Ինչու՞ է ձեր ամուսնությունը կառավարելը նույնքան կարևոր, որքան անհատական ​​իրագործում փնտրելը

Բովանդակություն

• Պարզություն հիվանդանոցում
• Փոխարենը, ես իմ հարցերի ամբողջ ուժը տուն բերեցի կնոջս:
• Ես նոր հեռանկար ձեռք բերեցի
• Երեւի նա էր
• Timeամանակն է նորից ներս մտնել:
• Ես գտա դա!
• Վստահ չեմ, որ երբևէ ավելի ամաչել էի:
• Ես պետք է ապրեի իմ կյանքով:
• Ես նրան մեջքով շրջեցի:
• Հիշեցի երդումներս:
• Ես մեկն էի, ով պետք է փոխվեր:
• Սովորեք սխալներից:
• Վերջնական Takeaway

Ես անցկացրել եմ իմ կյանքի վերջին մի քանի տարիները ՝ կենտրոնացնելով իմ երկբևեռ խանգարումը և հարակից խնդիրները կառավարելու կենտրոնացված փորձը: Ես ուզում էի ավելի լավը լինել: Ինձ նույնպես պետք էր ավելի լավը լինել: Կային մի շարք պատճառներ, որոնք ինձ մղում էին, բայց հիմնականը իմ կինն ու երեխաներն էին: Երբ ես հասա կառավարման, ես ունեի մի վթարի գիտակցում, որը կանգնեցրեց ինձ մահացած իմ հետքերով. Ես ինչ -որ բան մոռացել էի ՝ ամուսնությունս: Դա այն չէր, ինչ ես փորձում էի անել: Իրականում, իմ երկբևեռ խանգարման, անհանգստության և PTSD- ի կառավարման հիմնական պատճառը, որ ես դրել էի, այն բացասական հետևանքներն էին, որոնք նրանք ունեին իմ և իմ կնոջ հարաբերությունների վրա: Նրանք լարեցին մեր սերը և թուլացրին այն հավատարիմ մնալու վճռականությունը: դուրս

Պարզություն հիվանդանոցում

Այդ անկայունությունն ինձ ցույց տվեց, որ ես պետք է փոփոխություն կատարեմ իմ կյանքում: Երեք տարի առաջ ստացիոնար բուժման հաստատությունում իմ վերջին մնալը ծառայեց որպես մեկնարկային կետ: Գրեթե ամբողջ ժամանակս այնտեղ անցկացրեցի ՝ խոսելով մյուս բնակիչների հետ և հավաքելով նրանց պատմությունները: Նրանք բոլորը տարբեր էին, բայց բոլորն ինձ նույն բանն էին ասում: Ես չափազանց պասիվ էի իմ խնդիրները կառավարելու փորձերում: Ես բոլոր ճիշտ բաներն էի անում: Ես դեղեր էի ընդունում, գնում էի թերապիայի և ցանկանում էի ավելի լավանալ: Խնդիրն այն էր, որ ես այդ բոլոր իրերը թողնում էի բժշկի գրասենյակում, երբ հեռանում էի և չէի տանում տուն:

Փոխարենը, ես իմ հարցերի ամբողջ ուժը տուն բերեցի կնոջս:

Իմ դեպրեսիվ դրվագների ընթացքում ես անընդհատ արցունքների մեջ էի լուծվում: Ինքնասպանության մտքերը պտտվում էին մտքիս մեջ և սարսափահար թողնում ինձ, որ գուցե նորից փորձ անեմ: Ես աղաչեցի կնոջս մխիթարելու համար, բայց գտա, որ նա երբեք չի կարող ինձ բավականաչափ տալ: Ես հրեցի, քաշեցի և աղաչեցի, որ նա ինձ ավելին տա: Ինձ պետք էր, որ նա ինձ տա այն ամենը, ինչ նա ուներ այն հույսով, որ դա կլցնի իմ ներսում եղած անցքը և կքաշի ինքնասպանության մտքերը: Նա չկարողացավ ինձ տալ ավելին, քան արդեն կար: Դա բավարար չէր լինի, եթե նա կարողանար: Փոսից դուրս գալու ուղիներ գտնելու փոխարեն ես նրան վիրավորում էի: Մխիթարության մղումս վիրավորեց նրան, քանի որ սովորեցրեց նրան, որ իր սերը բավարար չէ: Ինքնասպանության մտքերի իմ անընդհատ հիշատակումները սարսափեցնում էին նրան և վշտացնում նրան, քանի որ նա զգում էր անզոր և անհանգստացած: Ես նույնիսկ իմ ինքնասպանության մտքերի մեղքը օգտագործեցի որպես ավելի շատ հարմարավետության խնդրանք: Իմ մոլագար վիճակներում ես հազիվ էի ճանաչում, որ նա գոյություն ունի: Ես չափազանց կենտրոնացած էի այն բանի վրա, ինչ ուզում էի և այն, ինչ զգում էի, որ այդ պահին ինձ պետք էր: Ես հետապնդեցի յուրաքանչյուր ցանկություն ՝ ի վնաս իմ կյանքի ամեն ինչի: Ես մերժեցի նրա զգացմունքները և անտեսեցի իմ երեխաների ՝ նրանց հետ լինելու խնդրանքը: Նա սկսեց փակվել: Դա այն պատճառով չէր, որ նա ավարտեց մեր ամուսնությունը: Նա փակվեց, քանի որ նրան ոչինչ չուներ տալու: Նա պարզապես ցանկանում էր, որ ամեն ինչ ավելի լավ լինի: Նա ցանկանում էր, որ մղձավանջը վերջանա: Նա չէր ուզում լինել միայն մեկը, ով կառավարում էր ամուսնությունը

Ես նոր հեռանկար ձեռք բերեցի

Երբ ես դուրս եկա հիվանդանոցից, ես հարձակվեցի իմ բուժման վրա `նույնիսկ ավելի մեծ զգացումով, միայնակ ինտենսիվությամբ: Ես տուն տարա հաղթահարման բոլոր մեխանիզմները և դրանք նորից ու նորից փորձեցի իմ կյանքում: Ես դրանք նորից ու նորից փորձում էի և ըստ անհրաժեշտության փոփոխում դրանք: Դա օգնեց, բայց դա բավարար չէր: Ես դեռ վիրավորում էի նրանց և չէի կարողանում պարզել, թե ինչպես դա ավելի լավը դարձնել: Ես դա դիտեցի որպես իմ դրվագների անմիջական արդյունք: Դրանք այն ժամանակներն էին, որոնք ես ամենաքիչն էի զգում վերահսկողության տակ և թվում էր, որ ամենից շատ ցավ են պատճառում: Ես սկսեցի նրանցից վախենալ իրենց բերածի համար: Նրանք բերեցին այն խառնաշփոթը, որը ոչնչացնում էր իմ կյանքը: Ես չէի կարող իմ փոփոխությունը հեռանկարում հետևողական պահել: Ես չէի կարող միայն մեկ որոշում կայացնել և ավելի լավը լինել: Ես դեռ նույնքան վերահսկողությունից դուրս էի զգում:

Երեւի նա էր

Այդ ժամանակ ես դա չտեսա: Փոխարենը, ես հավատացի, որ խնդիրը մեր հարաբերություններն են: Ես հիմնավորեցի, որ մենք այնքան առողջ չենք, որ թույլ տամ ինձ առողջ լինել: Մենք համարժեք չէինք կառավարում մեր ամուսնությունը: Ուստի ես աղաչեցի նրան, որ գնա ինձ հետ ամուսնության խորհրդատվության: Ես հույս ունեի, որ դա կօգնի: Նա ցնցվեց, և մենք գնացինք: Գաղափարը մեզ վրա աշխատելն էր, բայց իմ ուշադրության կենտրոնում էր այն, ինչ նա չէր անում ինձ համար: Նա չէր համբուրում ինձ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ էի իրեն: «Ես սիրում եմ քեզ» -ը բավական հաճախ չէր գալիս: Նրա գրկախառնությունները բավական լիքը չէին: Նա ինձ չէր աջակցում, քանի որ պետք էր ինձ աջակցել:

Ես չէի տեսնում, թե ինչպես են իմ խոսքերը վիրավորում նրան: Թերապևտը փորձեց ձևավորել իմ մտքերն ու գործողությունները իր տեսանկյունից, բայց ես դա չտեսա: Այն, ինչ ես տեսա, իմ սեփական հեռանկարն էր և թույլ տվեց փոխզիջումների:

Ես փոխզիջումները դիտեցի որպես հաստատում, որ նա բավականաչափ չի անում: Նա կարող էր ավելին անել ինձ օգնելու համար: Կարծես դրանից հետո նա ավելի հեռացավ ինձանից: Ես հստակության մեկ այլ պահ ունեցա:

Timeամանակն է նորից ներս մտնել:

Ես չգիտեի, թե ինչ անել, բացի դրվագներս հեռու պահելուց: Նրանք ավելի քիչ էին հաճախում իմ դեղորայքը, բայց դրանք, այնուամենայնիվ, պատահում էին: Ես կարծում էի, որ երջանիկ կյանքի բանալին նրանցից ամբողջությամբ խուսափելն է, ուստի ես շրջվեցի ներսս: Ես ինքս ինձ փնտրում էի յուրաքանչյուր հուշում, որը կարող էր ինձ ասել, թե ինչպես դա անել: Ես չկարողացա գտնել դրանց կանխարգելման պատասխանը, բայց ես մի գաղափար ստեղծեցի: Ամիսներ շարունակ ես հետևում էի իմ յուրաքանչյուր արձագանքին, ամբողջ հայացքս շրջում դեպի ներս և հետևում իմ հուզական տիրույթին: Ես պետք է իմանայի, թե ինչպիսին են իմ սովորական հույզերը: Ես կտրեցի պատառիկներ յուրաքանչյուր արձագանքից և յուրաքանչյուր արտահայտված արտահայտությունից:

Ես սովորեցի իմ հիմքը, ես կառուցեցի զգացմունքային տիրակալ և այն կառուցեցի ՝ լարելով մնացած աշխարհը: Ինձ պետք էր տեսնել ինձ, և մնացած ամեն ինչ պարզապես շեղող բան էր: Ես չտեսա կնոջս և երեխաներիս կարիքներն ու ցանկությունները: Ես չափազանց զբաղված էի: Իմ ամուսնության և երեխաների կառավարումն այլևս իմ առաջնահերթությունները չէին:

Չնայած իմ ջանքերը պարգևատրվեցին: Ես ունեի իմ քանոնը և կարող էի օգտագործել այն և տեսնել դրվագներ օրեր առաջ: Ես կանչում էի իմ բժշկին և դեղեր շտկելու համար օրեր առաջ խնդրում, թողնելով ինձ մի դրվագի ընդամենը մի քանի օր, մինչև դեղամիջոցը ներս մտներ և նրանց հետ մղեր:

Ես գտա դա!

Ես այնքան գոհ էի գտածիցս: Ես հիացա դրանով: Բայց ես դեռ չէի կենտրոնանում այն ​​բանի վրա, թե ինչպես կարող եմ վեճը լուծել իմ ամուսնության մեջ:

Այդ ժամանակ ես պետք է դիմեի կնոջս և երեխաներիս և լիարժեք կյանք վայելեի նրանց հետ, բայց ես չափազանց զբաղված էի իմ հաջողությունը տոնելով: Նույնիսկ առողջական վիճակում ես ժամանակ չունեի ամուսնությունս կամ ընտանիքս կառավարելու համար: Ես և կինս նորից գնացինք խորհրդատվության, քանի որ այս անգամ ես գիտեի, որ նրա հետ ինչ -որ բան այն չէ, քանի որ ինձ ղեկավարում էին, ես ավելի լավ էի: Նա հիմնականում լռեց: Ես չհասկացա նրա աչքերի արցունքները: Ես մտածեցի, որ դա նշանակում է, որ ես դեռ բավականաչափ լավ չեմ անում: Այսպիսով, ես մեկ անգամ ևս շրջվեցի դեպի ներս: Ես ձգտում էի սովորել, թե ով եմ ես և ինչպես վարել դրվագները հմտություններով ՝ բացի իմ դեղամիջոցներից: Հայացքս միշտ ներսից էր պարտադրված: Ամիսներ շարունակ ես ինքս էի փնտրում: Ես նայեցի և նայեցի, վերլուծեցի և մարսեցի: Կլանված և ընդունված: Թվում էր, թե այն դատարկ է: Ես կարող էի ասել, որ ինչ -որ բան բաց եմ թողնում:

Այն ժամանակ ես նայեցի արտաքինին և տեսա իմ ստեղծած կյանքը: Ես ստեղծել էի երջանկության կյանք, որը համառորեն հրաժարվում էի տեսնել: Ես սիրող կին ունեի: Երեխաներ, ովքեր սիրում և պաշտում էին ինձ: Ընտանիք, որն ինձնից ավելին ոչինչ չէր ուզում: Շուրջս շատ բաներ կարող էին բերել երջանկության, բայց ես ինձ ստիպել էի մնալ իմ մտքի սահմաններում: Այդ ժամանակ ինչ -որ մեկն ինձ գիրք նվիրեց: Դա կապված էր ձեր ամուսնության և հարաբերությունների կառավարման հետ: Ես չուզեցի, բայց կարդացի:

Վստահ չեմ, որ երբևէ ավելի ամաչել էի:

Ես ճիշտ էի, երբ մտածեցի, որ մենք ամուսնության խորհրդատվության կարիք ունենք: Ես ճիշտ էի, երբ զգացի, որ այդքան շատ սխալ է իմ կյանքում: Իմ անկարգությունները, իմ խնդիրները մի խնդիր էին, որոնք պետք է լուծվեին, բայց դրանք կուրացրին ինձ, թե որտեղ է գտնվում ինձանից դուրս խնդիրը: Ես չտեսա ամենակարևոր բանը, որ պետք է անեի: Իմ ամուսնության և ընտանիքի կառավարում:

Ես պետք է ապրեի իմ կյանքով:

Ես պետք է հետապնդեի իմ երեխաներին դահլիճով և գրկեի նրանց գրկախառնության մեջ, այլ ոչ թե փորձեի բռնել անձեռնմխելիությունը, որը ես հետապնդում էի մտքիս կողքերը: Ես պետք է կնոջս հետ խոսեի մեր օրվա բովանդակության մասին, այլ ոչ թե մտքումս անպատասխան հարցերի մենախոսություն վարեի: Ես այնքան զբաղված էի ներսում կյանք գտնելու փորձերով, որ մոռացա նրանց մեջ ունեցած կյանքը: Ես այնքան ամաչում էի իմ արածի համար և թողնում էի կիսատ թողած: Ես սկսեցի երեխաներիս հետ խաղալ ամեն խնդրանքով: Ես կիսում էի նրանց ծիծաղը և պահում նրանց, երբ նրանք կարիք ունեին իմ հպման: Ես փոխանակեցի յուրաքանչյուր «Ես սիրում եմ քեզ» և ինքս ինձ գրկեցի յուրաքանչյուր գրկում: Ես ուզում էի դրանք ջախջախել ինձ, բայց լավ իմաստով: Իրենց ներառմամբ նրանց երջանկությունը իր հերթին ինձ երջանկություն բերեց:

Ես նրան մեջքով շրջեցի:

Ինչ վերաբերում է կնոջս: Մենք դժվար թե կարողանայինք խոսել միմյանց հետ ՝ առանց վեճի ավարտվելու: Նա դժգոհեց «Ես սիրում եմ քեզ» իմ մշտական ​​հաստատումներից: Նա դիմադրում էր յուրաքանչյուր գրկախառնության և հառաչում հրաժեշտի համբույրների վրա: Ես այնքան էի վախենում, որ ընդմիշտ վնասել էի երբևէ ունեցած ամենակարևոր հարաբերությունները: Երբ ավարտեցի գրքի ուսումնասիրությունը, տեսա իմ սխալ արարքը: Ես դադարել էի նրան առաջին տեղում դնել: Նա երբեմն անգամ ցուցակում չէր: Ես դադարել էի հետապնդել նրան: Ես պարզապես ապրում էի նրա հետ: Ես նրան չէի լսում: Ես փաթաթված էի նրանով, ինչ ուզում էի լսել: Գիրքն ինձ էջ առ էջ ցույց տվեց այն բոլոր ուղիները, որոնք ես տապալում էի իմ հարաբերություններում: Ես զարմացա, որ նա դեռ չէր լքել ինձ: «Ի՞նչ եմ արել» հարցը: անընդհատ պտտվում էր իմ մտքում: Սեփական կարիքների հետապնդման համար ես այդքան վերքեր էի պատճառել և գրեթե կորցրել էի այն ամենը, ինչ ինձ համար կարևոր էր: Ես հետևեցի գրքի խորհուրդներին, որքան հնարավոր էր, որքան քիչ հույս ունեի: Ես փորձեցի կառավարել իմ ամուսնությունը:

Հիշեցի երդումներս:

Ես սկսեցի վերաբերվել նրան այնպես, ինչպես նա պետք է վերաբերվեր ամբողջ ժամանակ: Ես վերափոխեցի ասածներս ՝ թույնը հեռացնելու համար: Ես արեցի տան շուրջը եղած բաները, որոնք անտեսում էի: Timeամանակ գտա նրան լսելու և նրա հետ լինելու համար: Ես շփեցի նրա հոգնած ոտքերը: Ես նրան բերեցի փոքրիկ նվերներ և ծաղիկներ ՝ ցույց տալու իմ սերը: Ես արեցի այն, ինչ կարող էի տալ ավելին, քան ստացել էի: Ես նորից սկսեցի նրան վերաբերվել որպես իմ կնոջ:

Սկզբում նրա արձագանքները սառը էին: Մենք արդեն անցել էինք այս միջով, երբ ես ինչ -որ բան էի ուզում նրանից, ես հաճախ այսպես էի վարվում: Նա սպասում էր պահանջների մեկնարկին: Դա ինձ կորցրեց հույսս, բայց ես շարունակեցի իմ փորձերը ՝ ցույց տալու նրան, որ դա ավելին էր: Ես շարունակեցի կառավարել իմ ամուսնությունը և դադարեցի այն դնել երկրորդ պլանում:

Երբ շաբաթներն անցնում էին, ամեն ինչ սկսեց փոխվել: Նրա պատասխանների թույնը սպառվեց: «Ես սիրում եմ քեզ» -ին նրա դիմադրությունը տեղի տվեց: Նրա գրկախառնությունները կրկին լիքն էին թվում, իսկ համբույրներն ազատորեն տրվեցին: Դեռ կատարյալ չէր, բայց ամեն ինչ բարելավվում էր:

Բոլոր այն բաները, որոնց համար ես բողոքել և հայհոյել էի նրան ամուսնության խորհրդատվության ժամանակ, սկսեցին ընկնել: Ես հասկացա, որ այդ բաները նրա մեղքը չէ: Նրանք ինձնից իրեն պաշտպանելու միջոց էին: Նրանք քոսեր էին, որոնք ձևավորվել էին իմ հուզական չարաշահումից և անտեսումից: Մեր հարաբերությունները երբեք խնդիր չէին դնում: Դա իմ գործողություններն էին, իմ աշխարհները, իմ հանձնառությունը և դրա վերաբերյալ իմ տեսակետը:

Ես մեկն էի, ով պետք է փոխվեր:

Ոչ նա: Ես լսում էի իմ երեխաներին: Ես ժամանակ էի տրամադրում նրանց համար: Ես նրանց վերաբերվում էի սիրով և հարգանքով: Ես աշխատել եմ նրանց ավելին տալու համար: Ես դադարեցի սպասել բաներից և սկսեցի դրանցից ժպիտներ վաստակել: Ես ապրում էի սիրով, այլ ոչ թե վախով: Գիտե՞ք, թե ինչ գտա այս անելիս: Իմ վերջին կտորները: Ես գտա, որ իմ ներքին էության իրական արտահայտությունը գալիս էր իմ սիրած մարդկանց հետ ունեցած փոխհարաբերություններից:

Երբ ես նայեցի կնոջս և երեխաներիս սիրած ձևին, տեսա, թե ով եմ ես և ով չեմ: Ես տեսա իմ անհաջողությունները և տեսա իմ հաղթանակները: Ես բուժում էի փնտրում սխալ վայրերում: Ես ճիշտ էի որոշ ժամանակ անցկացնել ներսում, բայց ոչ այնքան: Ես անտեսեցի իմ ամուսնության և ընտանիքի հօգուտ ինքս ինձ կառավարելը և վստահ եմ, որ գրեթե անտեսման ահավոր գինը վճարեցի: Ես դեռ կատարյալ չեմ, կինս նստած է բազմոցին մենակ, երբ գրում եմ սա, բայց ես պարտադիր չէ, որ լինեմ: Պարտադիր չէ, որ ամեն օր բարելավվեմ, բայց ինձ պետք է ամուր հանձնառություն, որպեսզի ավելի լավ կատարեմ որքան հնարավոր է հաճախ:

Սովորեք սխալներից:

Ես սովորեցի, որ ես պետք է ընդլայնեի իմ ուշադրությունը միայն իմ անձից դուրս: Ամեն ինչ լավ էր կատարելագործվելն ու շարժվելը դրան հասնելու համար, բայց կարևոր էր նաև հիշել իմ կյանքում եղածների կարևորության մասին: Ես ավելի շատ առաջընթաց գտա նրանց հետ իմ ժամանակաշրջանում, քան երբևէ միայնակ: Ես սովորեցի սեր սերմանել և հաճույք ստանալ այն պահերին, ում սիրում էի: Նրանց սերը ինքնագնահատման ավելի քան հազար պահ արժե: Ես ականատես եղա ամուսնական պարտավորությունների ամրապնդմանը, երբ իմ ուշադրությունը կենտրոնացավ ինքնաարտացոլումից դեպի փոխհարաբերությունների առաջընթաց:

Timeամանակն է գնահատել այն, ինչ նրանք ստեղծում են իմ մեջ և բարձրացնել դրանց արժեքը իմ խոսքերի և գործողությունների միջոցով: Նրանք իմ սիրո կարիքն ավելի շատ ունեն, քան ես:

Վերջնական Takeaway

Ինչպե՞ս կառավարել ձեր ամուսնությունը, երբ դուք գտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, ինչպիսին ես էի: Մի նայեք խորհուրդներին, թե ինչպես եք վարվում դժվար ամուսնության հետ, փոխարենը փնտրեք բաներ, որոնք կարող եք սխալ անել: Ձեր երջանկությունը ձեր գործընկերոջ պարտականությունը չէ: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես եք գոյատևում դժբախտ ամուսնությունից և բարգավաճում, նայեք ձեր ներսում և մտածեք, թե ինչ եք նպաստում հարաբերություններին և ինչպես կարող եք ամեն ինչ ավելի լավը դարձնել: Դուք առաջին քայլն եք անում և ուղիներ եք փնտրում ձեր ամուսնությունը թարմ պահելու համար:

Նույնիսկ եթե դուք հիմա զգում եք, որ ձեր գործընկերը չի անում այն ​​ամենը, ինչ պետք է աներ, որպեսզի ձեր հարաբերությունները երջանիկ պահեն, և խորապես հավատում եք, որ նրանք շատ բան կարող են անել իրավիճակը բարելավելու համար ՝ առաջին հերթին դեպի ձեր անձը: Իմանալ, թե «ինչպե՞ս ես վերաբերվում դժվարին ամուսնությանը»: դուք պետք է նայեք ներսին և կենտրոնանաք ոչ միայն ձեր երջանկության, այլ այն մարդկանց վրա, ում սիրում եք: