Բովանդակություն
- Խելամիտ ծնողների կարևորությունը
- Mindfulness- ի առավելությունները ծնողների համար
- Ինչպես կիրառել խելամիտ ծնողական տեխնիկա
Pնողները միշտ անհանգստանում են, թե ինչ անել հաջորդը ՝ երեխաներին մեծացնելիս, և այդ պատճառով նրանք շատ հեշտությամբ սթրեսի և անհանգստության են ենթարկվում:
Այդ պատճառով նրանք կարող են հեշտությամբ հրահրվել իրենց երեխաների կողմից և ավելի աննկատ արձագանքի փոխարեն թողնել անառողջ արձագանքը:
Երեխա դաստիարակելուց բացի, ծնող լինելը նշանակում է, որ շատ բաներ կլինեն, որոնք մշտական ուշադրության կարիք կունենան ՝ դրանով իսկ ազդելով երեխայի կյանքի վրա կենտրոնացած մնալու ունակության վրա:
Այս հարցը լուծելու համար դուք պետք է փորձեք ուսումնասիրել տարբեր ծնողական ոճերը, ինչպիսիք են ուշադիր ծնողները:
Այս հոդվածը լույս է սփռում խոհեմության և դերի վրա դաստիարակության գործում և մտածող ծնող դառնալու 5 ուղիների վրա:
Նաև դիտեք.
Խելամիտ ծնողների կարևորությունը
Երբ ծնողները սովորում են կառավարել իրենց սեփական վարքագիծը և հույզերը, նրանք օգնում են սովորեցնել իրենց երեխաներին կառավարել իրենց սեփականը: Սա է պատճառը, որ ավիաընկերությունները մեզ խնդրում են հագնել մեր թթվածնի դիմակը ՝ նախքան երեխաների տեղավորվելը:
Շատ կարևոր է, որ որպես ծնող դուք լինեք ձեր երեխայի օրինակելի կանոնակարգը:
Այնուամենայնիվ, սթրեսի ենթարկված, ծանրաբեռնված և ուժասպառ լինելու դեպքում դուք հասանելի չեք լինի ձեր երեխայի համար:
Խելամիտ ծնող լինելը ոչ մի կերպ չի նշանակում լինել կատարյալ ծնող և դա այնքան էլ հեշտ չէ: Խելամիտ դաստիարակությունը պահանջում է պրակտիկա, և ինչպես դաստիարակության շատ տեխնիկա, դա տևում է որոշ վատ օրեր և որոշ լավ օրեր:
Լինելով ուշադիր ծնող ՝ նշանակում է, որ դուք գիտակցում եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, այլ ոչ թե թույլ եք տալիս, որ ձեր զգացմունքները տիրեն ձեզ:
Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ազատվեք անցյալի հետ կապված ձեր ամոթից և մեղքից և կենտրոնանաք ապագայի վրա:
Կասկած չկա, որ դուք կունենաք օրեր, երբ դուք կլցվեք բացասական երանգով, բայց այս զգացմունքների վրա անմտորեն գործելն այն է, ինչը կարող է վտանգել ձեր ծնողական հմտությունները:
Mindfulness- ի առավելությունները ծնողների համար
Մտածողության և ծնողների համատեղումը շատ առավելություններ ունի, որոնց մասին դուք գուցե տեղյակ չեք: Այս ծնողական տեխնիկայի որոշ ընդհանուր առավելություններն են.
- Դուք դառնում եք իրազեկ և վերահսկում եք ձեր մտքերն ու զգացմունքները
- Դուք նաև տեղեկանում եք ձեր երեխայի կարիքների, զգացմունքների և մտքերի մասին, ինչպես նաև դառնում եք ավելի պատասխանատու
- Դուք ուժեղանում եք ձեր զգացմունքները կարգավորելու մեջ
- Դուք ավելի քիչ քննադատաբար եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային, դա օգնում է ձեզ նվազեցնել ծնողական սթրեսը:
- Դուք սկսում եք սովորել, թե ինչպես հետ կանգնել կրիտիկական իրավիճակում և խուսափել ցանկացած հիմար արձագանքից
- Դա կօգնի բարելավել ձեր հարաբերությունները ձեր երեխայի հետ
- Խելամիտ ծնողների միջոցով դուք նույնպես կկարողանաք հասնել ավելի բարձր մակարդակի տրամադրված մտածողության և ինքնախղճահարության:
Ինչպես կիրառել խելամիտ ծնողական տեխնիկա
Խելամիտ ծնողների արվեստը կիրառելու համար փորձեք պատկերացնել մի իրավիճակ, երբ դուք բարկացած և վրդովված եք ձեր երեխայի վրա:
Մտածեք մի իրավիճակի մասին, երբ դուք անմիջապես արձագանքեցիք, քանի որ ձեր զգացմունքներն ու մտքերը կարող են բարձրանալ, և դուք չեք կարող լինել ձեր լավ տարբերակը:
Փոփոխություն կատարելու համար նախ պետք է հասկանաք, թե ինչն է ձեզ հուզականորեն դրդում և որո՞նք են ձեր թեժ կետերը: Թեժ կետերն այն օրերն են, երբ դուք զգում եք խոցելի, մերկացած և զգացմունքայնորեն անհասանելի:
Emգացմունքային ազդակները ձեր մանկության զգացմունքներն ու որոշումներն են, որոնք դուք հիշում եք, երբ ձեր երեխան ինչ -որ կոնկրետ բան է անում, օրինակ ՝ ձեր երեխան ուտելիք է նետում ռեստորանում կամ փչացնում սուպերմարկետի դարակները, որոնք կարող են ձեզ ամոթանք տալ:
Նմանատիպ իրավիճակների վերահսկողության տակ վերցնելու համար դուք պետք է նախ հասկանաք ձեր զգացմունքային արձագանքը, ապա փորձեք հաղթահարել այն:
Կարող եք նաև անձնատուր լինել մտածող ծնողների նախապես գոյություն ունեցող մոդելին `ձեր ծնող-երեխա հարաբերություններում ավելի շատ իրազեկվածություն ստեղծելու համար:
Հիմնական կետերը, երբ խոսքը վերաբերում է ուշադիր ծնողներին
1. Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա, երբ հակամարտության մեջ եք
Մտածեք ձեր երեխայի հետ ձեր վերջին խնդրի կամ վեճի և այն մասին, թե ինչ զգացմունքներ եք առաջացրել: ամոթ ու բարկություն ես զգում
Այժմ փորձեք ձեր ձգանը զգալ որպես ալիք, որը գալիս է մեկ վայրկյան և անցնում մյուսը: Փորձեք չփակել ձեր զգացմունքները. մի՛ հետ քաշվիր:
Մի կառչեք ձեր զգացմունքներից կամ մի մեծացրեք այն; փոխարենը, շարունակ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ձեր զգացմունքները չեք:
Պարզապես փորձեք լինել այնտեղ և ուշադիր լինել դրա մասին: Փորձեք իրավիճակը տեսնել ձեր երեխայի աչքերից և գտնել դրանց մեջ բարություն, իսկ հետո վիճաբանության ժամանակ կապվեք այդ բարության հետ:
2. Սովորեք դադար տալուց առաջ
Խելամիտ ծնողների ամենադժվար մասը այն է, որ կարողանաս հանգիստ լինել պահի շոգին:
Դուք կարող եք դա անել ՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով ձեր շնչառության և ձեր մարմնի վրա. դանդաղեցրեք ձեր մարմինը և խորը շունչ քաշեք:
Սա կօգնի ձեզ հանգստացնել և կանխել զայրույթի վիճակում արձագանքելը:
3. Ուշադիր լսեք ձեր երեխայի տեսակետը
Ձեր երեխան հանդես կգա երեխայի պես, իսկ դա նշանակում է, որ նա չի կարողանա կառավարել իր զգացմունքները: Խնդիրն առաջանում է, երբ ծնողները գործում են երեխաների նման:
Վեճի ընթացքում կենտրոնացեք ձեր երեխայի տեսակետի վրա և հասկացեք իրերը նրա տեսանկյունից, նույնիսկ եթե համաձայն չեք: Հետևեք ձեր զգացմունքներին և թույլ մի տվեք, որ այն դուրս գա վերահսկողությունից:
4. Մի փորձեք ճնշել նրանց ազատությունը
Դուք ձեր երեխայի աշխարհն եք, մինչև նրանք մեծանան և չգտնեն իրենց սեփական տեղն ու ինքնությունը: Հետևաբար, կարևոր է, որ օգնեք նրանց առողջ սահմաններ հաստատել և հարգել նրանց:
Սա չի նշանակում, որ դուք նրանց առաջարկում եք անվերահսկելի ազատություն, այլ փոխարենը օգնում եք նրանց ավելի գիտակցել իրենց կարիքներն ու երազանքները:
Ներկա պահին ծնող լինելը թույլ է տալիս ավելի տեղյակ լինել և ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր անավարտ գործի համար և մի ծանրաբեռնեք ձեր երեխաներին ՝ նրանց կյանքում հետաքրքրվելով և փորձելով վերահսկել նրանց վարքագիծը կամ գործողությունները:
Հուզական և նույնիսկ ֆիզիկական հստակ սահմաններ սահմանելը ձեր և ձեր երեխայի կարիքները ճանաչելու և խելամիտ տեղյակ լինելու լավագույն միջոցն է:
5. Ինքներդ ձեզ համար շատ բարձր նշաձող մի դրեք
Ձեր տատիկն ու պապիկը դա արեցին, ձեր ծնողները դա արեցին, և այժմ դուք ձեր դաստիարակության ճանապարհին եք:
Եթե դուք ինքներդ եք կարդում այս հոդվածը, ապա ինչ -որ մակարդակով փորձում եք հասկանալ, թե ինչ է ծնելը և ինչպես կարող եք լինել ծնող:
Սկսելու համար, դo մի ձգտեք կատարյալ ծնող լինելու գաղափարին: Անկեղծ ասած, այդ հայեցակարգը թերի է և հիասթափության և սթրեսի հուսալի միջոց է:
Խելամիտ ծնողների համար բանալին գիտակցելն է, որ չնայած ձեր ջանքերին, դուք ձախողվելու եք և ընդունելու եք այս իրականությունը `ձգտելով ապագայում ավելի լավ գործել: