Առողջ ամուսնությունների հարաբերություններում 10 արդյունավետ հաղորդակցման հմտություններ

Բովանդակություն

• 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջը
• 2. Մի ընդհատեք ձեր գործընկերոջը
• 3. Ստեղծեք չեզոք տարածք
• 4. Խոսեք դեմ առ դեմ
• 5. Օգտագործեք «Ես» արտահայտություններ, երբ խնդիրներ են ծագում
• 6. Ազնիվ եղեք ձեր ամուսնու հետ
• 7. Խոսեք մանրուքների մասին
• 8. Օգտագործեք 24-ժամյա կանոնը
• 9. Ֆիզիկական կապ հաստատեք
• 10. communicationվարճացրեք հաղորդակցությունը

Հաղորդակցությունը առողջ ամուսնության հիմքն է: Դա այն է, թե ինչպես եք դուք և ձեր ամուսինը կապվում, կիսում ձեր մտքերն ու տեսակետները և կարգավորում վեճերը: Հարաբերությունների հաղորդակցման հմտությունները հեշտ չեն տրվում բոլորի համար: Որոշ զույգեր ստիպված կլինեն տարիներ շարունակ աշխատել իրենց տեխնիկայի վրա: Բայց ժամանակի ընթացքում նրանք կկարողանան բաց և ազնիվ խոսել միմյանց հետ:

Անկախ նրանից, թե որքանով եք այժմ կապված ձեր և ձեր կողակցի հետ, միշտ էլ տեղ կա ամրապնդելու և զարգացնելու ձեր հարաբերությունները:

Ահա հարաբերությունների զարգացման 10 հմտություններ, որոնք կփրկեն ձեր ամուսնությունը.

1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջը

Մի՛ գրեք և մի՛ խոսեք: Անկախ նրանից, թե ձեր կողակիցը ձեզ կատակ է պատմում, թե բացահայտում է ընտանեկան խորը գաղտնիքը, դուք պետք է նրանց անմնացորդ ուշադրություն դարձնեք:

Մի կողմ թողեք շեղող տեխնոլոգիաները, միացրեք կամ անջատեք հեռուստացույցը և թեքվեք դեպի ձեր զուգընկերը: Սա նրանց ցույց կտա, որ դուք հետաքրքրված եք իրենց տեղեկատվությամբ: Գլխի նշանը և աչքի շփումը պահպանելը երկուսն էլ հիանալի միջոց են ՝ ցույց տալու ձեր գործընկերոջը, որ դուք լսում եք:

Դուք կարող եք ձեր տանը ստեղծել մի վայր, որտեղ էլեկտրոնիկան կարող է տեղադրվել `տեխնոլոգիական շեղումները սահմանափակելու համար:

2. Մի ընդհատեք ձեր գործընկերոջը

Ընդհատվելը վեճը սրելու ամենաարագ միջոցն է: Ձեր գործընկերոջ հետ շփվելիս կարևոր է, որ երկու կողմերն էլ զգան, որ խոսելու և լսելի լինելու հնարավորություն ունեն:

Գուցե գայթակղիչ լինի ձեր սեփական կարծիքը սեղմելը, մինչ գործընկերը դեռ խոսում է, հատկապես, եթե կարծում եք, որ նրանք սխալ փաստ ունեն, բայց կարևոր է սպասել:

Ձեր զուգընկերոջը ուշադրություն դարձնելը ՝ կենտրոնացած և կապված մնալով, ցույց է տալիս ձեր գործընկերոջ հարգանքը:

3. Ստեղծեք չեզոք տարածք

Միշտ չէ, որ հեշտ է շփվել: Շատ զույգերի համար ձեռնտու է լուծել «կոշտ» մարտական ​​թեմաներ չեզոք տարածքում, ինչպես, օրինակ, խոհանոցի սեղանը: Կարող է հիմար թվալ, բայց անկողնում ձեր զուգընկերոջ սեռական ունակությունների բացակայության մասին խոսելը կարող է նրանց հարձակման զգացում պատճառել և հետագայում ննջասենյակին բացասական լույսի ներքո նայել:

Հարազատների տանը վիճելը մեկ այլ գործընկերոջ օրինակն է, երբ թվում է, թե վեճի մեջ ունեն առած «բարձր հիմքը»:

4. Խոսեք դեմ առ դեմ

Հարաբերությունների լավագույն հաղորդակցման հմտություններից մեկը, որը կարող եք օգտագործել, միշտ դեմ առ դեմ կարևոր թեմաների մասին խոսելն է: Տեքստային հաղորդագրություններն, իհարկե, լուրջ հարաբերություններ վարելու կամ մեծ որոշումներ կայացնելու միջոց չեն, քանի որ ձայնի տոնը չի կարող որոշվել տեքստային հաղորդագրությունների միջոցով:

Փոխարենը, ընտրեք մի ժամանակ, երբ դուք կարող եք դեմ առ դեմ հանդիպել ձեր զուգընկերոջ հետ: Այս կերպ դուք կարող եք միմյանց լիարժեք ուշադրություն դարձնել, և կարող եք կարդալ միմյանց ոչ բանավոր հուշումները: Երբ բաներն անձամբ են ասվում, տեխնիկայի միջոցով «թարգմանության մեջ կորչելու» համար քիչ տեղ կա:

5. Օգտագործեք «Ես» արտահայտություններ, երբ խնդիրներ են ծագում

Problemույգերի միջև վեճի ժամանակ առաջանում է մեկ խնդիր ՝ հարձակվել միմյանց վրա:

Օգտագործելով «Ես» արտահայտությունները ՝ դուք հեռացնում եք ճնշումը ձեր գործընկերոջից:

«ԴՈ did դա արեցիր և դա ինձ բարկացրեց» ասելու փոխարեն, փորձիր հաղորդակցվել «Ես զգում եմ, որ երբ սա տեղի ունեցավ, իմ զգացմունքները վիրավորվեցին»:

Տեսնո՞ւմ եք տարբերությունը: Դուք խնդիրը ձերն եք դարձրել ՝ ձեր գործընկերոջ վրա հարձակվելու փոխարեն:

Այս պարզ, բայց արդյունավետ տեխնիկան խանգարում է ձեզանից որևէ մեկին անցնել հարձակման ռեժիմի կամ անհարկի պաշտպանվել միմյանց հետ:

6. Ազնիվ եղեք ձեր ամուսնու հետ

Ազնիվ լինելը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց դա առողջ հարաբերությունների բանալին է:

«Առողջ ծանոթությունների փոխհարաբերությունների 12 հատկությունների» վերաբերյալ մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ լավ շփումը, ազնվությունը և վստահությունը թվարկված են որպես ամենաբարձր որակներ:

Ազնիվ լինել նշանակում է գործընկերոջդ ասել, երբ զգում ես, որ կան հարցեր, որոնց մասին պետք է խոսել: Դա նաև նշանակում է ընդունել, երբ սխալվել ես և ներողություն խնդրել ՝ արդարացումներ անելու փոխարեն:

Ազնվությունը ոչ միայն օգնում է ձեր և ձեր ամուսնու միջև իսկական բաց հաղորդակցության հաստատմանը, այլ նաև օգնում է վստահություն հաստատել:

7. Խոսեք մանրուքների մասին

Հարաբերությունների մեջ հաղորդակցման հիանալի հմտություններից մեկն այն է, երբ դուք և ձեր գործընկերը կարող եք խոսել ինչպես փոքր, այնպես էլ մեծ բաների մասին: Դուք կարող եք ամրապնդել ձեր ամուսնությունը ՝ խոսելով ձեր օրվա, ձեր մտքերի մասին կամ կիսելով ձեր շաբաթվա զվարճալի պատմությունները:

Երբ ամուսնացած եք, յուրաքանչյուր թեմա պետք է բաց լինի քննարկման համար: Չպետք է լինի շատ անհարմար կամ անհարմար բան կիսել: Փոքր բաների մասին խոսելով ՝ հետագայում ավելի դյուրին կդարձնեք ավելի կարեւոր թեմաների մասին խոսելը:

8. Օգտագործեք 24-ժամյա կանոնը

Երբ երկու մարդ ամուսնացած են և միասին են ապրում, ճանապարհին կարող են բախումներ լինել:

Որոշ օրեր դուք կզգաք, որ ծիածաններ և թիթեռներ են լողում ձեր տանը, երբ ձեր գործընկերը մոտ է: Այլ ժամանակներում դուք կզգաք, որ գլխացավ է գալիս, երբ կողակիցը մոտ է:

Եթե ​​դուք հիասթափված եք ձեր գործընկերոջից և պատրաստվում եք ձեր բողոքը հայտնել, մի պահ դադար տվեք: Կիրառեք 24-ժամյա կանոնը:

Այսպիսով, նա չի դատարկել աման լվացող մեքենան, կամ նա չի վերցրել իր գուլպաները: Իսկապե՞ս աշխարհի վերջն է: Ձեզ համար կարևոր կլինի՞ 24 ժամվա ընթացքում: Եթե ​​ոչ, մտածեք այն բաց թողնելու մասին:

9. Ֆիզիկական կապ հաստատեք

Անկախ նրանից, թե ինչ հնչերանգ է ընդունում ձեր զրույցը, ֆիզիկական շփումը կարևոր է: Մաշկի ցածր ինտենսիվության գրգռումը, օրինակ ՝ զուգընկերոջը դիպչելը կամ ձեռքը շոյելը, նպաստում է օքսիտոցինի արտազատմանը: Սիրո հորմոնը խթանում է կապն ու կարեկցանքը ռոմանտիկ գործընկերների մոտ, և այն կարող է նաև հանդես գալ որպես հակասթրեսային գործակալ և նպաստել համագործակցային վարքագծին:

10. communicationվարճացրեք հաղորդակցությունը

Շփվելն այն է, թե ինչպես եք խոսում ընտանեկան և ֆինանսական հարցերի, խնդիրների և դրանց լուծումների մասին, և ինչպես եք դուք և ձեր ամուսինը որոշումներ կայացնում: Բայց, մի մոռացեք, որ շփվելը նույնպես պետք է հաճելի լինի:

Partnerուգընկերոջ հետ խոսելը նշանակում է կիսել զվարճալի պատմություններ, ապագայի երազանքներ և կիսվել խորը զրույցի մեջ: Սրանք այն պահերն են, որոնք ստեղծում են ավելի խորը հուզական կապ և խթանում են օքսիտոցինը և դոպամինը:

Միշտ ժամանակ գտեք ձեր ամուսնու հետ բանավոր խոսակցություններ հաստատելու համար, անկախ այն բանից, թե հաջորդ խոսակցությունը լուրջ է, թե հիմար:

Եզրակացություն.

Հաղորդակցությունը երջանիկ, առողջ հարաբերությունների բանալին է: Դուք կարող եք բարելավել ձեր հաղորդակցությունն ամուսնության մեջ `բաց և անկեղծ լինելով ձեր ֆիզիկական և հուզական կարիքների մասին, բաց գիրք մնալով դրամական խնդիրների վերաբերյալ և ձեր զուգընկերոջը լիարժեք ուշադրություն դարձնելով:

Փորձեք հարաբերությունների այս 10 արդյունավետ հմտությունները և շուտով զգացեք ձեր ամուսնության տարբերությունը: