Ձեր ամուսնու հետ հոգեկան առողջության մասին խոսելու 8 կենսական խորհուրդ

Բովանդակություն

• 1. անաչեք հոգեկան առողջության խանգարումների ընդհանուր ախտանշանները
• 2. Եղեք բաց ու ազնիվ
• 3. Մի ընդհատեք զրույցը:
• 4. Եկեք հարցերով պատրաստ
• 5. Հավաստիացրեք նրանց, որ սիրում եք նրանց եւ հոգ եք տանում նրանց մասին
• 6. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ և փնտրեք բուժում
• 7. Հասկացեք, որ ավելի լավանալու համար ժամանակ է պահանջվում
• 8. Շարունակեք զրույցը

Հոգեկան առողջության խնդիրները այդքան դժվար դարձնողներից մի մասն այն է, որ դրանք հաճախ անտեսանելի են:

Երբ դուք կամ ձեր սիրելին ապրում եք հոգեկան առողջության խանգարումով, հնարավոր է, որ տեսանելի ֆիզիկական նշաններ չլինեն: Փոխարենը, ախտանշանները ներքին են և թաքնված մակերեսի տակ:

Այս պատճառով, ընկերների կամ ընտանիքի համար հաճախ դժվար է հասկանալ հիվանդության բնույթը կամ ինչու դա կարող է այդքան թուլացնել:

Արդյունքում, հոգեկան առողջության մասին խոսելը կարող է հեշտ կամ հարմարավետ չլինել, նույնիսկ ձեր ամուսնու հետ: Այնուամենայնիվ, դու միայնակ չես:

Հոգեկան հիվանդությունն ավելի տարածված է, քան կարծում են շատերը: Ըստ Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի ՝ ԱՄՆ -ում յուրաքանչյուր հինգերորդ չափահասը տվյալ տարում ունենում է հոգեկան առողջության խանգարում, ամենատարածված պայմաններն են անհանգստությունը, որին հաջորդում է դեպրեսիան:

Անկախ նրանից, թե ապրում եք հոգեկան հիվանդություն ունեցող ամուսնու հետ, թե դուք ինքներդ եք տառապում, կարևոր է խոսել հոգեկան առողջության մասին: Սկզբում դա կարող է հեշտ թվալ ՝ թե՛ բացատրելը, թե՛ հասկանալը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս օգնել հոգեկան հիվանդություն ունեցող մեկին: Ինչպե՞ս խոսել հոգեկան հիվանդության կամ հոգեկան առողջության մասին:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել զրուցել ձեր ամուսնու հետ հոգեկան առողջության մասին:

1. անաչեք հոգեկան առողջության խանգարումների ընդհանուր ախտանշանները

Սկզբում ձեր ամուսինը կարող է ուղղակիորեն ձեզ չասել իրենց հոգեկան առողջության խնդիրների մասին: Որոշ դեպքերում նրանք կարող են նույնիսկ չճանաչել, որ իրենց հոգեկան առողջությունը տառապում է:

Եթե ​​դուք սկսեք նկատել նրանց վարքագծի փոփոխությունները և մտածեք, որ նրանք կարող են պայքարել հոգեկան հիվանդության հետ, փորձեք նշել հետևյալ ախտանիշները:

• Տրամադրության մշտական ​​փոփոխություններ
• Հաճախակի լաց
• Չափից դուրս և անիրատեսական անհանգստություններ `փոքր կամ առանց բացատրությունների
• Աշխատանքում կամ դպրոցում առաջադրանքները կենտրոնացնելու կամ կատարելու անկարողություն
• Էներգիայի մշտական ​​պակաս
• Կյանքի բաներից հուզվելու անկարողություն
• Քնի ռեժիմի կամ հոգնածության զգացմունքների անբացատրելի փոփոխություններ

Թեև հոգեկան հիվանդության ախտանիշները տարբեր են, դրանք բոլորը անհանգստության, դեպրեսիայի և հոգեկան առողջության այլ խանգարումների ընդհանուր նշաններ են:

Եթե ​​ձեր սիրելին մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում ցուցադրում է բազմաթիվ ախտանիշներ, գուցե ժամանակն է անդրադառնալ թեմային և զրուցել նրանց հոգեկան առողջության մասին:

2. Եղեք բաց ու ազնիվ

Անկախ նրանից, թե դուք խոսում եք ձեր հոգեկան առողջության կամ ձեր ամուսնու առողջության մասին, ազնվությունը կարևոր է:

Գուցե անհարմար և դժվար լինի բացվել, բայց ձեր զգացմունքները ձեր սիրելիից թաքցնելը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի մեծ վնաս կհասցնի:

Դուք երկուսդ էլ պետք է միմյանց թույլ տաք ազատորեն խոսել և չդատապարտող մնալ:

Որքան ավելի բաց կարողանաք խոսել միմյանց հետ, այնքան ավելի լավ կկարողանաք հասկանալ: Ավելի լավ ըմբռնում ունենալը, իր հերթին, կօգնի ձեզ և՛ հոգեկան հիվանդությունը լուծել, և՛ նվազեցնել ձեր հարաբերությունների լարվածությունը:

3. Մի ընդհատեք զրույցը:

Եղեք հարգալից միմյանց նկատմամբ և տրամադրեք ձեր զուգընկերոջը խոսելու համար անհրաժեշտ ժամանակը: Սա բովանդակալից, դժվարին զրույց է:

Հոգեկան առողջության մասին խոսելիս առաջին բաներից մեկն այն է, որ բավականաչափ ժամանակ հատկացնես լիարժեք քննարկում ունենալու համար:

Երկուսդ էլ ժամանակ կպահանջեք միմյանց զգացմունքները հասկանալու և արտահայտելու, թե ինչպես եք դուք կամ ձեր ամուսնու հոգեկան առողջությունը ազդում ձեր հարաբերությունների վրա:

Նույնիսկ եթե զրույցի ընթացքում կան դադարներ կամ լռության պահեր, մի զգացեք այդ լռությունը լրացնելու անհրաժեշտությունը: Թույլ տվեք միմյանց ժամանակ մշակել մտքերը:

Եթե ​​ձեր ամուսինը պայքարում է իր հոգեկան առողջության հետ, դուք կարող եք հարկադրված զգալ ձեր կարծիքը, ստանալ պատասխաններ կամ «շտկել» նրանց վիճակը մեկ -մեկ:

Այնուամենայնիվ, ժամանակ է պահանջվում ավելի լավը դարձնելու համար, և խոսակցությունը մղելը կարող է հակաարդյունավետ լինել: Փոխարենը, լսեք ձեր գործընկերոջը, եղեք համբերատար և տվեք նրան անհրաժեշտ ժամանակը:

4. Եկեք հարցերով պատրաստ

Կարող է օգնել հարցերով պատրաստված զրույցի մեջ մտնելը: Հարցեր տալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալու, թե ինչ է զգում ձեր կողակիցը:

Բացի այդ, հարցերը կարող են ցույց տալ, որ դուք լուրջ եք վերաբերվում դրանց և մտահոգված եք նրանց հոգեկան առողջությամբ. Եթե ​​ձեր ամուսինը դժվարանում է շփվել, հարցերը կարող են նաև օգնել զրույցը ուղղորդելուն:

Հարցերի օրինակներ, որոնք կարող եք տալ, ներառում են.

• Կարո՞ղ եք նկարագրել, թե ինչպես եք զգում:
• Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ զգում ես այսպիսին:
• Ինչ -որ բան պատահե՞լ է նախքան այսպիսի զգացում ունենալը:
• Ինչպես կարող եմ օգնել քեզ?

Giveամանակ տվեք ձեր ամուսնուն `մտածելու և պատասխանելու համար: Նմանապես, եթե ձեր գործընկերը ձեզ հարցեր է տալիս, հիշեք, որ պարտադիր չէ ամեն հարցին պատասխանել:

Երբեմն դուք գուցե չգիտեք, թե ինչպես պատասխանել դրանց, կամ պարզապես կարող եք պատասխան չունենալ:

5. Հավաստիացրեք նրանց, որ սիրում եք նրանց եւ հոգ եք տանում նրանց մասին

Հոգեկան հիվանդությամբ ապրելիս կարող է հեշտ լինել զգալ, որ դու բեռ ես քո կյանքի ուրիշների համար, հատկապես քո զուգընկերոջ համար:

Եթե ​​ձեր ամուսինը սկսում է խոսել իր հոգեկան առողջության մասին, առաջին բաներից մեկը, որ կարող ես անել, դա նրանց վստահեցնելն է, որ դու սիրում ես նրանց և այնտեղ ես աջակցել նրանց.

Հավաստիացումն ու աջակցությունը կարող են երկար ճանապարհ անցնել ՝ օգնելու ձեր գործընկերոջը հարմարավետ զգալ ձեզ հետ ապագա բաց, ազնիվ հաղորդակցության մեջ:

Բացի այդ, ձեր սերն ու աջակցությունը ցույց տալը կարող է օգնել նրանց հաղթահարել ցանկացած նախնական անհանգստություն կամ իրենց հոգեկան առողջության համար բուժում փնտրելու դժկամություն:

6. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ և փնտրեք բուժում

Ձեր հոգեկան առողջության մասին հոգալը կարող է արդեն մարտահրավեր լինել, բայց դա ավելի դժվար է դառնում, երբ ապրում եք հոգեկան հիվանդությամբ: Բարեբախտաբար, դուք և ձեր ամուսինը միայնակ չեք:

Կան մի քանի մատչելի բուժման տարբերակներ, ներառյալ թերապիան, դեղորայքը կամ երկուսի համադրությունը:

Օգնություն փնտրելը կարող է ի սկզբանե ծանր աշխատանք թվալ, սակայն ինքներդ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջ համար բուժում գտնելն առաջին քայլն է ավելի լավը դառնալու համար: Takeամանակ հատկացրեք ՝ միասին խոսելու բուժման և այն մասին, թե ինչպես կարող եք աջակցել ձեր ամուսնուն ողջ ընթացքում:

Ձեր գործընկերոջ հետ թերապիայի հաճախելը կարող է օգտակար լինել, հատկապես այն դեպքերում, երբ հոգեկան առողջությունը ծանրաբեռնում է ձեր հարաբերությունները: Որոշ դեպքերում նույնիսկ անհրաժեշտություն է առաջանում զույգեր փնտրել կամ ամուսնության թերապիա փնտրել:

Դիտեք այս տեսանյութը ՝ հասկանալու հոգեկան առողջության մասին խոսելու կարևորությունը:

7. Հասկացեք, որ ավելի լավանալու համար ժամանակ է պահանջվում

Հոգեկան առողջության մասին խոսելը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է: Հոգեկան հիվանդությունը կարող է ունենալ մի քանի պատճառ, և ձեզանից երկար ժամանակ կպահանջվի ճշգրիտ պատճառը վերծանելու համար:

Երբեմն դա իրավիճակային է, ինչպես սիրելիի կյանքի հիմնական փոփոխությունը կամ կորուստը: Այլ ժամանակներում կա ընտանիքի հոգեկան հիվանդության պատմություն, և դրա հիմնական պատճառը գենետիկականն է:

Անկախ պատճառներից ՝ ժամանակ է պահանջվում ՝ ավելի լավը դառնալու համար: Եթե ​​դուք կամ ձեր ամուսինը բուժում եք փնտրում, կարող է ժամանակ պահանջվել ՝ ճիշտ դեղորայք կամ թերապիա գտնելու համար:

Չնայած հիասթափվելը հեշտ է, դուք պետք է համբերատար և աջակցող լինեք:

Treatmentիշտ բուժում գտնելը ժամանակ է պահանջում մի փոքր փորձության և սխալի հետ մեկտեղ: Կարևոր է չփորձել շտապել վերականգնման գործընթացում:

Եթե ​​ձեր գործընկերը բուժվում է առանց նախնական հաջողության, դա չի նշանակում, որ դուք նրան ինչ -որ կերպ ձախողում եք: Շարունակեք մնալ աջակից և պարբերաբար ստուգեք նրանց հետ:

8. Շարունակեք զրույցը

Ձեր սկզբնական զրույցը ձեր ամուսնու հետ կենսական նշանակություն ունի վստահության և աջակցության զգացում ստեղծելու համար, սակայն քննարկումը պետք է շարունակական լինի որպես բուժման գործընթաց:

Մի դադարեք ամուսնու հետ խոսել հոգեկան առողջության մասին: Պարբերաբար ստուգեք ձեր ամուսնու հետ նրա հոգեկան առողջության և բուժման մասին:

Թեև անհրաժեշտ է նրանց տրամադրել անհրաժեշտ տարածք, բայց ինքներդ նրանց բուժման մեջ ներգրավվելը օգնում է ցույց տալ ձեր աջակցությունը:

Կարևոր է նաև իմանալ, որ ձեր ամուսինը կարող է ինքնուրույն գալ ձեզ մոտ ՝ հոգեկան առողջության մասին խոսելու համար:

Ամեն ինչ արեք, որ բաց լինեք դրա համար և հասանելի: Դա նույնիսկ կարող է օգնել պլանավորել ապագայում խոսելու ժամանակը: