Բովանդակություն
- 1. Իմացեք, որ ձեր ցավը ուժի մեջ է
- 2. Պաշտպանեք ձեր էներգիան
- 3. timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր լցնում են ձեր բաժակը
- 4. Ձեռք մեկնել
- 5. Հոգ տանել ձեր մասին
- 6. Կերակրեք ձեր ոգին
- 7. Գրեք այն
- 8. yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ
Մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչ անել, երբ մեր մարմինը հիվանդ է կամ վիրավոր: Մենք կա՛մ ունենք ինքներս մեզ տանը խնամելու տեխնիկա, կա՛մ գիտենք, որ դիմենք մասնագետի օգնությանը, եթե վնասվածքը կամ հիվանդությունը ծանր է:
Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ ավելի մեծ կորուստ ենք ունենում, երբ խոսքը վերաբերում է հուզական ցավին և վնասվածքներին: Կամ մենք զգում ենք, որ պարզապես պետք է «հաղթահարենք» այն, ինչ մեզ ցավ է պատճառում, մենք ամաչում ենք դիմել մասնագետի օգնությանը, կամ պարզապես չգիտենք, թե որտեղից սկսել հուզական բուժում գտնել:
Թեև յուրաքանչյուր մարդ և յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր են, ահա տասը խորհուրդ ՝ հուզական բուժում գտնելու համար:
1. Իմացեք, որ ձեր ցավը ուժի մեջ է
Հաճախ մեզ ասում են ՝ «ծծիր», կամ որ մեր հուզական ցավն իրական չէ, կամ որ ամեն ինչ մեր գլխում է:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն, ինչ զգում եք, իրական է և վավեր: Դուք իրավունք ունեք միջոցներ փնտրելու և ինքներդ ձեզ վերաբերվելու այն նույն խնամքով, ինչ կանեիք, եթե ձեր մարմինը հիվանդ լիներ:
Նույնիսկ եթե ուրիշները ձեզ ասեն, որ դուք չափազանց շատ եք արձագանքում կամ որ ձեր ցավի պատճառը մեծ բան չէ, հարգեք ձեր ցավը և բուժում փնտրեք:
Այս (երբեմն ոչ այնքան) պարզ քայլը կարող է կարևոր լինել հուզական ապաքինման ճանապարհորդության մեջ:
2. Պաշտպանեք ձեր էներգիան
Երբ դուք փնտրում եք հուզական բուժում, հատկապես կարևոր է տեղյակ լինել, թե ինչ եք թույլ տալիս ձեր էներգետիկ տարածքում:
Մարդիկ, ովքեր նվազեցնում են ձեր ցավը, ստիպում ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ կամ ձեր զգացմունքները մերժել, պարզապես կշարունակեն վնասը:
Թույլ տվեք ձեզ ընդմիջում վերցնել այս մարդկանցից կամ խստորեն սահմանափակել նրանց հետ շփումը: Եթե դա անհնար է, օգտագործեք այս ցուցակի այլ տեխնիկա `դրանց բացասականությունը պաշտպանելու կամ հակազդելու համար:
3. timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր լցնում են ձեր բաժակը
Երբ դուք գտնվում եք ձեր հուզական բուժման ճամփորդության ընթացքում, ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լցնում են, այլ ոչ թե ձեզ հոգնեցնում:
Սա չի նշանակում միայն ժամանակ անցկացնել գեր դրական մարդկանց հետ: Ավելի շուտ, մտածեք ձեր կյանքի այն մարդկանց մասին, ովքեր ձեզ ստիպում են ձեզ վավերացված, հարմարավետ և ապահով զգալ:
Timeամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ ձեզ ավելի լավ են զգում, երբ դուք նրանց կողքին եք եղել, հիանալի միջոց է ձեզ ժամանակ և էներգիա տրամադրելու բուժվելու համար:
4. Ձեռք մեկնել
Emotionalգացմունքային ցավերի դեպքում դժվար է ուրիշներին հասնելը, բայց դա տարբերություն է տալիս: Դիմեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ էներգիա են հաղորդում կամ ստիպում են ձեզ տեսանելի և լսելի զգալ:
Կարող եք նաև դիմել ավելի համակարգված օգնության ՝ զանգահարելով թեժ գիծ, դիմելով առցանց խորհրդատվություն կամ նշանակելով թերապևտ: Ինչ ուղի էլ ընտրեք, ուրիշներին ձեռք մեկնելը կարող է օգնել դիմակայել մեկուսացմանը, որը հաճախ գալիս է հուզական ցավով:
5. Հոգ տանել ձեր մասին
Մենք չենք խոսում «ինքնասպասարկման» մասին, ինչպես դեմքի դիմակների և պեդիկյուրների դեպքում, չնայած դրանք նույնպես կարող են լավ լինել: Փոխարենը, կարևոր է կենտրոնանալ լավ հիմնական խնամքի վրա `բուժվելիս:
Համոզվեք, որ սնվում եք, մնում եք ջրածված, ցնցուղ կամ լողանում և քնում: Եթե դեղեր եք ընդունում, անպայման շարունակեք ընդունել այն: Թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ, հրաժարվել այն ծրագրերից, որոնք կարող են ձեզ սպառել, և ընդհանրապես մեղմ լինել ինքներդ ձեզ հետ:
Եթե կարող եք հիվանդ կամ անձնական ժամանակ տրամադրել ձեր աշխատանքին, ապա դա արեք:
6. Կերակրեք ձեր ոգին
Հոգևոր պրակտիկան կարող է շատ բան անել հուզական բուժման ճանապարհին:
Սա կարող է նման լինել պաշտոնական հավատքի ավանդույթին, օրինակ ՝ եկեղեցի կամ տաճար գնալուն: Այն կարող է նաև մեդիտացիայի տեսք ունենալ, բյուրեղներով աշխատել, ժամանակ անցկացնել բնության հետ կապի մեջ կամ զբաղվել աղոթքով:
Ոմանք գտնում են, որ իրենց ոգին ամենաերջանիկն է, երբ զբաղվում են արվեստով կամ պարով:
Գտեք այն, ինչը սնուցում է ձեր հոգին և ժամանակ հատկացրեք դրա համար:
7. Գրեք այն
Journամփորդությունը հուզական բուժման արդյունավետ գործիք է:
Այն թույլ է տալիս մտքերն ու զգացմունքները հանել ձեզանից և թղթի վրա դնել: Ձեր ցավն արտաքինացնելու ունակությունը կարող է իրականում օգնել ձեզ բուժել այն: Կարող եք նաև մտածել նամակ գրել այն անձին կամ մարդկանց, ովքեր ձեզ ցավ են պատճառել, և այն ուղարկել փոխարենը այրել այն:
Որոշ ամսագրեր նաև իրենց ամսագրերում ներառում են գծանկարներ, կոլաժ և այլ արվեստներ:
8. yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ
Emotionalգացմունքների բուժման ժամանակացույց չկա, անկախ նրանից, թե քանի անգամ են մարդիկ ձեզ ասում շարունակել առաջ:
Իմացեք, որ լիակատար ապաքինման համար կարող է ժամանակ պահանջվել, գուցե նույնիսկ երկար ժամանակ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բուժել ձեր ժամանակացույցով:
Բուժումը չի լինի գծային:
Որոշ օրեր ավելի դժվար կլինեն, քան մյուսները, և գուցե չկարողանաք կանխատեսել, թե որն է լինելու լավ օրը և որն է լինելու ավելի կոպիտ: Իմացեք, որ նույնիսկ եթե դա չեք կարող տեսնել կամ զգալ տվյալ օրը, դուք առաջընթաց եք ապրում դեպի ամբողջականություն: