Բովանդակություն
- 1. Եղեք այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք լինել ձեր գործընկերը
- 2. Եղեք հաշվետու և հաստատեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները
- 3. Կենտրոնացեք խնդիրները միասին լուծելու վրա
- Justասթին Լիոյ, LCSW
- 4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր առկա հարաբերությունների պայքարին
- 5. Ձեր գործընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես վարվում էիք սկզբում
- 6. Նոր տարին օգտագործեք հին հարաբերությունների հարցերով զբաղվելու համար
- 7. Ուշադրություն դարձրեք այն նպատակին, որն անտեսում եք
- 8. Ներդրեք ձեր գործընկերոջը ձեր նոր տարվա որոշումների մեջ
- 9. Վերացրեք բացասականությունը և կիրառեք կառուցողական վարքագիծ
- 10. Իրազեկություն, խոհեմություն և ուշադրություն
- 11. Մշակել ինքնաճանաչում
- 12. Վերաբերեք ձեր հարաբերությունների որոշ ասպեկտներ
- 13. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ միասին ձեր նպատակների մասին
- 14. Հարաբերությունները տեսնելու պատրաստակամություն այնպիսին, ինչպիսին այն կա
- 15. Showույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք մտածում եք
- 16. Ներեցեք ինքներդ ձեզ եւ բաց թողեք անցյալը
- 17. Ներառեք հաղորդակցության դրական սովորություններ
- 18. Նոր և ազնիվ ինքնագույքագրման հնարավորություն
- 19. Enբաղվեք առողջ փաստարկներով
- 20. Բաց թողեք վախը
- 21. Փոփոխություններ մտցրեք ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար
- 22. Բացահայտեք ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերը
Նոր տարվա սկիզբը բերում է նոր խանդավառություն, ոգեշնչում և թարմ հույս մեր կյանքում դրական փոփոխությունների համար:
Մենք պարտավորվում ենք ներառել նոր բաներ և սովորություններ `բարելավելու մեր ապրելակերպը, առողջությունը և բարեկեցությունը: Մենք բաց ենք թողնում հնացած և թունավոր ընտրությունները, որոնք մենք արել էինք անցյալում ՝ նոր կյանքի ուղի բացելու համար:
Այնուամենայնիվ, մեր բանաձևերը թվարկելիս մենք հիմնականում կենտրոնանում ենք մեր վրա:
Մենք դա չենք գիտակցում միայն մենք չենք կարող մեր կյանքը առողջ և հագեցած դարձնել. մեր շրջապատը, մեզ շրջապատող մարդիկ նույնպես կարևոր են, հատկապես մեր գործընկերները:
Մեր հարաբերությունները, ինչպես և մնացած բոլոր բաները, ժամանակ և ջանք են պահանջում ծաղկելու համար:
Այս նոր տարում վճռեք լինել ձեր լավագույն տարբերակը և նախաձեռնություններ ձեռնարկեք ՝ բարելավելու ձեր հարաբերությունները ՝ հաղթահարելով հարաբերությունների խնդիրները:
Բացի այդ, դիտեք, թե ինչպես փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ տարբերություններ առաջացնելce:
Միջոցներ ձեռնարկել ՝ բացահայտեք թաքնված հարաբերությունների խնդիրները, որոնց հետ դուք և ձեր գործընկերը պայքարում են և գտնել դրանք հաղթահարելու ուղիներ:
Փորձագետները բացահայտում են, թե ինչպես կարող եք լուծել հին խնդիրները և նոր շունչ հաղորդել ձեր հարաբերություններին:
1. Եղեք այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք լինել ձեր գործընկերը
Քեթրին Դե Մոնտե, LMFT
Մարդիկ միշտ ասում են, որ լավ հարաբերությունները 50-50 են: Ես իրականում համաձայն չեմ: 100/100 է:
Երբ յուրաքանչյուր մարդ 100%-ով բերում է իրեն հարաբերություններին և չի սպասում, որ մյուսը կատարի առաջին քայլը, ինչպես առաջինը, ով ներողություն կխնդրի, առաջինը կասի «Ես քեզ սիրում եմ», առաջինը կխախտի լռությունը, ահա թե ինչն է ստիպում լավ գործընկերություն:
Երկուսն էլ սեղանին են դնում իրենց լավագույն եսը:
Նոր տարին կարող է հիանալի ժամանակ լինել ձեր ամուսնության մեջ դա ստեղծելու համար: Եղեք այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք լինել ձեր գործընկերը: Այն, ինչ դու լույս ես դնում, աճում է: Գտեք ձեր ամուսնությանը լույս հաղորդելու ուղիներ:
2. Եղեք հաշվետու և հաստատեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները
Պիա Johnsonոնսոն, LMSW
Հարաբերությունների շրջանակում հարցեր կիսելիս խոսեք ձեր մասին, ձեր կատարած սխալ քայլերի և այն, ինչ կարող եք այլ կերպ անել ապագայում:
Փորձեք չմեղադրել, չքննադատել կամ վերստեղծել զուգընկերոջ հետ հին սցենարները: Օգտագործեք այս զրույցը որպես ուսուցման գործիք ՝ անցյալ վերքերը բուժելու, հին խնդիրների նոր արդյունքներ ստեղծելու և համատեղ կյանքի ճանապարհը բարձրացնելու համար:
Հաստատման առումով հարգեք ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները և թույլ տվեք նրան կիսվել իրենց փորձով: Մի՛ պաշտպանվեք և մի՛ հանեք նրանց պատերազմի համար:
Վավերացումը միջոց է ցույց տալու, որ դուք գնահատում եք ձեր զուգընկերոջ մտքերն ու զգացմունքները այնպես, ինչպես նրանք տեսնում են դրանք:
Սա թույլ է տալիս բարձր խոցելիություն, վստահություն և մտերմություն, ինչը ավելի ամուր կապ կստեղծի հարաբերություններում: Հիշեք կենտրոնանալ ապագայի վրա; սա Ամանորի համար նոր ծրագիր ստեղծելու մասին է:
3. Կենտրոնացեք խնդիրները միասին լուծելու վրա
Justասթին Լիոյ, LCSW
Լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատողԻ՞նչ խնդիրներ եք փորձել լուծել ինքնուրույն, որոնք իսկապես հարաբերությունների խնդիրներ են:
Գուցե դուք բողոք ունեք ինչ -որ բանի մասին, որը դուք չեք անում ՝ տան շուրջը, անկողնում, ձեր աշխատանքի համար, և լավ ծրագիր եք մշակել ՝ «ամեն ինչ ճիշտ անելու համար»:
Amazingարմանալի է, թե որքան հաճախ ենք մենք փորձում ինքնուրույն կատարել մեծ փոփոխություններ, որոնք ազդում են մեր հարաբերությունների վրա:
Եկեք Նոր տարին օգտագործենք միմյանց վրա հենվելու համար:
Ոչ այնքան այն վայրերում, որտեղ դուք խնդրում եք ձեր գործընկերոջը վերցնել բեռը, այլ այնքան, որ ձեր հարաբերությունների հաջողությունը միայն ձեր ուսերին չլինի:
4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր առկա հարաբերությունների պայքարին
ՎԻԿԻ ԲՈՏՆԻԿ, MA, MS, LMFT
Ի՞նչ անել, եթե նոր տարին սկսեք ձեր հարաբերություններին նույնքան ուշադրություն դարձնելով, որքան ձեր գոտկատեղը կամ կարիերայի նպատակները:
Մեր որոշումների մեծ մասը կապված է մեզ հետ ՝ անկախ նրանից, թե մենք հույս ունենք բուֆերային մարմնի, թե ավելի քիչ ժամանակ կանցկացնենք մեր հեռախոսների հետ կապի մեջ:
Բայց եթե մենք այդ էներգիայի նույնիսկ կեսը ծախսեինք մեր գործընկերոջ վրա, ապա կկարողանայինք թարմ խնդիրներով նայեք հին խնդիրներին և գտեք նոր էներգիա հին հարցերի շուրջ աշխատելու համար:
- Ի՞նչ որոշում կկայացնեիք, եթե ձեր հարաբերությունները լինեին ձեր միակ առաջնահերթությունը:
- Ինչպե՞ս դա կփոխեր ձեր դաստիարակությունը, սեռական ցանկությունը, կյանքի նկատմամբ կիրքը:
Դուք կարող եք լուծել այս խնդիրը ցանկացած ձևով ՝ բավականին լուրջից մինչև թեթև և զվարճալի: Միգուցե դուք որոշեիք թերապևտ գտնել և վերջապես դիմակայել երկարատև ձևերին, որոնք երկուսիդ էլ ներքև են տանում:
Կամ դրա փոխարեն, կարող եք երդվել համեմել սիրավեպը ձեր կյանքում:
Մեկ գաղափար այնքան պարզ է, որքան միասին նոր գործունեություն սկսելը, օրինակ ՝ գինու և նկարչության դասը կամ ժայռամագլցման արշավախումբը:
Այս գաղափարներից որևէ մեկը կարող է էներգիա հաղորդել ձեր հարաբերություններին և օգնել ձեզ նոր ուժգնությամբ կենտրոնանալ միմյանց վրա:
Հարաբերությունների որոշումներ կայացնելը արագ միջոց է ՝ բարձրացնելու հաղորդակցությունը, մտերմությունն ու հուզմունքը ՝ երկարաժամկետ և լիարժեք հարաբերությունների երեք բանալիները:
5. Ձեր գործընկերոջ հետ վարվեք այնպես, ինչպես վարվում էիք սկզբում
Էլիսոն Քոեն, M.A., MFT
Բոլորը լսել են «Նոր տարի, նոր դու» ասացվածքը, բայց դա կարող է վերաբերվել նաև ձեր հարաբերություններին:
Վերագործարկումը կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի, բայց նոր տարվա լավատեսական լավատեսությունը կարող է կատարյալ հնարավորություն լինել հին, մոռացված վարքագիծը կիրառելու և ձեր լավագույն եսը կիսելու համար: Հաղորդեք, թե ինչպես եք վերաբերվել ձեր գործընկերոջը հարաբերությունների առաջին երեք ամիսներին և ակնթարթորեն ստեղծել միացման և երիտասարդացման ճանապարհային քարտեզ:
6. Նոր տարին օգտագործեք հին հարաբերությունների հարցերով զբաղվելու համար
Julուլի Բրեմս, MA, LMFT
Մենք հազվադեպ, երբևէ, Ամանորին մոտենում ենք սկսնակների մտքով կամ առանց որևէ ակնկալիքի:
Փոխարենը, մենք նորին մոտենում ենք նրանով, ինչ արդեն գիտենք և ակնկալում ենք, որ նորից կկրկնվի: Այստեղ կայանում է թե՛ հանելուկը, թե՛ հինը նորում անդրադառնալու պատասխանը: Մասնավորապես, մենք ցանկանում ենք սովորել լուծել մեր հին ծանոթ խնդիրները մեր հարաբերություններում թարմ տեսանկյունից ՝ սկսնակների մտքով:
Մենք ցանկանում ենք տեղաշարժ ստեղծել հնի մեր տեսանկյունից: Հակառակ դեպքում, մեր հարաբերությունները կդառնան հարազատ, նույնիսկ եթե մենք որոշում կայացնենք այս տարի այլ կերպ վարվել:
Առաջին քայլը հին ակնկալիքների ճանաչումն է, նույնիսկ նախքան խորը սուզվելը, թե ինչպես շտկել հարաբերությունների խնդիրները կամ ինչպես շտկել ձախողված հարաբերությունները:
Երբ դուք ճանաչել եք հին ակնկալիքը, խնդրում ենք մի պահ ժամանակ գտնել ՝ պարզելու համար, թե որ հիմնական արժեքների հետ է դա կապված:
Երբ մեր հիմնական արժեքները չեն բավարարվում, մենք դառնում ենք անհանգիստ, ընկճված կամ վիճող, երբ փորձում ենք մեր կարիքները հասկացնել մեր գործընկերոջը:
Հասկանալով ձեր հիմքում ընկած արժեքները, օրինակ ՝ անվտանգությունը, հարմարավետությունը կամ որակյալ ժամանակը, կարող է նպաստել հին քննարկման նոր մոտեցմանը:
Ստուգեք ՝ արդյոք ձեր և ձեր գործընկերոջ արժեքները համաժամեցված են:
Դուք կարող եք հայտնաբերել հակասական արժեքներ, ինչպիսիք են մենակության ձեր կարիքը, սակայն զուգահեռաբար զուգակցվում է զուգընկերոջ ՝ կապի ժամանակի անհրաժեշտության հետ:
Երկու արժեքներն էլ «ճիշտ» են, բայց բանակցությունների կարիք ունեն: Հարցրեք միմյանց, թե ինչպես կարող եք խնդիրները լուծել միասին ՝ ձեր յուրաքանչյուր արժեքին համապատասխանելու համար:
Mindfulness տեսանկյունից, Նոր տարին մեզ թույլ է տալիս հանդիպել հին ծանոթ մարտահրավերներին `նոր հեռանկարով կամ Beginner's Mind- ով:
Դարձեք հետաքրքրասեր ձեր զուգընկերոջ կարիքներով և բաց եղեք «ինչպես հարաբերվել խնդիրների հետ» կամ «ինչպես լուծել հարաբերությունների խնդիրները» հարցերի պատասխանները ուսումնասիրելու համար:
Առանց այս խոհեմության, մեր հարաբերությունները կդառնան մեզ հարազատ, նույնիսկ երբ մենք որոշում ենք կայացնում այս տարի այլ կերպ վարվել:
7. Ուշադրություն դարձրեք այն նպատակին, որն անտեսում եք
Լորեն Է. Թեյլոր, LMFT
Նոր տարին հիանալի ժամանակ է նոր մեկնարկների և նոր հարաբերությունների համար:
Սա կարող է պահ լինել միասին ինչ -որ նոր բան փորձելու համար, որը կարող է վերականգնել ձեր կապը և հույս բերել ձեր հարաբերություններին:
Միասին աշխատեք նոր հոբբի ստեղծելու համար, ձեր հայացքները միասին նշեք այն նպատակի վրա, որը դուք դնում եք երկրորդ պլանում, կամ ժամանակ հատկացրեք ՝ հանգստյան օրերին մոտակա ճանապարհորդական վայրը ուսումնասիրելու համար: Ինչ էլ որ անեք, միասին աշխատեք որպես միավոր ՝ ձեր նոր ձեռնարկությունը պլանավորելու համար:
Այս պլանավորումը և համատեղությունը ձեզ կտան ինչպես ժամանակ, այնպես էլ կապ, որն անհրաժեշտ է առաջ շարժվելու և ձեր հարաբերություններում փոփոխություններ բորբոքելու համար: Սա նաև հիանալի ժամանակ է գտեք երրորդ կողմի աջակցությունը, որը կարող է օգնել ձեզ ՝ յուրաքանչյուրը կողմնորոշվում է հարաբերություններում այնպես, որ միասին խրախուսեն ձեր աճը:
Ներդրումներ կատարեք թերապիայի որոշ նիստերի, ներկա լինել հանգստյան օրերի զույգի նահանջին կամ նորից կապ հաստատել հովվի հետ ով հանդիպեց քեզ զոհասեղանին:
8. Ներդրեք ձեր գործընկերոջը ձեր նոր տարվա որոշումների մեջ
Յանա Կամինսկի, MA, LMFT
Սովորաբար Ամանորի որոշումները վերաբերում են մեկի անհատական նպատակներին, բացառելով զուգընկերոջը: Հետեւաբար, ներառեք ձեր գործընկերը պետք է սկսի ցուցակը:
Եթե ձեր հարաբերությունների խնդիրները հին եք համարում, փոխեք մեղեդին. փնտրեք ձեր ուժեղ կողմերը. լավ թիմ եք
Երբեք մի թերագնահատեք փոքր բաների ուժը ՝ հաճոյախոսություն, ճաշ, նվեր առանց առիթի: Եվ հուսանք, որ գնահատանքը և հումորը միշտ ձեզ հետ կլինեն:
9. Վերացրեք բացասականությունը և կիրառեք կառուցողական վարքագիծ
Դոկտոր Դեբրա Մանդել
Նոր տարվա սկիզբը ոգեշնչում և փոփոխությունների խոստում է բերում շատ մարդկանց:
Բայց որպեսզի մեր հարաբերությունները բարելավվեն և այլևս չկրեն նույն վերամշակված խնդիրները, մենք պետք է գիտակցենք, թե ինչ ենք անում մեր կյանքում բացասականություն ստեղծելու և կիրառել վարքի գործնական և կառուցողական փոփոխություններ.
Դրանով այլ ու ավելի լավ արդյունք կծաղկի: Այսպիսով, սկսեք տնկել թարմ նոր սերմեր հիմա:
10. Իրազեկություն, խոհեմություն և ուշադրություն
Թիմոթի Ռոջերս, MA, LMFT
Այո, դա այնքան խորն է:
Այնուամենայնիվ, սա կարող է լինել ՏԱՐԻ, որտեղ դուք իրականում կարող եք բուժել աղքատ հաղորդակցության հին սովորած ձևերից, ուրիշների ոչ հարմարվողական տեղավորումից (և նեղանալ դրանից), ինչպես նաև «Հաճելի մարդիկ» կամ նույնիսկ փորձում են վերահսկել ուրիշներին:
Ինչպե՞ս: Իրազեկվածություն: Գիտակցություն, մտածողություն, մտածողություն: Բայց ոչ միայն ուրիշների հետ, ում հետ հարաբերություններ ունեք, դուք ՝ առաջինը, հետո ուրիշները ՝ այդ հերթականությամբ:
Մեր հարաբերությունների բոլոր խնդիրները մեկ ընդհանուր հայտարար ունեն ՝ զգացմունքները:
Ես գիտեմ, «երեկ»: Բայց հաշվի առեք, թե ինչպես են մեզ ծանոթացել և ինչպես են մեր զգացմունքներն ու դրանց հաղորդունակությունը վերաբերվել մեր ծագման ընտանիքում, ձեզ կպատմի այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք հարաբերությունների հետագա փորձի և հարաբերությունների հետագա դժվարությունների մասին:
Էլ չեմ ասում հսկայական ուշադրություն դարձնել ձեր հարաբերությունների խնդիրների ներկա վիճակին, ինչը կօգնի ձեզ տանել դեռ չիրացված հարաբերությունների:
Երբ դուք գիտակցեք այդ անհավանական ազդեցիկ ընտանիքի ծագման փորձառությունների և դրան հաջորդած դժգոհ հարաբերությունների ձևերի մասին, դուք հստակ կիմանաք, թե ինչպես լուծել հին, ընդհանուր հարաբերությունների խնդիրների բուժումը և հեռացումը ոչ միայն այս տարվա, այլև մնացածի համար: ձեր կյանքի!
11. Մշակել ինքնաճանաչում
Դերիլ Գոլդենբերգ, բ.գ.թ
Մեզանից շատերը չունեն այն հմտությունները, որ ունենան այնպիսի հարաբերություններ, ինչպիսին մենք ցանկանում ենք, և մեղադրում են դիմացինին մեր դժգոհության համար:
Ինչու ոչ թե դիմակայել այդ հակումին և մտածել մեր ինքնաճանաչողության և կարողության զարգացման մասին կառավարել մեր ռեակտիվությունը և հաղթահարել հարաբերություններում առկա խնդիրները? Սովորելով ՝ զգացմունքային խոցելիության լեզուն զգալիորեն օգնում է:
12. Վերաբերեք ձեր հարաբերությունների որոշ ասպեկտներ
Դոկտոր Միմի Շագագա
Շատերի համար Ամանորը հնարավորություն է տալիս նորը սկսել: Այժմ ճիշտ ժամանակն օգտագործեք հարաբերությունների խնդիրները լուծելու համար:
Plesույգերի համար դա կարող է ժամանակ լինել գնահատել և վերագնահատել իրենց հարաբերությունների ասպեկտները: Նախորդ տարվա մասին խորհելը կարող է օգնել զույգերին բացահայտել այն հարաբերությունների սովորույթները կամ ձևերը, որոնցից նրանք ցանկանում են դուրս գալ: Այնուհետեւ նրանք կարող են որոշել, թե ինչ փոփոխություններ կատարել եւ միասին նպատակներ դնել:
13. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ միասին ձեր նպատակների մասին
Marcie B. Scranton, LMFT
Հունվարի սկիզբը կարող է ավելի քիչ զգալ որպես վերադարձ դեպի նորմալություն և ավելի շատ որպես արձակուրդային խումհար: Բայց դա նաև ներկայացնում է մաքուր թերթիկ:
Բանաձևերի փոխարեն ՝ սկսեք նոր տարին ՝ զրուցելով գործընկերոջ հետ ձեր նպատակների մասին:
Տեսեք, թե ինչպես են նրանք դասվում, հաշվառում և օգնություն խնդրում, եթե անհրաժեշտ է ՝ հարաբերությունների խնդիրների վերաբերյալ ավելի շատ խորհրդատվության և հարաբերությունների գործիքները լուծելու ճիշտ գործիքների համար ՝ առանց բաժանվելու:
14. Հարաբերությունները տեսնելու պատրաստակամություն այնպիսին, ինչպիսին այն կա
Թամիկա Լյուիս, LCSW
Որպես հոգեթերապևտ ՝ ես գտնում եմ, որ Ամանորը լինելու է հիմնական ժամանակը այն բանի համար, ինչ ես անվանում եմ «մաքրելով ձեր հարաբերությունների պահարանը `լուծելով հարաբերությունների խնդիրները:”
Ես սիրում եմ Էնի Դիլարդի մեջբերումը, որն ասում է. «Ինչպես ենք մենք անցկացնում մեր օրերը, այդպես ենք անցկացնում մեր կյանքը:«Շշալցված մտքերով և հույզերով ապրելը մի օր հաճախ վերածվում է ողջ կյանքի դժգոհության: Բանալին մաքրել ձեր հին սովորությունները ձեր հարաբերություններում պատրաստ է տեսնել հարաբերությունները այնպիսին, ինչպիսին կա: Սկսեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.
- Կա՞ մի բան, որն ինձ պետք է այս հարաբերություններում, որը ես չեմ ստանում:
- Արդյո՞ք ես բացատրել եմ իմ կարիքները բաց, ազնիվ և անմիջական ձևով:
- Արդյո՞ք ես հրաժարվել եմ ստանալ այն, ինչ ինձ պետք է:
15. Showույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք մտածում եք
Դոկտոր Գարի Բրաուն, բ.գ.թ., LMFT, FAPA
Հարաբերությունների հին խնդիրները շտկելու լավագույն միջոցներից մեկը ամեն օր սկսելն է ՝ ձեր գործընկերոջը տալով հետևյալ հարցը.
«Ի՞նչ կարող եմ անել, որ օգնի ձեր օրն այսօր ավելի լավը դարձնել»:
Պարզապես այս հարցը տալը ցույց է տալիս ձեր գործընկերոջը, որ դուք կաք իսկապես հետաքրքրված են նրանց բարեկեցությամբ և երջանկությամբ:
16. Ներեցեք ինքներդ ձեզ եւ բաց թողեք անցյալը
Էլիշա Գոլդշտեյն, բ.գ.թ
Նոր տարին ա ժամանակն է ներել ինքներս մեզ անցած ժամանակի համար, հրաժարվելով ավելի լավ անցյալի հույսից, ուսումնասիրելով, թե ինչ նախշեր չեն աշխատել մեզ համար այնպես որ մենք կարող ենք սովորել նրանցից և ամբողջ սրտով հրավիրել ինքներս մեզ սկսել նորից:
Դրանով մենք կարող ենք սովորել, թե ինչպես այս տարի ավելի արդյունավետ և երջանիկ դառնալ մեր հարաբերություններում:
17. Ներառեք հաղորդակցության դրական սովորություններ
Դիանա Ռիչարդս, LMHC
Նոր տարին կարող է օգնել ձեզ շունչ հաղորդել և ստեղծագործական հարաբերություններ ներշնչել ձեր հարաբերություններում: Սկսեք ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով.Ի՞նչ սովորություններ ենք ձևավորել, և ինչպե՞ս է դա օգնում մեզ կապվել ֆիզիկապես, զգացմունքային, սեռական և հոգևորապես:«Կազմեք ձեր բոլոր սովորությունների ցանկը և կտրեք այն սովորությունները, որոնք ձեզ հեռացնում են կապից:
Ի՞նչ նոր սովորություններ կարող են անհրաժեշտ լինել, որոնք կօգնեն ձեզ կապ հաստատել այս չորս ոլորտներում: Գուցե դա ժամադրության գիշեր է ստեղծում:
Հավանաբար, դուք ցանկանում եք նոր փորձառություններ ունենալ ննջասենյակում, և նոր սովորություն կլինի ամեն ամիս ինչ -որ բան ընտրել ձեր «Wantանկանում եք փորձել» ցուցակից: Նոր սովորություն կարող է լինել շաբաթական մեկ գիշեր ՝ զուգընկերոջ հետ ինչ -որ բան լսել կամ կարդալ և հետո կիսվել ձեր մտքերով և զգացմունքներով:
18. Նոր և ազնիվ ինքնագույքագրման հնարավորություն
Anոաննա Սմիթ, MS, LPCC, RN
Արդյո՞ք դուք մշտապես փորձել եք փոխել կամ շտկել ձեր կյանքում գտնվող մարդուն ՝ միաժամանակ անտեսելով ձեր կարիքները:
Այս նոր տարին գնահատեք ձեր հարաբերություններն այս գործոնների հետ և արեք այն, ինչ լավագույնն է ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար:
Միակ մարդը, ում կարող ես փոխել, ինքդ ես, և իրոք ընդամենը մեկ մարդ է պահանջում հին օրինաչափությունները կոտրելու համար:
Տվեք ձեր հարաբերությունները ամանորյա մեկնարկով `հայելին շրջեք դեպի ներս և դառնաք ձեր լավագույն եսը:
19. Enբաղվեք առողջ փաստարկներով
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Հարաբերություններում կոնֆլիկտ ունենալը նորմալ է: Iresանկություններն ու կարիքները անխուսափելիորեն բախվում են: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հաղորդակցությունը միմյանց հասկանալն է, այլ ոչ թե ճիշտ լինելը: Իմացեք, թե ինչպես վեճերը կարող են դրական բան լինել հարաբերությունների համար:
20. Բաց թողեք վախը
ՍՈANՍԱՆ ՔՎԻՆ, ԼՄՖՏ
Հարաբերությունները մեզ ապշեցուցիչ ապագայի հույս են ներշնչում, և միևնույն ժամանակ, նրանք առաջացնում են խորը վախ, որ մենք կարող ենք կորցնել այն, ինչը մենք այդքան փայփայում ենք:
Այս խորը վախերը մեզ ստիպում են գործել մեր գործընկերոջ դեմ և կարող են սաբոտաժի ենթարկել հարաբերությունները:
Վախերի այն տեսակը, որին մենք արձագանքում ենք, գալիս է մեր հիմնական համոզմունքներից, ուստի այս խնդիրը վերացնելու ճանապարհը դա է փոխել մեր սահմանափակող համոզմունքները որոնք պահվում են անգիտակից մտքում:
21. Փոփոխություններ մտցրեք ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար
ՆԱՏԱԼԻԱ ԲՈCHՇԵՐ, LMFT
Մեզանից ոմանք սիրում են նոր տարին մտածել որպես նոր սկսելու և որոշ փոփոխություններ մտցնելու ժամանակ:
Սա նաև լավ ժամանակ է մտածելու այն փոփոխությունների մասին, որոնք դուք և ձեր գործընկերը կարող եք իրականացնել բարելավելու և ավելի հագեցած հարաբերություններ ունենալու համար:
Առաջին քայլը ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերի ցուցակի ստեղծումն է, այն բաները, որոնք ձեր հարաբերությունները դարձնում են առանձնահատուկ, եզակի և արժեքավոր: Մարդկանց մեծամասնությունը դժվարություններ ունի այս ցուցակի հետ, քանի որ միշտ ավելի հեշտ է մտածել բացասական բաների մասին:
Theանկը ստեղծելուց հետո մտածեք այն բաների մասին, որոնք կցանկանայիք բարելավել: Ահա գաղափարների ցանկը ...
- Հաղորդակցություն
- Ֆինանսական պայքարներ
- Միացում
- Գնահատում
- Ինքնասպասարկում
Ինչպե՞ս վերականգնել հարաբերությունները: Հաշվի առեք թերապիան:
Եթե ձեր հարաբերությունները դժվար ժամանակներ են ապրում, ապա նոր տարին հիանալի ժամանակ է զույգերի թերապիա սկսելու համար:
Timամանակին օգնությունը զույգերի թերապիայի կամ ամուսնության խորհրդատվության տեսքով օգնում է ձեզ ճանաչել հարաբերությունների խնդիրները և լուծումները:
Եթե ձեր գործընկերը պատրաստ չէ հանձնառու լինել զույգերի աշխատանքին, անհատական թերապիան նույնպես օգտակար է: Երբ մեկը փոխվում է, մյուսը ստիպված կլինի հարմարվել ՝ փոփոխություն ստեղծելով զույգի դինամիկայում:
Ողջույն, այս Նոր տարում ձեր հարաբերություններին սպասվող փոփոխություններին:
22. Բացահայտեք ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերը
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Մտածեք ձեր հարաբերությունների հաջողությունների մասին. Ինչ էր տեղի ունենում, և ինչով էիք զբաղվում այդ ժամանակ:
Ձեր ուժեղ կողմերի բացահայտումը միշտ լավ ելակետ է երբ դուք փոփոխություններ եք կատարում կամ լուծում եք հակամարտությունները: Ձեր զուգընկերոջ ուժեղ կողմերի վրա կենտրոնանալը կարող է նոր կյանք և սեր ներդնել ձեր հարաբերություններում ՝ միաժամանակ հաղթահարելով ընդհանուր երկարաժամկետ հարաբերությունների խնդիրները: