Բովանդակություն
- Ի՞նչ է վիշտը և դրա տեսակները:
- Սպասող վիշտ
- Սովորական վիշտ
- Բարդացած վիշտ
- Որտեղի՞ց են առաջացել վշտի փուլերը:
- Արդյո՞ք վիշտը միշտ հետևում է փուլերի նույն կարգին:
- Որո՞նք են վշտի 5 փուլերը:
- Բացատրելով վշտի 5 փուլերը
- Առաջին փուլ. Մերժում
- Երկրորդ փուլ. Angայրույթ
- Երրորդ փուլ. Սակարկություն
- Չորրորդ փուլ. Դեպրեսիա
- Փուլ հինգ. Ընդունում
- Տարբեր իրավիճակներ, երբ մարդիկ վշտանում են
- Վշտի ախտանիշներ
- Վշտի հուզական ախտանիշներ
- Վշտի ֆիզիկական ախտանիշներ
- Որքա՞ն ժամանակ է շատ երկար սգալու համար:
- Վշտի բուժում
- Ինչպես օգնել, երբ ուրիշները վշտանում են
- Կցվածության տեսությունը և վիշտը
- Ապահով կցորդ
- Անհանգիստ կապվածություն
- Խուսափող կցորդ
- Անկազմակերպ կցորդ
- Եզրակացություն
Ամուսնալուծությունը տրավմատիկ փորձ է, նույնիսկ ավելին, եթե դուք չեք հանդիսանում ընթացակարգի նախաձեռնողը:
Ոչ ոք չի ամուսնանում մտածելով, որ այն կավարտվի ամուսնալուծությամբ: Նորմալ է, որ երբ ամուսնալուծությունը վերջապես ավարտվի և պաշտոնապես ավարտվի, հաջորդելու է սգո շրջան:
Շատ նման է վշտի, մենք զգում ենք, երբ սիրելի մարդը մահանում է, ամուսնալուծությունից հետո վշտի փուլերը կարելի է բաժանել վշտի առանձին փուլերի:
Ի՞նչ է վիշտը և դրա տեսակները:
Այսպիսով, ո՞րն է վիշտը:
Վիշտը նշանակում է ուժեղ վիշտ, հոգեկան նեղություն կամ ինչ -որ մեկից մահվան կամ բաժանման պատճառով առաջացած տագնապի զգացում:
Կան վշտի տարբեր տեսակներ, ինչպես նշված է ստորև.
Նախախնամական վիշտը տեղի է ունենում սիրելիի կամ ինչ -որ մեկի իրական կորուստների, քրոնիկ հիվանդության և այլնի հետ: Սովորաբար դա կապված է առողջության և գործունակության հետ:
Սովորական վիշտը նշանակում է արձագանք ցանկացած իրավիճակի կամ կորստի: Այս վարքային կամ ճանաչողական ռեակցիաները բնորոշ են բոլոր մարդկանց համար:
Բարդ վիշտը հաճախ վերաբերում է այն վշտին, որը տևում է ավելի երկար ժամանակ: Դրանք կարելի է անվանել նաև դիմակավորված վիշտ կամ քրոնիկ վիշտ, որտեղ զոհը կարող է ինքնակործանման պահվածք ցուցաբերել:
Որտեղի՞ց են առաջացել վշտի փուլերը:
Վշտի փուլերը 1969 թվականին ներկայացրեց շվեյցարացի ամերիկացի հոգեբույժ Էլիզաբեթ Կոբլեր-Ռոսը ՝ իր մահվան և մահվան մասին վերնագրով գրքում: Նա ականատես է դառնում հազարավոր անբուժելի հիվանդների, նախքան վշտի հոգեբանության եզրակացության գալը:
Կան տարբեր տեսություններ վշտի փուլերի վերաբերյալ, որոնք թվով տարբեր են: Մինչ ոմանք ունեն երկուսը, մյուսները ՝ յոթը, բայց Էլիզաբեթ Կյոբլեր-Ռոսը քննարկում է հինգ փուլ, և սա հայտնի է նաև որպես Կյոբլեր-Ռոսի մոդել:
Փորձեք նաև ՝ Վշտի և կորստի վիկտորինա
Արդյո՞ք վիշտը միշտ հետևում է փուլերի նույն կարգին:
Ո՞ր հաջորդականությամբ են տեղի ունենում այդ փուլերը: Կարևոր է դա ճանաչել սգալու քայլերը գծային չեն:
Չի կարելի ակնկալել, որ մեկը մեկով կոկիկ կավարտվի և անմիջապես կանցնի հաջորդին:
Ահա թե ինչու մենք կարող ենք հարաբերություններում վշտի փուլերին ավելի շատ հիշել որպես վշտի ցիկլեր, առանց յուրաքանչյուր ցիկլի կոկիկ սկզբի և ոչ էլ նույնական ավարտի:
Բացի այդ, Դուք կարող եք ակնկալել, որ կունենաք օրեր, երբ դուք զգում եք, որ իրոք ինչ -որ ձգտում եք ստանում ձեր վշտի փուլերում առաջ շարժվելու համար, միայն մի առավոտ արթնանալը գտնելով, որ դու երկու քայլ հետ ես շարժվում:
Կրկին, սա լիովին նորմալ է: Վշտի փուլերը կարող են առաջանալ ձեր կարդացած երգի, հոդվածի կամ գրքի պատճառով, հանդիպել որոշ ընդհանուր ընկերների կամ նշանակալից ամսաթվերի, ինչպիսիք են ձեր տարեդարձը կամ ծննդյան օրը:
Ահա թե ինչու ամուսնալուծությունից հետո վշտի փուլերով անցնելիս կարևոր է լավ հոգ տանել ինքներդ ձեզ և ասել ինքներդ ձեզ, որ ինչ էլ որ զգաք և որտեղ էլ որ լինեք ձեր վշտի շրջանում, ամեն ինչ կարգին է:
Դուք գոյատևելու եք սա:
Որո՞նք են վշտի 5 փուլերը:
Վիշտը անխուսափելի է և անհրաժեշտ չարիք: Ինչպես երջանկությունը կյանքի մի մասն է, այնպես էլ տխրությունը, որը ճիշտ է պահում կյանքի հավասարակշռությունը: Երբ մարդը հանդիպում է վշտի, ժամանակ է պետք հեռանալու համար:
Պատճառն այն է, որ կան վշտի փուլեր, որոնց միջով անցնում է մարդը ՝ մինչև ամբողջովին շարունակվելը: Վշտի և կորստի փուլերը վերաբերում են հարաբերությունների մեծ մասի դեպքերին:
Ինչպես նշվեց վերևում, բժիշկ Էլիսաբեթ Կուբլեր-Ռոսը գրեց վշտի հինգ փուլ այն հարաբերություններում, որոնք վերաբերում են մահից առաջ մահացու հիվանդ հիվանդների մոտ ապրող մարդկանց մեծամասնությանը:
Բոլոր մյուս սգացող գործընթացները հիմնված են Կուբլեր-Ռոսի մոդելի վրա: Վշտի 5 փուլերն են.
- Հերքում
- Զայրույթ
- Սակարկություն
- Դեպրեսիա
- Ընդունում
Բացատրելով վշտի 5 փուլերը
Դրա համար ձեզ համար կարևոր է իմանալ և հասկանալ, թե ինչ եք ապրելու, և այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ դա անել ՝ որոշ լույս սփռելով վշտի տարբեր փուլերի վրա ամուսնալուծության ընթացքում և դրանից հետո:
Ահա սգալու գործընթացի 5 քայլ.
Դուք հավանաբար զգացել եք այս փուլը, երբ ամուսնալուծության միջով եք անցնում:
Ialխտումը ձեր ուղեղի միջոցն է ՝ ձեզ պաշտպանելու խորը վնասվածքներից:
Խտման փուլը թույլ է տալիս ձեզ հեռու մնալ տխուր իրադարձությունից, մինչև պատրաստ չլինեք այն մշակելուն:
Այսպիսով, եթե դուք ինքներդ լսեք, որ ասում եք. «Ես չեմ կարող հավատալ, որ մենք բաժանվելու ենք: Դա պարզապես վատ երազ է թվում », իմացեք, որ սա ժխտողականության մեխանիզմն է, որը գործում է, և դա շատ նորմալ է:
Երբ սկսում եք մշակել այն փաստը, որ պատրաստվում եք կամ ամուսնալուծված եք, կարող է սկսվել վշտի և զայրույթի զգացումներ ունենալ:
Ամուսնության ընթացքում կրած ամբողջ ցավն ու ցավը կարող է լինել առաջին պլանում, և դուք ինքներդ ձեզ սարսափելի բաներ եք ասում ձեր նախկին ամուսնու մասին:
Նրանք են պատճառը, որ ամուսնությունը ձախողվեց, ձեր ֆինանսական վիճակը սարսափելի է, և երեխաները ձեզ խելագարության են հասցնում: Այնպես որ, դա լավ հանելուկ էր:
Դիտեք նաև ստորև.
Թույլ տվեք ձեզ զգալ այս բոլոր զայրույթի զգացմունքները: Դա ձեր վշտի գործընթացի քայլերի մի մասն է և բավականին կատարտիկ:
Ա՛յ տղա: Վշտի սակարկության փուլը խենթ մտածողության փուլ է:
Դուք կարող եք սկսել վերանայել, թե որքան վատ էր ձեր ամուսնությունը իրականում:
Գուցե իրականում լավ էր: Դուք գայթակղվում եք ամեն գնով փորձել և վերականգնել ձեր հարաբերությունները:
Ձեր գործընկերը ձեզ թողե՞լ է մեկ այլ անձի համար: Դուք կարող եք սկսել մտածել, լավ, գուցե մենք կարող էինք բաց ամուսնություն ունենալ:
Դուք սկսում եք կարոտել ձեր զուգընկերոջը և կարծում, որ նույնիսկ եթե նրանք սարսափելի լինեին, գոնե դա ավելի լավ էր, քան ոչինչը:
Վշտի այս փուլն անցնելիս իմացեք, որ դա սովորական քայլ է ՝ հասկացնելով, որ այն իրոք ավարտված է:
Երբ դու հեռանում ես կորստյան սգից և համակերպվում ամուսնալուծության հետ, ձեր նոր, միայնակ իրականությունը հարվածում է ձեզ, ևդեպրեսիան կարող է առաջանալ.
Շատ մարդիկ երկար ժամանակ մնում են վշտի այս փուլում: Դա նորմալ արձագանք է: Ձեր ամուսնությունն ավարտվեց, և դուք չգիտեք, թե ինչ կա անկյունում:
Դուք տխրում եք ձեր ամուսնու հետ ձեր պատմության լավ հատվածի համար:
Ամուսնալուծությունից հետո վշտի դեպրեսիայի փուլում դուք կարող եք հայտնվել ամբողջովին մոտիվացված ՝ չմտահոգվելով ինքներդ ձեզ, ձեր անձնական հիգիենայի, ձեր հոգու և ձեր ոգու մասին:
Դուք կարող եք չափազանց քաղցր ուտել, չկարողանալ ցնցուղ ընդունել և շատ լաց լինել: Եթե գտնում եք, որ չեք կարողանում դուրս գալ վշտի այս փուլից, խնդրում ենք օգնություն խնդրել:
Կան բազմաթիվ որակյալ թերապևտներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան և ձեզ ուղեկցել սգալու գործընթացի հաջորդ փուլ:
Ձեր հարաբերությունները վշտացնելու վերջին փուլը և ամենագեղեցիկը ՝ ընդունումն է:
Դուք հասկանում և ինտեգրում եք ձեր նոր իրականությունը ՝ որպես ամուսնալուծված անձ:
Դուք կապ եք զգում միլիոնավոր այլ ամուսնալուծված մարդկանց հետ, ովքեր ձեզանից առաջ անցել են սգալու այս քայլերը:
Դուք սկսում եք լույս տեսնել թունելի վերջում և նույնիսկ կարող եք մի փոքր ոգևորվել ձեր կյանքի այս նոր գլխով:
Դուք ընդունում եք, որ այժմ ամեն ինչ այլ տեսք ունի, և պատրաստ եք ընդունել այս նոր ինքնությունը:
Իմանալով և ընդունելով, որ դուք մերժելու եք տրավման, ստիպված կլինեք հաղթահարել ցավը, պետք է կառավարել ձեր զայրույթը և զբաղվել ընկճվածությամբ, կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել: Սա ամեն ինչ հաղթահարելու և որպես նոր մարդու կյանքի հաջորդ փուլ մտնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Տարբեր իրավիճակներ, երբ մարդիկ վշտանում են
Կյանքի տխուր փաստ է, որ շատ հարաբերություններ ձախողվում են և ստիպված են լինում բաժանվելուց հետո անցնել վշտի որոշ անխուսափելի փուլեր:
Նույնիսկ եթե երկու զուգընկերներն էլ հետևում են սիրո և գուրու փորձագետների «գաղտնի բաղադրիչներին» և «հատուկ բանաձևին», միշտ կա մի բան, որը զույգին բաժանում է, եթե դա նախատեսված չէ:
- Երբ անհատը ստանում է ցնցող նորություններ, ժամանակ կպահանջվի, մինչև նրանց ուղեղն ու զգացմունքները կարողանան մշակել դրանք, և դա հանգեցնում է վշտի:
- Վիշտը գալիս է նաև այն ժամանակ, երբ մարդիկ հրաժարվում են ընդունել իրավիճակն այնպիսին, ինչպիսին կա և կպայքարեն կամ կմեղադրեն այլ մարդկանց բաժանման համար:
- Առողջության փոփոխությունները կամ հոգեկան կամ ֆիզիկական որևէ տեսակի հիվանդություն կարող է վիշտ պատճառել:
- Վիշտը կարող է լինել նաև սիրելիի կորստի հետևանք
- Ֆինանսական անապահովությունը կամ հուզական անհավասարակշռությունը ՝ կապված ամենօրյա խնդիրների հետ, նույնպես կարող են հանգեցնել վշտի:
Վշտի ախտանիշներ
Վիշտը կարող է ցույց տալ տարբեր հուզական և ֆիզիկական ախտանիշներ: Այս ախտանիշները սովորական են, եթե դրանք տևում են մի քանի օր կամ շաբաթ: Այնուամենայնիվ, եթե երկար տխրության նշաններ կան, դա, ամենայն հավանականությամբ, լուրջ խնդիր է:
Վշտի զգացմունքային նշաններն են.
- Երջանիկ լինելու անկարողությունը նույնիսկ երջանիկ հանգամանքներում
- Կորած վշտի մտքերում
- Թմրություն
- Մարդկանց, իրերի և ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ գրգռվածություն
- Կյանքում այլ մարդկանց հետ կապվածության կորուստ
-
Վշտի ֆիզիկական ախտանիշներ
Ի՞նչ է անում վիշտը ձեր մարմնի հետ: Ստուգեք այն.
- Հոգնածություն
- Անքնություն
- Չափից ավելի քուն
- Ախորժակի կորուստ
- Գլխացավ
- Կրծքավանդակի ցավ
Որքա՞ն ժամանակ է շատ երկար սգալու համար:
Ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը.
Theավը դեռ կա, բայց դա այլեւս թուլացնող ցավ չէ: Անձը բավականաչափ ապաքինվել է ՝ շարունակելու իր առօրյա գործունեությունը:
Այսպիսով, որքա՞ն է տևում վշտի գործընթացը:
Դա կախված է անձից մարդուն: Վշտի ցիկլը կարող է տևել մի քանի շաբաթից մինչև հավիտյան: Մեկ փուլից մյուսը տեղափոխվելը կամքի հարց է:
Եթե մտածում եք, թե որոնք են վշտի այն փուլերը, որոնք կարող են երկար տևել, անկեղծ ասած, դա ձեզանից է կախված:
Հարաբերությունների մեջ վշտի փուլերը պարզապես օրինաչափություն են, որը նկատել է փայլուն հոգեբանը: Անհրաժեշտ չէ դրան քայլ առ քայլ հետևել բաղադրատոմսի նման: Հնարավոր է բաց թողնել ժխտման, զայրույթի, սակարկությունների կամ դեպրեսիայի փուլը:
Հնարավոր է նաև, որ այնտեղ մնաք ձեր ամբողջ կյանքը: Իմանալով, թե որտեղ եք և ինչ եք անում, թույլ է տալիս առաջ շարժվել: Միայն երբ դուք հասնում եք իսկական ընդունման, կարող եք բուժվել:
Վշտի բուժում
Երբ ամեն ինչ քանդվում է, և մնացած ամեն ինչ ձախողվում է: Հուսահատությունը կհանգեցնի վշտի զգացմունքների: Սա անորոշ ժամանակ է և զգայուն կետ: Ընդհանրապես, հոգեկան առողջության մասնագետը կլինի ճիշտ ընտրություն ՝ ուղղորդված վշտացողին ուղղորդելու և իրավիճակից դուրս գալու համար ՝ վշտի կառավարման խորհուրդներով և վշտի խորհրդատվությամբ:
Այսպիսով, ես կարիք ունե՞մ մասնագիտական օգնության:
Նկատի ունեցեք, որ վիշտը սովորական առօրյա տխրություն չէ, և եթե այն երկարաձգվի, ապա ավելի շատ օգնության կարիք ունեք ՝ հարաբերություններում վշտի փուլերը հաղթահարելու համար: Պրոֆեսիոնալ թերապևտները, խորհրդատուները կամ հոգեբույժները կարող են ձեռք մեկնել ավելի պաշտոնական բուժման և վշտի խորհրդատվության տեխնիկայի համար:
Ինչպես օգնել, երբ ուրիշները վշտանում են
Կորուստից տառապող մարդը լուծում խնդրելու համար կդիմի ամեն ինչի, այդ թվում ՝ կրոնի, այլ գերբնական ուժերի, նույնիսկ նրանց թշնամիների: Նրանք դա անում են ցավից ազատվելու համար:
Անհրաժեշտ է ունենալ ակտիվ աջակցության խումբ, որն ապահովում է վշտի վերականգնման քայլերը, երբ մարդը վշտի միջով է անցնում:
Դեպրեսիայի փուլում կարևոր է երբեք վշտացած մարդուն մենակ չթողնել: Նրանք կասեին, որ ցանկանում են մենակ մնալ, հիշեք, որ դա ճիշտ չէ:
Նրանք պարզապես չափազանց ամաչում են այս պահին որևէ մեկի հետ հանդիպելու համար, բայց նրանք մահանում են ընկերության համար: Մտածեք պատը ջարդելու եղանակը:
Կցվածության տեսությունը և վիշտը
Կցվածության տեսության հիմնական թեման այն է, որ առաջնային խնամողը հասանելի է երեխայի կարիքները հոգալու համար: Սա նորածնին տալիս է անվտանգության զգացում: Կապվածության տեսությունը մշակվում է ծնող-երեխա հարաբերություններից և հետագայում ազդում է մեր մյուս հարաբերությունների վրա:
Հավելված և կորուստ վերնագրված իր գրքում Johnոն Բոուլբին նկարագրում է, որ կորստի և վշտի ժամանակ մենք դիմում ենք մեր կապի հիմնական ոճերին և ցավին զգալու, մտածելու և արձագանքելու նույն ձևին:
Գոյություն ունեն կապվածության 4 ոճ, և ահա թե ինչպես են յուրաքանչյուր կախվածության ոճ ունեցող մարդիկ հաղթահարում ցավը.
Այս կապվածության ոճով մարդիկ ցույց են տալիս զգացմունքների վերահսկողություն և առողջ և հավասարակշռված կերպով արձագանքում են ցավին:
Կախվածության անհանգիստ ոճ ունեցող մարդիկ հեշտ չեն կարողանում հաղթահարել ցավն ու կորուստը: Նրանք անընդհատ փորձում են իրենց պաշտպանել վշտից, նույնիսկ մինչև այն տեղի ունենա:
Կախվածության այս ոճով մարդիկ ազատման վերաբերմունք ունեն: Սա նշանակում է, որ նրանք խուսափում են հարաբերությունների մեջ մտերմությունից և նաև վշտի ցանկացած ձևից:
Այս տեսակի կապվածության ոճ ունեցող մարդիկ չունեն վշտի և ցավի արձագանքման կամ հաղթահարման որոշակի օրինաչափություն: Նրանք դժվարությամբ են վերաբերվում կորստի հետ, քանի որ սահմանված օրինաչափություն չկա:
Եզրակացություն
Կորստի և վշտի փուլերի ավարտը գալիս է կորուստների կամ հարաբերությունների խզման հետ կապված զգացմունքների ամբողջ թռիչքից հետո: Այս պահից հետո դուք պետք է ակնկալեք անձի փոփոխություններ և իրեր տեսնելու նոր տեսլական:
Լավ կամ վատ, դուք սիրո և հարաբերությունների արժեքավոր դաս եք քաղել: Այդ դասի դրական կամ բացասական դրսևորումը կախված է անձի հիմնական բարոյականությունից և սկզբունքներից: