօր շրջելու համար: Գիտեմ, որ նախաճաշից հիասթափված էիք, բայց ի վերջո կարողացաք հանգիստ պատմել ինձ, թե ինչն է ձեզ վրդովեցրել »:
Հիվանդի համառություն
Երբ բարկությունը բորբոքվում է, ավելի քան մեկ րոպե է պահանջվում որևէ մեկին հասկանալու համար, որ նրանք չափազանց հեռու են գնացել: Ուրեմն, երբ որևէ մեկը կրակոց է արձակում, որը հարգում է ձեզ, եղեք հարգալից և առաջնորդեք ձեր զուգընկերոջը `հիշեցնելով, թե ինչպես են ձեր զգացմունքները վիրավորվել, և որ դուք կցանկանայիք միմյանց ավելի հարգալից վերաբերվել: Երբ դուք փոխադարձ հարգանքի հայտ եք անում, տվեք նրանց կասկածի օգուտը, մինչ նրանք կհասցնեն հանգստանալ: Օրինակ ՝ «Օհ. Հեյ Հուն: Գիտեմ, որ պետք է ավելի լավ հետևեի: Իսկ ինչպե՞ս կսկսենք ինչ -որ դրական առաջարկներով ՝ իմ սխալը 10 -րդ անգամ քննարկելու փոխարեն »:
Ինչ կարող են նշանակել դեղամիջոցները
Դեղամիջոցներ - Դրանք բոլորի համար չեն, և նրանք հաստատ «հեշտ կոճակ» կամ կախարդություն չեն: Դա գործիք է: Եվ ինչպես ֆիզիկական գործիքը, այն կարող է օգնել ձեր նպատակները կառուցելուն, սակայն այն նաև սուր է, բութ և ցավոտ:
Դրական - Այն խնդիրները, որոնց ADDer- ը ի վիճակի չէր հասնել այժմ, հնարավորություն ունեն: Դեղորայքը հավասարեցնում է խաղադաշտը և ապահովում է կենտրոնանալու ունակություն: Երբ նրանք օգտագործում են գործիքը ՝ ամրացնելու, ամրացնելու և մուրճով հեռացնելու համար, շատ բան է փոխվում նրանց կյանքում: Նրանք կարողանում են ավելի երկար նստել, ավելի լավ ուշադրություն դարձնել ժամանակի կառավարմանը, նրանց հիշողության պահպանումը բարելավվում է, և նրանք կարողանում են իմպուլսներ պարունակել: Ո՞վ չէր ցանկանա դա:
Բացասական - ADD ունեցող գործընկերը կարող է անհանգստություն զգալ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ ֆիզիկապես: Դեղը կարող է առաջացնել անքնություն, անհանգստություն և կրճատել նրանց տրամադրությունը: Պատկերացրեք սուրճի չափից մեծ դոզա: Դուք հոգնած եք, դյուրագրգիռ, ունեք դողդոջուն ձեռքեր և այնքան եք աշխատել, որ մոռացել եք ուտել ... Այժմ, երբ անհանգստություն եք զգում, ձեր ոչ ADD գործընկերը կցանկանար ռոմանտիկ լինել: Դեղերի վրա օրվա ինտենսիվությունից հետո կենտրոնացումը կարող է դժվար լինել: Հալածումները սովորական երեւույթ են եւ կարող են կանխվել ճիշտ սննդակարգով, ֆիզիկական վարժություններով եւ դեղամիջոցների ժամանակացույցով:
Արտաքին աջակցություն
- Խորհրդատվությունը հիանալի ելք է հուզական անհանգստության համար: Հարցրեք խորհրդատուին ADD/ADHD- ի փորձի և նրանց մոտ հիվանդների թվի մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր ձերը:
- CHADD- ի հանդիպումները (ADD ունեցող երեխաներ և մեծահասակներ) անցկացվում են յուրաքանչյուր խոշոր քաղաքում և առաջարկում են խմբային աջակցության քննարկումներ, ռեսուրսներ և դասեր:
- Կարող եք այցելել ADD.org և գտնել ձեր ցեղը ՝ մեծ ռեսուրսների հետ միասին:
- Մարզչական գործունեությունը կարող է կրթել և օգնել ձեզ հաղթահարել ցանկացած խոչընդոտ/նպատակ զույգում կամ ինքնուրույն: Նրանք ձեր հաշվետվողականության գործընկերն են, տրամադրում են ռեսուրսներ և աջակցություն ՝ միաժամանակ օգնելով ձեզ կողմնորոշվել ձեր նպատակներին հասնելու համար:
- Հոգեբանը հասկանում է, թե ինչպես է աշխատում միտքը և կարող է օգնել ախտորոշման և խորհրդատվության հարցում:
Եթե մտածում եք դեղորայքի մասին
Հոգեբույժը կարող է օգնել, եթե դուք փնտրում եք դեղագործական ուղի: Հոգեբույժը կարող է ախտորոշել և դեղորայք նշանակել: Բացի այդ, փնտրեք մեկին, ով հասկանում է ADD- ն և դեղերի ազդեցությունը: Ընտանեկան բժիշկը կարող է չունենալ այլ պրակտիկանտների լայնածավալ գիտելիքներ, բայց նրանք հասկանում են ձեզ և ավելի հեշտ է նշանակվել: Նրանք կարող են ախտորոշել և նշանակել դեղամիջոցներ:
Բուժքույր պրակտիկանտները նման են ընտանեկան բժշկի: և ունեն մասնագիտություններ, ինչպիսիք են հոմեոպաթիան և դիետան, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր նպատակներին:
Եթե գիտեք կամ կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր գործընկերը ADD ունեք, դա միշտ էլ լավ ժամանակ է ավելին իմանալու համար: Ախտորոշում ստանալը առաջին կարևոր քայլն է: Ախտորոշումը օգնում է կառուցել և ուսումնասիրել այն փոփոխությունները, որոնք ցանկանում եք, նախքան որևէ աճ կարող է տեղի ունենալ: Դուք կարող եք ջնջել ցանկացած մեծ հիասթափություն և սովորել, թե ինչպես կառավարել այս նոր սպասումները միասին: Եվ, վերջապես, անկախ նրանից, թե դուք վետերաններ եք ADD- ի խոչընդոտների դեմ, թե պարզապես հայտնվում եք ուսման մեջ, հիշեք, որ հաղորդակցությունը ուրիշի միտքը կարդալու միակ միջոցն է: Եկեք բացվենք: