Բովանդակություն
- 1. «Հաղթահարիր այն»
- 2. «Ես հստակ գիտեմ, թե ինչ ես զգում»
- 3. «Այդքան մի բարկացիր»
- 4. «Պարզապես թողեք ինձ»:
Որպեսզի ամուսնությունը պայքարի հնարավորություն ունենա, երբ անդամներից մեկը տառապում է դեպրեսիայով, շատ կարևոր է, որ ամուսինը հասկանա, թե ինչ ասել և ինչ չասել, որպեսզի աջակցի զուգընկերոջը կյանքի շատ ցավոտ ժամանակահատվածում:
Հաճախ դժվար է իմանալ, թե ինչ ասել ընկճված զուգընկերոջը: Նույնքան վճռական, որքան մեր ասածը, այն է, ինչ չենք ասում դեպրեսիայի մեջ գտնվող մեկին: Հետևյալ ցուցակը կարող է վերաբերվել երկու սեռերին, բայց ես որոշեցի այս հոդվածը ստեղծել հատկապես տղամարդկանց հետ, քանի որ հաճախ կան տարբերություններ, թե ինչպես է դեպրեսիան դրսևորվում կանանց և տղամարդկանց մոտ:
Բացի այդ, տղամարդիկ կարող են հատկապես զգայուն լինել որոշակի արձագանքների և պիտակների նկատմամբ ՝ երիտասարդ մշակույթից մեր մշակույթի կողմից ուղարկված հաղորդագրությունների պատճառով: Նրանց ասում են, որ լավ չէ զայրացած զգալ, բայց ոչ տխուր կամ վախենալ, օրինակ, ուստի տղամարդկանց համար հաճախ ավելի դժվար է ճանաչել և քննարկել այդ զգացմունքները:
Այս և այլ տարբերությունների պատճառով ես ստեղծել եմ հետևյալը նրանց համար, ում զուգընկերները դեպրեսիայով տառապող տղամարդիկ են:
ԲԱՆեր, որոնք ՉԻ կարելի ասել ձեր ընկճված արական զուգընկերոջ (կամ դեպրեսիայով տառապող որևէ այլ անձի) մասին.
1. «Հաղթահարիր այն»
Եթե դուք կարդացել եք դեպրեսիայի մասին, ապա հավանաբար լսել եք այս մեկը, և վատ բան է ասել բոլորին, ովքեր վատ են զգում, քանի որ դա պարզապես խրախուսում է նրանց թաղել իրենց զգացմունքները ՝ խնդիրը շատ ավելի վատթարացնելով: Տղամարդիկ կարող են հատկապես զգայուն լինել այս մեկի նկատմամբ, քանի որ հասարակությունը նրանց վաղ տարիքից հաղորդագրություններ է ուղարկում, որ որոշ զգացմունքներ նրանց ավելի քիչ տղամարդ են դարձնում:
Տղամարդիկ հաճախ ամաչում են իրենց դեպրեսիվ զգացմունքներից `անհանգստանալով, որ դա նշանակում է, որ նրանք թույլ են կամ ինչ -որ կերպ թերի են, և նրանց ասելով, որ հաղթահարեն դա, պարզապես դեպրեսիան ավելի է սրում:
Եթե նրանց ստիպում են ավելի ամոթ զգալ, նրանք կարող են սկսել ձևացնել, թե իրենք ընկճված չեն զգում: Սա իրականում կարող է նրանց ավելի միայնակ զգալ, քանի որ նրանք այլևս ապահով չեն կիսվել իրենց զգացմունքներով:
Կա մի ամբողջ անհամար եղանակ ՝ նրանց ասելու, որ «հաղթահարեք», ներառյալ «նայեք լուսավոր կողմին», «մի՛ մտածեք դրա վրա» և կամ որևէ այլ բան, որը ենթադրում է, որ նրանք պետք է այլ կերպ զգան, քան զգում են:
Նորմալ է ցանկանալ, որ ձեր գործընկերը չընկճվի, քանի որ դա երկուսի համար էլ ավելի է բարդացնում կյանքը: Այնուամենայնիվ, նրանց օգնելու միջոցը ՉԻ ասել նրանց, թե ինչ պետք է զգան, այլ լինել ընկերը ընկճվածության դեմ պայքարում:
Շատ գործընկերների համար դժվար է հավատալ, որ հաճախ օգտակար է նստել, լսել, գուցե նույնիսկ լուռ: Նրանք կարող են զգալ, որ ոչինչ չեն անում, քանի որ ոչինչ չեն ասում: Այնուամենայնիվ, այն մշակույթում, որը շեշտը դնում է լինելը լինելուց, լուռ լսելը կարող է լինել աներևակայելի արժեքավոր նվեր:
2. «Ես հստակ գիտեմ, թե ինչ ես զգում»
Կարծես թե դա կարող է օգտակար լինել, բայց իրականում մենք երբեք հստակ չգիտենք, թե ինչ է զգում մեկ ուրիշը, ուստի այս հայտարարությունը, ըստ էության, կարող է ստիպել ունկնդրին նույնիսկ ավելի քիչ հասկացված զգալ:
Ենթադրելով, որ դուք հստակ գիտեք, թե ինչ է զգում մեկ այլ անձ, տեղ չի թողնում, որ նրանք խոսեն իրենց փորձի մասին: Դա խոսակցության խցան է, որը կարող է ստիպել ընկճված մարդուն ավելի շատ միայնակ զգալ, քան ավելի քիչ:
Սովորական թյուր կարծիք է, որ տառապող մարդիկ կարիք ունեն, որ դուք զգաք այն, ինչ զգում են:
Չնայած նրանք կարող են դրա ցանկությունը հայտնել, բայց դա օգտակար լինելու համար անհրաժեշտ չէ: Դուք միայն պետք է ցույց տաք, որ հետաքրքրված եք և պատրաստ եք լսել: Այդ գործընթացում դուք կարող եք Սովորել, թե ինչպես են նրանք զգում, դրանով իսկ ավելի կապվելով միմյանց հետ, ինչը ձեր ընկճված զուգընկերոջ համար աշխարհում ամենալավ բանն է:
3. «Այդքան մի բարկացիր»
Դեպրեսիայի շատ տարածված, եթե ոչ համընդհանուր ախտանիշ է դյուրագրգռությունը կամ զայրույթը: Դեպրեսիայի արմատները հենց իր վրա բարկության սխալ տեղակայման մեջ են, ուստի շատ կարևոր է, որ դեպրեսիայի մեջ ընկած մարդուն տրամադրվի բարկանալու տարածք:
Iակատագրի հեգնանքով, որքան ավելի ապահով զգան իրենց զայրույթը, այնքան ավելի քիչ ճնշված կլինեն: Սա բարդ հասկացություն է, որը հեշտությամբ կարող է սխալ ընկալվել, բայց ամուսինների հիմնական ասելիքն այն է, որ նրանք չուղարկեն հաղորդագրություններ այն մասին, որ իրենք սխալ են որևէ բանի, հատկապես զայրույթի զգացման համար:
Սա ՉԻ նշանակում, որ նորմալ չէ արտահայտել այս զայրույթը իրենց ցանկացած ձևով: Կան դրա արտահայտման կառուցողական և կործանարար եղանակներ:
Հարձակվելը կամ նախատելը, կամ զայրույթը արտահայտելը, որը որևէ կերպ ֆիզիկապես վախեցնում է, նորմալ չէ, և կարևոր է սահմաններ դնել ցանկացած նման վարքագծի շուրջ: Դուք պարտավոր չեք հանդուրժել այս վարքագիծներից որևէ մեկը, և շատ կարևոր է զգացմունքներն առանձնացնել վարքից:
Դրա արտահայտման կառուցողական ձևը կլինի խոսել այն մասին, թե ինչպես են նրանք զգում կամ ուղղորդում դեպի արդյունավետ գործունեություն:
«Ես հիմա շատ զայրացած եմ» ասելը կարող է շատ կառուցողական լինել: Angerայրույթի համար տարածք ստեղծելը կարող է հանգեցնել ավելի խոր քննարկումների, որտեղ կարող եք բացահայտել բարկության տակ թաղված զգացմունքները:
Ի դեպ, այս կետը ավելի շատ վերաբերում է կանանց, քանի որ մեր հասարակության կանանց հաճախ սովորեցնում են, որ բարկանալը լավ չէ, ուստի տղամարդիկ, դուք պետք է լինեք ջատագով ձեր կյանքի կանանց համար: նույնպես.
4. «Պարզապես թողեք ինձ»:
Շատ կարևոր է հիշել, որ ձեր պարտականությունը չէ բուժել զուգընկերոջ դեպրեսիան: Սա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անառողջ, երբեմն կոդից կախված դինամիկայի: Partnerուգընկերոջ դեպրեսիայի համար պատասխանատվություն կրելը ոչ միայն ձախողման հիմք է, այլև այն, որ դու նեղանում ես նրանցից, երբ դա ի վերջո չի աշխատում:
Բացի այդ, ձեր գործընկերը կսկսի ավելի շատ իրեն ձախողված զգալ, քանի որ նրանք չեն լավանում և կզգան, որ ձեզ հուսախաբ են անում:
Եթե գտնում եք, որ պատասխանատու եք զգում ձեր զուգընկերոջ դեպրեսիայի համար, դա կարմիր դրոշ է, որը, հավանաբար, ինքներդ պետք է բուժում փնտրեք:
Հասկանալով նրանց դեպրեսիան և կապը զայրույթի հետ `ՆՐԱ գործն է` աշխատել թերապևտի հետ: Ձեր գործն է պարզապես փորձել իմանալ, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել որպես իր գործընկեր ՝ նրան աջակցելու համար: Յուրաքանչյուրը պատասխանատու է իր զգացմունքների և վարքի համար, չնայած նրանք կարող են պայքարել դրանք հասկանալու և վերահսկելու համար:
Արդյունքում:
Գործընկերներ պետք է:
- Խրախուսեք իրենց գործընկերոջը բուժման անցնել
- Լսեք առանց դատողության
- Առաջարկեք ջերմություն և աջակցություն
- Հիշեցրեք ձեր գործընկերոջը, որ նրանք սիրելի են
Գործընկերներ չպետք է:
- Պատասխանատու զգացեք իրենց զուգընկերոջ դեպրեսիայի համար
- Frգացեք հիասթափված իրենցից, եթե դեպրեսիան չի անհետանում
- Մեղադրեք նրանց զուգընկերոջը դեպրեսիայի համար
- Վհատեցրեք այն ամենը, ինչ նրանք զգում են, քանի դեռ դա արվում է անվտանգ
- Փոխանցեք այն ուղերձը, որ նրանք պարզապես պետք է կարողանան ցանկացած կերպ հաղթահարել այն
Երբեմն դեպրեսիայի բուժումը կարող է երկար տևել, ուստի կարևոր է համբերատար լինել: Այնուամենայնիվ, լավ որակի թերապիայի և նրանց կողմից սիրված մարդկանց աջակցությամբ, դեպրեսիաները շատ բուժելի են: Բուժումը կարող է բերել այնպիսի պարգևների, որոնք երբեք չէին մտածում:
Դեպրեսիայի տակ հաճախ թաքնված է թաքնված էներգիա, տաղանդներ և կրքեր, որոնք տառապողը չի զգացել տարիներ շարունակ, կամ նույնիսկ չի էլ իմացել դրանց մասին, ուստի հույսի շատ պատճառներ կան, եթե համբերատար լինեք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը: