Բովանդակություն
- 1. Դրական զգացմունքների ավելացում ձեր նշանակալի դիմացինի նկատմամբ
- 2. Էնդորֆինները ձեզ լավ են զգում
- 3. Որակի ժամանակ
- 4. Ձեզ տալիս է խոսելու բան
- 5. Նվազեցնում է լարվածությունը
- 6. Նվազել է սթրեսի և անհանգստության զգացումը
- 7. Նպատակներին հասնել միասին
Մենք բոլորս գիտենք, թե որքանով է լավ վարժությունը մեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտների համար: Այն բարձրացնում է ուղեղի առողջությունը, բարելավում անձեռնմխելիությունը, օգնում մարսողությանը և բարձրացնում քնի որակը: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես համատեղ վարժությունները կբարելավեն ձեր հարաբերությունները:
Partnerուգընկերոջ հետ վարժությունները կարող են կտրուկ բարելավել ձեր հարաբերությունները տարբեր առումներով: Ահա ինչպես կարող եք օգուտ քաղել ձեր գործընկերոջ հետ աշխատելուց.
1. Դրական զգացմունքների ավելացում ձեր նշանակալի դիմացինի նկատմամբ
Երբ դուք անում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր զուգընկերոջ հետ, դուք նույնիսկ ավելի շատ եք վայելում այդ մարդու հետ ձեր հարաբերությունները: Դա տեղի է ունենում ասոցիացիայի ուժի միջոցով:
Դա նման է այն դեպքի, երբ ինչ -որ մեկին տաք սուրճ բռնելը քեզ հետ խոսելիս ենթագիտակցորեն կստիպի նրան զգալ, որ դու ջերմ մարդ ես:
Նմանապես, գլուխը շարժելով, երբ ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ, կստիպի նրանց զգալ, որ դուք նույն էջում եք, ինչ նրանք:
2. Էնդորֆինները ձեզ լավ են զգում
Որավարժությունները առաջացնում են էնդորֆինների ազատում. Endորավարժությունների ընթացքում էնդորֆինները արտազատվում են երկու հիմնական պատճառով.
Նախ, նրանք հանդես են գալիս որպես բնության ցավազրկողներ `նվազեցնելու ցավի ընկալումը: Էնդորֆինների արտազատումը անհրաժեշտ էր մեր վաղ օրերին գոյատևելու համար, քանի որ նվազեցված ցավը կօգնի մեզ փախչել գիշատիչից կամ որսալ այն որսը, որին մենք հետապնդում էինք:
Երկրորդ, էնդորֆինը բարձրացնում է տրամադրությունը ՝ խթանելով երջանկության հորմոն դոպամինը: Դոպամինը, որը հայտնի է որպես պարգևատրման հորմոն, մեզ լավ է զգում որոշակի գործունեության նկատմամբ: Այն նաև խրախուսում է սովորելը:
Եթե մենք լինեինք այնպիսի իրավիճակում, երբ մեզ պետք էր ուժեր գործադրել, ուղեղը պետք է իմանար կատարվածի մասին, որպեսզի հետագայում կարողանանք ավելի խելացի որոշումներ կայացնել:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում սովորելու ավելացումը մեզ հիշեցրեց, թե որ տարածքներից պետք է ուշադրություն դարձնել գիշատիչ կենդանիներին կամ որտեղ ենք գտել մեր վերջին ճաշը:
Կարճ ասած ՝ էնդորֆինները ձեզ լավ են զգում: Երբ լավ ես զգում, երբ ինչ -որ բան անում ես մեր նշանակալիցի հետ, դրական հույզեր ես կապում նրանց հետ:
Partnerուգընկերոջ հետ կանոնավոր մարզվելը կօգնի ձեզ կանոնավոր կերպով վայելել նրանց ընկերությունը: Դուք կնկատեք, որ պարզապես նրանց մոտ լինելը ձեզ լավ կզգա:
3. Որակի ժամանակ
Սխալ շփումից հետո հարաբերությունները ձախողելու ամենամեծ պատճառներից մեկը միմյանց հետ անցկացրած որակյալ ժամանակի բացակայությունն է:
Քանի որ մեր հիմնական նպատակները փոխվում են ՝ ընկերակցելուց մինչև երեխաների դաստիարակություն կամ ընտանիք ապահովելու աշխատանքից, չափազանց հեշտ է դառնում մոռանալ մեր առաջին սերը:
The որպես զույգ աշխատելու առավելությունները ձեր ամենօրյա վարժությունների համար համոզվեք, որ այդ անձի հետ որակյալ ժամանակ եք անցկացնում:
4. Ձեզ տալիս է խոսելու բան
Փոխըմբռնումը և արդիականությունը նշանակալի, իմաստալից զրույցի երկու կարևոր բաղադրիչ են: Սկզբում այս երկու բաղադրիչներին հեշտ է հանդիպել նոր հարաբերություններում:
Երկու կողմերն էլ շահագրգռված են ծանոթանալու իրենց նախատեսված գործընկերների հետ: Theրույցի մի մեծ մասն ուղղված է միմյանց մտադրություններին, մի բան, որը հետաքրքրում է երկու մարդկանց:
Քանի որ կյանքն ավելի է զարգանում, Johnոնը կարող է շատ խոսել աշխատավայրում իր նոր նախագծի մասին, մինչդեռ Janeեյնը ցանկանում է քննարկել իր աշխատանքի վերջին սոցիալական դինամիկան այժմ, երբ նոր սովորողները միացել են թիմին:
Առանց բավարար ենթատեքստի կամ համապատասխանության, և՛ Johnոնը, և՛ Janeեյնը կարող են կորցնել հետաքրքրությունը միմյանց ներկայիս աշխատանքային կյանքի նկատմամբ: Նույնիսկ եթե դրանք չլինեն, այնքան շատ բան կա, որ կարող ես խոսել քո աշխատանքի մասին, նախքան այն կրկնվելը:
Johnոնին և Janeեյնին պետք է խոսելու մի բան, որը ներառում է երկուսին էլ. Մի բան, որով նրանք երկուսն էլ ակտիվորեն զբաղվում են միասին:
Միասին վարժությունների նոր ռեժիմ սկսելը նաև կմոտեցնի ohոնին և Janeեյնին, քանի որ Johnոնը կսովորի գնահատել, որ Janeեյնը երբեք չի հանձնվում, մինչդեռ Janeեյնը կտեսնի, որ Johnոնը ավելի ուժեղ է, քան թվում է:
5. Նվազեցնում է լարվածությունը
Ես հավատում եմ, որ այն հարաբերությունները, որոնք չունեն որևէ շփում, իրական հարաբերություններ չեն: Ի՞նչ նկատի ունեմ: Որքան մոտենում եք ինչ -որ մեկին, այնքան ավելի հավանական է, որ գտնեք ոլորտներ, որտեղ պետք է փոխզիջումների գնալ:
Ամեն մարդ նույնը չէ, և որոշակի սկզբունքների տարբերությունները կարող են հիասթափության պատճառ դառնալ: Դրանք կարող են ներառել, թե ինչ մոտեցում ցուցաբերել երեխաներին մեծացնելիս, ինչպես ծախսել լրացուցիչ գումար, կամ ինչպիսին պետք է լինի տունը:
Էնդորֆինների ցավազրկող, տրամադրությունը բարձրացնող և կենտրոնացնող ազդեցությունը կօգնի զույգերին ավելի արագ լուծումներ գտնել:
Խնդիրներն ավելի քիչ դրամատիկ կթվան, բացասական հույզերը կհալվեն, և երկու կողմերի համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ այդ հարցում մյուսի վերաբերմունքը:
Էներգիայի խթանումը և լարվածության նվազումը մարզվելուց նշանակալի են պատճառը, թե ինչու զույգերը պետք է քրտնեն միասին:
6. Նվազել է սթրեսի և անհանգստության զգացումը
Մեկ այլ կարևոր պատճառ, թե ինչու ֆիզիկական վարժությունները կնվազեցնեն երկու մարդկանց միջև հնարավոր լարվածությունը, դա կորտիզոլի վրա յուրահատուկ ազդեցությունն է: Կորտիզոլը, որը հայտնի է որպես սթրեսի հորմոն, արտազատվում է, երբ ուղեղը զգում է դժբախտություն կամ վտանգ:
Նրա առաջնային դերերից մեկն այն է, որ մարմինը բարձրացնի ֆիզիկական արտադրողականության բարձրացումը `սպառնալիքից խուսափելու կամ ստեղծված իրավիճակին դիմակայելու համար: Երբ կորտիզոլը արտազատվում է, բայց վարժությունը չի հետևում, մարմինը ենթադրում է, որ սպառնալիքը դեռ ձեռքի տակ է և մարմնին պահում է ֆիզիկական ուժի նախապատրաստված:
Սա է պատճառը, որ մեջքի մկանների հանգույցներ են առաջանում կամ գլխացավեր `չափազանց մեծ սթրեսից: Որավարժությունները օգնում են կարգավորել կորտիզոլի մակարդակը, քանի որ այն անուղղակիորեն մարմնին ասում է, որ իրավիճակը կարգավորվել է, և մարմինը կարող է վերադառնալ իր բնական, հանգիստ վիճակին:
Ահա թե ինչու ֆիզիկական վարժությունները սթրեսի նման հիանալի միջոց են:
Միասնական վարժությունները կարող են նվազեցնել լարվածությունը երկու մարդու միջև: Բացի այդ, զուգընկերոջ հետ սթրեսից ազատվելը կխուսափի ձեզ այն մտքից, որ հանգստանալու վիճակին վերադառնալու համար ձեզանից ընդմիջում է պետք:
Ձեր զուգընկերոջ հետ վարժությունները, հետևաբար, կբարելավեն ձեր մյուսի նկատմամբ հանգստության և հաճույքի զգացմունքները ՝ միաժամանակ նվազեցնելով այդ անձի նկատմամբ հիասթափության կամ դժբախտության զգացումները:
7. Նպատակներին հասնել միասին
Ոչինչ չի մոտեցնում մարդկանց, քան ընդհանուր նպատակ ունենալը, որի ուղղությամբ պետք է աշխատել `միասին: Սա է պատճառը, որ սպորտային թիմերը հաճախ ավելի մոտ են միմյանց, քան իրենց ընտանիքի անդամներին:
Երբ դուք և ձեր ամուսինը աշխատում եք նույն նպատակին հասնելու համար, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք օգնել նրանց ավելի առաջ գնալ, քանի որ դա ուղղակիորեն կազդի ձեր լավ աշխատանքի վրա:
Սա ոչ միայն ձեզ վստահություն է ներշնչում ձեր զուգընկերոջ բարեկեցության նկատմամբ և ստիպում ձեզ ամեն օր կարեկցել նրանց հանդեպ: Բայց սա նույնպես ինչպես վարժությունը կարող է բարելավել ձեր հարաբերությունները:
Եզրակացություն
Pleույգ վարժությունները կարող են բարելավել ձեր հարաբերությունները և ընկերակցության զգացում հաղորդել ձեզ և ձեր գործընկերոջը: Դուք կսկսեք նրանց տեսնել որպես ձեր ամենամեծ երկրպագու և ցմահ աջակից, այլ ոչ թե մեկի հետ, ում հետ դժվարանում եք յոլա գնալ: Որքան շատ խոչընդոտների հանդիպեք որպես զույգ, այնքան ավելի շատ կկապվեք որպես մեկ միավոր:
Հիշեք, որ կգտնեք այնպիսի գործունեություն, որը և՛ կվայելեք, և՛ աջակցեք ձեր երկու նպատակներին: Հնարավոր է, որ դուք պետք է փորձեք տարբեր բաներ, նախքան կատարյալ համապատասխանություն գտնելը:
Որոշ զույգեր ավելի լավ են անում վաղ առավոտյան վազքով, իսկ մյուսները նախընտրում են մարտահրավեր նետել սքվոշի դաշտում կամ պարել տեղական ստուդիայում: Դուք իսկապես կարող եք բարելավել ձեր ֆիզիկական և սոցիալական կյանքը միևնույն ժամանակ: