Բովանդակություն
Նախքան մեր լքված կախարդական ամուսնական գործողություններից մի քանիսը վերականգնելու մեր ճամփորդությունը սկսելը, եկեք մի քանի պահ նվիրաբերենք հիշողության հրաշալի արարքին: Խորը շունչ քաշեք, դանդաղ շնչեք ձեր քթով, պահեք 5 վայրկյան և դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով: Այժմ ներգրավեք ձեր բոլոր զգայարանները, երբ հիշում եք այն ժամանակը և վայրը, որտեղ դուք և ձեր գործընկերը առաջին անգամ հանդիպել եք: Ի՞նչ տեսաք, զգացիք, լսեցիք, հոտոտեցիք և այլն: Շտապեք այն օրը, երբ դուք հայտարարեցիք ձեր հարսանիքի մասին ընտանիքի և ընկերների համար: Տիկնայք, ձեր ձայնի մեջ նկատելի՞ էր ավելի մեծ հուզմունք, երևի ինչ -որ ուրախ ցատկ, որն ուղեկցվում էր ինչ -որ անվերահսկելի ժպիտով, թե՞ դուք լուրը փոխանցեցիք բութ, սարսափելի ձայնով `ինչ -որ բան տրտնջալով հարսանիքի մասին: Տղամարդիկ, ես հատուկ չեմ անդրադառնում ձեր նշած վերջին օրինակի արձագանքին ... ոչ, պարզապես կատակ եմ անում: Մարդիկ կարող են ավելի հպարտորեն հռչակել դա ՝ ասելով նման բան. «Այս նժույգը գտել է իր կով աղջկան»:
Հետագայում, հարսանիքի ձևականությունները տեղի կունենան, դուք կարող եք համբուրել հարսնացուին, գինի խմել և ընթրել, և գնալ մեղրամիս և այդ երջանիկ ընդմիշտ ՝ ձեր սիրելի սիրելիի հետ: Նկատի ունեմ, թե ինչ կարող է սխալ լինել: Այս փուլում դուք գտնվում եք բնական բարձրության վրա ՝ լցված արտասովոր երջանկությամբ:
Երջանկություն ընդդեմ պատահական սովորության
Ըստ Positive Psychology- ի ՝ մենք կարող ենք տարբերել հեդոնիկ և էդաիմոնիկ երջանկություն կամ բարեկեցություն, որը հիմնականում վերաբերում է անհատի սուբյեկտիվ փորձին ՝ կապված իր հանգամանքների, իրավիճակների, իրադարձությունների, զգացմունքների հետ և այլն: հարսանիքի օր և մեղրամիս, օրինակ: Եվդայմոնիկ երջանկությունը երջանկության ավելի կայուն տեսակ է և ներառում է, օրինակ, կյանքի իմաստի, կյանքի իմաստի, կապի, ընկերակցության և իսկական ընկերության խորը զգացում: Դրական հոգեբանության հայտնի փորձագետ, պրոֆեսոր Սոնյա Լյուբոմիրսկին ներկայացրեց երջանկության որոշիչ գործոնները, ինչպես նաև Երջանկության հավաքածուի տեսությունը ՝ զուգորդված գիտական աշխարհին հեդոնիկ հարմարվելու հայեցակարգի հետ: Այս տեսությունը ենթադրում է, որ մեր երջանկության մակարդակը յուրահատուկ է յուրաքանչյուր անհատի համար և կազմված է 40% -ից, որը բխում է ձեր դիտավորյալ մտքերից, գործողություններից և ընտրություններից, և ընդամենը 10% -ը որոշվում է արտաքին հանգամանքներով, ինչպես ձեր ամուսնությունը: Ավելին, տեսությունը եզրակացնում է, որ մենք բոլորս ունենք երջանկության ելակետ, որը կազմում է մնացած 50% գենետիկական հատկանիշները, որոնց մեր երջանկությունը կվերադառնա հետաքրքիր կամ անբարենպաստ իրադարձությունից հետո:
Այս տեսությունը ենթադրում է, որ ձեր ամուսնությունը կարող է լինել ավելի երջանիկ ՝ ձեր ձեռնարկած միտումնավոր ընտրությունների և գործողությունների միջոցով ՝ մշակել և կիրառել հուզիչ, հաճելի, շահավետ, իմաստալից և նպատակաուղղված պահերի ռազմավարական մարտավարություն ՝ հակազդեցության այս հեդոնիկ ազդեցությանը հակազդելու համար: Ահա չափելի շրջանակ ՝ ձեր անհատականացված ծրագիրը և նպատակները մշակելու ՝ ձեր ամուսնությունն ու ընկերությունը ամրապնդելու համար:
Ա GԵԼ միասին.
Գոլեր
Համոզվեք, որ փոխադարձ նպատակներ ունեք ձեր կյանքի և հարաբերությունների որոշակի ոլորտներում: Անկախ նրանից, թե որքան մեծ է կամ րոպե, ընդհանուր նպատակներն էական են: Նշեք յուրաքանչյուր նպատակի հաջողությունն ու նվաճումը հուզիչ և զվարճալի ձևով:
Իրականություն:
Երբ որևէ իրավիճակից վերացնեք հույզերը, ընկալումները, կողմնակալությունները և ենթադրությունները, փաստերը կբացահայտվեն ՝ ապահովելով ձեզ ձեր իրական իրականությամբ:
Ընտրանքներ.
Օգտագործեք ձեր նորարարական և ստեղծագործ փոխադարձ ներդրումները ՝ ձեր նպատակներին հասնելու նոր ուղիներ մշակելու համար: Մտածեք այդ տուփերից դուրս:
Պատրաստակամություն:
Դուք իրո՞ք կամք և վճռականություն ունեք ձեր ծրագրերը գործողությունների վերածելու ՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ձեր պատրաստակամությունը նաև որոշում է ձեր նվիրվածությունը ձեր ամուսնական և հարաբերական ծրագրերին և նպատակներին:
SMART միասին:
Առանձնահատկություն:
Կոնկրետ ինչպիսի՞ն եք ցանկանում լինել ձեր նպատակներին հասնելու արդյունքները: Ի՞նչ կցանկանայիք տեսնել, զգալ և զգալ հաջողված նպատակների հասնելու արդյունքում:
Չափելիություն:
Ինչպե՞ս եք չափելու ձեր նպատակների հաջողությունն ու ձեռքբերումը: Մշակեք ձեր սեփական չափման գործիքը, որը կարող է ներառել քանակական կամ որակական միջոցառումներ, որոնք կաշխատեն ձեր նպատակի համար, ձեր յուրահատուկ պայմաններում, ձեր տրամադրության տակ եղած ռեսուրսներով:
Հասանելիություն:
Ունե՞ք իրատեսական նպատակներ, որոնք հնարավորության սահմաններում հնարավոր է հասնել: Բացահայտեք այն հատկանիշները, որոնք կարող եք կառավարել, ինչպես նաև դրանք, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Նպատակը ցանկություն կամ երազ չէ, հետևաբար ձեր նպատակի իրականացումը երբեք չպետք է ներառի կախվածություն այլ մարդկանցից կամ նրանց գործողություններից: Դուք անմիջապես կնկատեք այդպիսի նպատակներ այն պահին, երբ ձեզ հարկավոր է ներառել «եթե» և «միայն այդ ժամանակ» բառերը:
Համապատասխանություն:
Ձեր նպատակները որքանո՞վ են տեղին ձեր ամուսնության, բարեկամության և հարաբերական բարեկեցության բարելավման ուղղությամբ: Արդյո՞ք դա այնքան տեղին է, որ անհրաժեշտություն եք զգում այն առաջնահերթություն դարձնել:
Ժամանակը:
Քննարկեք և համաձայնեք իրատեսական ժամանակաշրջանի շուրջ, որի ընթացքում կցանկանայիք հասնել ձեր նպատակներին: Նկատի ունեցեք, որ այս առաջարկվող ժամկետը չպետք է սխալվի որպես վերջնաժամկետ և երբեք չի կարող սթրես, վախ և/կամ անհանգստություն պատճառել ինքներդ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջը: Դա ուղեցույց է:
Մինչ դուք զբաղված եք մտքերի փոթորկմամբ ձեր նպատակների և գործողությունների ծրագրերի մասին, հիշեք վայելել միմյանց, միասին ծիծաղել և երախտապարտ լինել այն պատվի համար, որ դեռ ձեր կողքին կլինեն ձեր լավագույն ընկերը և գործընկերը, մինչդեռ ճանապարհորդում եք այս զարմանահրաշ արկածախնդրության միջոցով, որը կոչվում է LIFE: .