5 հիմնական խորհուրդներ, թե ինչպես պայքարել միայնության դեմ

Բովանդակություն

• Հոգնե՞լ եք միայնակ գայլ լինելուց:
• 1. Հրաժարվեք ինքնատիրապետումից և ինքնաքննադատությունից
• 2. Ընդլայնեք ձեր վիրտուալ կոնտակտները
• 3. Beանոթացեք հարեւանների հետ
• 4. Լավ ժամ անցկացրեք ձեր գործընկերների հետ
• 5. Փոքր ժեստերն այդքան էլ փոքր չեն

Հաճա՞խ եք զգում, որ չեք շփվում մարդկանց հետ այնքան, որքան պարտավոր եք: Արդյո՞ք դուք միայնակ եք հայտնվում այս մարդաշատ աշխարհում:

Եթե ​​դա գլխի ընկնել է, ապա հավանական պատճառն այն է, որ դու մեկուսացած գոյություն ունես և սովորել ես դրան:

Դե, ոչ մի վատ բան չկա ՝ լինել միայնակ և վայելել սեփական ընկերությունը: Սա ինքնավստահության և բարձր ինքնագնահատականի նշան է: Բայց, տարբերություն կա հեռու մնալու և միայնակ լինելու միջև:

Այսպիսով, ի՞նչ է նշանակում միայնակ լինել:

Երբ քեզ միայնակ ես զգում, դա նշանակում է, որ դու կարոտում ես քո սիրելիների ընկերակցությունը քո կյանքում: Դա ցույց է տալիս, որ միայնակ և միայնակ լինելը քո ընտրությունը չէ, այլ թշվառության վիճակ:

Մենակությունը կարող է առաջանալ մի շարք զրկանքներից: Մենակությունը վտանգավոր նշան է, որը ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատականը:

Եթե ​​դուք վատ եք մտածում ձեր մասին, գուցե ցանկանաք ապրել մեկուսացված ՝ աշխարհից զատ: Երբ ինքնավստահությունը ցածր է, ամենայն հավանականությամբ, մարդը կթողնի միայնակությունը:

Հոգնե՞լ եք միայնակ գայլ լինելուց:

Թարմացրեք ձեր համատեղ կյանքը և ազատվեք միայնությունից:

Լավ հաստատված, հեշտ չէ ազատվել այն սովորություններից, որոնց երկար ժամանակ հետևում եք: Թեև դանդաղ ու աստիճանաբար քայլեք դեպի փոփոխություն:

Փոխվեք ինքներդ ՝ խախտելով հին առօրյան և ընդունելով նոր որոշումներ առաջիկա օրերի ընթացքում: Դուք պետք է փոխեք ձեր սովորություններն ու կանոնավոր գործելակերպը ՝ ձեր ապրելակերպը վերափոխելու համար:

Այսպիսով, ինչպե՞ս պայքարել միայնության դեմ: Ի՞նչ անել, երբ միայնակ ես:

Եթե ​​դուք որոշում եք կայացրել դադարեցնել միայնակ լինելը, ահա մի քանի արդյունավետ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պայքարել միայնության դեմ և շրջապատի մարդկանց հետ կապ հաստատելիս:

1. Հրաժարվեք ինքնատիրապետումից և ինքնաքննադատությունից

Քանի որ միայնությունը կախվածություն է առաջացնում, ժամանակ պահանջվում է այն հեռացնելու համար: Մենակության ճիրաններից դուրս գալու համար պետք է հուսահատվել որոշակի վերաբերմունքից:

Երբ մտածում ես, թե ինչպես պայքարել միայնության դեմ, քո առաջին քայլը ենթադրում է հրաժարվել ինքնամեղադրումից և ինքնագնահատումից:

Կանգնեք հայելու առջև, բացեք ձեր ձեռքերը հնարավորինս լայնորեն և երկրպագեք ձեր կողքին կանգնած մարդուն:

Փորձեք և ամեն ինչից առաջ ազատվեք ինքնատիրապետումից: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ անհիմն չափով դատել:

Մտածելու տեղ. Եթե դուք չեք ճանաչում ինքներդ ձեզ կամ գնահատում եք այնպիսին, ինչպիսին կաք, ինչպե՞ս կարող եք ակնկալել, որ ինչ-որ մեկը ձեզ կընդունի կամ կգնահատի ձեր ընկերությունը:

2. Ընդլայնեք ձեր վիրտուալ կոնտակտները

Այս խորհուրդը ամենահեշտ գործերից մեկն է, երբ միայնակ ես: Անկախ նրանից, թե դուք սոցիալական կամ ասոցիալ անձնավորություն եք, երկրի վրա ցանկացած մարդ և բոլորը օգտագործում են սոցիալական մեդիան տարբեր չափով:

Խելամտորեն օգտագործեք Facebook- ը և գտեք ինքներդ ձեզ մի քանի լավ վիրտուալ ընկերներ, որոնց հետ կարող եք շփվել: Սոցիալական կայքերի միջոցով մարդկանց հետ շփվելը միշտ հետաքրքիր և անհաջող փորձ է:

Ինտրովերտները կարող են մեծապես ապավինել հաղորդակցության այս աղբյուրին `մենակության դեմ պայքարելու համար: Դա նրանց լավագույնս է ծառայում:

Եթե ​​դուք երկմտում եք մարդկանց հետ աչքով շփվելիս կամ նյարդայնության պատճառով կակազում եք, ապա չպետք է ընկալեք այս բաներից որևէ մեկը: Սոցիալական մեդիան կարող է վստահելի գործիք դառնալ նման ընկերների համար:

3. Beանոթացեք հարեւանների հետ

Եթե ​​դուք դեռ մտածում եք միայնության ժամանակ անելիքների մասին, ահա միայնակ լինելը դադարեցնելու հեշտ միջոցներից մեկը:

Հարեւանությամբ ապրող մարդիկ ամենամոտն են ձեզ, քանի որ նրանց տեսնելու համար հեռավորություն պետք չէ անցնել: Օրինակ, դուք կարող եք հանդիպել ձեր սիրած հարևանին օրական երկու անգամ:

Երբ ձեր հարևանը իր շանը տանում է առավոտյան զբոսանքի, դուք կարող եք նրան ուղեկցել ձեր ընտանի կենդանու հետ: Հակառակ դեպքում, հրավիրեք նրանց երեկոյան թեյի ՝ ամեն օր շփվելու:

Ձեր գրասենյակ տանող ճանապարհին կարող եք մեքենա հավաքել: Դա ոչ միայն բենզին կխնայի, այլև կօգնի ծանոթանալ մոտակայքում ապրող մարդկանց հետ:

Դուք կարող եք մտածել միայնության դեմ պայքարի ավելի նորարարական եղանակների մասին ՝ որոշակի սեր ցուցաբերելով ձեր հարևանների նկատմամբ:

4. Լավ ժամ անցկացրեք ձեր գործընկերների հետ

Ձեր գործընկերներին որպես լավ ընկերներ ունենալը կարող է ձեզ համար ամենամեծ առավելությունը լինել գրասենյակում: Եվ, եթե դա ճիշտ է, դուք պատճառ չունեք անհանգստանալու, թե ինչպես պայքարել միայնության դեմ:

Նախընտրեք «բարև» ասել բոլորին, երբ մուտք եք գործում աշխատանքային տարածք: Այնուհետև, 5-7 րոպե շփվեք ձեր գործընկերների հետ ամեն մեկ կամ երկու ժամը մեկ: Մի աշխատեք զոմբիի նման ութ ժամ:

Աշխատավայրում լավ շրջանակ ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել նախանձելի գործընկերներին: Նրանք կլինեն ձեր ամենամեծ աջակցության համակարգը: Ձեր բացակայության դեպքում նրանք կարող են լինել ձեր գլխավոր հերոսները:

Սիրելի մարդ լինելը միշտ օգնում է ստանալ ավելի բարձր կոչումներ և առաջխաղացումներ:

Եթե ​​դուք ինտրովերտ եք, գուցե այնքան էլ հեշտ չթվա մենակության դեմ պայքարը: Բայց, դուք պետք է փոքր քայլեր անեք և չհրաժարվեք մարդկանց հետ շփվելուց:

5. Փոքր ժեստերն այդքան էլ փոքր չեն

Եթե ​​ձեզ ավելի շատ խորհուրդներ են պետք միայնության դեմ պայքարելու համար, ապա ձեզ դուր կգա այս հուշումը:

Ամեն անգամ, երբ ավտոբուսում տեսնում եք անծանոթ մարդու կամ խանութում հերթ կանգնած, փորձեք մեկ -երկու բառ փոխանակել: Եթե ​​տեսնում եք, որ ինչ -որ անծանոթ մարդ է ժպտում ձեզ, մի անտեսեք բարության այդ պատանեկության հեգնական ժեստը:

Փոխարենը, արձագանքեք դրան ավելի մեծահոգությամբ: Սա կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ լինել:

Ամեն անգամ, երբ գնում եք մթերային խանութ, քաղաքավարությամբ շփվեք վաճառքի օգնականների հետ: Նրանք ստեղծված են լինելու բարի իրենց պոտենցիալ հաճախորդների նկատմամբ, ուստի ոչ մի դժկամություն:

Անկախ նրանից, թե ինքներդ ձեզ ցածր եք գնահատում, կամ բավականաչափ չեք հարգում ինքներդ ձեզ, դուք պատրաստվում եք դառնալ միայնության և մեկուսացման զոհ: Մենակությունը կարող է նաև ձեզ տանել դեպի խորը դեպրեսիա և հոգեկան այլ հիվանդություններ: Հետևաբար, ծայրահեղ կարևոր է դա վերացնել:

Մի ծանրաբեռնվեք, երբ մտածում եք, թե «ինչպես պայքարել միայնության դեմ»: Մնում է միայն դիմել ձեր ընկերներին, ընտանիքին և ձեզ շրջապատող մարդկանց:

Փնտրեք մասնագիտական ​​խորհրդատվություն կամ թերապիա ՝ ձեր անհասցե խնդիրները լուծելու և ձեր կյանքը լիարժեք ապրելու համար:

Դիտեք նաև.