Բովանդակություն
- Այն ամենը, ինչ զգում ես, նորմալ է
- Շրջապատեք ձեզ ձեր ընտանիքի և ընկերների աջակցությամբ
- Դուք կարող եք լսել ինչ-որ լավ իմաստալից հայհոյանքներ, որոնք ձեզ բարկացնում են
- Գուշացեք ձեր ֆիզիկական առողջությունից
- Այնքան լավ աջակցություն կա այնտեղ
- Վերականգնել ձեր սոցիալական կյանքը
- Երբ թվում է, թե այն ամենը, ինչ անում ես, վշտանալն է
Ձեր կողակցին կորցնելը ամենաավերիչ իրադարձություններից մեկն է, որի միջով կարելի է ապրել, լինի դա հանկարծակի, ինչպես դժբախտ պատահարի, թե սպասված, ինչպես երկարատև հիվանդության դեպքում:
Դուք կորցրել եք ձեր գործընկերոջը, ձեր լավագույն ընկերոջը, ձեր հավասարը ՝ ձեր կյանքի վկան: Չկան բառեր, որոնք կարելի է ասել, որ տալիս են որևէ սփոփանք, մենք դա հասկանում ենք:
Այնուամենայնիվ, ահա որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք զգալ, երբ անցնում եք կյանքի այս շատ տխուր հատվածով:
Այն ամենը, ինչ զգում ես, նորմալ է
Ճիշտ է.
Տխրությունից մինչև զայրույթ մինչև ժխտում և նորից շրջվելով, յուրաքանչյուր զգացմունք, որը դուք զգում եք ձեր ամուսնու մահից հետո, բացարձակապես նորմալ է: Թույլ մի տվեք որևէ մեկին ձեզ հակառակ բան ասել:
Թմրությա՞նը: Տրամադրության այդ փոփոխությունները? Անքնությունը? Կամ, ընդհակառակը, անընդհատ քնելու ցանկությունը:
Ախորժակի բացակայությո՞ւն, թե՞ անընդհատ սնվելը: Կատարյալ նորմալ:
Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ դատողության ցանկացած կոչով: Յուրաքանչյուրը վշտին արձագանքում է իր յուրահատուկ ձևով, և ամեն ճանապարհ ընդունելի է:
Եղեք մեղմ ինքներդ ձեզ հետ:
Շրջապատեք ձեզ ձեր ընտանիքի և ընկերների աջակցությամբ
Մարդկանցից շատերը, ովքեր կորցրել են իրենց կողակցին, գտնում են, որ իրենց թույլ տալով իրենց ընկերների և ընտանիքի շնորհքով և առատաձեռնությամբ կրել ոչ միայն օգտակար, այլև էական:
Մի ամաչեք այս պահին ձեր տխրության և խոցելիության լիարժեք ցուցադրումից: Մարդիկ հասկանում են, որ դա աներևակայելի դժվար է:
Նրանք ցանկանում են, որ կարողանան ձեզ փաթաթել սիրով, լսելով և այն ամենով, ինչ ձեզ հարկավոր է այս ժամանակն անցնելու համար:
Դուք կարող եք լսել ինչ-որ լավ իմաստալից հայհոյանքներ, որոնք ձեզ բարկացնում են
Շատերը չգիտեն, թե ինչպես լուծել մահը, կամ անհարմար են զգում կողակցին կորցրած մեկի կողքին: Դուք կարող եք նկատել, որ նույնիսկ ձեր լավագույն ընկերը չի ցանկանում բացել թեման:
Նրանք գուցե չգիտեն ինչ ասել, կամ վախենան ասել մի բան, որը ձեզ ավելի կվշտացնի:
«Նա հիմա ավելի լավ տեղում է», կամ «գոնե ցավից ցավ չունի», կամ «Աստծո կամքն է» արտահայտությունները կարող են ձանձրացնել լսել: Քիչ մարդիկ, եթե հոգևորականների կամ թերապևտներ չեն, հմուտ են կորուստների ժամանակ ճիշտը ասել:
Այնուամենայնիվ, եթե ինչ -որ մեկն ասում է ինչ -որ բան, որն անհամապատասխան եք համարում, դուք լիովին իրավունք ունեք ՝ ասելու նրան, որ այն, ինչ նրանք ասել են, ձեզ օգտակար չէ լսելու համար: Եվ եթե գտնեք, որ ինչ -որ մեկը, ումից ակնկալում էիք, որ ներկա կլիներ ձեզ համար այս կարևոր պահին, բայց նա պարզապես չերևաց: Եթե զգում եք, որ բավականաչափ ուժեղ եք, օգնության ձեռք մեկնեք և խնդրեք նրանց ուժեղանալ և ներկա լինել ձեզ համար:
«Ես իսկապես ձեզանից որոշակի աջակցության կարիք ունեմ և դա չեմ զգում: Կարո՞ղ եք ասել, թե ինչ է կատարվում »: գուցե այն ամենն է, ինչ ընկերոջը պետք է լսել, որպեսզի ստիպի նրան հեռացնել իրենց անհանգստությունը և այնտեղ լինի, որ օգնի քեզ այս հարցում, սա է:
Գուշացեք ձեր ֆիզիկական առողջությունից
Վիշտը կարող է ստիպել ձեզ պատուհանից դուրս նետել յուրաքանչյուր մեծ սովորություն ՝ ձեր առողջ սննդակարգը, ձեր ամենօրյա մարզումը, ձեր մեդիտացիայի պահը:
Դուք կարող եք զրոյական մոտիվացիա զգալ այդ ծեսերին հակվելու համար: Բայց, խնդրում եմ, շարունակեք հոգ տանել ձեր մասին, քանի որ լավ սնված եք, ահա թե ինչու են մարդիկ սնունդ բերում վշտի շրջանում, լավ հանգստանում և գոնե մի փոքր վարժություններ ներառում ձեր օրվա ընթացքում, քանի որ կարևոր է պահպանել ձեր ներքին հավասարակշռությունը: .
Այնքան լավ աջակցություն կա այնտեղ
Պարզապես փնտրեք և կգտնեք:
Գուցե շատ մխիթարական լինի շփվել ուրիշների հետ ձեր նույն իրավիճակում, եթե միայն ձեր սեփական զգացմունքները հաստատելու և տեսնելու, թե ինչպես են մյուս մարդիկ անցնում իրենց վշտի միջով:
Առցանց ինտերնետային ֆորումներից մինչև այրի/այրի այրերի աջակցության խմբեր, անհատական խորհրդատվություն, ձեզ հասանելի է մի շարք թերապիա: Կորցրած խմբերում ձևավորվող ընկերասիրությունը, չփոխարինելով ձեր ամուսնուն, կարող է օգնել թեթևացնել ձեր միայնակության և մեկուսացման զգացմունքները:
Վերականգնել ձեր սոցիալական կյանքը
Հնարավոր է, որ որոշ ժամանակ պահանջվի, մինչև շփվելու ցանկություն ունենաք, և դա լավ է:
Կարող է պատահել, որ ձեզ հարմար չէ հաճախել այն միջոցառումները, որտեղ կան բացառապես զույգեր, քանի որ վստահ չեք, թե ինչպես եք այժմ համապատասխանում ձեր հին սոցիալական դաշտին:
Դուք ձեր իրավունքի սահմաններում եք `մերժելու ցանկացած հրավեր և պարզ« Ոչ, շնորհակալություն. Ես դեռ պատրաստ չեմ: Բայց շնորհակալություն իմ մասին մտածելու համար »: Եթե մարդկանց խմբերում գտնվելը ձեզ հանգիստ է զգում, առաջարկեք ընկերներին, որ մեկ առ մեկ սուրճ խմելու հանդիպեք:
Երբ թվում է, թե այն ամենը, ինչ անում ես, վշտանալն է
Ձեր ամուսնու մահից անմիջապես հետո միանգամայն նորմալ է անընդհատ տրտմելը:
Բայց եթե գտնում եք, որ կարծես չեք կարողանում դուրս գալ տխրությունից, ընկճվածությունից և որևէ բան անելու կամքի բացակայությունից, գուցե ժամանակն է ինչ -որ օգնություն փնտրել արտաքին փորձագետներից: Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք ձեր վիշտը անհանգստանալու տեղիք է տալիս:
Ահա որոշ նշաններ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, եթե դրանք շարունակվում են ձեր ամուսնու մահից վեց տասներկու ամիս հետո.
- Դուք չունեք նպատակի կամ ինքնության զգացում առանց ձեր ամուսնու
- Թվում է, թե ամեն ինչ չափազանց դժվար է, և դուք չեք կարող կատարել սովորական առօրյա գործունեություն, օրինակ ՝ ցնցուղ ընդունել, ճաշից հետո մաքրվել, կամ մթերային գնումներ կատարել:
- Դուք ապրելու պատճառ չեք տեսնում և կցանկանայիք, որ մահացած լինեիք ձեր կամ ձեր ամուսնու փոխարեն
- Դուք ոչ մի ցանկություն չունեք տեսնելու ընկերներին կամ դուրս գալու և շփվելու:
Թեև դա անհնար է թվում, բայց իմացեք, որ ամուսին կորցրած մարդկանց մեծամասնությունը, ի վերջո, առաջ են շարժվում իրենց կյանքով ՝ բոլորը պահպանելով իրենց ամուսնական տարիների ջերմ ու սիրառատ հուշերը:
Կարող է օգտակար լինել ձեր շուրջը նայելը և մարդկանց ճանաչելը, ովքեր եղել են այն վայրում, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք, եթե միայն նրանց հետ խոսեք և իմանաք, թե ինչպես են նրանք ձեռք բերել կյանքի բուռն ցանկությունը `կորցնելով նվիրական ամուսնուն կամ կնոջը: