Բովանդակություն
Պայքար դեպրեսիայի՞ց, թե՞ հուզական ու մտավոր մարտահրավերների:
Հոգեթերապևտ այցելելը կարող է օգնել ձեզ ստանալ ճիշտ խորհրդատվություն և բացահայտել կույր կետերը `ճիշտ խորհրդատվությամբ և անհրաժեշտ բուժմամբ:
Թերապևտ գտնելը հեշտ է, բայց մարտահրավերը հայտնվում է այն ժամանակ, երբ պետք է գտնել հոգեթերապևտ, որը ճիշտ է ձեզ համար: Պետք է հաշվի առնել մի շարք կետեր, որոնք կհեշտացնեն լավագույն հոգեթերապևտ գտնելու գործընթացը:
Փորձագիտական ամփոփում `լավագույն հոգեթերապևտ գտնելու համար
Ահա փորձագետների ամփոփում ինչպես գտնել լավագույն հոգեթերապեւտին ով ապահով միջավայրում բավարարում է ձեր հստակ սահմանված կարիքները:
Փնտրեք թերապևտ, որը ձեզ ստիպում է ձեզ զգալ կապված և հասկացված
Myrtle նշանակում հոգեբան Լավագույն հոգեթերապևտ գտնելը նշանակում է հստակ արտահայտել ձեր կարիքները: Ամուսնական թերապևտ փնտրելիս դա նշանակում է հասկանալ անհատների և ամբողջ զույգի կարիքները:
Բնութագրերի տեսակները, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են
- Թերապևտիկ ֆոն
- Ուսուցում
- Մատչելիություն
- Մատչելիության հեշտություն
- Քիմիա- Քիմիան մի բան է, որը գնահատվում է սենյակում հանդիպման ժամանակ:
Գտեք թերապևտ, ով կիրառում է այն մոտեցումը, որը ձեզ հարմար է թվումԹվիթ արա սա
Ռոբերտ Թայբի թերապևտ Հարցրեք վստահելի ընկերոջից կամ առցանց նայեք թերապևտի հայտնաբերման կայքերին: Փնտրեք նրանց, ովքեր լուսաբանում են ձեր խնդիրները և մոտեցումը, կարծես, համապատասխանում է այն, ինչ պատկերացնում եք թերապիան:
- Callանգահարեք և կարճ հեռախոսազրույց տվեք `տեսնելու, թե արդյոք լավ համընկնումը ոճն է և նախնական տպավորությունը:
- Փորձեք 2 նիստ:
- Գնահատել:
Մի փնտրեք լավագույն թերապևտ, փնտրեք լավագույն թերապևտ «ՔԵOU» -ի համարԹվիթ արա սա
Akeեյք Միրեսի ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Մեկ անձի համար լավագույն թերապևտը չի կարող բոլորի համար լինել լավագույն թերապևտը: Իրոք, կարևոր է գտնել ձեզ համար լավագույն թերապևտ `փորձից առավելագույնը ստանալու համար: Ահա իմ լավագույն 4 առաջարկները.
- Հարցրեք ընկերներին կամ գործընկերներին ուղղորդման համար որ նրանք գիտեն և վստահում են
- Կարդացեք թերապևտի կայքը կամ դիտեք նրանց տեսանյութը և գնահատեք, եթե զգում եք, որ կապված եք նրանց ասածների հետ
- Համոզվեք, որ բոլոր նյութատեխնիկական իրերը աշխատում են ձեզ համարներառյալ գինը, պլանավորումը և գրասենյակի գտնվելու վայրը
- Նախնական նիստ անցկացրեք միայն տեսնելու համար, թե ինչպես եք զգում թերապևտի հետ սենյակում: Դուք կապ զգու՞մ եք: Դուք ձեզ ապահով զգու՞մ եք և ի վիճակի՞ եք խոցելի լինել:
Հոգեթերապևտ փնտրելիս մանրակրկիտ կատարեք ձեր հետազոտությունըԹվիթ արա սա
Կորին Շոլց ընտանեկան թերապևտ «Լավագույնը» սուբյեկտիվ է, քանի որ ամեն ինչ կապված է թերապևտ-հաճախորդ հարաբերությունների հետ: Այն, ինչ աշխատում է թերապևտի մեկ հաճախորդի համար, կարող է չաշխատել մեկ ուրիշի համար, ով ցանկանում է գտնել լավագույն հոգեթերապևտին: Օրինակ, հաճախորդը կարող է նախընտրել ակտիվ, վերցնել վերահսկիչ թերապևտը, իսկ մեկ այլ հաճախորդ կարող է դա համարել աներես և նախընտրել թերապևտ, որը լսում և կարծիք է հայտնում:
Ահա մի քանի խորհուրդ ՝ ձեզ համար համապատասխան թերապևտ գտնելու համար.
- Խոսքը բերանից. Երբեմն մեր ընկերներից և ընտանիքից օգնություն խնդրելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե ցանկանում եք ձեր այցելությունը թերապևտի մոտ գաղտնի պահել:
- Նշված լինելով ՝ զանգահարեք և խոսեք նույնքան թերապևտի հետ Ինչպես ուզում ես. Հարցրեք նրանց, որոնք ձեզ համար կարևոր են և հեռախոսով զգացեք, թե ով են նրանք:
- Արդյո՞ք նրանք շուկայավարում են մեկից ավելի վայրերում:
- Արդյո՞ք դրանք ակտիվ են թվում սոցիալական ցանցերում:
- Հիմնաբառերով որոնում կատարելիս դրանք հայտնվու՞մ են առաջին կամ երկրորդ էջերում: Եթե ձեր թերապևտը հայտնվում է Google- ի քարտեզներում, դա նշանակում է, որ թերապևտը հայտնի է, և այլ հաճախորդներ հետաքրքրված են աշխատել նույն թերապևտի հետ:
- Կարդացեք նրանց կայքը:
Համոզվեք, որ ձեր ընտրած թերապևտը լիցենզավորված է և լավագույնս համապատասխանում է ձեզԹվիթ արա սա
Նենսի Ռայանի խորհրդական Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես սկսել ինքներդ ձեզ հոգեթերապևտ փնտրել-
- Հարցրեք ձեր ընկերներին կամ այլ մասնագետներին որ դուք հարգում եք, եթե նրանք ունենան որևէ առաջարկություն: Մի ապավինեք միայն նրանց առաջարկություններին, այլ օգտագործեք դա որպես ելակետ:
- Վերանայեք թերապևտների պրոֆիլներն ու կայքերը տեսնել, թե արդյոք որևէ մեկի հետ կապվա՞ծ եք նրանց նկարների, տեսանյութերի, բլոգերի և այլնի միջոցով, այնուհետև մի քանիսի հետ հարցազրույց վերցնել:
- Համոզվեք, որ ձեր նահանգում փնտրում եք լիցենզավորված մասնագետ: Լիցենզիաների մեծ մասը պահանջում է մագիստրոսի կոչում, բազմաթիվ ժամերի կլինիկական վերահսկողություն և թեստավորում ՝ լիցենզավորվելու համար ՝ վարքագծային ծառայությունների խորհրդի որոշ տեսակների ներքո: Եթե դուք ժամանակ և միջոցներ եք ներդնելու թերապիայի համար, դիմեք մասնագետի:
- Համոզվեք, որ դուք լավ տեղավորվում եք ձեր թերապևտի հետ: Պլանավորեք խորհրդակցություն կամ հեռախոսով, կամ անձամբ ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք նա ռեզոնանս է ունենում ձեզ հետ: Ձեզ հարմարավետ զգու՞մ է նրանց ոճը, անհատականությունը, գաղափարը, թե ինչպես ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Տեսնու՞մ եք, որ կարող եք բաց լինել այս անձի հետ:
- Ստացեք գաղափար, եթե թերապևտը ցանկանում է վերազինեք ձեզ հմտություններով և տեխնիկայով ՝ ինքներդ ձեզ օգնելու թերապիայի սահմաններից դուրս: Այն հասնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, բայց դուք ցանկանում եք մեկին, ով ժամանակի ընթացքում կխրախուսի ձեր անկախությունը և ոչ թե կախվածությունը թերապևտից:
- Ձեր թերապևտը կատարե՞լ է իրենց աշխատանքը: Մեզանից շատերը մասնագիտության մեջ են մտնում մեր սեփական կյանքի փորձի պատճառով, որը կարող է հիանալի լինել, քանի դեռ թերապևտն ունի և շարունակում է անել իր սեփական աշխատանքը: Համեմատաբար առողջ թերապևտը (մենք բոլորս կատարյալ չենք) ավելի լավ կարող է օգնել ձեզ:
- Մի վախեցեք հարցեր տալուց այն մասին, թե ինչպիսին կլինի թերապիան և ինչ սպասել: Պետք է լինի ծրագիր, որը կբերի ձեզ ձեր նպատակներին:
Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ հույս ունեք ստանալ խորհրդատվության ժամանակ `թերապևտ ընտրելիսԹվիթ արա սա
Դոկտոր Լաուանդա Ն. Էվանս խորհրդական Գտնելով լավագույն հոգեթերապևտին, թերևս, ամենակարևոր որոշումներից մեկն է, որը դուք կկայացնեք կյանքում: Դուք ձեր հուզական և հոգեկան առողջությունը հանձնում եք վստահելի փորձագետի ձեռքին, որը կօգնի ձեզ կյանքի ամենադժվար պահերին, լսել առանց դատողության և օգնել ձեզ հաղթահարել կյանքի մարտահրավերները և ուժ տալ ձեզ դառնալ լավագույնը: ես
Հոգեթերապևտ ընտրելիս ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել.
- Կարևոր է մտածել ձեր կարիքների մասին կապված այն բանի հետ, ինչ դուք հույս ունեք ստանալ խորհրդատվությունից, այն, ինչ դուք ապրում եք, և ինչպես եք ցանկանում ձեզ զգալ ծառայություններ ստանալու արդյունքում:
- Կարևոր է նաև ՝ ուսումնասիրեք ձեր ուզած թերապևտի տեսակը աշխատել և պարզել, թե արդյոք թերապևտը մասնագիտացած է այն բանի մեջ, ինչ ձեզ հարկավոր է օգնություն հաղթահարել, զբաղվել կամ անցնել:
- Google- ում որոնեք իրենց կայքը և կարդացեք նրանց մասին իմ էջը, ծառայությունների տեսակները, դիտեք նրանց տեղադրած տեսանյութերը և ստուգեք, թե արդյոք նրանք կարծիքներ են փակցրել իրենց հետ աշխատած ուրիշների կողմից:
- Մի վախեցեք դիմել թերապևտներին ով եք կարծում, որ լավագույնն է համապատասխանում և հարցազրույց վերցրեք նրանցից. հարցեր տվեք, թե ինչպես են նրանք օգնում հաճախորդներին, ինչ մեթոդներ են նրանք օգտագործում, որն է նրանց մասնագիտությունը, հարցնում են իրենց մասնագիտության հետ կապված մասնագիտացված ուսուցման վերաբերյալ, ինչպես նաև տալիս են այս շատ կարևոր հարցը. » Այս հարցերը ձեզ առաջնորդում են թերապևտի հետ զրույցի, այնպես որ դուք իսկապես կարող եք տեսնել, թե արդյոք նա լավ պիտանի է:
Ընտրեք որակյալ թերապևտ, որը լավ կիրառում է իր գիտելիքները գործնականումԹվիթ արա սա
Ռիչարդ Մայաթ Ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Ահա մի քանի հարցեր, որոնց մասին պետք է մտածել, որոնք կօգնեն ձեզ ընտրել ինքներդ ձեզ համար լավագույն թերապևտին.
- Նախ հաշվի առեք. Նա լավ մարդ է: Տևե՞լ է նրանց ամուսնությունը: Նրանք մտածու՞մ են մասնագիտությունից դուրս մարդկանց մասին:
- Հետո հաշվի առնել նրանց հմտությունները թերապիայի ոլորտում, Նրանք ունե՞ն որևէ վերապատրաստում ավարտական դպրոցից դուրս: Լավագույն թերապևտը վերապատրաստվել է ապացույցների վրա հիմնված պրակտիկայում: Ինչպես EMDR- ի վնասվածքները կենտրոնացած են ճանաչողական վարքային թերապիայի, ագրեսիայի փոխարինման ուսուցման, տրավմայի ճկունության մոդելի և այլնի վրա:
- Արդյո՞ք նրանք փորձ ունեն հաջողությամբ իրականացնել այդ ապացույցների վրա հիմնված գործելակերպը:
- Արդյո՞ք նրանց պրակտիկան ցույց է տալիս գործնական հմտությունների վրա հիմնված խորհրդատվություն ունեցող մարդկանց օգնելու ապացույցներ: Ավագ դպրոցում շատերին սովորեցնում են անվճար արժեքային թերապիա անցկացնել: Դուք վճարում եք նրանց նստելու և գլխով անելու համար: Ոմանց համար դա օգտակար է: Մյուսներին ավելին է պետք:
Ընտրեք թերապևտ, ով ունի հմտություններ ձեր առջև ծառացած խնդիրների բուժման մեջ և հասանելի էԹվիթ արա սա
Մարսի Սկրանտոն Հոգեթերապևտ Լավագույն հոգեթերապևտն այն է, ով լավագույնն է ձեզ համար: Դուք կարող եք նեղացնել դաշտը անձնական կամ մասնագիտական ուղղորդումների, ինչպես նաև վեբ և գրացուցակների որոնումների միջոցով: Այնուհետև փնտրեք մեկին, ով.
- Անմիջապես պատասխանում է ձեր հեռախոսի կամ էլ. Փոստի հարցմանը
- Հնարավորության դեպքում կարող եք աշխատել ձեր ապահովագրական ընկերության հետ
- Հասանելիություն ունի, երբ անհրաժեշտ է նշանակել ձեր նշանակումը
- Հետաքրքրություն է հայտնում այն ամենի համար, ինչ ձեզ համար ամենակարևորն է
- Փոխանցում է ջերմություն, մտահոգություն և, իհարկե, փորձաքննություն
Ընտրեք թերապևտ, ում հետ սիրում եք ժամանակ անցկացնելԹվիթ արա սա
Mark OConnell հոգեթերապևտ Ձեզ համար ճիշտ հոգեթերապևտի ընտրելը նման է արտադրության համար ճիշտ դերասան ընտրելու: Փնտրեք մեկին, ով ոչ միայն որակավորված է աշխատանքի համար, այլև մեկին, ում հետ կցանկանայիք լավ ժամանակ անցկացնել: Ինտիմ ժամանակ: Ահա մի քանի ուղեցույց, որոնք կօգնեն ձեր ձուլման գործընթացին:
- Վստահություն-Ինչպիսի հետազոտություն էլ կատարեք ՝ ճիշտ թերապևտ գտնելու համար, հիշեք, որ ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ ստիպի բավականաչափ ապահով զգալ ՝ ձեր կյանքի ամենադժվար հուզական հակամարտությունները լուծելու համար: Նախքան ձեր հեռարձակման կոչը սկսելը, որոշեք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր ձեր տեսարանի ապագա գործընկերոջից, որպեսզի վստահեք նրանց ձեր ամենախոցելի տարբերակներին:
- Խոսել-Հարցրեք ձեր ընկերներին, ընտանիքի անդամներին, գործընկերներին, բժիշկներին և տեղի բարիստներին այն թերապևտների մասին, որոնց հետ նրանք աշխատել են: Ոչ մի սպառողական հետազոտություն չի հաղթահարում կենդանի, անձնական պատմությունը: Ուղղորդման այս ձևը ձեզ տալիս է անուղղակի, հուզական զգացում այն միջավայրի մասին, որը յուրաքանչյուր հատուկ թերապևտ/կլինիկական կատարող ստեղծում է իր հաճախորդների համար, և արդյոք դա կարող է ձեզ համար լավ լինել, թե ոչ: Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն այն բանի, թե ինչ է ասում անձը, ով ասում է իր թերապևտի մասին, այլև դիտեք այն, ինչ նա չի ասում (օրինակ ՝ ձայնի տոնը, դեմքի արտահայտությունը, հայացքը աչքերի մեջ):
- Թերթել-Առցանց թերապևտի ցուցակները, պրոֆիլները և կայքերը ձեզ պատկերացում կտան յուրաքանչյուր կլինիկոսի վերապատրաստման, հավատարմագրերի և մասնագիտացման ոլորտների մասին, որոնք ձեզ համար կարևոր են իմանալ: Բայց, թերևս, ավելի կարևոր է, որ դուք ուզում եք որևէ հուշում փնտրել, թե ինչպիսին կարող է լինել այդ մարդու հետ նստելը և զրուցելը: Ի՞նչ են ձեզ ասում նրանց լուսանկարները: Ինչպիսի՞ն է նրանց ձայնը նրանց գրած հոդվածներում և բլոգային գրառումներում: Ինչպիսի՞ն է նրանց բառացի ձայնը podcast- ներում և այլ ձայնագրություններում: Որո՞նք են նրանց արժեքներն ու հետաքրքրությունները, և ինչպե՞ս դա կարող է ազդել միմյանց հետ հարաբերությունների վրա: Ինչպե՞ս կարող է այս մարդը ձեզ դիտել որպես սոցիալական, հարաբերական էակ, ոչ միայն որպես «հոգեկան առողջության հիվանդ»:
- Հանդիպել-Երբ դուք նեղացնում եք ձեր դիտարկած թերապևտների կարճ ցուցակը, պայմանավորվեք նրանց հետ հանդիպել. Ձուլման գործընթացում դա կոչվում է լսումներ: Շատ թերապևտներ առաջարկում են անվճար հեռախոսային խորհրդատվություն, որը հնարավորություն կտա նրանց հարցեր տալ և, որ ավելի կարևոր է, պարզել, թե ինչպես եք զգում նրանց հետ խոսելիս: Այս փուլում կարևոր է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե արդյոք սա այն անձն է, ում հետ կցանկանայիք մտնել անհայտության մեջ խորապես անձնական, փոխակերպող ճանապարհորդության ընթացքում: Եթե այո, ապա ինքդ քեզ հնարավորություն տուր մի քանի նիստ անցկացնել: Մարտահրավեր նետեք ձեզ ՝ ձեր ընտրած թերապևտի հետ ներկա մնալու սկզբնական վախերի և խոչընդոտների միջով: Ընտրությունը միշտ ձերն է `շարունակել աշխատանքը տվյալ կլինիկոսի հետ կամ փորձել մեկ ուրիշին: Բայց հիշեք, որ դերասանական արվեստի նման, թերապիայի արվեստը ոչ միայն կոչված է հաստատելու, թե ով եք դուք կարծում, այլ նաև կօգնի ձեզ ընդլայնել հնարավորությունները, թե ով կարող եք լինել:
- Քիմիա-Քիմիան մի բան է, որը գնահատվում է սենյակում հանդիպման ժամանակ:
«ԴՈOU» -ի համար լավագույն թերապևտ ընտրելու համար դուք պետք է հաշվի առնեք բազմաթիվ գործոններԹվիթ արա սա
Էսթեր Լերման հոգեբան Իրականում չկա լավագույն հոգեթերապևտը, կա միայն մեկը, որը կարող է լավագույնը լինել ձեզ համար:
Ինքներդ ձեզ համար լավագույն թերապևտ համարելու գործոնները.
- Նախ, ես ձեզ կառաջարկեի մի փոքր ուսումնասիրեք ձեր ուզած թերապիայի տեսակը (հարցրեք ընկերներին, հարազատներին կամ պարզապես google- ի հոգեթերապիայի տեսակներ): Շատ թերապևտներ օգտագործում են ավելի ավանդական խոսակցական թերապիա, մինչդեռ ոմանք սոմատիկ կողմնորոշված են (աշխատել մարմնի հետ, թեև ոչ թե հպումով, որը կոչվում է մարմնամարզություն): Կան թերապևտներ, ովքեր առաջարկում են հատուկ տեխնիկա, օրինակ ՝ EMDR, որը վնասվածքների վերամշակման միջոց է: Իհարկե, դուք պետք է համոզվեք, որ թերապևտը լիցենզավորված է: Հետո գուցե պետք է որոշեք ՝ նրանք ընդունո՞ւմ են ձեր ապահովագրությունը և/կամ ո՞րն է նրանց վճարների գրաֆիկը:
- Բայց հետո ամենակարևոր մասը հեռախոսազրույց ունենալն է կամ թերապևտի հետ նախնական հանդիպումը և պարզապես «Վստահիր քո աղիքներին». Թույլ տվեք ձեր ինտուիցիային ուղղորդել ձեզ այն մասին, թե արդյոք այս մարդը կարծես իրավասու մարդ է, և ում կարող եք վստահել: Եթե վստահ չեք զգում, կարող եք հանդիպել ևս մեկ թերապևտի հետ `համեմատելու ձեր փորձը: Դա մեծ որոշում է, որն արժե ջանքեր գործադրել ՝ գտնելու այն թերապևտին, ում հետ մտադիր եք կարևոր հարաբերություններ ունենալ:
Հետևեք ձեր աղիքներին
Եվ որպես վերջին միտք, հետևեք ձեր բնազդին, երբ փորձում եք գտնել լավագույն հոգեթերապևտին: Ձեր բոլոր հետազոտություններն անելուց, հարցեր տալուց և ձեր մտահոգությունները կիսելուց հետո, մնացածը ձեր հայեցողությունն է:
Այդ վերջին զանգը կատարելու համար հարկավոր է հպվել ինտուիցիային: Գուցե դուք ինքներդ ձեզ հետաքրքրում եք, որ նույնիսկ մեկ հիանալի թերապևտի զրոյից հետո, կատարյալ հավատարմագրերով, ինչու՞ չեք զգում ձեզ հարմարավետ:
Եթե թվում է, որ դա վատ է, նույնիսկ ամենաանբացատրելի պատճառներով, թողեք այն և շարունակեք փնտրել մեկին, ում ոճն ու փորձը ձեզ գրավում է:
Ձեր հարմարավետությունն առաջին տեղում է: