Բովանդակություն
- 1. Կռվելը նշան է
- 2. Եթե դուք պետք է շատ աշխատեք, ձեր հարաբերությունները տհաճ են
- 3. Ընկերների կամ ընտանիքի հետ ձեր հարաբերությունների մասին խոսելը կարևոր է
- 4. Միշտ ընտրեք ձեր մարտերը
- 5. Ամուսնանալ կամ երեխա ունենալ
- 6. Դուք պետք է փոխվեք ձեր զուգընկերոջ փոխարեն, եթե սիրում եք նրան
- 7. Եթե դուք կորցնում եք կայծը, հարաբերություններն ավարտված են
- 8. Նրանք չեն կարող լինել մեկը, եթե նրանք չեն հասկանում
- 9. «Եթե դա նախատեսված է լինելու, այդպես կլինի”
- 10. Եթե ձեզ անհրաժեշտ է զույգերի թերապիա, ձեր հարաբերությունները պահպանելու համար արդեն ուշ է
Նախագիծը, որը մենք օգտագործում ենք մեր հարաբերությունները նավարկելու համար, կազմված է այն ամենից, ինչ մենք սովորեցինք մեր ծնողներից, լրատվամիջոցներից, այն, ինչ մարդիկ ընտրում են մեզ ցույց տալու սոցիալական ցանցերում և մեր նախկին փորձը: Այս աղբյուրները կառուցում են մեր տեսությունը, թե ինչպիսին է «լավ» հարաբերությունները, այն ուղղորդում է մեր գործողությունները և հաստատում է մեր գործընկերոջ և մեր հարաբերությունների ակնկալիքները: Երբեմն, մենք կարծում ենք, որ այս բաներից շատերը նորմալ են, դրանով իսկ դժվարանում է դուրս գալ անառողջ հարաբերությունների ձևից:
Ես կազմել եմ տասը ընդհանուր համոզմունքների ցուցակ, որոնք ձեր հարաբերությունները կունենան հանգույցների մեջ. բայց մի անհանգստացեք, ես մի քանի գոհար եմ գցում ՝ այդ հանգույցը բացելու համար:
1. Կռվելը նշան է
Ես անընդհատ իմ մասնավոր պրակտիկայում իմ զույգերին ասում եմ, որ կռվելը նորմալ է, բայց դու ինչպես ես պայքարում: Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, կա առողջ պայքարի միջոց ՝ խոսակցությունը ազնիվ պահելով և ոչ թե բանավոր հարձակվելով միմյանց վրա: Հիշեք, որ չեք կարող հետ վերցնել բառերը կամ այն, ինչ ստիպել եք ինչ -որ մեկին զգալ: Սա ապագայում կստեղծի վստահության խնդիր, և երկու գործընկերները պատեր կբացեն, երբ նրանք պաշտպանվեն միմյանց դեմ: Հիշեք, որ դուք երկուսդ նույն թիմում եք: Գործեք «մենք» -ի, այլ ոչ թե «մե-եսության» տեսանկյունից: Հարաբերությունների գուրու, դոկտոր Johnոն Գոթմանի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հակամարտության ընթացքում 20 րոպեանոց ընդմիջումը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ: Վերակենտրոնացրեք ձեր էներգիան ՝ հանգստանալու մի բան անելով, ինչպիսին է զբոսնելը:
2. Եթե դուք պետք է շատ աշխատեք, ձեր հարաբերությունները տհաճ են
Անհնար է ծանր աշխատանքից հանել հարաբերությունները: Եթե դուք չեք աշխատում արդյունավետ հաղորդակցության վրա, ապա ժամանակի հարց է, որ հարաբերությունները կփչանան: Բոլոր երջանիկ հարաբերությունները պահանջում են աշխատանք:
3. Ընկերների կամ ընտանիքի հետ ձեր հարաբերությունների մասին խոսելը կարևոր է
Երբ դուք բողոքում եք արտաքին կողմերից ձեր հարաբերությունների համար, դա ստեղծում է բոլորովին նոր շարք խնդիրներ: Մտածեք այն ամենի ազդեցության մասին, ինչ ասում եք նրանց, հատկապես, եթե ձեր ասածը վատ է միայն վավերացում ստանալու կամ ձեր մասին լավ զգալու համար: Ձեր ընկերները կամ ընտանիքը չեն աջակցի ձեր հարաբերություններին: Ավելի վատ, այն կարող է նույնիսկ խաբեության հանգեցնել:
4. Միշտ ընտրեք ձեր մարտերը
Դուք պետք է զգացմունքային առումով ապահով զգաք ՝ արտահայտելով, թե ինչ եք զգում ինչ -որ բանի նկատմամբ, և չպետք է ընտրեք և ընտրեք, թե երբ ինչ ասեք: Եթե տեղի է ունեցել ինչ -որ բան, որը ձեզ ստիպել է զգալ [լրացրեք դատարկ տեղը], ապա արտահայտեք դա: Եթե ձեր գործընկերը զգում է, որ իր զգացմունքները կարևոր չեն, նա ավելի քիչ հավանական է, որ մոտիվացիա ունենա բացելու կամ լսելու պատմության ձեր կողմը: Կախարդությունը տեղի է ունենում, երբ երկու գործընկերներն էլ զգում են, որ միմյանց հասկանում են, որ նրանք կարող են սկսել աշխատել համատեղ լեզու գտնելու համար: Հիշեք. Յուրաքանչյուր անհամաձայնության դեպքում միշտ կա երկու տեսակետ, և դրանք երկուսն էլ վավեր են: Անտեսեք փաստերը և փոխարենը կենտրոնացեք ձեր գործընկերոջ զգացմունքների ընկալման վրա:
5. Ամուսնանալ կամ երեխա ունենալ
Դա կդարձնի ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրները: Այս մեկն ինձ ծիծաղում է և ցնցվում ամեն անգամ, երբ լսում եմ այն: Aիշտ այնպես, ինչպես տուն կառուցելը, ձեր հիմքը պետք է լինի ամուր, նախքան սկսեք մտածել, թե ինչ գույնով ներկել պատերը: Հարաբերությունների հիմնական տարրերը բաղկացած են այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են վստահությունը, հարգանքը և այն աստիճանը, որով դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը ի վիճակի է բավարարել ձեր կարիքները: Եթե այս տարրերը երերուն են, հավատացեք ինձ, ոչ մի հարսանիք կամ երեխա չի կարող դա շտկել: Հաճախ անցումային շրջանը (այսինքն ՝ երեխայի ծնունդ կամ նոր աշխատանք) ձեր հարաբերությունները դարձնում է ավելի խոցելի:
6. Դուք պետք է փոխվեք ձեր զուգընկերոջ փոխարեն, եթե սիրում եք նրան
Հասկացեք, որ երբ մենք հարաբերությունների մեջ ենք մտնում, դա «գնել այնպես, ինչպես կա» քաղաքականություն է: Դուք ստանում եք այն, ինչ տեսնում եք: Ձգտեք ինչ -որ մեկին փոխել: Դուք պետք է միայն ցանկանաք, որ ձեր գործընկերը փոխվի դեպի լավը, ինչպես օրինակ ՝ խրախուսելով նրան, հասնելու իրենց նպատակներին կյանքում կամ որդեգրելով ավելի առողջ ապրելակերպ: Ձեր հարաբերությունները պետք է լինեն ավելի լավ անհատ դառնալու մոտիվացիայի աղբյուր: Անարդար և անիրատեսական է պարտադրել ձեր գործընկերոջը փոխել:
7. Եթե դուք կորցնում եք կայծը, հարաբերություններն ավարտված են
Չնայած հարաբերությունները սեքսն ու սիրավեպը կարևոր են, այն դանդաղում և հոսում է: Կյանքը տեղի է ունենում, մենք կարող ենք այդ գիշեր հոգնել, աշխատանքից սթրես ունենալ կամ շատ տաք չզգալ, ինչը, անկասկած, կարող է նվազեցնել ձեր լիբիդոն: Երկու գործընկերները չեն պատրաստվում միշտ լինել հարթեցված խաղադաշտում, երբ խոսքը վերաբերում է դրան: Մի կարծեք, որ դա ձեզ հետ ինչ -որ բան այնպես չէ, քանի որ ձեր գործընկերը տրամադրություն չուներ: Այս ժամանակներում մի փորձեք համոզել ձեր գործընկերոջը մտերմության մեջ և մի ամաչեք նրան, փոխարենը հասկացեք, թե ինչ է կատարվում և փորձեք մեղմել հարցը և համբերատար լինել միմյանց նկատմամբ: Այս ասելով ՝ հասկացեք, որ դա տեղի է ունենում, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր հարաբերությունները տառապեն մեր առօրյա կյանքի սթրեսներից:
8. Նրանք չեն կարող լինել մեկը, եթե նրանք չեն հասկանում
Եթե ձեր գործընկերը հստակ չգիտի, թե ինչ եք ուզում կամ ինչպես եք զգում, ապա նա ճիշտը չէ: Ոչ ոք մտքի ընթերցող չէ: Խոսել! Ձեր պարտականությունն է արտահայտել ձեր կարիքները ձեր գործընկերոջը, որպեսզի նրանք հնարավորություն ունենան դրանք կատարելու: Մարդկանց մեծամասնության սխալն արտահայտում է այն, ինչ ցանկանում են զգալ. Այս հայտարարությունը կարող է ճիճուներ բացել: Փոխարենը, հնարավորինս ճշգրիտ եղեք ՝ ասելով. «Ինձ ամեն շաբաթ հանգստյան օրերի ռոմանտիկ գիշերներ են պետք, ձեր ժամադրության գիշերների ձեր անբաժան ուշադրությունը, և տարին մի քանի անգամ ինձ զարմացրեք ծաղիկներով»: Սա ուղղություն է տալիս ձեր գործընկերոջը և տեղ չի թողնում ձեր կարիքները սխալ հասկանալու համար:
9. «Եթե դա նախատեսված է լինելու, այդպես կլինի”
Կամ «եթե մարդը մնա բ.ս. նշանակում է, որ նրանք սիրում են քեզ »: Եկեք անկեղծ լինենք, սերը բավարար չէ առողջ, կատարված հարաբերություններ պահպանելու համար: Հարաբերությունները պահանջում են աշխատանք (բավականաչափ դա ասե՞լ եմ) և ներդրումներ: Եթե երկու գործընկերներն էլ պատրաստ չեն կամ պատրաստ չեն այն, ինչ առջևում է, ապա գուցե լավ ժամանակ է վերագնահատելու ձեր դերը հարաբերություններում: Հարաբերությունների մեծ մասում, հատկապես երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո, զուգընկերների կորուստը կենտրոնանում է միմյանց սիրելու վրա, և նրանք դադարում են ժամանակ հատկացնել մեծ սեքսի, մտերմության, զվարճանքի և արկածախնդրության առաջնահերթությանը: Եթե ուշադիր չլինեք, հարաբերությունները հակված են դառնալու մեղրի պատրաստման անվերջ ցուցակներ, իսկ զրույցները սահմանափակվում են միայն տնային պարտականություններով կամ երեխաների հետ կապված: Ես խրախուսում եմ իմ զույգերին ժամանակ հատկացնել իրենց և միմյանց համար և չկորցնել դրա կենտրոնացումը:
10. Եթե ձեզ անհրաժեշտ է զույգերի թերապիա, ձեր հարաբերությունները պահպանելու համար արդեն ուշ է
ԱՄՆ-ում 40-50% ամուսնալուծության տոկոս կա: Միջին զույգը սպասում է 6 տարի ՝ նախքան իրենց ամուսնական խնդիրների բուժումը փնտրելը: Ավելի վատը դարձնելու համար, բոլոր ամուսնությունների կեսը, որոնք ավարտվում են, դա անում են առաջին 7 տարում: Շատերն ունեն այն վերաբերմունքը, որ «եթե այն չի կոտրվել, մի շտկեք այն: Եվ եթե այն փչացել է, մի խոսեք փոքրիկի հետ, քանի որ ես խելագար չեմ »: Couույգերի թերապիան շատ արդյունավետ է, և վաղ միջամտությունը լավագույնն է (և դուք չեք ցանկանում լինել այս տարվա ընթացքում ամուսնալուծված մարդկանց 50% -ի մի մասը):
Յուրաքանչյուր հարաբերություն եզակի է և ունի իր պայքարը, մարտահրավերներն ու հաջողությունները: Իմ թերապիայի պրակտիկայում ես օգնում եմ հաճախորդներին հասկանալ, որ հակաարդյունավետ է համեմատել իրենց հարաբերությունները այնպիսին, ինչպիսին նրանք կարծում են, որ այլ հարաբերություններ են, այսինքն, քանի որ դուք իսկապես չգիտեք, թե ինչ է կատարվում փակ դռների հետևում: Այն, ինչ աշխատում է մի հարաբերությունների համար, կարող է չաշխատել մյուսի համար: Կենտրոնացեք ձեր գործընկերության վրա և բացահայտեք մարտահրավերներն ու ուժեղ կողմերը, ապա գործի անցեք ՝ ստեղծելով առողջ հիմք: