17 խորհուրդ, թե ինչպես հաղթահարել հարաբերություններում վստահության խնդիրները

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է անվստահությունը հարաբերություններում:
• Որտեղի՞ց են գալիս վստահության խնդիրները:
• Հարաբերություններում վստահության խնդիրների նշաններ
• 17 խորհուրդ, թե ինչպես հաղթահարել հարաբերություններում վստահության խնդիրները
• 1. Հետադարձ հայացք գցեք դեպի անցյալ
• 2. Միացրեք կարեկցանքը
• 3. Հաղորդակցություն
• 4. Travelանապարհորդեք միասին
• 5. Հավատացեք ինքներդ ձեզ
• 6. Հավատարիմ եղիր ինքդ քեզ
• 7. Ստուգեք, արդյոք իսկապես անհանգստանալու ոչինչ չկա
• 8. Հիշեք, թե ինչն է ձեզ միավորել
• 9. Որակյալ ժամանակ, որակյալ զրույց
• 10. ractբաղվեք ներողամտությամբ
• 11. Մտածեք վարքի պատճառը
• 12. outբաղվեք միմյանց ընկերների հետ
• 13. Pբաղվեք խոցելիությամբ
• 14. Ամսագիր միասին
• 15. Ներդրեք փոխադարձ թափանցիկություն
• 16. Կառավարեք սպասելիքները
• 17. Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն
• Վերցրու

Relationshipանկացած հարաբերությունների հիմքում վստահությունն է: Վստահությունը կարևոր ատամն է, որն անփոփոխ է պահում հարաբերությունները և մեզ ուժ է տալիս միմյանց աջակցելու հաստ ու բարակ միջով: Երբ հարաբերություններում առկա են վստահության խնդիրներ, տեղի է ունենում հաղորդակցության, ինչպես նաև սիրո ամբողջական խզում:

Եթե ​​ձեր հարաբերություններում բախվում եք նման խնդիրների, ապա կարևոր է աշխատել ձեր հարաբերություններում վստահության վերականգնման ուղղությամբ:

Ի՞նչ է անվստահությունը հարաբերություններում:

Հարաբերությունների նկատմամբ անվստահությունը կարող է կոչվել որպես ակնկալիք, վախ կամ ակնկալիք, որ գործընկերը ունի որոշ դրդապատճառներ, որոնք լավ լույսի ներքո չեն ընկնում, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին:

Հիմնականում դա զուգընկերոջ նկատմամբ վստահության և վստահության բացակայությունն է և վտանգի վախը, որը հետագայում խթանում է մյուս գործընկերոջ առողջության անապահովությունն ու բացասական մտքերը: Անվստահությունը հիմնականում մեխանիզմ է այն անձի համար, որը խուսափում է այն ամենից, ինչը կործանում է հարաբերություններում:

Որտեղի՞ց են գալիս վստահության խնդիրները:

Հարաբերությունների նկատմամբ վստահության նվազման մի քանի պատճառ կարող է լինել: Դա կարող է պայմանավորված լինել մանկության որոշ փորձառություններով կամ անցյալում դավաճանության խնդիրներով: Անվստահության մեծությունը կարող է կախված լինել այն փորձառություններից, որոնցից կարող էր բախվել գործընկերը կամ կասկածներից, որոնցից մեկը կարող էր ունենալ մյուսը:

Բացի այդ, նախկինում մերժման ցանկացած ձև ՝ լինի դա ընտանիքից, սոցիալական կամ անձնական, կարող է մեծերի մոտ վստահության դժվարություն առաջացնել: Բացի այդ, կյանքի դժվար իրադարձությունները, հիվանդությունները, գողությունը, սիրելիի կորուստը կարող են նաև զուգընկերոջ մոտ վստահության խնդիրների պատճառ դառնալ:

Հարաբերություններում վստահության խնդիրների նշաններ

Հարաբերությունների նկատմամբ վստահության բացակայությունը կարող է կործանում առաջացնել կյանքում: Եթե ​​ձեր գործընկերը վստահության խնդիրներ ունի, դա կարող է վատ առողջություն բերել հարաբերություններին:

Քանի որ վստահությունը ցանկացած հարաբերությունների հիմքն է, հարաբերություններում վստահության բացակայության հետևանքները կարող են վտանգավոր լինել:

Եթե ​​վստահ չեք, որ ձեր զուգընկերն ունի վստահության խնդիրներ կամ կարող են լինել այլ խնդիրներ, ստորև բերված են մի քանի նշաններ, որոնք կօգնեն ձեզ տեղյակ լինել ձեր գործընկերոջ անվստահությունից:

• Սպասում կամ ենթադրում է դավաճանություն
• Մենակություն և դեպրեսիա
• Overուգընկերոջ համար չափազանց պաշտպանված լինելը
• Լքվածության վախը
• Շիզոֆրենիա
• Խանդոտ վարքագիծ
• Պաշտպանողականություն
• Մարդկանց դիտավորյալ հեռավորություն
• Հարաբերությունների նվազում

17 խորհուրդ, թե ինչպես հաղթահարել հարաբերություններում վստահության խնդիրները

Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել վստահության խնդիրները:

Ահա 17 պարզ խորհուրդ, որոնց կարող եք հետևել ՝ ոչ միայն հարաբերություններում անվստահության կամ վստահության խնդիրները հաղթահարելու համար, այլև ապահովելու, որ այն վերադառնա նորմալ:

Այս ճիշտ քայլերով կարող եք վստահության հարցերի շուրջ աշխատել երկարաժամկետ և երջանիկ կապի համար:

1. Հետադարձ հայացք գցեք դեպի անցյալ

Շատ անհատներ պարզապես անտեսում են վստահության խնդիրները: Սա լուծում չէ:

Վստահության խնդիրները հաղթահարելու առաջին եղանակներից մեկը պարզելն է այն հիմնական պատճառը, որը թույլ տվեց վստահության խնդիրները սողալ ձեր հարաբերություններում:

Օրինակ, Relate- ի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարբեր տարիքի մարդիկ տարբեր կերպ են գնահատում հանձնառությունն ու վստահությունը հարաբերություններում: 65 տարեկանից բարձր անձանց շրջանում 35% -ը ամուսնությունը համարում է պարտավորության ամենակարևոր նշանը, սակայն 16-24 տարեկան երիտասարդների միայն 12% -ն է համաձայն:

Այսպիսով, հասարակության փոփոխությունները կարող են փոփոխություններ առաջացնել նաև հարաբերությունների նկատմամբ ձեր վերաբերմունքի մեջ:

Ինքնարտացոլումն ավելի հեշտ է ասել, քան անել:

Նման իրադարձությունները կարող են լավ արմատավորվել ձեր անցյալում: Ահա թե ինչու դուք պետք է խորհեք ձեր մտքերի և հիշողությունների շուրջ, որպեսզի իմանաք հիմնական պատճառների մասին:

Միայն այն ժամանակ, երբ կարողանաք դա անել, կարող եք ճիշտ քայլեր ձեռնարկել վստահության այս խնդիրները հաղթահարելու համար:

2. Միացրեք կարեկցանքը

Հարաբերություններում կասկածները հաղթահարելու համար եղեք ուշադիր ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ: Եթե ​​դուք կարեկցող եք նրանց նկատմամբ, դա ճանապարհ կբացի ձեր զուգընկերոջ համար ՝ ազատելու սթրեսը և ձեզ կիմանա, թե կոնկրետ ինչն է դրդում նման վարքագծին:

Այսպիսով, եղեք հասկացող և կարեկցող ՝ հարաբերությունների նկատմամբ ավելի շատ վստահություն ձևավորելու համար:

3. Հաղորդակցություն

Հաղորդակցություն և կարեկցանքը հարաբերություններում վստահության խնդիրները հաղթահարելու բանալիներն են:

Դուք պետք է ոչ միայն շփվեք ձեր ամուսնու հետ, այլև պետք է հասկանաք նրանց հույզերը, ինչպես նաև նրանց տեսակետը: Որքան շատ շփվեք և որքան անմիջական լինեք ձեր գործընկերոջ հետ, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հաղթահարել վստահության խնդիրները:

Դուք պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք ձեր հարաբերությունները վերականգնելու համար:

Միայն երբ բավականաչափ համբերատար լինեք և նվիրված լինեք ձեր հարաբերությունների վերականգնմանը, դուք կկարողանաք հաղթահարել վստահության խնդիրները: Բացի այդ, ձեր գործընկերոջ հետ զուսպ մնալը այստեղ լուծում չէ: Իրականում, դուք պետք է միասին ժամանակ անցկացնեք ՝ խնդիրները հասկանալու և դրանք հաղթահարելու համար:

4. Travelանապարհորդեք միասին

Եթե ​​այսօրվա բուռն աշխարհում դուք չեք կարողանում ժամանակ գտնել դրա համար, ապա դադար կամ արձակուրդ վերցնելը ձեզ միանալու կատարյալ տարբերակն է: Սա թույլ է տալիս ձեզ հեռու մնալ իրերից ՝ որոշ ժամանակ անցկացնելով միմյանց հետ

Սա նաև որոշակի տարածք կտրամադրի վստահության խնդիրները հաղթահարելու վերաբերյալ հարցերը քննարկելու համար:

Դուք միշտ պետք է ապահովեք, որ դուք զբաղվեք մեկ հարցով այն ժամանակ, երբ փորձում եք հաղթահարել վստահության խնդիրները ձեր հարաբերություններում:

5. Հավատացեք ինքներդ ձեզ

Երբ ձեր հարաբերությունները սթրեսի մեջ են, ակնհայտ է, որ դա կխաթարի ձեր վստահությունը:

Դուք պետք է հիշեք, որ եթե այս դժվարին ժամանակներում բավականաչափ ուժեղ չեք, երբեք չեք կարողանա կարկատել ձեր հարաբերությունները: Դուք պետք է ոչ միայն հավատաք ինքներդ ձեզ, այլև դիմացինին մոտիվացնեք ամեն ինչ կարգի բերելու համար:

Միայն այն ժամանակ, երբ կկարողանաք հավատալ, որ ամեն ինչ կարող է ավելի լավանալ, դուք կկարողանաք համոզել ուրիշներին, որ նրանք նույնպես պետք է կրակ տան այս խնդիրները հաղթահարելու համար: Ահա թե ինչու դուք պետք է առաջին հերթին աշխատեք ձեր սեփական վստահության ձևավորման վրա, որից հետո համոզեք ձեր գործընկերոջը աշխատել ձեզ հետ ՝ հարաբերությունները վերականգնելու համար:

Եթե ​​բավականաչափ վստահ չեք, ձեզ համար շատ դժվար կլինի զուգընկերոջ հանդեպ կարեկցանք և սեր ցուցաբերելը: Դուք չեք կարողանա այնքան համբերատար մնալ, որ նկատեք ձեր հարաբերությունների ավելի փոքր բարելավումները:

Lowածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ ընկալում են իրենց գործընկերներին ավելի քիչ արձագանքող, քան բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցողները:

Ահա թե ինչու հաղթահարեք վստահության խնդիրները ձեր գործընկերոջ հետ ՝ վստահ լինելով և չկորցնելով հարգանքը սեփական անձի առջև նման դժվարին ժամանակներում:

6. Հավատարիմ եղիր ինքդ քեզ

Ձեր գործընկերոջ հետ շփվելուց հետո դուք կկարողանաք հասկանալ իրավիճակի ճշգրիտ լրջությունը: Դուք պետք է հարգեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները, այլ ոչ թե փորձեք գերակայել ձեր որոշումը նրանց վրա:

Շատ անգամներ շարունակելն ամենալավն է ընտրելու համար: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է խնդիրները չլուծված պահեք, բայց ձեր հարաբերությունների համար վնասակար հարցերի շուրջ տևելը նույնպես լուծում չէ:

Ձեր ամուսնու հետ վստահության խնդիրները հաղթահարելու համար դուք պետք է աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի լավագույն քայլն անեք առաջ և բարելավեք հարաբերությունները:

7. Ստուգեք, արդյոք իսկապես անհանգստանալու ոչինչ չկա

Մինչ այժմ մեր քննարկած բոլոր քայլերը թույլ են տալիս շտկել ձեր հարաբերությունները: Սա, սակայն, չի նշանակում, որ դուք պետք է կույր լինեք դավաճանող ամուսնու հնարավորության համար: Դուք պետք է խաչաձեւ ստուգեք ՝ ձեր գործընկերը հավատարիմ է ձեզ, թե ոչ:

Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես կկարողանաք դա անել:

Դրա ամենապարզ միջոցը զուգընկերոջ սմարթֆոնը ստուգելն է: Դուք պետք է թափանցիկ լինեք դրա վերաբերյալ և թույլ տաք, որ նրանք նույնպես ստուգեն ձեր ձերը:

Այն դեպքում, երբ դուք փորձում եք ստուգել ցանկացած հեռախոսահամար, կարող եք ընտրել հակառակ որոնման ծառայություն `հեռախոսահամարների հետևում գտնվող ինքնությունը ստուգելու համար: Սա կվերացնի կասկածի յուրաքանչյուր մի մասնիկ:

Դրանից հետո դուք և ձեր գործընկերը կարող եք աշխատել հարաբերությունների վերականգնման ուղղությամբ, այլ ոչ թե կենտրոնանալով շեղումների և կասկածների վրա:

8. Հիշեք, թե ինչն է ձեզ միավորել

Ինչպե՞ս հաղթահարել վստահության խնդիրները:

Պետք է հիշել, թե ինչն է ձեզ միավորել:

Հուսահատության ժամանակ, երբ ի վիճակի չեք վստահել ձեր զուգընկերոջը, կարող է թվալ, որ բարդ խնդիր է ամեն ինչ ուղղելու ջանքերը գործադրելը:

Դուք պետք է վերհիշեք այն երջանիկ հիշողությունները, որոնք ունեք միասին: Դուք պետք է ուժ ստանաք այս հիշողություններից, որպեսզի ջանքեր գործադրեք ձեր հարաբերությունները վերականգնելու համար:

Միայն այն ժամանակ, երբ կկարողանաք հավաքել այդ մտքերը, կարող եք հաղթահարել ձեր հարաբերությունների վերականգնման դժվարին խնդիրը:

9. Որակյալ ժամանակ, որակյալ զրույց

Վերջին, բայց ոչ ամենակարևորը, վստահության պակասը հաղթահարելու համար դուք պետք է ավելացնեք ձեր հարաբերություններին հատկացված ժամանակը:

Դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր հարաբերություններում ծագած խնդիրները կարող են լուծվել միայն ամուսնու հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելով և դրանք ուշադիր լսելով:

Դուք պետք է հստակ և բաց լինեք ձեր շփման մեջ, որպեսզի խուսափեք ցանկացած տեսակի թյուրիմացությունից:

Ինչպես նշեցինք վերևում, եթե դուք չեք կարող դա անել ձեր տանը, լավ գաղափար է արձակուրդ վերցնել: Սա կօգնի ձեզ ամեն ինչ մաքրել:

Տեղադրության փոփոխությունը հանգստացնում և երիտասարդացնում է հարաբերությունները:

Vուգընկերոջ հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելու միակ տարբերակը արձակուրդը չէ: Որոշ այլ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք դա անել, ներառում են.

• Dateամադրությունների կանոնավոր գիշերներ անցկացնելը
• Միասին ֆիլմեր դիտելը
• Գնալով երկար քշելու
• Հետապնդելով հոբբի միասին

Պետք է նկատի ունենալ, որ սա մեկանգամյա գործ չէ:

Այսուհետ դուք պետք է պարբերաբար ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք միասին և շատ ավելի լավ շփվեք, որպեսզի ապահովեք, որ նման հարցերը նորից չսողան ձեր հարաբերությունների մեջ:

10. ractբաղվեք ներողամտությամբ

Որպեսզի ցանկացած հարաբերություն լինի վստահելի և կատարող, վստահության խնդիրները հաղթահարելու եղանակներից մեկը ներողամիտ և ուշադիր լինելն է:

Եթե ​​դուք ներողամտություն չեք ցուցաբերում հարաբերություններում, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր գործընկերը ավելի թշնամական լինի ձեր նկատմամբ, և դա թույլ կտա կասկածների և կասկածների ներս մտնել:

Ստորև բերված տեսանյութը մի քանի գործնական խորհուրդ է տալիս սիրո մեջ երջանիկ լինելու և ներողամտություն ցուցաբերելու համար: Ստուգեք այն.

11. Մտածեք վարքի պատճառը

Եթե ​​ձեր գործընկերը վստահության խնդիրներ ունի, այլ ոչ թե առաջին հերթին դրան բացասաբար արձագանքելու, հասկացեք դրա հիմնական պատճառը:

Հարաբերություններում վստահության խնդիրները հաղթահարելու համար հասկացեք պատճառը, թե ինչու է ձեր զուգընկերն իրեն այդպես պահում: Դա կարող է լինել ինչ -որ անցյալի տրավմա, կամ նա, հավանաբար, նկատել է ինչ -որ բան, ինչը նրան ստիպել է հավատալ, որ դուք չարամիտ մտադրություններ ունեք հարաբերություններում:

Ամեն դեպքում, դուք պետք է կառչած մնաք դրանցից և լուծեք խնդիրը ՝ նախքան որևէ կտրուկ քայլ կատարելը:

12. outբաղվեք միմյանց ընկերների հետ

Եթե ​​ձեր գործընկերը կասկածում է ձեզ կամ ձեր ընկերներին, ապա լավագույնն է նրանց ներկայացնել ձեր զուգընկերոջը, որպեսզի նա չզգա, որ ձեր երկուսի միջև պատեր կան: Դուք երկուսդ էլ կարող եք հաճախակի շփվել միմյանց ընկերների հետ, որպեսզի խուսափեք սողալու ցանկացած բացասականությունից:

13. Pբաղվեք խոցելիությամբ

Խոցելիությունը վստահության խնդիրները հաղթահարելու հիմնական բաղադրիչն է և պետք է կիրառվի անպայման: Կարևոր է, որ դուք խոցելի լինեք հարաբերություններում և թույլ տվեք ձեր պահապաններին, որպեսզի ձեր գործընկերը կարողանա հավատալ ձեզ:

Երբեմն գործընկերներն այնքան են վախենում խոցելիությունից, որ նախընտրում են իրենց չբացահայտել իրենց գործընկերներին: Սա հարաբերությունների հետագա պատեր է ստեղծում:

14. Ամսագիր միասին

Պահպանեք երախտագիտության օրագիր, որտեղ օրվա վերջում երկուսդ էլ կգրեք այն, ինչ գնահատում էիք միմյանց նկատմամբ ողջ օրվա ընթացքում: Սա կօգնի ձեզ և՛ գիտակցել ձեր հարաբերությունների ուժը, և՛ երկուսդ էլ դրականորեն կզգաք միմյանց նկատմամբ:

Ի վերջո, դուք կտեսնեք վստահության ամրապնդումը հարաբերություններում պրակտիկայից հետո որոշ ժամանակ անց:

15. Ներդրեք փոխադարձ թափանցիկություն

Անվստահությունը ծագում է գործընկերոջ գործունեության վերաբերյալ կասկածներից: Այսպիսով, որքան թափանցիկ լինեք հարաբերություններում, այնքան ավելի լավ կլինի վստահությունը ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև:

Այսպիսով, հնարավորինս թափանցիկություն մտցրեք հարաբերություններում: Դա կօգնի ձեզ ինչպես ավելի լավ սնուցել հարաբերությունները, այնպես էլ ավելացնել դրականություն:

16. Կառավարեք սպասելիքները

Հասկացեք, թե ինչ է ակնկալում ձեր գործընկերը ձեզանից հարաբերություններում: Ավելի հաճախ, քան ոչ, կարող է պատահել, որ նրանք ունենան որոշակի հարաբերությունների ակնկալիքներ, որոնք անընդհատ չեն իրականանում, և դա հանգեցրեց վրդովմունքի, զայրույթի և, ի վերջո, անվստահության:

17. Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն

Եթե ​​դուք փորձել եք բոլոր եղանակները, բայց խնդիրը կարծես թե մեծանում է հարաբերություններում, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք թերապևտի կամ հարաբերությունների խորհրդատուի հետ ՝ հարաբերություններում վստահության հարցերում օգնություն ստանալու և ամեն ինչ կարգի բերելու համար:

Techniquesիշտ տեխնիկայով և ուղղորդված աջակցությամբ դուք երկուսդ էլ վստահաբար լուծում կգտնեք հարաբերությունների վստահության հարցերում:

Վերցրու

Հարաբերությունների նկատմամբ անվստահությունը հաղթահարելու համար մի փոքր համբերատարությունն ու ջանքերը կարող են հրաշքներ գործել:

Այսպիսով, եթե ձեր հարաբերությունները ազդել են վստահության պակասի պատճառով, կարևոր է, որ ժամանակ և ջանք ծախսեք այն վերականգնելու համար:

Շատ դեպքերում դա պարզապես թյուրիմացության պատճառով է, քան ինչ -որ ծանր բանի: Մի փոքր համբերություն և ջանք ձեր կողմից կօգնի ձեզ հաղթահարել վստահության խնդիրները, և հարաբերությունները կրկին ծաղկելու են: