Բովանդակություն
- Ի՞նչ է մտերմությունը:
- Ի՞նչը կարող է արգելափակել առողջ մտերմությունը:
- Առողջ մտերմության խորհուրդներ զույգերի համար
- Սիրո 4 փուլ
- Ամուսնալուծության կանխատեսողները
- FANOS զույգերը կիսվում են վարժություններով
- Ընդունում
- Հարցեր, որոնք պետք է ինքներդ ձեզ տաք
- Սեռից կախվածության մասին
- Ե՞րբ ենք նորից սկսում սեքսով զբաղվել:
- Սեռի մասին խոսելը
Մտերմություն արտահայտելը կարող է բավականին վախեցնել հարաբերություններում գտնվող զույգերի համար, քանի որ ինտիմ լինելը ենթադրում է խոցելի և համարձակ լինել ՝ միևնույն ժամանակ զբաղվելով մերժվելու վտանգով:
Առանց ազնիվ և բաց հաղորդակցության, գործընկերների միջև չի կարող լինել առողջ մտերմություն:
Ի՞նչ է մտերմությունը:
Հարաբերություններում առողջ մտերմությունը ներառում է.
- Բացահայտելով ձեր իսկական եսը ձեր զուգընկերոջը
- Բաց և ազնիվ շփում
- Իրական հետաքրքրասիրություն ունենալով միմյանց մասին ավելին ուսումնասիրելու համար
- Ձեր գործընկերոջը վերաբերվել որպես առանձին անհատի և ոչ թե որպես սեփականություն
- Համաձայնել չհամաձայնել գործընկերոջ հետ երբ կա կարծիքների տարբերություն
- Թույլ չտալով, որ անցյալի ցավը կամ հիասթափությունը փչացնեն հարաբերությունները
- Ձեր մտքերի, զգացմունքների, գործողությունների և վարքագծի սեփականության իրավունքը
Ի՞նչը կարող է արգելափակել առողջ մտերմությունը:
- Վաղ հարաբերությունների մեջ վստահության բացակայությունը ստիպում է մարդկանց զգուշանալ ուրիշներին վստահելուց և զգալ մտերմության փուլեր, ներառյալ ֆիզիկական մտերմության զարգացումը:
- Անզուսպ ցանկություն ՝ վերահսկել և շահարկել մարդկանց հուզական կամ ֆիզիկական առումով ՝ որպես մեր կարիքները բավարարելու միջոց:
- Lowածր ինքնագնահատականը այն մասին, թե ով ես դու և ինչին ես հավատում, խոչընդոտում է հանդուրժելու քո ունակությանը, որ ուրիշը կարող է քեզ համար այլ իրականություն ունենալ:
Անցյալի կամ մանկության հուզական անտեսումը կարող է խորապես ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք այժմ նայում կյանքին և հարաբերությունների հարմարավետ մտերմության կառուցման մեր հարմարավետության մակարդակին:
Եթե դուք նույնացնում եք վերը թվարկված երեք ընդհանուր խնդիրներից որևէ մեկի հետ, ապա մենք առաջարկում ենք խորհրդակցել այս մասին խորհրդատուի հետ, քանի որ դրանք կարող են օգնել ձեզ բացահայտել հաղորդակցման եղանակները, ինչպես եք տեսնում աշխարհը և ինչ պաշտպանական միջոցներ եք ձեռնարկել ՝ ձեզ ապահով զգալու համար աշխարհը.
Այդ պաշտպանական միջոցներից մի քանիսը օգտակար են, իսկ մյուսները կարող են խանգարել մեզ կառուցել առողջ ինտիմ հարաբերություններ:
Առողջ մտերմության խորհուրդներ զույգերի համար
Ինտիմ հարաբերություններ հաստատել կարելի է միայն գործողությամբ: Ահա մի քանի տեխնիկա, թե ինչպես զարգացնել առողջ մտերմություն ձեր երկուսի միջև:
Սերը կարիք ունի
Սիրո կարիքները դասեք ստորև ՝ ամենաբարձրից մինչև ամենացածրը, այնուհետև կիսվեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
Ջերմություն -վայելել ոչ սեռական ֆիզիկական հպում, ինչպես ստանալ, այնպես էլ տալ:
Հաստատում - գովաբանվել և դրականորեն գովաբանվել բանավոր կամ նվերներով, թե ով եք դուք և ինչ եք անում:
Գնահատում - շնորհակալություն ստանալ ՝ խոսքի կամ նվերի միջոցով, և աչքի ընկնել հարաբերություններում, տանը և ընտանիքում ունեցած ներդրումների համար:
Ուշադրություն - ժամանակ անցկացնել դիմացինի ամբողջ ուշադրության հետ միասին, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է եղել ձեր օրը կամ ձեր ներքին մտքերն ու զգացմունքները:
Հարմարավետություն - դժվար բաների մասին խոսելու ունակություն, ինչպես ֆիզիկական քնքշություն տալու, այնպես էլ ստանալը և հարմարավետության խոսքեր:
Քաջալերանք - լսել դրական քաջալերանքի խոսքեր, երբ ինչ -որ բանի հետ եք պայքարում կամ ձեզ օգնության ձեռք են առաջարկում:
Անվտանգություն - ցանկացած խոսք, նվեր կամ գործողություն ստանալը, որը ցույց է տալիս հարաբերություններին նվիրվածություն:
Աջակցություն - աջակցության խոսքեր լսել կամ գործնական օգնություն ստանալ:
Հինգ-օրական
Բարելավել ձեր ֆիզիկական մտերմությունը ՝ ձեռք առնելով միմյանց դիպչելու ամենօրյա սովորություն: Սա մեծացնում է մի քանի կենսաքիմիական կապը: Երբ մենք դիպչում ենք ինչ -որ մեկին, արտազատվում է քիմիական նյութ ՝ օքսիտոցին:
Օքսիտոցինը մեզ ոգեշնչում է ավելի շատ դիպչել և ուժեղացնել կապը մեր ամենամոտ հարաբերություններում: Երբ զույգերը բառացիորեն կորցնում են կապը միմյանց հետ, նրանց քիմիական կապը թուլանում է, և նրանք ավելի հավանական է, որ իրարից հեռանան:
Նպատակն այն է, որ զույգը օրական առնվազն 5 անգամ դիպչի, բայց շփումը պետք է լինի ոչ սեռական, օրինակ. համբույր, երբ արթնանում ես, ձեռքդ բռնում հեռուստացույց դիտելիս, գրկում լվացքի ժամանակ և այլն:
- Հոգատար վարքի վարժություն
Երեք հարց, որոնց պետք է պատասխանեք և կիսվեք ձեր գործընկերոջ հետ: Պատասխանները պետք է լինեն ոչ սեռական: Եղեք ազնիվ և բարի, օգնելու ձեզանից յուրաքանչյուրին բացահայտել այն գործողությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեզ հետաքրքրում է:
- Այն բաները, որոնք դուք հիմա անում եք, որոնք դիպչում են իմ խնամքի կոճակին և օգնում են ինձ սիրված զգալ ...
- Այն բաները, որոնք դուք անում էիք, դիպչեցին իմ խնամքի կոճակին և օգնեցին ինձ սիրված զգալ, այն էր ...
- Այն բաները, որոնք ես միշտ ցանկացել եմ, որ դու անես, որոնք կպչեն իմ խնամքի կոճակին, դա են ....
Սիրո 4 փուլ
Լայմենսը
Հոգեկան վիճակ, որը բխում է ա ռոմանտիկ գրավչություն այլ անձի համար և սովորաբար ներառում է մոլուցքային մտքեր և երևակայություններ և սիրո օբյեկտի հետ հարաբերություններ ձևավորելու կամ պահպանելու և սեփական զգացմունքները փոխադարձելու ցանկություն:
Լայմենսը արտադրում է օքսիտոցին, որը հայտնի է որպես սիրո հորմոն: Օքսիտոցինը ազդում է սոցիալական վարքագծի, զգացմունքների և շփվողականության վրա և կարող է հանգեցնել վատ դատողության:
Վստահել
Դուք իմ կողքին եք: Վստահությունը զուգընկերոջ կարիքները հոգալու ձև է, այլ ոչ թե քո կարիքները սպասարկելու ակնկալիքներ:
- Եղեք հուսալի. Արեք այն, ինչ ասում եք, որ կանեք, երբ ասում եք, որ անելու եք:
- Բաց եղեք հետադարձ կապի համար. Հետադարձ կապ տալու և ստանալու և տեղեկատվություն փոխանակելու պատրաստակամություն, ներառյալ զգացմունքները, մտահոգությունները, համոզմունքներն ու կարիքները:
- Արմատական ընդունում և չդատողություն. Ընդունեք դրանք նույնիսկ այն դեպքում, երբ մենք համաձայն չենք նրանց վարքագծի հետ:
- Եղեք համահունչ. Քայլեք ձեր քայլերով, խոսեք ձեր խոսքերով և գործադրեք այն, ինչ քարոզում եք:
Պարտավորություն և հավատարմություն
Ուսումնասիրեք ձեր համատեղ կյանքի նպատակը և զոհաբերեք հարաբերությունների համար: Բացասական համեմատությունները սկսում են հարաբերությունները նվազեցնել և ազդել առողջ մտերմության վրա:
Անվտանգություն և կապ
Ձեր գործընկերը ձեր ապաստանն է, երբ ինչ -որ բան ձեզ վախեցնում է, վրդովեցնում կամ սպառնում: Դուք ունեք այն զգացումը, որ համահունչ եք դիմացինի հետ, ընդհանուր լեզու ունեք հարմարավետ զգալու համար, բայց բավականաչափ տարբերություններ ՝ ամեն ինչ հետաքրքիր պահելու համար:
Ապոկալիպսիսի չորս ձիերը (դոկտոր Johnոն Գոթմանի կողմից)
Ամուսնալուծության կանխատեսողները
- Քննադատություն. Հակառակ մեղմ գործարկմանը, ինչպես «ես» հայտարարություններն օգտագործելիս:
- Պաշտպանողականություն. Հակառակ կարեկցանքի և առանց սարկազմի արձագանքման.
- Արհամարհանք. Partnerուգընկերոջ անունները «հիմար» կամ «ապուշ» անվանելը: Գերազանցության օդից տալը: Արհամարհանքը թուլացնում է ստացողի իմունային համակարգը ՝ հանգեցնելով ֆիզիկական և հուզական հիվանդությունների:
- Քարապատում. Չափից դուրս հույզերով պայմանավորված ՝ զուգընկերներից մեկը չի կարող մշակել այն ամենը, ինչ զգում է և կարճ միացնել խոսակցությունը ՝ հանդարտվելու և վերահսկողությունը վերականգնելու համար:
Եթե տղամարդը անտառում ինչ -որ բան է ասում, և այնտեղ կին չկա, նա դեռ սխալվու՞մ է: - Enենի Վեբեր
Ի՞նչն է նպաստում առողջ մտերմության ձևավորմանը:
- Կառավարեք հակամարտությունը: Խոսքը լուծման մասին չէ, այլ ընտրության:
- Փոխեք այն
- Սարքել դա
- Ընդունել դա
- Մնա թշվառ
- Դադարեք կենտրոնանալ միայն հակամարտության վրա, կենտրոնացեք բարեկամության վրա
- Ստեղծեք ընդհանուր նշանակություն և նպատակ ձեր զույգի համար
- Տվեք միմյանց կասկածի օգուտը ՝ հուզական եզրակացություններ անելու փոխարեն
- Բացահայտեք կարեկցանքը
- Պարտավորվեք իսկական հանձնառությանը
- Շրջվեք դեպի հեռու փոխարեն
- Կիսվեք սիրով և հիացմունքով
- Կառուցեք սիրված քարտեզներ ՝ սիրվածների, համոզմունքների և զգացմունքների:
FANOS զույգերը կիսվում են վարժություններով
FANOS- ը զույգերի միջև երկարատև առողջ մտերմություն ստեղծելու 5 պարզ քայլ ստուգման վարժություն է: Նախատեսված է, որ այն պետք է ավարտվի ամեն օր և կարճ ՝ 5-10 րոպե կամ ավելի քիչ մեկ մուտքի համար ՝ առանց ունկնդրի կողմից տրված արձագանքների կամ մեկնաբանությունների:
Եթե ցանկություն կա հետագա քննարկման, այն կարող է տեղի ունենալ այն բանից հետո, երբ երկու կողմերն էլ իրենց մուտքն են ներկայացրել: Այս վարժությունը ներառում է երկու կողմերի փոխանակում: Exerciseույգը պետք է նախապես որոշի այս վարժության կանոնավոր ժամանակը:
Ստուգման գրանցման նախագիծը հետևյալն է.
- F - elգացմունքներ - Ինչ եք զգում էմոցիոնալ պահին (կենտրոնացեք առաջնային զգացմունքների վրա `երկրորդական զգացմունքների փոխարեն:
- A-Հաստատում-Կիսվեք ինչ-որ կոնկրետ բանով, որը դուք գնահատում եք, որ ձեր գործընկերը արել է վերջին գրանցումից հետո:
- N - կարիք - որո՞նք են ձեր ընթացիկ կարիքները:
- O-Սեփականություն-Ընդունեք մի բան, ինչ արել եք վերջին գրանցումից հետո, որն օգտակար չէր ձեր հարաբերություններում:
- S-Սթափություն-Նշեք, եթե վերջին ստուգման պահից պահպանել եք կամ չեք պահպանել սթափությունը: Սթափության սահմանումը պետք է քննարկվի նախօրոք և հիմնվելով «Երեք շրջան» վարժության ներքին շրջանակի վրա:
- S-Հոգևորություն-Կիսվեք մի բանով, որի վրա աշխատում եք վերջին գրանցումից ի վեր, որը կապված է ձեր հոգևորության զարգացման հետ:
Այս մոդելը ստացվել է Մարկ Լասերի ներկայացումից, 2011 թվականի սեպտեմբերին SASH համաժողովում: Նա դրա համար ոչ վարկ է վերցրել, ոչ էլ մոդելի համար:
Ընդունում
Ինչպես ասում է դոկտոր Լինդա Մայլզը իր «Ընկերությունը կրակի վրա. Կյանքի կրքոտ և մտերմիկ կապեր» գրքում, նա ասում է. Քանի որ դուք դառնում եք բաց և ավելի քիչ դատողություններ ձեր և ուրիշների համար, նոր մարտահրավերները կդառնան ավելի քիչ վախեցնող, և դուք ավելի շատ կգործեք սիրուց և ավելի քիչ ՝ վախից »:
Անցյալում կատարվածի ընդունումը կամ մեկ այլ անձի ընդունումը, ինչպիսին նրանք կան, չի նշանակում, որ ձեզ դուր է գալիս այն, ինչ պատահել է ձեզ, կամ ձեզ դուր են գալիս այդ հատկությունները:
Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ընդունում եք ձեր կյանքը այժմ այնպիսին, ինչպիսին որ կա, դուք հիշում եք անցյալը, բայց այլևս այնտեղ մի՛ ապրեք և կենտրոնացեք ներկայի վրա ՝ միևնույն ժամանակ անհանգստանալով ձեր ապագայի համար:
Հարցեր, որոնք պետք է ինքներդ ձեզ տաք
- Դուք ընդունու՞մ եք ձեր զուգընկերոջ թերությունները:
- Ձեր գործընկերը ընդունու՞մ է ձեր թերությունները:
- Յուրաքանչյուրը պատրա՞ստ եք պաշտպանել ձեր գործընկերոջ խոցելիությունը:
Որպես զույգ, քննարկեք, թե ինչպես կարող եք ստեղծել անվտանգ, սիրառատ միջավայր և առողջ մտերմություն, չնայած ձեզանից յուրաքանչյուրի թերություններին, առանց միմյանց քննադատելու: Refերծ մնացեք անուններ հնչեցնելուց և սխալ հայտնաբերելուց: Փոխարենը, ձեր գործընկերոջը տվեք կասկածի օգուտ:
Նաև դիտեք.
Սեռից կախվածության մասին
Քիմիական կախվածության մեջ ներգրավված քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են դոպամինը և սերոտոնինը, նույնպես ներգրավված են սեռական կախվածության մեջ:
Օրինակ վերցրեք, ենթադրենք, դուք և մի աղջիկ զբոսնում եք լողափով: Դուք տեսնում եք բիկինի հագած գեղեցիկ աղջկա: Եթե ձեզ գրավում է, դուք տրամադրություն փոխող իրադարձություն եք ունենում:
Այս լավ զգացմունքները ուղեղի հաճելի քիմիական նյութերի կամ նյարդային հաղորդիչների ազատման արդյունք են: Դուք որոշ չափով սեռական խթանման մեջ եք: Սա նորություն կամ պաթոլոգիական բան չէ:
Հոգեբանական մակարդակի վրա կախվածությունը սկսվում է այն ժամանակ, երբ մենք կապվում ենք մեր սեռական պրակտիկայի հետ կապված զգացողությանը և ստեղծում նրանց հետ առաջնային հարաբերություններ:
Սեռը դառնում է ավելի կարևոր, քան այն մարդը, ում հետ մենք սեքսով ենք զբաղվում:
Կախվածությունը զարգանում է, երբ գործունեության հետ կապված մեր զգացմունքները դառնում են մեր հարմարավետության հիմնական աղբյուրը: Սեռական վարքագծից առաջացած զգացումը միջնորդվում է նյարդային հաղորդիչների միջոցով, ինչպես և բոլոր զգացմունքները:
Թմրամոլը սկսում է շփոթել այս զգացմունքները սիրո և կյանքի հետ, և կորցնում է միայնակությունն ու ձանձրույթը թեթևացնելու կամ իրեն լավ զգալու այլ եղանակներ: Եթե ինչ -որ մեկին չափազանց գրավում են այս զգացմունքներն ու զգացմունքները, նրանք սկսում են հուզմունքը շփոթել մտերմության հետ:
Նրանք սկսում են հավատալ, որ սեռական հուզմունքը, որն առաջացնում է այս զգացմունքները, սիրո և ուրախության աղբյուր են, առանց որոնց նրանք չեն կարող ապրել:
Ուղեղը սովոր է աշխատել այս ավելի բարձր մակարդակի նեյրոհաղորդիչների վրա ՝ անընդհատ պահանջելով ավելի շատ խթանում, նորություն, վտանգ կամ հուզմունք:
Մարմինը, սակայն, չի կարող պահպանել նման ինտենսիվությունը, և այն սկսում է փակել ուղեղի այն հատվածները, որոնք ընդունում են այդ քիմիական նյութերը: Հանդուրժողականությունը զարգանում է, և սեռամոլը սկսում է ավելի ու ավելի շատ սեռական հուզմունք ունենալ `ուրախության և երջանկության զգացմունքները հետ ստանալու համար:
Ե՞րբ ենք նորից սկսում սեքսով զբաղվել:
Սա հեշտ պատասխան տալու հարց չէ: Կախված այն բանից, թե որտեղ եք գտնվում ձեր ապաքինման փուլում ՝ որպես զույգ և առանձին, սեքսը կարող է լինել ձեր մտքից ամենահեռավոր բանը, կամ դուք կարող եք շատ ցանկանալ վերականգնել ձեր սեռական կյանքը որպես զույգ:
Սեքսի մասին յուրաքանչյուրիդ վերաբերմունքը կախված կլինի նրանից, թե ինչպիսին էր ձեր սեռական կյանքը նախքան հարաբերություններում սեռական կախվածության կամ պոռնո կախվածության հայտնաբերումը: Եթե սեքսը միշտ եղել է դրական փորձ, ապա ավելի հեշտ կլինի այն հետ ստանալ:
Բայց եթե սեռական հարաբերությունները բացասաբար են ընդունվել, ապա դա կարող է լինել ավելի երկար ճանապարհ ՝ սեռական վստահության և մտերմության վերականգնման համար: Նախքան որոշում կայացնել, թե երբ նորից սկսել սեռական հարաբերությունները, առաջին փուլը միմյանց հետ սեռական հարաբերությունների մասին խոսելն է:
Սեռի մասին խոսելը
Եկեք անկեղծ լինենք, շատ զույգերի համար ամենադժվարը դժվար է խոսել սեքսի մասին, էլ չենք ասում, եթե ձեր հարաբերություններում սեռական կախվածության կամ պոռնո կախվածության հայտնաբերումից հետո ապաքինվող զույգ եք: Fearույգի համար մեծ վախ է առաջանում:
Ընդհանուր վախերն են.
- Անբավարարության զգացում. գործընկերները կարող են անհանգստանալ պոռնոաստղերի կամ մարդկանց հետ, որոնց հետ կախվածություն ունեցող գործընկերը հանդես էր գալիս: Թմրամոլ գործընկերը կարող է իրեն համարել ոչ ադեկվատ `ապացուցելու, որ դա այդպես չէ:
- Երկուսդ էլ շեղված եքկախվածություն ունեցող գործընկերը կարող է ունենալ աներես մտքեր և պատկերներ անցյալի գործող վարքագծի մասին, և զուգընկերն անհանգստանում է, թե ինչի մասին կարող է մտածել իրենց կախվածություն ունեցող գործընկերը: Couույգերը պետք է աշխատեն միասին ՝ զարգացնելու բանավոր և ոչ բանավոր եղանակներ ՝ միմյանց տեղյակ պահելու համար, որ իրենք ներկա են տվյալ պահին:
- Սեքսից վախենալը կխանգարի կախվածության վերականգնմանը. գործընկերները հաճախ անհանգստանում են, որ սեքսով զբաղվելը կբորբոքի սեռական կախվածության լիբիդոն, և նրանք ավելի հավանական է, որ դուրս գան: Ընդհակառակը, ոմանք անհանգստանում են, որ սեռական հարաբերություն չունենալը կարող է նաև դրդել դերասանության, և, հետևաբար, սկսել սեռական հարաբերություն, երբ նրանք իսկապես չեն ցանկանում:
Որոշ կախվածություն ունեցող գործընկերների համար, ովքեր սեռական հարաբերություն ունեն կամ սեռական հարաբերություն չունեն, իսկապես կարող են մեծացնել փափագը, և ինչպես դա մշակելու ռազմավարություններ մշակել, նրանք նաև պետք է վստահեցնեն իրենց զուգընկերոջը, որ նրանք օգտագործում են այդ ռազմավարությունները:
Այս վախերը հաղթահարելու առաջին քայլը ձեր և ձեր հանդեպ ազնիվ լինելն է, որպեսզի կարողանաք միասին հաղթահարել դրանք: Օգտակար է ժամանակ հատկացնել ՝ համաձայնեցնելու այն, ինչ ցանկանում եք սեռական հարաբերություններից և համաձայնեցնելու այն նպատակը, որին երկուսդ էլ ցանկանում եք հասնել:
Սա կարող է ժամանակ պահանջել, ուստի համբերատար եղեք: Իմանալով, որ երկուսդ էլ միասին աշխատում եք ընդհանուր նպատակի հետ, կարող է ապահովել անհրաժեշտ մոտիվացիան և թափը:
Սեռական կախվածության հայտնաբերումից հետո ապաքինվող զույգերի համար նույնպես սովորական է սեռական խնդիրներ ունենալը, ինչպիսիք են դժվարին օրգազմը, էրեկցիայի պահպանումը, վաղ սերմնաժայթքումը կամ սեռական ցանկության անհամապատասխանությունը:
Սա կարող է շատ անհանգստացնող լինել զույգերի համար, և մենք առաջարկում ենք օգնություն խնդրել հավատարմագրված սեքս -թերապևտից, որը նաև սովորել է սեռական կախվածության մեջ ՝ վախերի, ինչպես նաև ցանկացած ֆիզիկական խնդիրների մասին խոսելու համար:
Սեռական մտերմության զարգացում
Սեռական առողջ մտերմությունը առաջանում է առաջին հերթին մտերմության այլ ոլորտների զարգացման և խորացման արդյունքում:
Երբ սեռական հարաբերություն ունեք, կարևոր է իմանալ, որ պատրաստ եք: Պատրաստ է զգացմունքային, հարաբերական և ֆիզիկական: Սեքսով զբաղվելը սկզբում ռիսկային կլինի, և այդ ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար իմաստ ունի ապահովել ձեր հիմնական պայմանների ճիշտ լինելը: Ձեր հիմնական պայմանները, ամենայն հավանականությամբ, ներառում են.
- Ձեր հուզական կարիքները. ընտրելով ժամանակ, երբ դուք զգում եք բավական լավ հուզական տարածքում
- Ձեր հարաբերությունները կարիք ունեն. Եթե մակերևույթի տակ չբացահայտված խնդիրներ են ծագում, ապա դուք մտադիր չեք լինել սեռի համար ճիշտ մտածելակերպի մեջ: Խոսեք այս խնդիրների մասին և պարտավորվեք հավասարապես լուծել դրանք: Երկուսդ էլ պետք է հարմարավետ զգաք ձեր արտաքին տեսքի հետ կապված, և որ ձեզ չեն դատի սեռական տեսքի կամ կատարման համար:
Ձեր ֆիզիկական կարիքները - տարածված մի առասպել կա, որ սեքսը միշտ պետք է լինի ինքնաբուխ, բայց պլանավորումը կարող է կառուցել էրոտիկ կանխատեսում, ժամանակ տալ ցանկացած վախերի մասին խոսելու համար, ինչպես նաև կազմակերպել, որ քեզ չեն անհանգստացնի և չեն գերիշխի: Դուք նաև պետք է ապահով զգաք, որ ցանկացած պահի սեռական հարաբերություն ունենալիս կարող եք «ոչ» ասել:
Ձեր գործընկերը կարող է հիասթափված զգալ, բայց նրանք կարող են ըմբռնումով մոտենալ և շնորհալից լինել: Նախապես զրույց ունենալը կարող է օգնել խուսափել անհարմարությունից, մեղքից և դժգոհություններից:
Կան բազմաթիվ խոչընդոտներ այն զույգերի համար, ովքեր վերականգնում են սեռական մտերմությունը միմյանց հետ, բայց եթե երկուսդ էլ հավատարիմ մնաք ձեր անհատական վերականգնմանը և շարունակեք խորացնել մտերմության այլ ոլորտները, ապա կրկին կարող եք գտնել սեռական բավարարվածություն և առողջ մտերմություն: Իրոք, դա կարող է լինել ավելի լավ, քան երբևէ: