Բովանդակություն
- Ընտանեկան բռնության նշաններ
- Ընտանեկան բռնության հետևանքները
- Ինչպե՞ս կարող ես քեզ ապահով պահել:
- Մեկնելու անվտանգության պլանի մշակում
- Վերականգնել զգացմունքային վնասվածքներից. Մեղքը մի՛ վերցրեք
- Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի 10 եղանակ
- Որտեղ փնտրել օգնություն
- Վերցրու
Եթե դուք եղել եք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք ներառում են ընտանեկան բռնություն, ապա կարևոր է իմանալ ընտանեկան բռնության նշանների, ինչպես նաև խնդիրը հաղթահարելու եղանակների մասին: Կան եղանակներ, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, ապահով պահել ձեզ և հաղթահարել իրավիճակը:
Ընտանեկան բռնության նշաններ
Ընտանեկան բռնության հետ վարվելու առաջին քայլը նշանների ճանաչումն է:
«Ընդդեմ ընտանեկան բռնության» ազգային կոալիցիայի տվյալների ՝ կան որոշ նախազգուշական նշաններ, որ ինչ -որ մեկը կարող է լինել ընտանեկան բռնության հեղինակ: Դրանք կարող են ներառել հետևյալը.
- Վիրավորանք աշխատավայրում
- Սաստիկ խանդը
- Կենդանիների նկատմամբ դաժան վերաբերմունք
- Վարքագծի վերահսկում
- Ստիպելով ձեզ սեռական հարաբերություն ունենալ
- Ձեզ մեղադրելով խաբեության կամ սիրավեպ ունենալու մեջ
- Վերահսկել, թե ինչ ես հագնում
- Անկանխատեսելիության կամ վատ բնավորության դրսևորում
- Բանավոր վիրավորանք ձեզ
- Ֆինանսների վրա ամբողջ վերահսկողություն ունենալը
- Ձեզ նվաստացնելը կամ նվաստացնելը
Կանանց առողջության գրասենյակը հայտնել է ընտանեկան բռնության նման նշանների մասին.
- Գործընկերն առանց ձեր իմացության ստուգում է ձեր հեռախոսային հաղորդագրությունները կամ էլ.
- Գործընկերը վերահսկում է, թե ինչ եք ուտում, ինչպես եք հագնվում և ինչպես եք ծախսում ձեր գումարը:
- Ձեր նշանակալից մյուսը ձեզ խանգարում է աշխատանքի գնալ կամ ժամանակ անցկացնել ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
- Ձեր գործընկերը կարող է ոչնչացնել ձեր ունեցվածքը:
- Ձեր նշանակալից մյուսը սպառնում է վնասել ձեզ կամ ձեր երեխաներին:
- Ձեզ մեղադրում են բռնի պահվածքի համար:
- Ձեր գործընկերը սպառնում է ինքնավնասմամբ, երբ նեղանում է ձեզանից:
- Ձեր նշանակալի ուրիշը դիտավորյալ նվաստացնում է ձեզ այլ մարդկանց առջև:
- Ձեր գործընկերը հարվածում, հարվածում, ծեծում, հրում կամ բռունցքով հարվածում է ձեզ:
Ինչպես նշեցին այս փորձագետները, ընտանեկան բռնությունը միայն ֆիզիկական կամ սեռական բռնություն չէ: Այն կարող է ներառել նաև հուզական և հոգեբանական բռնություն:
Մեկ այլ ասպեկտ, որն առանցքային է ընտանեկան բռնության դեմ պայքարում, հասկանալն է այն փաստի, որ այն ունի ցիկլային բնույթ:
Սա նշանակում է, որ ընտանեկան բռնությունը սկսվում է բռնարարի կողմից բռնության սպառնալիքով, որին հաջորդում է բռնի հարձակումը: Դրանից հետո չարաշահողը մեծ ներողություն կխնդրի և խոստանում է, որ այլևս երբեք չի չարաշահի, բայց ցիկլը շուտով կկրկնվի:
Ընտանեկան բռնության հետևանքները
Հաշվի առնելով ընտանեկան բռնության բազմաթիվ տեսակները, կան նաև մի շարք բացասական հետևանքներ, որոնք կապված են ընտանեկան բռնության զոհ լինելու հետ: Դրանք ներառում են.
- Անհատականության զգացումը կորցնելը
- Բացասական հետևանքներ երեխաների վրա, օրինակ ՝ կարեկցանք արտահայտելու անկարողությունը
- Վստահության պակաս
- Ընտանիքից և ընկերներից մեկուսացում
- Անբավարարության զգացում
- Կախվածությունը բռնարարից
- Անօգնական կամ կաթվածահար զգացողություն
- Կասկածելով ինքներդ ձեզ հոգալու ունակության վրա
- Դեպրեսիա կամ անհանգստություն
Ինչպե՞ս կարող ես քեզ ապահով պահել:
Ընտանեկան բռնության հետ վարվելու քայլերից մեկն այն է, որ ինքդ քեզ ապահով պահես: Փորձագետների կարծիքով, ընտանեկան բռնությունը, որպես կանոն, չի բարելավվում: Սա նշանակում է, որ ինքդ քեզ ապահով պահելը էական է:
Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի և ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի որոշ մեթոդներ ներառում են.
- Իրավիճակից դուրս գալու անվտանգության պլանի կազմում, այդ թվում ՝ ուր եք գնալու և ինչ եք տանելու ձեզ հետ, եթե անհապաղ հեռանալու կարիք ունեք:
- Դուք նաև կարող եք հաղթահարել ընտանեկան բռնության իրավիճակը ՝ դիմելով վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ՝ հուզական աջակցության համար:
- Կապվեք թեժ գծի հետ, օրինակ ՝ Ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գծի հետ: Թեժ գծի աշխատակիցը կարող է ձեզ կապել ընտանեկան բռնության տեղական ռեսուրսների և ապաստարանների հետ և նույնիսկ օգնել ձեզ ստեղծել ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալու անվտանգության ծրագիր:
Ընտանեկան բռնության դեպքում օգնությունը մատչելի է որպես ընտանեկան բռնության հետ վարվելու լուծում: Ընտանեկան բռնության հետ վարվելու և ձեզ ապահով պահելու որոշ տարբերակներ ներառում են հետևյալը.
- Immediateանգահարեք 911, եթե ձեզ անմիջական վտանգ է սպառնում:
- Ներկայացրեք խափանման միջոց ՝ ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալուց հետո:
- Ստացեք անհապաղ բժշկական օգնություն, եթե վիրավորվել կամ սեռական ոտնձգության եք ենթարկվել:
- Փնտրեք տեղական վայրեր, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ ընտանեկան բռնության դեպքում:
Մեկնելու անվտանգության պլանի մշակում
Եթե դուք գտնվում եք ընտանեկան բռնության իրավիճակում, շատ կարևոր է, որ դուք ունենաք անվտանգության ծրագիր ճգնաժամի կամ բռնության դրվագների ժամանակ: Այս անվտանգության ծրագիրը, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, ներառում է այն, ինչ դուք կանեք արտակարգ իրավիճակում, որը պահանջում է ձեզ շտապ հեռանալ:
Դուք պետք է մշակեք անվտանգության ծրագրի մանրամասները, ներառյալ, թե ուր եք գնալու և ինչպես կկարողանաք արագ հեռանալ:
Սա կարող է ներառել ձեր դրամապանակը կամ բանալիները հեշտությամբ հասանելի վայրում կամ ունենալ մեկին, ում կարող եք զանգահարել, որ գա և ձեզ ձեռք բերի արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
Եթե դուք երեխաներ ունեք, գուցե անհրաժեշտ լինի նրանց ներառել ընտանեկան բռնության հետ վարվելու անվտանգության ծրագրում, ներառյալ նրանց սովորեցնել, թե ինչպես պետք է զանգահարել 911: Դուք կարող եք նաև ունենալ ծածկագրային բառ, որը կարող եք օգտագործել ձեր երեխաներին նրանց անհրաժեշտ լինելու համար: ոստիկանություն կանչելու համար:
Կարող է նաև օգտակար լինել այլ մարդկանց, օրինակ ՝ հարևաններին, ընտանեկան բռնության իրավիճակի մասին տեղեկացնել և խնդրել, որ նրանք ճգնաժամի կասկածի դեպքում զանգահարեն 911:
Ձեր անվտանգության ծրագիրը, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, կարող է ներառել նաև ընտանեկան բռնությունը դադարեցնելու կամ ճգնաժամի ընթացքում վնասվածքների ռիսկը նվազեցնելու ուղիներ:
Օրինակ, որպես լուծում ընտանեկան բռնության հետ վարվելու համար, դուք կարող եք խուսափել պոտենցիալ անհանգստացնող քննարկումներից `տնից դուրս գտնվող սենյակներում:
Եթե նկատում եք, որ ձեր գործընկերը վրդովվելու նշաններ է ցույց տալիս, ձեր անվտանգության ծրագիրը կարող է ներառել վեճը կամ քննարկումը դադարեցնելու ուղիներ ՝ կանխելու համար այն բռնի հարձակման վերածվելը:
Անվտանգության ծրագիրը, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, կարող է ներառել, թե ինչպես կպահպանվեք ճգնաժամի ժամանակ, ինչպես նաև այն, թե ինչպես կապահովվեք, երբ պատրաստվեք մշտապես լքել ընտանեկան բռնության իրավիճակը:
Վերականգնել զգացմունքային վնասվածքներից. Մեղքը մի՛ վերցրեք
Թեև կարևոր է կազմել անվտանգության ծրագիր ՝ ընտանեկան բռնության հաղթահարման համար, անհրաժեշտ է նաև, որ դուք ապաքինվեք ընտանեկան բռնության իրավիճակում գտնվելու հուզական վնասվածքներից:
Ընտանեկան բռնության և դրանից հետո առաջացած վնասվածքների հետ վարվելու առաջին քայլերից մեկը հասկանալն է, որ դուք մեղավոր չեք բռնության համար:
Ձեր չարաշահողը կարող է փորձել ձեզ համոզել, որ բանավոր վիրավորանքները, ֆիզիկական հարձակումները և հուզական մանիպուլյացիաները ձեր մեղքն են, կամ որ դուք ինչ -որ կերպ արժանի եք նրանց, քանի որ չեն կարողացել երջանիկ դարձնել բռնարարին:
Նույնիսկ եթե դուք արել եք այնպիսի գործողություններ, որոնք վրդովեցրել են ձեր բռնարարին, ընտանեկան բռնությունը երբեք զոհի մեղքը չէ: Ոչ ոք իրավունք չունի չարաշահել ձեզ կամ օգտվել ձեզանից:
Unfortunatelyավոք, կանայք կարող են իրենց վրա վերցնել ընտանեկան բռնության մեղքը, երբ դա իրականում բռնության մեղավորն է: Տուժողը կարող է կարծել, որ չարաշահումը սխալների կամ վատ վարքի համար պատժի արդյունք է:
Սա կարող է հանգեցնել զոհի փոխելու իր վարքագիծը, սակայն ժամանակի ընթացքում ակնհայտ է դառնում, որ չարաշահումը կշարունակվի ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է անում զոհը:
Ընտանեկան բռնության իրավիճակում բռնարարը պարզապես ցանկանում է զոհի վրա լիակատար վերահսկողություն և գերակայություն: Սա ամբողջովին չարաշահողի մեղքն է, և, իրոք, փախուստ չկա, հատկապես, եթե զոհը իր վրա վերցնի մեղքը:
- Ընդունելով, որ իրավիճակը ձեր մեղքով չէ, դա լավագույն խորհուրդներից մեկն է, թե ինչ անել ընտանեկան բռնությունից հետո:
- Այս փաստն ընդունելը և աջակցող ընկերներին ու հարազատներին դիմելը այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է ընտանեկան բռնությունը հաղթահարելու համար:
- Որոշ մարդիկ գուցե լրացուցիչ օգնության կարիք ունենան ընտանեկան բռնության և դրա պատճառած տրավման դիմակայելու համար:
Եթե գտնում եք, որ օգնության կարիք ունեք ընտանեկան բռնության դեպքում, կարող եք օգուտ քաղել ՝ դիմելով ընտանեկան բռնության ձեր տեղական ապաստարանին կամ ձեր համայնքի հոգեկան առողջության կլինիկային ՝ պարզելու, թե արդյոք նրանք առաջարկում են ընտանեկան բռնությունից վերապրողների աջակցության խմբեր:
Եթե դուք դժվարանում եք գտնել այս ռեսուրսները, ապա Ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գիծը կարող է օգնել:
Օգտակար է նաև հասկանալ, որ ընտանեկան բռնությունը վնասում է մտավոր և հուզական առողջությանը:
Ֆիզիկական և սեռական բռնությունը, ինչպես նաև բանավոր հարձակումները կարող են թուլացնել ձեր ինքնագնահատականը և ստեղծել վախ և անհանգստություն: Հաշվի առնելով ընտանեկան բռնության լրջությունը, հազվադեպ չէ, որ մարդիկ ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալուց հետո հոգեկան առողջության ախտանիշներ են ունենում:
Իրականում, Global Health Action- ում 2016 թ. Կատարված ուսումնասիրությունը պարզեց, որ դեպրեսիան և անհանգստությունը տարածված են այն կանանց շրջանում, ովքեր վերապրել են ընտանեկան բռնությունը:
Ավելին, կանանց մեծամասնության մոտ առկա էին հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման ախտանիշներ:
Որքան ավելի ծանր էր չարաշահումը, այնքան ավելի շատ էին հոգեկան առողջության ախտանիշներ ունենում կանայք: Սա նշանակում է, որ եթե դուք պայքարել եք ընտանեկան բռնության դեմ պայքարելու համար, ամոթ չէ թերապիայի կամ խորհրդատվության հասնելը:
Իրականում, լրիվ նորմալ է մասնագիտական հոգեբանական միջամտություն պահանջելը:
Այս հանրաճանաչ Tedx տեսահոլովակում Էմմա Մերֆին քննարկում է իր կրկնվող կենցաղային մարտկոցը և այն, թե ինչպես է նա գտել իր ձայնի ուժը: Այժմ նա ընտանեկան բռնության փաստաբան է:
Դիտեք այս տեսանյութը
Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի 10 եղանակ
Իմանալով, թե ինչ անել ընտանեկան բռնության դեպքում, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ընտանեկան բռնության իրավիճակը և ապահով պահել ձեզ: Հետևյալ 10 խորհուրդները կարող են օգտակար լինել ընտանեկան բռնության հետ վարվելու համար.
- Ստեղծեք անվտանգության ծրագիր, այնպես որ դուք կիմանաք, թե ինչ անել, եթե ձեր և ձեր երեխաների անվտանգության համար անհրաժեշտ լինի անհապաղ լքել ձեր տունը:
- Ստեղծեք աջակցության մարդկանց ցուցակ, որոնց հետ կարող եք կապվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում կամ, եթե պարզապես հուզական աջակցության կարիք ունեք:
- Contactրագիր կազմելիս օգնության կարիք ունենալու դեպքում դիմեք ընտանեկան բռնության թեժ գծին:
- Դիմեք տեղական ռեսուրսներին, ինչպիսիք են աջակցության խմբերը կամ ընտանեկան բռնության ապաստարանները:
- Դիմեք հոգեկան առողջության բուժում, եթե զգում եք անհանգստության կամ դեպրեսիայի զգացում կամ ընտանեկան բռնությանը դիմակայելու դժվարություն:
- Կապվեք տեղական ընտանեկան դատարանի կամ ներքին հարաբերությունների դատարանի հետ ՝ պաշտպանության հրահանգ ներկայացնելու համար:
- Վիրավորված լինելու դեպքում դիմեք բժշկական օգնության:
- Ընդունեք, որ չարաշահումը ձեր մեղքը չէ:
- Մի փորձեք շտկել հարաբերությունները կամ բուժել բռնարարին. ընտանեկան բռնության իրավիճակը սովորաբար չի բարելավվում:
- Callանգահարեք 911, եթե ձեզ անմիջական վտանգ է սպառնում և չեք կարող լքել իրավիճակը:
Որտեղ փնտրել օգնություն
Վերոնշյալ խորհուրդը ձեզ տալիս է կոնկրետ քայլեր, թե ինչ անել ընտանեկան բռնության դեպքում, ինչպես նաև ում դիմել: Լուսանկարում հետևյալն են այն վայրերը, որտեղ կարող եք օգնության դիմել ընտանեկան բռնության դեպքում.
- Հիվանդանոց, բռնությունից ստացած վնասվածքների բուժման համար
- Տեղի ոստիկանության բաժին
- Տեղական ընտանեկան կամ ընտանեկան հարաբերությունների դատարան ՝ խափանման միջոց կիրառելու համար
- Հոգեկան առողջության կլինիկա `հուզական վնասվածքների բուժման համար
- Ընտանեկան բռնության ապաստարան ձեր տարածքում
- Ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գիծ
- Վստահելի ընկերներ, հարևաններ կամ ընտանիքի անդամներ
Վերցրու
Ընտանեկան բռնությունը ներառում է բռնության տարբեր տեսակներ, ներառյալ ֆիզիկական հարձակումը, բանավոր հարձակումները և հուզական շահարկումները: Եթե դուք գտնվում եք ընտանեկան բռնության իրավիճակում, կարող եք մտածել ընտանեկան բռնությունը դադարեցնելու ուղիների մասին, բայց իրականությունն այն է, որ ընտանեկան բռնության հետ հարաբերությունները հազվադեպ են բարելավվում:
Երբ դուք լքեք ընտանեկան բռնության իրավիճակը և որոշեք, թե ինչ անել ընտանեկան բռնությունից հետո, գուցե անհրաժեշտ լինի օգնություն խնդրել ընտանեկան բռնության տեղական ապաստարանից կամ մասնակցել աջակցության խմբի հանդիպումներին:
Նաև լիովին ընդունելի է դիմել հոգեկան առողջության մատակարարին, եթե գտնում եք, որ պայքարում եք հաղթահարելու կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են վնասվածքները, անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: