Բովանդակություն
- Մարդկանց բաժանման ընդհանուր պատճառները
- Խզման հետևանքները
- Ֆիզիկական ազդեցություններ
- Հոգեկան էֆեկտներ
- Emգացմունքային էֆեկտներ
- 20 խորհուրդ, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց
- 1. Առաջ շարժվեք
- «Կարծում էի, որ ես ամեն ինչ ունեմ», - ասաց yուդի Դեսկին: 28-ամյա Judուդին հացահատիկային հայտնի ընկերության մարքեթինգի մասնագետ է:
- 2. Վերագնահատեք այն, ինչ եղել է կարևոր
- 3. Մտածեք ինքներդ ձեզնից դուրս
- 4. Դադարեցրեք բոլոր շփումները
- 5. Վերամիավորվեք ընկերների հետ
- 6. Խուսափեք մեծ որոշումներ կայացնելուց
- 7. Հանգիստ քուն ունեցեք
- 8. Խուսափեք նրանց հետ բարեկամություն պահպանելուց
- 9. Գործերը դանդաղ ընդունեք
- 10. Մի խուսափեք վշտից
- 11. Ամեն օր զբաղված եղիր
- 12. Ընտրեք թվային դետոքսինգ
- 13. Եղեք մարդկանց շրջապատում
- 14. Լսեք ձեր ներքինին
- 15. Դիմեք աջակցության
- 16. Մի՛ հետապնդիր նրանց
- 17. Մտածեք ձեր մասին
- 18. Սկսեք հանդես գրել
- 19. Մնացեք հույսով
- 20. Օգնություն ստանալ
- Վերցրու
Մեզանից շատերը այնտեղ են եղել. Որոշ ժամանակ անց փառահեղ հարաբերություններ ունենալուց հետո, դուք կամ ձեր նշանակալից մյուսը կոչեցիք դադարեցնել այն:
Երբ դուք սկսում եք ձեր պայքարը բաժանվելուց գոյատևելու հետ, սկզբում տեղի է ունենում ցնցումը, այնուհետև սարսափի, գուցե բարկության զգացմունքները, այնուհետև դրա իրականությունը:
Դուք կրկին ամուրի եք: Դուք գուցե չգիտեք, թե ինչ անել, ուր գնալ, ինչպես պետք է վարվեք ձեր նոր միայնակ կարգավիճակով:
Գործընթացի մանրամասն ակնարկի համար նայեք այստեղ և իմացեք, թե որն է այս պահին ամենակարևորը `վերադառնալ« սովորականին »և դա անել հնարավորինս ցավոտ:
Մարդկանց բաժանման ընդհանուր պատճառները
Կոտրված սրտից գոյատևելը դժվար է:
Այսպիսով, ինչու՞ են բաժանություններ լինում:
Դե, կարող են լինել շատ պատճառներ, թե ինչու են տեղի ունենում խզումներ: Դիտարկենք բաժանման ընդհանուր պատճառները.
- Թունավոր գործընկեր
- Դավաճանություն
- Վատ պահվածք
- Չաջակցող գործընկեր
- Սուտը
- Հոգեկան/ֆիզիկական բռնություն
- Ապագա չտեսնելը
- Վստահության կորուստ
- Ոչ արտահայտիչ գործընկեր (ներ)
- Սխալ շփում
- Չափից շատ ենթադրություն
- Հետաքրքրության կորուստ
- Սահմաններ չստեղծել
- Ֆինանսական հարցեր
- Կրոնական/ ընտանեկան տարբերություններ
- Երախտագիտություն չցուցաբերելը
Խզման հետևանքները
Խզվելը մեծ ազդեցություն ունի մարդու կյանքի վրա: Այն կարող է ունենալ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական ազդեցություն: Չի կարող լինել շաքար ծածկող այն փաստը, որ դժվար է հասկանալ, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց կամ ինչ անել խզումից հետո:
Կարևոր է հասկանալ բաժանման հետևանքները նախքան իմանալ, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելը, որպեսզի կարողանաս ջանքերը ճիշտ ուղղությամբ դնել.
Խզման ֆիզիկական հետևանքներից են.
Խզման որոշ մտավոր հետևանքներ են.
Խզման որոշ հուզական հետևանքներ են.
- Մենակություն բաժանումից հետո
- Ինքնագնահատականի հարցականի տակ դնելը
- Տրամադրման ախտանշանները
- Թմրություն
Առնչվող ընթերցում.Ինչպես հաղթահարել բաժանման դեպրեսիան: Ախտանիշներ և բուժում
20 խորհուրդ, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց
Չկա ոչ մի «ճիշտ» միջոց, թե ինչպես գոյատևել խզումը:
Այսպիսով, ինչ անել բաժանվելուց հետո:
Խզման վիշտը հաղթահարելու համար մենք հավաքել ենք բաժանման որոշ խորհուրդներ այն մարդկանցից, ովքեր բաժանվելուց հետո ոչ միայն սովորել են գոյատևել, այլև աճել և բարգավաճել են բաժանվելուց հետո:
Ստուգեք այս բաները, որոնք պետք է անել բաժանվելուց հետո:
1. Առաջ շարժվեք
«Կարծում էի, որ ես ամեն ինչ ունեմ», - ասաց yուդի Դեսկին: 28-ամյա Judուդին հացահատիկային հայտնի ընկերության մարքեթինգի մասնագետ է:
«Ես և Սայմոնը հարաբերությունների մեջ էինք ՄՄ -ի առաջին կուրսից: Դա գործնականում մեկ տասնամյակ է: Ավարտելուց հետո ես տեղափոխվեցի Ֆենիքս, քանի որ այնտեղ էր նրա աշխատանքի առաջարկը: Ես ուզում էի մնալ Կոլորադոյում. ահա թե որտեղ են իմ արմատները »:
Judուդը շարունակեց ՝ հոգոց հանելով.
Խզվելուց հետո ես ինքս ինձ հարց տվեցի, թե ինչն է ինձ համար կարևոր, և պատասխանը անմիջապես եկավ ինձ ՝ իմ ընտանիքին:
Այլևս տարեցտարի պառակտել արձակուրդները և չլինել աշխարհագրական հեռավորություն: Բաժանվելուց մեկ ամսվա ընթացքում ես տեղափոխվեցի Դենվեր: Իսկ բալը վերևի՞ն: Իմ նոր աշխատանքը շատ ավելի լավն է, քան այն, ինչ թողել եմ »:
Խզումը լուծելու լավագույն միջոցը խզումն ընդունելն է, փնտրեք կյանքի նոր ուղիներ, որտեղ կարող եք բարգավաճել և երջանիկ լինել:
Առնչվող ընթերցում. Ինչպես վարվել բաժանման հետ
2. Վերագնահատեք այն, ինչ եղել է կարևոր
Ինչպես հայտնաբերեց yուդին, նրա բաժանվելը ստիպեց նրան մտածել իր առաջնահերթությունների մասին: Սա կարող է լավ քայլ լինել ժամանակ առ ժամանակ բոլորի համար, անկախ այն բանից, թե նրանք պարզապես դադարեցրել են հարաբերությունները:
Վատ բաժանումից գոյատևելը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր կյանքի ոլորտների վրա որը կարող էր աննկատ մնալ կամ չշնորհվել այն ուշադրությանը, որին նա արժանի էր:
Այդպես եղավ, երբ 34 -ամյա Կորի Ալթորփը բաժանվեց:
«Ես գիտեի, որ այս հարաբերությունների վերջը վաղուց էր գալիս, բայց երբ մենք իրականում դա արեցինք, դա անսովոր ցնցում ստացվեց: Սկզբում ես պարզապես լցվեցի իմ աշխատանքի մեջ: Ես իրավաբան եմ, և տղա՛ս, իմ վճարովի ժամերը բարձրացա՞ն:
Մի երեկո աշխատանքից տուն վերադառնալիս նկատեցի հեծանիվներով բոլոր մարդկանց: Մտքովս անցավ այն միտքը, որ ես իսկապես հաճույք էի ստանում հեծանիվ վարելուց, բայց դպրոցական օրերից հեծանիվ չէի նստում, և ես խոսում եմ տարրական դպրոցի մասին:
Հաջորդ օրը ես դուրս եկա և հեծանիվ գնեցի, իսկ հաջորդ շաբաթավերջին այն հանեցի. Առաջին անգամ էի հեծանիվ վարում տարիներ շարունակ: Ես իսկապես մտա դրա մեջ և միացա տեղական հեծանվասպորտի ակումբին: Ահա, ահա այն կինը, ում հետ այժմ հանդիպում եմ, հանդիպեցի ակումբում »:
Խզումը լուծելու լավագույն միջոցներից է սովորել, թե ինչպես ուժեղ լինել բաժանման ժամանակ: Նույնիսկ որոշ հետազոտություններ պնդում են, որ ֆիզիկական վարժություններն ինքնին կարող են մարդկանց ավելի երջանիկ դարձնել:
Այսպիսով, սկսեք ֆիզիկապես կառուցել ինքներդ ձեզ որպես լուծում, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց: Սա իր հերթին կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ էմոցիոնալ առումով:
Նաև դիտեք.
3. Մտածեք ինքներդ ձեզնից դուրս
Հիլդան հայտնաբերեց այն տղամարդուն, ում նա համարում էր իր հոգու ընկերը, դավաճանում էր իրեն երկու տարի:
«Ես այստեղ էի, - սկսեց ֆինանսական վերլուծաբանը, - ես կարծում էի, որ ես և ilիլբերտոն մեր մնացած կյանքը միասին կանցկացնենք և կանցնենք թոշակի իտալական մի փոքրիկ գյուղում և կվերանորոգենք քայքայված վիլլան, կերանք մակարոններ և կպահենք մեր բանջարանոցը:
Դե, նա խնամում էր ուրիշի այգին: Ես մեկ շաբաթ նստած նստեցի բազմոցիս վրա ՝ լաց լինելով և ապրելով Բեն և ryերիի մոտ »:
Նա շարունակեց. «Այդ շաբաթվանից հետո ես վերադարձա աշխատանքի և քայլելով դեպի իմ մեքենան ՝ վերադառնալու առաջին օրվանից հետո, ես անցա սուպ խոհանոցի կողքով: Չգիտեմ ինչու, բայց ես մտա ներս և հարցրեցի, արդյոք նրանք օգնության կարիք ունե՞ն:
Այդ գիշեր ես երեք ժամ անցկացրեցի ընթրիք մատուցելով և օգնել մաքրվելուց հետո: Ինձանից մեծ բանի վրա կենտրոնանալը հիանալի էր:
Ես այլևս չէի կարող ընկղմվել ինքնախղճահարության մեջ, որովհետև այն մարդիկ, ում ես օգնում էի, շատ ավելի մեծ խնդիրներ ունեին, քան իմը »:
Կամավորական աշխատանքը, ինչպես պարզեց Հիլդան, հիանալի միջոց է, որը կօգնի հաղթահարել խզումը:
Գրադարաններն ունեն մեծահասակների գրագիտության ծրագրեր, որոնք միշտ կամավորներ են փնտրում օգնել մեծահասակներին կարդալ սովորեցնել: Դպրոցները միշտ կարող են օգտագործել կամավորներ:
Օգտագործեք այս հուշումը, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց և նաև կապվել ուրիշների հետ:
4. Դադարեցրեք բոլոր շփումները
«Վաowյ, ես դաս քաղեցի բաժանվելուցս հետո», - ասում է ռեստորանի մենեջեր 30 -ամյա Ռասելը:
«Ես տանջում էի ինձ ՝ նայելով իմ նախկին Instagram- ի Instagram- ին, Facebook- ին և Twitter- ին: Ես գիտեի, որ սա ամենալավը չէ իմ հոգեկան առողջության համար, բայց ես պարզապես չէի ուզում հրաժարվել նրանից ՝ նույնիսկ թվայնորեն »:
Ռասելը շարունակեց. Ես երդվեցի, որ կդադարեմ նայել այն ամենին, ինչ նախկինս, նույնիսկ չեմ կարող ասել նրա անունը, որևէ առնչություն ունի:
Իսկ գիտե՞ք ինչ: Ես իսկապես ավելի երջանիկ եմ: Ես դեռ ոչ մեկի հետ դուրս չեմ եկել, բայց գոնե սկսում եմ մտածել այդ մասին: Սոցիալական ցանցերում նրան չհետևելը ինձ շատ ավելի ուրախացրեց »:
Ինչպես պարզեց Ռասելը, Ամբոխից հեռանալը առողջ բան է `բաժանվելուց հետո, և հետազոտությունը հաստատում է դա: Leteնջեք հարաբերությունների հիշեցումները, և դուք ավելի երջանիկ կլինեք:
Առնչվող ընթերցում. Ինչպես հաղթահարել մեկին, ում սիրում ես
5. Վերամիավորվեք ընկերների հետ
Առկա հետազոտությունների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ սոցիալական մեկուսացումը կամ բացակայությունը կարող են ունենալ լուրջ բժշկական հետևանքներ, որոնց բախվում էր Բեթսին:
27 -ամյա Բեթսին բաժանվել է 32 -ամյա Ալանի հետ տարբեր պատճառներով:
«Ես պարզապես գիտեի, որ ժամանակն է: Ալանն ինձ մեկուսացնելու միջոց ուներ իմ ընկերներից և իմ անցյալից: Երբ մենք բաժանվեցինք, ձեռք մեկնեցի հին ընկերներիս ու նորից կապ հաստատեցի:
Հիանալի էր հասնել ինձ և ունենալ մարդիկ, ովքեր ինձ ճանաչում էին, լսում էին ինձ և մեղմացնում իմ ցավը: Նրանք ստիպեցին ինձ նորից ամբողջական զգալ:
Եվ ես դա սովորեցի բարեկամությունը հզոր բան էև հին ընկերների հետ հարաբերություններ հաստատելն ինձ հետ այլևս չի կրկնվի:
Ինչպես ասում է հին սկաուտական երգը ՝ «Նոր ընկերներ ձեռք բեր, բայց հինը պահիր, ոմանք արծաթ են, իսկ մյուսը ՝ ոսկի»: Դա իմ դեպքում այնքան ճիշտ էր: Մի վախեցեք ձեռք մեկնել: Հին ընկերներն անգին են »:
6. Խուսափեք մեծ որոշումներ կայացնելուց
Բաժանումից հետո կյանքը կտրուկ փոխվում է: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք պետք է խուսափեք ձեր կյանքում կարևոր որոշումներ կայացնելուց: Հավանական է, որ ձեր միտքը դեռ պարզում է, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց, զայրույթից ՝ բաժանվելուց հետո տարբեր հույզերի խառնուրդով:
Այսպիսով, մի փոքր շունչ քաշեք և հետաձգեք բոլոր այն կարևոր որոշումները, որոնք անհրաժեշտ են առայժմ կայացնելու համար:
7. Հանգիստ քուն ունեցեք
Սովորաբար, բաժանվելուց հետո մարդը կորցնում է ժամանակի, սննդի, քնի և սովորական ամենօրյա գործունեության հետքերը: Քնի պակասը կարող է առաջացնել մտածողության խնդիրներ և այլ ֆիզիկական խնդիրներ: Ուղեղի և մարմնի աշխատանքը պահպանելու համար կարևոր է ունենալ լավ քուն:
8. Խուսափեք նրանց հետ բարեկամություն պահպանելուց
Խզման գործընթացը մշակելը ժամանակ է պահանջում: Այսպիսով, համոզվեք, որ որոշ ժամանակ ձեր հեռավորությունը պահեք նախկինից: Նրանց հետ շփվելը ձեզ թույլ չի տա առաջ շարժվել և, ավելի շուտ, հնարավորություն կտա սգալ արդեն կորցրածի համար:
9. Գործերը դանդաղ ընդունեք
Անհրաժեշտ չէ շտապել վշտի գործընթացը ՝ որպես լուծում, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելը: Բուժումն իր քաղցր ժամանակն է պահանջում: Այսպիսով, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ՝ ցավից ազատվելու փոխարեն, ինքներդ ձեզ ստիպելու համար լինել ուժեղ, երբ ձեր միտքն ու մարմինը որոշակի ժամանակ են ուզում:
10. Մի խուսափեք վշտից
Վիշտը բուժման գործընթացի մի մասն է: Այսպիսով, մի փորձեք ճնշել այդ զգացմունքները `փորձելով ուժեղ զգալ: Թող ամեն ինչ դուրս գա, քան շշալցված մնաք:
11. Ամեն օր զբաղված եղիր
Խզվելուց գոյատևելու լավագույն լուծումներից մեկը զբաղվածությունը շարունակելն է: Պարապ միտքը սատանայի արհեստանոցն է:
Դուք միակն եք, ով կարող է օգնել ձեզ գտնել մոտիվացիա բաժանվելուց հետո:
Այսպիսով, միտումնավոր անգործ մի՛ մնացեք, քանի որ դա ձեզ առիթ կտա ընկճված մնալու և իրավիճակը չափազանց մտածելու համար:
12. Ընտրեք թվային դետոքսինգ
Սոցիալական մեդիան կարող է ձեզ ակամա դրդել ձեր կյանքը համեմատել ձեր ընկերների կյանքի հետ: Բացի այդ, դուք չեք կարող խուսափել գրառումներից և պատկերներից, որոնք կստիպեն ձեզ առնչվել ձեր նախկին սիրային կյանքին:
13. Եղեք մարդկանց շրջապատում
Իրավիճակը կարող է ունենալ երկար ժամանակ միայնակ մնալու ձեր ցանկությունը: Դուք կցանկանայիք անջատված լինել բոլորից: Այնուամենայնիվ, ամենալավ խորհուրդներից մեկը, թե ինչպես գոյատևել խզումը, ընտանիքի և ընկերների շրջապատում լինելն է:
14. Լսեք ձեր ներքինին
Անկախ ամեն ինչից, ձեր ներքին ձայնը միշտ ձեզ կուղեկցի դեպի ճիշտ ուղի: Մի հուզվեք և նորից սխալներ թույլ մի տվեք: Վստահեք ձեր աղիքի զգացողությանը, և դա անպայման ձեզ կտանի դեպի կյանքի ավելի լավ բաներ:
15. Դիմեք աջակցության
Երբ զգում եք միայնակ կամ ընկճված, դիմեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, եթե նրանց ընկերության կարիքը ունեք: Մի հապաղեք ցանկանալ ունենալ նրանց աջակցությունը, եթե ժամի կարիքը ձեզ համար ձեր սիրելիների ընկերությունն է:
16. Մի՛ հետապնդիր նրանց
Եթե դուք փնտրում եք պատասխաններ, թե ինչպես գոյատևել բաժանվելուց, նրանց հետապնդելը ՝ պարզելու, թե ինչ է կատարվում նրանց կյանքում, շատ վատ գաղափար է: Ձեզ օգուտ կբերի, եթե հեռու մնաք սոցիալական ցանցերում նրանց հետապնդելուց կամ ձեր ընդհանուր ընկերներին հարցնելուց, թե ինչ է կատարվում ձեր նախկինի կյանքում:
17. Մտածեք ձեր մասին
Խզվելուց հետո ինքդ քեզ գտնելը էական քայլ է:
Takeամանակ գտեք հասկանալու համար, թե ինչու են հարաբերությունները ձախողվել: Որոշ ժամանակ ծախսեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ կառուցողականորեն վերլուծելու համար, թե ինչն է սխալ, և եթե որևէ կերպ պատասխանատու եք: Փորձեք ընդունել ձեր սխալները, եթե դրանք եղել են, պարզելու համար, թե ինչպես չպետք է դրանք կրկնել ապագայում:
18. Սկսեք հանդես գրել
Գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում: Journամփորդությունը համարվում է բաժանվելուց գոյատևելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը, քանի որ այն օգնում է ձեզ ազատել ձեր իսկական հույզերն առանց դատողության: Սկսեք օրագիր գրել կամ պահպանել ձեր երախտագիտության գիրքը `լավատես լինելու համար:
19. Մնացեք հույսով
Մի կորցրեք ապագայի հույսը միայն այն պատճառով, որ ձեր հարաբերությունները լավ չեն ընթանում: Կյանքը հարաբերություններից շատ ավելի առաջ է: Գտեք ձեր նպատակը և հավատացեք, որ դուք կհայտնվեք մեկի հետ, ով կհասկանա ձեր արժեքը:
20. Օգնություն ստանալ
Եթե դժվարանում եք անցյալից դուրս գալը, ապա բաժանվելուց գոյատևելու նպատակահարմար եղանակներից մեկը խորհրդակցել խորհրդատվության կամ թերապևտի հետ, և դրանք կօգնեն ձեզ ազատվել փորձառու իրավիճակից:
Վերցրու
Անկախ նրանից, թե կյանքի որ փուլում եք գտնվում, բաժանման հետ գործ ունենալն իր քաղցր ժամանակն է պահանջում: Դուք չեք կարող շտապեցնել գործընթացը և չեք կարող նաև դանդաղեցնել այն:
Խզվելը կարող է ցանկացած մարդու համար փլուզող փորձ լինել: Բայց գլուխն ու սիրտը տեղում ունենալով և բաժանման լավագույն խորհուրդներով և խզման խորհուրդներով, դուք անպայման կկարողանաք տեսնել օրվա լույսը: