Բովանդակություն
- 1. Ուղղակիորեն հաղորդակցվեք այն մասին, ինչը ձեզ ստիպում է ձեզ սիրված ու խնամված զգալ
- 2. Հակամարտությունները շուտ լուծեք, քան ուշ
- 3. Ավելի լավ ճանաչեք միմյանց
- 4. Ընդգծի՛ր դրականը
- 5. Խորը լսեք
- 6. Ստեղծեք և կիսվեք ձեր ամենաանհեթեթ երազանքներով հարաբերությունների համար
- 7. Ուսումնասիրեք սեռական ակնկալիքները
- 8. Ընդունեք ձեր անցյալի ազդեցությունը
Բոլոր զույգերը, կարծես, նույնն են ուզում իրենց մտերմիկ հարաբերություններից: Նրանք ցանկանում են ոգեշնչվել, կապվել և հուզվել միասին լինելու համար: Շատերը գիտեն, որ «սիրահարված» լինելն իրականում բավական չէ: Դրանք կիրառելու համար անհրաժեշտ են լավ սովորություններ և գիտակցված նվիրվածություն:
Երբ մարդիկ դիմում են ամուսնության թերապևտի, նրանք հաճախ զգում են անջատված և միայնակ: Նրանք հետաքրքրվում են, թե ուր է գնացել սերը կամ արդյոք նրանք պարզապես սխալ մարդ չեն ընտրել սիրելու համար: Նրանք կարող են փակվել վիճելու և մեղադրելու թվացյալ անվերջ ցիկլի մեջ:
Լավ նորությունն այն է, որ այսօրվա աշխարհում շատ ռեսուրսներ կան այն զույգերի համար, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց հարաբերությունները: Կան անհամար հոդվածներ, գրքեր, սեմինարներ և բլոգեր սիրո և ամուսնության ոլորտում պատրաստված մասնագետների կողմից: Երիտասարդ զույգերը գալիս են մինչամուսնական թերապիա ՝ նախքան խնդիրներ ծագելը `հուսալի հիմքերով սկսելու հույսով: Այնուամենայնիվ, չնայած այս բոլոր խորհուրդներին, ամուսնալուծությունների մակարդակը դեռևս տատանվում է մոտ 50% -ի սահմաններում, և ամուսնությունը դեռ դժվար է պահպանել:
Ես վերցրել եմ զույգերի հետ աշխատելու երկար տարիների փորձ և խտացրել եմ բազմաթիվ հետազոտություններ ՝ հաշվի առնելով առողջ հարաբերությունների համար այս 8 հիմնական խորհուրդներն ու խորհուրդները: Եթե դուք և ձեր գործընկերը պայքարում եք դրանք հետևողականորեն իրականացնելու համար, կարող եք մտածել զույգերի աշխատանքի մեջ առաջադեմ սերտիֆիկացում ունեցող թերապևտի կողմից որոշ մարզչական աշխատանքներ ստանալու մասին:
1. Ուղղակիորեն հաղորդակցվեք այն մասին, ինչը ձեզ ստիպում է ձեզ սիրված ու խնամված զգալ
Չնայած սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց զարմանալի է, թե քանի մարդ է տենչում, որ իրենց գործընկերները լինեն «մտքի ընթերցողներ»: Ոմանք նույնիսկ արտահայտում են, որ եթե իրենց գործընկերը իսկապես սիրեր իրենց, նրանք պարզապես կիմանային, թե ինչ էին փնտրում: Ըստ իմ փորձի, մենք հակված ենք սեր տալ այն ձևով, որով մենք հույս ունենք ստանալ այն: Սա պարտադիր չէ, որ մեր կողակիցն է փնտրում: Խոսեք, թե ինչ տեսք ունի սերը ձեզ համար և եղեք կոնկրետ: Սա հաղորդակցության կարևոր հուշում է:
2. Հակամարտությունները շուտ լուծեք, քան ուշ
Կոնֆլիկտից խուսափելը չի ստիպում այն անհետանալ: Ավելի շուտ, երբ այն չես կարողանում լուծել, այն բորբոքում է և դառնում դժգոհություն: Միտք դարձրեք ձեզ ազատվել հաղորդակցության վատ սովորություններից, ինչպիսիք են ՝ չլսելը, փակվելը, հանգստանալը, քննադատելը և վիճելը: Ավելի լավ գործիքներ սովորելը երկարաժամկետ հարաբերությունների աշխատանք է և արժե դրա համար անհրաժեշտ ժամանակ և ջանք:
3. Ավելի լավ ճանաչեք միմյանց
Երբ մենք առաջին անգամ ենք սիրահարվում, մենք բնածին հետաքրքրասիրություն ունենք դիմացինի նկատմամբ: Մտածելով, որ դուք ամեն ինչ գիտեք ձեր զուգընկերոջ մասին, մարում է ձեր հետաքրքրասիրությունը և մեռնում հարաբերությունները: Խթանեք ձեր գործընկերոջ մասին ավելի ու ավելի շատ բան իմանալու ցանկությունը `այն հուզիչ պահելու համար:
4. Ընդգծի՛ր դրականը
Կենտրոնանալով այն, ինչ սխալ է, կամ այն, ինչ դուք չեք ստանում ձեր զուգընկերոջից, հանգեցնում է քննադատության և պաշտպանողականության: Բժիշկ Johnոն Գոթմանի հաճախ մեջբերվող հետազոտության մեջ մենք գիտենք, որ ինտիմ հարաբերություններում միայն մեկ բացասական մեկը չեղարկելու համար անհրաժեշտ է հինգ դրական փոխազդեցություն: Կենտրոնացեք գործընկերոջ ուժեղ կողմերի վրա և հաճախ արտահայտեք երախտագիտություն:
5. Խորը լսեք
Լսեք ձեր աչքերով, ձեռք մեկնեք և շոշափեք, ձեր ամբողջ ներկայությունը փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը: Ոչինչ ավելի լավ կապ չի հաստատում, քան իմանալը, որ մյուսը իսկապես հետաքրքրված է: Հաճախ մենք բավական երկար ենք լսում, որպեսզի իմանանք, թե ինչպես ենք ուզում արձագանքել կամ որտեղ ընդհատել: Կենտրոնացեք ձեր գործընկերոջ լեզվի եւ համոզմունքների նրբությունները հասկանալու փորձերի վրա: Իմացեք այս երեք հզոր բառերը ՝ «Ասա ինձ ավելին»:
6. Ստեղծեք և կիսվեք ձեր ամենաանհեթեթ երազանքներով հարաբերությունների համար
Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, եթե երբևէ, որ դուք երկուսով նստել և խոսել եք ձեր հարաբերությունների ամենաբարձր ձգտումների մասին: Երազել այն մասին, ինչ հնարավոր է, հիանալի միջոց է միասին աշխատելու ՝ ձեր հարաբերությունները լավագույն ուղու վրա դնելու համար: Ձեր ամենաբարձր առաքելության հայտարարումը թույլ է տալիս կենտրոնանալ դրա վրա, այլ ոչ թե խոչընդոտող ամենօրյա բախումների:
7. Ուսումնասիրեք սեռական ակնկալիքները
Հաճախ լավ սեքսը «պարզապես չի պատահում»: Այն պահանջում է լավ հաղորդակցություն և սպասվածի կիսում: Երբ զույգերը գտնվում են հարաբերությունների սկզբնական փուլում, նրանց ուղեղը մեծ քանակությամբ որոշակի քիմիական նյութեր և հորմոններ է արտադրում, որոնք սեռական հարաբերությունները դարձնում են հաճախակի և կրքոտ: Նման հորմոնի `վազոպրեսինի առատությունը ստեղծում է մեծ սեռական գրգռվածություն և գրավչություն: Երբ սկսում է մաշվել, զույգերը բախվում են իրենց սեռական ակնկալիքների և ցանկությունների մասին խոսելու և իմաստալից սեռական հանդիպումներ ստեղծելու անհրաժեշտության հետ:
8. Ընդունեք ձեր անցյալի ազդեցությունը
Մեր ուղեղը լարված է գոյատևման համար: Վնասվածքներից պաշտպանվելու եղանակներից մեկը հիշելն է այն ամենի, ինչը մեզ երբևէ ցավ պատճառել է: Երբ մեր գործընկերը հրահրում է այս հիշողություններից մեկը, մենք արձագանքում ենք մեր ուղեղի լիմբիկ հատվածից, որտեղ չկա տարբերություն անցյալի և ներկայի միջև: Մեզ և մեր գործընկերներին իսկապես հասկանալու համար մենք պետք է պատրաստ լինենք ճանաչելու այն ուղիները, որոնցով մեր անցյալը ազդում է մեր հույզերի և վարքագծի վրա: