Բովանդակություն
- 1. Բաց շփվեք եւ նախապես պլանավորեք
- 2. Առաջնահերթություն դարձրեք ձեր ծրագրերին/ավանդույթներին
- 3. Ոչինչ ասելը նորմալ է
- 4. Հետեւեք միմյանց
- 5. Ստուգեք միմյանց հետ
- 6. Մնացեք մոտ
- 7. Թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը դառնա կողմնակի մարդ
- 8. Մի փոխեք ծրագիրը
- 9. Պլանավորեք «մեզ» ժամանակը
Որպես PACT (obiույգերի թերապիայի հոգեբանական մոտեցում) II մակարդակի զույգերի թերապևտ, ես խորապես հավատում եմ անվտանգ գործող հարաբերությունների ուժին:
PACT- ի ամենասկզբունքային դրույթը կոչ է անում գործընկերներին առաջին տեղում դնել իրենց հարաբերությունները և երդվել պաշտպանել միմյանց մասնավոր և հանրային, ապահով, կապակցված և առողջ հարաբերությունների հասնելու համար:
Քննարկվող դաշնագիրը գործընկերների միջև խոստում է, որ ինչ էլ որ պատահի, նրանք միշտ կլինեն նույն թիմում:
Միմյանց բարեկեցության նկատմամբ այս նվիրվածությունը կտրուկ բարձրացնում է հարաբերությունների անվտանգությունն ու անվտանգությունը:
Արձակուրդների մոտենալուն զուգընթաց, շատ մարդիկ, ներառյալ զույգերը, զգում են ոչ թե հուզմունք, այլ սարսափի ու ճնշման զգացում: Նրանք վախենում են երկար ժամանակ անցկացնել ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր կարող են դժվար լինել շփվել և գերհոգնած լինել ճաշի պլանավորմամբ և նվերների գնումներով:
Ահա որոշ ռազմավարություններ, որոնք ապահովում են գործող զույգերի օգտագործումը `արձակուրդները հաղթահարելու համար
1. Բաց շփվեք եւ նախապես պլանավորեք
Շուտ սկսեք ձեր զուգընկերոջ հետ առաջիկա ընտանեկան իրադարձությունների մասին խոսակցությունները, որպեսզի երկուսդ էլ գլուխներդ միասին դնեք և ծրագիր կազմեք: Նման քննարկումները նաև անվտանգ ենթատեքստ են ցանկացած գործընկերոջ համար ՝ կիսելու իրենց մտավախությունները, մտահոգությունները և անհանգստությունը, քանի դեռ մյուս գործընկերը բաց է, ընկալունակ և կարեկցող:
Պլանավորման ծրագիրը պետք է բաղկացած լինի այնպիսի մանրամասներից, ինչպիսիք են, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում մնալ ձեր ընտանիքի տոնական հավաքույթին և ինչ ազդանշաններով երկուսդ էլ կօգտագործեք միմյանց ազդանշան տալու համար, որ ձեզ անհարմար եք զգում:
Եթե միջոցառումը վարում եք, կարող եք քննարկումներ ունենալ հավաքի կառուցվածքի և տևողության վերաբերյալ:
2. Առաջնահերթություն դարձրեք ձեր ծրագրերին/ավանդույթներին
Եղեք ուշադիր այն մասին, թե ինչ կուզենայիք անել դուք և ձեր գործընկերը տոների համար, և այն ավանդույթների մասին, որոնք երկուսդ էլ ցանկանում եք սկսել կամ մշակել:
Ձեր տոնական ավանդույթները պետք է գերակայություն ունենան ձեր և ձեր զուգընկերոջ մեծ ընտանիքի ավանդույթների նկատմամբ:
Եթե ընտանեկան ընթրիք կամ հավաք եք անցկացնում, ձեր հյուրերին փոխանցեք, որ ակնկալում եք, որ նրանք կհարգեն այն ավանդույթներն ու ծեսերը, որոնք դուք և ձեր գործընկերը կցանկանայինք ունենալ ճաշի ընթացքում:
3. Ոչինչ ասելը նորմալ է
Եթե դուք և ձեր գործընկերը ցանկանում եք արձակուրդն անցկացնել ճանապարհորդության կամ տանը մնալու փոխարեն ՝ ընտանիքի անդամներին վճարելու փոխարեն, հարմարավետ եղեք ՝ ոչ ասելով հրավերներին:
Եթե դուք ազնիվ եք մարդկանց հետ այն մասին, թե ինչու չեք կարողանում ներկա գտնվել տոնական միջոցառմանը, նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ դրան վերաբերվեն անձամբ կամ վիրավորված զգան:
Հստակ և հակիրճ փոխանցեք, որ դուք և ձեր գործընկերը կցանկանայիք արձակուրդն անցկացնել տանը կամ գուցե թռչել Կարիբյան ծով:
4. Հետեւեք միմյանց
Եթե որոշեք արձակուրդն անցկացնել մեծ ընտանիքի հետ, ուշադրություն դարձրեք ձեր զուգընկերոջ մարմնի լեզվին, դեմքի արտահայտություններին և բանավոր հաղորդագրություններին `ցանկացած ազդանշանի համար, որը ցույց է տալիս, որ նա իրեն անհարմար է զգում:
Եթե տեսնում եք, որ ձեր զուգընկերը ընկել է ընտանիքի դժվար անդամի կողմից, ստեղծագործաբար միջամտեք, որպեսզի կարողանաք հարմարավետություն և աջակցություն ցուցաբերել ձեր զուգընկերոջը ՝ առանց ուրիշների հետ կոպիտ վարվելու:
Դարձեք ձեր գործընկերոջ բուֆերը, երբ տեսնում եք, որ ձեր գործընկերը պայքարում է կամ ճնշված է զգում:
5. Ստուգեք միմյանց հետ
Ընտանեկան հավաքույթին կամ միջոցառմանը պարբերաբար այցելեք ձեր գործընկերոջը `համոզվելու համար, որ նրանք լավ են:
Դուք կարող եք նախօրոք պայմանավորվել որոշակի հուշումների մասին, որոնք երկուսդ էլ կարող եք օգտագործել միմյանց հետ շփվելու համար ՝ առանց ուրիշներին տեղյակ պահելու: Հաճախակի աչքի շփում և նուրբ բանավոր ստուգումներ, ինչպիսիք են արագ «ամեն ինչ լավ է»: կարող է շահավետ լինել:
6. Մնացեք մոտ
Օգտվեք ձեր զուգընկերոջը ֆիզիկապես մտերիմ լինելու ամեն հնարավորությունից: Նստեք միմյանց կողքին ճաշի սեղանին կամ բազմոցին, բռնեք ձեռքերը, գրկեք միմյանց կամ շփեք ձեր զուգընկերոջ մեջքը:
Ֆիզիկական հպումն ու մտերմությունը փոխանցում են անվտանգություն և վստահություն:
7. Թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը դառնա կողմնակի մարդ
Այն իրավիճակներում, երբ ձեր գործընկերը շատ մարդկանց չի ճանաչում կամ գուցե առաջին անգամ է մասնակցում ձեր ընտանիքի հավաքներին, թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը մեկուսանա:
Եթե ձեզ համար ակնհայտ է, որ ձեր գործընկերը կարծես դուրս է մնացել կամ առանձին է, ներառեք նրան ձեր խոսակցություններում և մի լքեք նրանց կողքը:
8. Մի փոխեք ծրագիրը
Սա ամենակարևոր հուշումն է:
Մի շեղվեք այն ծրագրից, որին երկուսդ էլ նախապես համաձայնվել եք հետևել: Եթե երկուսդ էլ որոշեցիք մեկնել որոշակի ժամանակից հետո, համոզվեք, որ այդպես է: Մի անտեսեք ձեր զուգընկերոջ այն հուշումները, որ նրանք գերլարված են և, հավանաբար, կցանկանային ավելի շուտ հեռանալ:
9. Պլանավորեք «մեզ» ժամանակը
Funվարճալի բան նախատեսեք ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար ՝ ընտանեկան իրադարձությունից հետո:
Միգուցե դա հանգիստ երեկո է միասին, ռոմանտիկ հանգիստ կամ տոն ձեր երկուսի համար: Ունեցեք ինչ -որ հրաշալի բանի, որին պետք է սպասեք ՝ արձակուրդային պարտավորությունները կատարելուց հետո: