Բովանդակություն
- Ի՞նչ է համակողմանի հարաբերությունը:
- Ի՞նչ տեսք ունի փոխկապակցված հարաբերությունները:
- Կապվածություն և ռոմանտիկ հարաբերություններ
- Այսպիսով, ինչպե՞ս դադարեցնել ձեր հարաբերություններում կախվածություն լինելուց:
- Հնարավո՞ր է, որ երկու կախյալներ առողջ հարաբերություններ ունենան:
Մենք բոլորս գիտենք, որ երջանիկ հարաբերությունների բանալին փոխզիջում փնտրելն է, երբ ամեն ինչ բարդանում է:
Բայց ինչ է տեղի ունենում, երբ զուգընկերներից մեկը գտնում է, որ նրանք չափազանց շատ են փոխզիջումների գնում: Նրանք հետևողականորեն հայտնվում են իրենց սեփական խնամքի, բարեկամության, նույնիսկ ինքնության վրա `երկրորդ պլանի վրա դնելով ՝ իրենց գործընկերոջից ավելի մեծարելով: Հոգեբաններն ունեն այս տեսակի հարաբերությունների անուն ՝ Կախված հարաբերություններ:
Ի՞նչ է համակողմանի հարաբերությունը:
Բժիշկ Շոն Բըրնը, ով գրել է փոխկախվածության մասին, և նկարագրում է այդ հարաբերությունները որպես այդպիսին.
Առողջ հարաբերություններում երկու գործընկերներն էլ զգում են հավասարության զգացում միմյանց խնամելու հարցում, և երկուսն էլ պահպանում են իրենց ինքնության զգացումը:
Ի՞նչ տեսք ունի փոխկապակցված հարաբերությունները:
Կապակցված հարաբերություններում փոխկապակցված գործընկերը ինքն իրեն բնորոշում է հարաբերություններով և կանի ամեն ինչ, որպեսզի այն մնա, նույնիսկ եթե այն թունավոր է:
Նրանք իրենց վրա են վերցնում հարաբերությունների բոլոր «աշխատանքները» ՝ փորձելով դառնալ կարևոր իրենց զուգընկերոջ համար: Նրանք կարծում են, որ ամենայն հոգատարությամբ զբաղվելով ՝ զուգընկերը կախվածություն կդառնա իրենցից և երբեք չի ցանկանա լքել նրանց:
Դուք կախվածության մեջ գտնվող հարաբերությունների մեջ եք: Եթե կասկածում եք, որ փոխկապակցված հարաբերությունների մեջ եք, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Ունե՞ք ցածր ինքնագնահատական:
- Դուք դժվարություններ ունե՞ք սահմաններ դնելու և դրանք կիրառելու համար:
- Դուք հաճույք պատճառող մարդկանց՞ց եք, միշտ առաջինը, որ կամավոր է եղել ինչ -որ բաների համար, միշտ ասել «այո»:
- Դժվարանում եք նույնականացնել ձեր զգացմունքները:
- Դուք ձեր գործընկերոջ հավանությունն ավելի՞ գնահատում եք, քան ձեր սեփական ինքնահաստատումը:
- Ունե՞ք հաղորդակցության խնդիրներ:
- Ձեր տրամադրությունը, երջանկությունը և նույնիսկ տխրությունը թելադրվա՞ծ է ձեր զուգընկերոջ տրամադրությամբ:
- Օրվա ընթացքում արտասովոր ժամանակ եք տրամադրու՞մ ձեր զուգընկերոջ մասին մտածելուն:
- Դուք անընդհատ հարցնում եք ձեր զուգընկերոջը, արդյոք նա սիրում է ձեզ:
- Դուք փնտրու՞մ եք մշտական վստահություն ձեր զուգընկերոջից, որ նրանք երբեք չեն լքի ձեզ:
- Ձեր գործընկերոջը պատվանդանի՞ն եք դնում ՝ իդեալականացնելով նրան:
- Դուք արդարացնու՞մ եք ձեր զուգընկերոջ համար, ինչպես, օրինակ, երբ նա մոռանում է անել այն, ինչ դուք խնդրել եք:
- Անհանգստանո՞ւմ եք, եթե գործընկերը անմիջապես չի պատասխանում ձեր տեքստին կամ էլ.
Կապվածություն և ռոմանտիկ հարաբերություններ
Եթե դուք կախվածության մեջ գտնվող ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ եք, կարևոր է բացահայտել ձեր դերը:
Ձեզանից մեկը կլինի տվողը, նա, ով անում է բոլոր հոգատարությունը, և մեկը ՝ վերցնողը, ով կլանում է այդ ամբողջ հոգսը:
Եթե ցանկանում եք հարաբերությունները հավասարակշռել ՝ այն առողջ և արդար դարձնելու համար, գուցե կարևոր է աշխատել զույգերի թերապևտի հետ ՝ ձեր ներկառուցված վարքագիծը փոխելու համար:
Նրանց առաջնորդությամբ դուք կսովորեք հավասարակշռել ձեր դերերը ՝ հարաբերությունները դարձնելով ավելի նվիրաբերված և ընդունելի երկու գործընկերներից:
Այսպիսով, ինչպե՞ս դադարեցնել ձեր հարաբերություններում կախվածություն լինելուց:
Նախևառաջ, ընդունեք, որ կախվածության մեջ լինելը չի նշանակում, որ դուք վատ մարդ եք:
Դուք պարզապես ապրում եք կապվածության ոճով, որը սովորել եք մանուկ հասակում: Դուք հավանաբար սովորել եք սիրո մասին անառողջ տեսակետը, որ սերը նշանակում է լիարժեք խնամել դիմացինին, այլապես նրանք կհեռանան:
Ձեր հարաբերություններում այլասերված լինելու համար փորձեք հետևյալ խորհուրդները.
- Հետամուտ լինել խորհրդատվության
- Meամանակ հատկացրեք «ինձ» ՝ օգնելով ամրապնդել ձեր անձի զգացումը
- Սովորեք հաղորդակցման տեխնիկա որոնք կօգնեն ձեզ արտահայտել ձեր սեփական զգացմունքներն ու ցանկությունները
- Կիրառեք ձեր գործընկերոջ հետ լիակատար ազնվություն
- Աշխատեք ձեր արտաքին հարաբերությունների վրա; ձեր ընկերական կապերն ու ընտանեկան կապերը
- Կատարեք ձեր սեփական որոշումները առանց ձեր գործընկերոջ հետ խորհրդակցելու կամ ձեռք բերված որոշման համար նրանց հավանությունը ստանալու. դադարեցրեք նրանց հարցնելը: Նույնիսկ մի պարզ բանի համար, ինչպիսին է «ի՞նչ հագնել այս գիշեր ձեր գրասենյակի խնջույքին»: Դուք ինքներդ կարող եք որոշել!
- Եղեք ինքնավստահ: Իմացեք, թե ինչ եք ուզում և հավատարիմ մնացեք դրան
- Սովորեք ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել: Մի նայեք ձեր գործընկերոջը ձեր սեփական երջանկության համար. ստեղծեք սա ինքներդ
- Անաչեք, որ իրատեսական չէ ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը կլինի ձեր ամեն ինչ: Նրանք չեն կարող լինել ձեր մայրը, ձեր հայրը, ձեր երեխան, ձեր լավագույն ընկերը կամ ձեր հովիվը: Ահա թե ինչու է կարևոր ունենալ արտաքին ընկերություններ և խորացնել ձեր կապերը ձեր սեփական ընտանիքի և համայնքի հետ:
Կոդից կախված լինելուց հետո կարևոր է հոգ տանել ինքդ քեզ մասին:
Սիրեք ինքներդ ձեզ այն սիրով, ինչպիսին ակնկալում եք զուգընկերոջից: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ, տվեք ինքներդ ձեզ հենարաններ լավ կատարված աշխատանքների համար:
Իմացեք, որ եթե ձեր գործընկերը որոշի լքել հարաբերությունները, ապա ձեզ լավ կլինի:
Աշխարհը չի դադարի պտտվել, և դուք կշարունակեք աշխատել ձեր անձնական աճի վրա:
Սա փոխկախվածության վերականգնման գործընթացի առանցքային մասն է:
Հնարավո՞ր է, որ երկու կախյալներ առողջ հարաբերություններ ունենան:
Սկզբում կարող է թվալ, որ սա հիանալի հարաբերություններ են:
Ի վերջո, նվիրողը հաճույք է ստանում զուգընկերոջ մասին հոգ տանելուց, իսկ վերցնողը սիրում է, որ ուրիշը նրանց պատվանդանի վրա է դնում:
Բայց ժամանակի ընթացքում, տվողը կբարկանա այն փաստի դեմ, որ նրանք անում են բոլոր ծանր բեռները, էմոցիոնալ առումով:
Իսկ վերցնողը կարող է իր գործընկերոջը դիտել որպես թույլ և դյուրահաճ:
Սա ամենաառողջ իրավիճակը չէ, որտեղ կարող ես հայտնվել, չնայած մենք կարող ենք գտնել իրարից կախված հարաբերությունների օրինակներ, որոնք տարիներ շարունակ շարունակվել են մեր շուրջը: Բայց հիշեք. Քանի որ դրանք երկարաժամկետ հարաբերություններ են, դա չի նշանակում, որ դրանք առողջ են:
Արդյո՞ք տևում են կախվածությունից կախված հարաբերությունները: Կարո՞ղ են երկու կախյալներ ունենալ առողջ հարաբերություններ:
Կապված հարաբերությունները կարող են տևել, բայց ամենայն հավանականությամբ, ներգրավված երկու անձինք որոշակի ներքին զայրույթ են կրում հարաբերություններում յուրաքանչյուր մարդու դերի անհամաչափության պատճառով: