Ինչպես կառավարել քրոնիկ ցավի ազդեցությունը ձեր ամուսնության վրա

Բովանդակություն

• Ի՞նչ է քրոնիկ ցավը:
• Ինչպե՞ս է այս ամենը դրսևորվում հարաբերություններում:
• Ի՞նչ կարելի է անել:
• Արդյունավետ հաղորդակցություն
• Անհատականացված ցավի սանդղակ

Քրոնիկ ցավը Միացյալ Նահանգներում հաշմանդամության թիվ 1 պատճառներից մեկն է, և մինչդեռ տերմինը վերաբերում է բազմաթիվ խանգարումների, այն խնդիրները, որոնց բախվում են զույգերը, երբ քրոնիկ ցավից տուժում է մեկ զուգընկեր, զարմանալիորեն նման են: Խրոնիկական ցավը ներկայացնող յուրահատուկ մարտահրավերները մեծամասամբ արդյունք են գործունեության անհամապատասխանության, որը բորբոքում է դժգոհությունը: Գործունեության անհամապատասխանությունը կարող է լուծվել կրթության, ցավերի կառավարման հմտությունների ձևավորման և դիտավորյալ, ոչ դատողական հաղորդակցության միջոցով:

Ի՞նչ է քրոնիկ ցավը:

Monthsանկացած ցավ, որը տևում է 6 ամիս կամ ավելի, լինի դա վնասվածքի հետևանք կամ սինդրոմ, ինչպիսին է Ֆիբրոմիալգիան, համարվում է քրոնիկ:

Սուր ցավը վնասվածքի անմիջական արդյունքն է, մինչդեռ քրոնիկ ցավը կարող է պահպանվել վնասվածքից բուժվելուց երկար ժամանակ անց: Ֆիբրոմիալգիան քրոնիկ ցավի օրինակ է, որը կապված չէ կոնկրետ վնասվածքի կամ պատճառի հետ, և այս ախտորոշմամբ մարդիկ հաճախ տարիներ են ծախսում բժիշկների և սիրելիների կողմից ասված, որ թուլացնող ախտանիշները, ամենայն հավանականությամբ, իրենց գլխում են:

Ինչպե՞ս է այս ամենը դրսևորվում հարաբերություններում:

Եկեք սահմանենք գործունեության անհամապատասխանություն:

Ֆիբրոմիալգիան վառ օրինակ է այն բանի, թե որքան վայրի անկանխատեսելի կարող են լինել քրոնիկ ցավերի ախտանիշները: Painավի ախտանիշները, որոնք հաճախ նկարագրվում են որպես մաշկի այրման զգացում, ձգվող կետերում ավելի ցավոտ ցավով, կարող են տատանվել անգործունակությունից մինչև հազիվ նկատելի տվյալ օրվա ընթացքում: Շատերի համար դա հանգեցնում է ցածր ցավով չափազանցություն անելու կործանարար ձևի միայն «դրա դիմաց վճարելու համար» ՝ մի քանի օր տևողությամբ ուժեղացած ախտանիշներով:

Եթե ​​ձեր կողակիցն ունի ֆիբրոմիալգիա, դուք կարող եք անհավատալիորեն հիասթափվել ՝ տեսնելով, որ ձեր կինը մի օր խոտ է հնձում, իսկ մյուս օրը հազիվ է կարողանում անկողնուց վեր կենալ: Այս տեսակի անհամապատասխանությունը ցնցում է հաստատված սպասումները, առօրյա պարտականությունների և պարտականությունների տվածն ու ընդունումը այնպես, որ հաճախ հանգեցնում է առողջ գործընկերոջ դժգոհությանը և քրոնիկ ցավով զուգընկերոջ համար անհիմն մեղքի:

Ի՞նչ կարելի է անել:

Գործունեության անհամապատասխանությունը կարող է լուծվել (նախընտրելի է քրոնիկ ցավերի մեջ մասնագիտացված թերապևտի օգնությամբ) `սովորելով գործունեության արագընթաց և պահպանելով խիստ ինքնասպասարկում: Գործունեության տեմպը օգնում է քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց որոշ չափով ակտիվ մնալ անկախ ցավի մակարդակից: Ինքնասպասարկումը, որը ներառում է քունը, սննդակարգը և սթրեսի կառավարումը, ծառայում է որպես բուֆեր `բռնկումների դեմ:

Քնի բարելավման վերաբերյալ առաջարկությունների համար խոսեք ձեր բժշկի հետ և/կամ Google- ին տվեք «քնի հիգիենա»: Իդեալականորեն դիետան պետք է լուծվի սննդաբանի կողմից, որը կարող է գնահատել սննդային ալերգիայի առկայությունը:

Քրոնիկ ցավը հաճախ կապված է բորբոքման հետ, որը կարող է սրվել սննդի անարդյունավետ ընտրությամբ: Սթրեսի կառավարումը չափազանց լայն կատեգորիա է ՝ այստեղ լիարժեք անդրադառնալու համար, սակայն թերապիայի մեջ կարող են զարգանալ անհատականացված հմտություններ, որոնք պարզել են, որ նվազեցնում են ցավի մակարդակը և բարելավում կյանքի ընդհանուր որակը:

Արդյունավետ հաղորդակցություն

Գործունեության անհամապատասխանության հարաբերական ազդեցությունը կարող է լուծվել դիտավորյալ, ոչ դատողական հաղորդակցության միջոցով: Քրոնիկ ցավ ունեցող շատ մարդիկ սովորում են նվազագույնի հասցնել իրենց ախտանիշները, որպեսզի ծանրություն չթվան կամ չափազանցնեն իրենց ցավը ՝ լուրջ վերաբերվելու համար:

Միտումնավոր հաղորդակցությունը կոնկրետ և ճշգրիտ լինելու մասին է: Դատողություններն այն արժեքներն են, որոնք մենք տալիս ենք փորձին, որոնք օգնում են մեզ հաղորդել այն, ինչ մեզ դուր է գալիս և որը մեզ դուր չի գալիս: Թեև դատողությունները կարող են օգտակար լինել որպես կարճ կրճատումներ, որոնք մեզ հետ են պահում ամեն ինչ բացատրելուց, դրանք խնդրահարույց են դառնում, երբ օգտագործվում են որպես արտահայտման հիմնական միջոց:

Քրոնիկ ցավի շուրջ ոչ դատողական հաղորդակցությունը պահանջում է ածականների ամուր բառապաշար ՝ ֆիզիկական զգացողություններն ու կարողությունը մանրամասն նկարագրելու համար: Փոխանակ ասելու, որ այսօր քեզ սարսափելի ես զգում, որը դատված է և ոչ այնքան պարզ, փորձիր «սարսափելիը» բաժանել մասերի, գուցե նկարագրելով ոտքերիդ այրվող սենսացիան կամ ձեռքերիդ թուլությունը:

Անհատականացված ցավի սանդղակ

Դուք կարող եք կիրառել դիտավորյալ և ոչ դատողական հաղորդակցության սկզբունքները ՝ նստելով ձեր ամուսնու հետ ՝ անհատականացված ցավի սանդղակ կազմելու համար: Կոնկրետ մասշտաբը, որը մշակվել է ճշգրիտ լեզվով, կարող է օգնել առողջ գործընկերոջը հասկանալ, թե ինչ է նշանակում տարբեր աստիճանի ցավեր ՝ ծանրության և գործունեության վրա ազդեցության առումով:

Որոշեք, թե ինչպիսին է ձեր ցավը 0 -ից 10 -ը և նկարագրեք, թե ինչպես են այդ մակարդակները փոխկապակցված ձեր զուգընկերոջից որոշակի առաջադրանքներ և խնդրանքներ կատարելու ունակության հետ:

Շատ ավելի արդյունավետ է ասել.

«Ես այսօր 5 տարեկան եմ, ուստի չեմ կարող ուտեստներ լվանալ, բայց կարող եմ երեխաներին կարդալ քնի ժամանակ նրանց պատմությունները»:

քան դա նվազագույնի հասցնելը կամ չափից ավելի ցավը:

Collaborativeավի համատեղ սանդղակը օգնում է զույգերին կողմնորոշվել քրոնիկ ցավի անկանխատեսելիության մեջ և երաշխավորում է, որ երկու գործընկերներն էլ նպաստում են ամուսնությանը իմաստալից, կառավարելի ձևերով ՝ նվազեցնելով դժգոհությունն ու անջատումը գործընթացում:

Քրոնիկ ցավը հաճախ կապված է զգալի անձնական անհանգստության և հարաբերություններում բացասականության բարձրացման հետ, սակայն խնդրահարույց հետևանքները կարող են մեղմվել, եթե երկու գործընկերներն էլ պատրաստակամություն ցուցաբերեն: Երբ միջամտության թիրախը դառնում է ցավը և դրա ազդեցությունը, այլ ոչ թե ցավը ապրող անձը, ամուսինները կարող են դառնալ բուժման թիմակիցներ, այլ ոչ թե հակառակորդներ մեկուսացման մեջ: