Բովանդակություն
- Մարզումների արդյունավետության բարձրացում
- Օգնեք հասնել ֆիտնես նպատակներին
- Վստահության ամրապնդում
- Համակարգվածության բարձրացում
- Առանց մեղքի մարզումներ
- Հուզական կապի ավելացում
- Ֆիզիկական կապի ավելացում
- Միասին երիտասարդանալով
- Սթրեսի ազատում
Հայտնի փաստ է, որ ամեն օր անհատները զբաղվում են ֆիզիկական վարժություններով ՝ լինի դա ճանապարհի վազում, մարզասրահում, թե իրենց տանը:
Այնուամենայնիվ, գուցե ժամանակն է, որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու փոխարեն ավելի շատ զույգեր սկսեն համատեղ վարժություններ կատարել: Միասին մարզվող զույգերն ավելի հավանական է, որ միասին մնան ՝ ի թիվս այլ առավելությունների, որոնք կքննարկվեն այս հոդվածում:
Մարզումների արդյունավետության բարձրացում
Ձեր գործընկերոջ հետ մարզվելը կօգնի բարձրացնել ձեր մարզման արդյունավետությունը:
Սա նկարագրելու լավագույն միջոցը զուգընկերոջը համեմատելն է աշխատանքի մեջ եղած ձեր ղեկավարի և վարժությունների ռեժիմը ձեր աշխատանքի հետ: Երբ ձեր շեֆը այնտեղ է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արդյունավետ կլինեք աշխատանքում, սակայն երբ նրանք գրասենյակից դուրս են, մոտիվացիան կարող է ընկնել, ինչպես նաև արտադրողականությունը:
Ընկերական մրցակցությունը նույնպես չափազանց կարևոր է ՝ անընդհատ միմյանց դրդելով ավելի լավը:
Օգնեք հասնել ֆիտնես նպատակներին
Այդ նշումով, ձեր գործընկերոջ հետ մարզվելը ցույց է տալիս, որ օգնում է ձեզ ավելի արագ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին: Սա կրկին պայմանավորված է ձեր զուգընկերոջ հետ վերապատրաստման հետ կապված մոտիվացիայի աճով, որի արդյունքում նրանք ձեզ դրդում են հասնել ձեր նպատակներին, ներառյալ երկարաժամկետ և կարճաժամկետ:
Վստահության ամրապնդում
Ձեր և ձեր զուգընկերոջ վստահության բարձրացումը միասին աշխատելու մեկ այլ առավելություն է:
Երբեք հեշտ չէ օբյեկտիվորեն նայել ինքներդ ձեզ, և երբեմն մարզասրահում ձեր ուժն ու առաջընթացը կարող են աննկատ մնալ:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք մարզվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, նրանք կարող են ձեզ հիշեցնել ձեր կատարած առաջընթացի մասին և ձեզ տրամադրել երբեմն անհրաժեշտ վավերացում, որ ձեր մարզումները ազդում են ձեր ֆիզիկական տեսքի վրա:
Համակարգվածության բարձրացում
Երբեմն ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելը կարող է խոչընդոտվել այնպիսի բաների պատճառով, ինչպիսիք են ժամանակը:
Եթե ունեք գործընկեր, ով հասկանում է մարզվելու և ժամանակի համար ժամանակ հատկացնելու կարևորությունը, ապա դա կարող է թեթևացնել ժամանակ գտնելու շուրջ սթրեսը: Օրինակ, եթե ունեք երեխա և գուցե անհրաժեշտ է դայակ կազմակերպել, կարող եք հերթով հետևել երեխային, իսկ մյուսը մարզվում է կամ գնում մարզասրահ:
Սա միմյանց աջակցելու ևս մեկ օրինակ է, բայց ոչ այնքան անմիջական:
Առանց մեղքի մարզումներ
Այս ամենից հետո գաղտնիք չէ, որ շատ մարդիկ վարում են շատ զբաղված կյանք, և երբեմն մենք պետք է ընտրություն կատարենք մարզասրահ հաճախելու կամ սիրելի մարդկանց հետ տանը մեկ -երկու ժամ ավել անցկացնելու միջև:
Սա հեռու է իդեալական իրավիճակից, և համատեղելով վարժությունը սիրելիների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու հետ, դուք կկարողանաք վերացնել այս կոշտ ընտրությունը և առանց մեղքի մարզվել:
Հուզական կապի ավելացում
Partnerուգընկերոջ հետ վարժություններ կատարելու ամենակարևոր առավելություններից մեկը հուզական կապի ավելացումն է, որը կապված է միասին մարզվելու հետ:
Պարզվել է, որ ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում ազատվում են բազմաթիվ քիմիական սուրհանդակներ, այդ թվում ՝ էնդորֆիններ: Այս սուրհանդակները նպաստում են ուրախության, էյֆորիայի և հանգստության զգացումներին, և մեծացնում են ձեր և ձեր զուգընկերոջ զգացմունքներն ու գաղափարները միմյանց հետ կիսելու հնարավորությունները:
Ինչպես կարող եք պատկերացնել, հայտնի է, որ սա կատարական փորձ է և իսկապես կարող է բարձրացնել ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև կիսված արժեքը: Պարզվել է նաև, որ զուգընկերոջ հետ պարբերաբար մարզվելը կարող է օգնել համակարգել ձեր գործողությունները:
Օրինակ, եթե զուգընկերոջ հետ ռիթմով ծանրություններ եք բարձրացնում, կամ քայլելիս կամ վազելիս համընկնում եք տեմպի հետ, ապա ստեղծվում է ոչ բանավոր համընկնում կամ միմիկա: Սա կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի զգացմունքային համադրված ձեր զուգընկերոջ հետ, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ «կապի» զգացմունքների:
Միասին մարզվելը ներկայացնում է այս կապը զարգացնելու հնարավորությունը, որը ոչ միայն օգուտ կբերի ձեր առողջությանը, այլև օգուտ կբերի ձեր հարաբերություններին:
Ֆիզիկական կապի ավելացում
Ոչ միայն ապացուցվել է, որ համատեղ վարժությունները կարող են մեծացնել հուզական կապը հարաբերություններում, այլև ֆիզիկական կապը:
Ավելին, քաշի ավելացումը նշվում է որպես ամուսնալուծության հիմնական պատճառներից մեկը ՝ հարաբերություններում ֆիզիկական գրավչության կորստի պատճառով: Կարևոր է նշել, որ դա բոլոր տղամարդկանց կամ կանանց դեպքում չէ, սակայն հարաբերությունների ընթացքում ֆիզիկական գրավչության պահպանումը չափազանց կարևոր է:
Գործընկերները, ովքեր փորձում են պահպանել առողջ մարմին և ապրելակերպ միասին, ավելի հավանական է, որ ավելի ամուր հարաբերություններ ունենան:
Միասին երիտասարդանալով
«Միասին երիտասարդանալու» գաղափարը կարող է անհնար թվալ, սակայն, ինչպես և սպասելի էր, ֆիզիկական վարժությունները կնվազեցնեն մեր «պիտանիության տարիքը», որը չափում է մեր սրտային համակարգի տոկունությունն ու ուժը:
Ենթադրվում է, որ ֆիզիկական պատրաստվածության ցածր տարիքը կլինի մեր երկարակեցության ցուցիչը, և կա շոշափելի փոխկապակցվածություն այն բանի միջև, թե որքանով եք «ֆիզիկապես պատրաստված» նույն տարիքի, սեռի և կազմվածքի մյուսների համեմատ:
Անկախ տարիքից, կանոնավոր վարժություններն անխուսափելիորեն կնվազեցնեն ձեր ֆիթնեսի տարիքը:
Սթրեսի ազատում
Վերջապես, մի թեմա, որին վստահ եմ, որ բոլորիս ծանոթ է, սթրեսը:
Լինի դա զբաղվածությունը, ընկերները, ընտանիքը, և երբեմն, նույնիսկ ձեր գործընկերը, մեր կյանքում կան բաներ, որոնք մեզ սթրես կառաջացնեն: Ինչպես արդեն նշվեց, էնդորֆինները և քիմիական հաղորդագրությունները, որոնք արտազատվում են վարժությունների ընթացքում, կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, կնվազեցնեն լարվածությունը և կօգնեն նաև քուն:
Եթե զուգընկերը դառնում է սթրեսի պատճառ, ապա համատեղ մարզվելը կարող է օգնել ավելի իմաստալից, խորը կապի հաստատմանը և նույնիսկ կարող է դուռ բացել խոսակցության համար `այս սթրեսներից ազատվելու համար:
Ամփոփելով ՝ կա ճնշող աջակցություն, որը հուշում է ոչ միայն մարզվելու, այլև սիրելի և մտերիմ մարդու հետ աշխատելու կարևորության մասին:
Ձեր զուգընկերոջ հետ կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ կառուցել գոյություն ունեցող կապերը և, հուսով եմ, օգուտ կբերի ձեզ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով: