Բովանդակություն
Երբ դուք և ձեր գործընկերը ծնկի եք գալիս հակամարտությամբ սնվող քննարկման մեջ (կամ, ինչպես մենք սիրում ենք ասել ՝ «կռիվ»), հեշտ է նրանց ընդհատել պաշտպանական հայտարարություններով, օրինակ ՝ «Դա ամբողջովին իրականությանը չի համապատասխանում»: կամ «Դուք սխալ եք հասկանում, թե ինչ նկատի ունեի դրանով»: Unfortunatelyավոք, սա խոսակցությունը թեժ վեճի վերածելու կատարյալ միջոց է, այլ ոչ թե այն ներդաշնակ լուծման տանելու:
Կոնֆլիկտների ժամանակ ամուսնության մեջ լավ հաղորդակցությունն այն է, ինչը կապը պահում է միասին: Ոչ պաշտպանական ունկնդրումը հիանալի հմտություն է նման իրավիճակներում, քանի որ այն թույլ է տալիս զրույցը շարունակել այնպես, որ երկու կողմերն էլ իրենց զգան լսված և հասկանալի: Եվ երբ դա տեղի ունենա, դա ավելի արդյունավետ կլինի ձեզ ձեր նպատակին հասնելու համար. Ձեր խնդրին առողջ ձևով անդրադառնալ:
Ի՞նչ է ոչ պաշտպանողական լսելը:
Պարզ ասած, ոչ պաշտպանողական ունկնդրումը երկու ձև է ՝ ձեր գործընկերոջը իսկապես լսելու և ամուսնության մեջ հաղորդակցության ավելի լավ ալիք ստեղծելու համար: Նախ, դա թույլ է տալիս ձեր գործընկերոջը ինքնադրսևորվել ՝ առանց ներս ցատկելու և նրանց կտրելու: Երկրորդ, այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես արձագանքել ձեր գործընկերոջը այնպես, ինչպես նա հարգում է ՝ բացասական հույզերի կամ մեղքի բացակայությամբ: Այս երկու մոտեցումներն էլ ձեզ կհասնեն այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել ՝ հասկանալ հարցը և աշխատել դրա վրա, որպեսզի երկուսդ էլ գոհ լինեք արդյունքից:
Եկեք քանդենք ոչ պաշտպանողական ունկնդրման տարրերը և սովորենք, թե ինչպես ներդնել այս գործիքը, որպեսզի կարողանանք այն դուրս հանել հաջորդ անգամ, երբ դրա կարիքը լինի:
Հասկանալու համար, թե ինչ է իրենից ներկայացնում ոչ պաշտպանական ունկնդրումը, եկեք նայենք որոշ կիրառվող տեխնիկային պաշտպանողական լսելը:
Դուք պաշտպանողականորեն «լսում եք», երբ.
- Stonewall ձեր գործընկերը («Դադարեք խոսել այս մասին. Ես հոգնել եմ ձեզ լսելուց !!!»)
- Արձագանքեք ձեր գործընկերոջը `լռելով կամ սենյակից դուրս գալով (հաղորդակցության բացակայություն)
- Մերժեք զուգընկերոջը իրերին տեսնելու ձևը («Դուք սխալ եք հասկանում !!!»)
Եթե դուք երբևէ զբաղվել եք պաշտպանական ունկնդրությամբ (որը բոլորս ունենք, այնպես որ մի վատացեք դրանից), գիտեք, որ դա ձեզ ոչ մի տեղ չի տանում:
Ոչ պաշտպանողական ունկնդրում ամեն ինչ վերաբերում է ձեր գործընկերոջ հաղորդակցության վրա կենտրոնանալուն և հստակություն և հասկացողություն ձեռք բերել այն հարցի շուրջ, որը նրանք բերում են սեղանին: Խոսքը արձագանքելու, ոչ թե արձագանքելու մասին է:
Ինչպես լսել առանց պաշտպանվելու
1. Մի ընդհատեք
Սա որոշակի պրակտիկա է պահանջում կատարելագործման համար. Մենք բոլորս հակված ենք ցատկել, երբ համաձայն չենք մեր լսածի հետ: Նույնիսկ եթե մենք կարծում ենք, որ այն, ինչ մենք լսում ենք, խենթ է, ամբողջովին իրականությանը չհամապատասխանող կամ ուղուց շեղված, թող ձեր գործընկերն ավարտի: Դուք կունենաք ձեր ժամանակը պատասխանելու, երբ դրանք ավարտվեն:
Երբ ընդհատում ես ինչ -որ մեկի խոսքը, նրան ստիպում ես հիասթափված և չլսված զգալ: Նրանք մնացել են անվավեր և զգում են, որ կարծես իրենց մտքերը կարևոր չէին ձեզ համար:
2. Կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ ասածի վրա
Սա դժվար է, քանի որ մենք հակված ենք կտրվելու և արձագանքելու, հատկապես, երբ համաձայն չենք նրանց արտահայտածի հետ: Կենտրոնացած մնալու համար զբաղվեք ինքնահանգստացնող տեխնիկայով: Մինչ դուք լսում եք, ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը ՝ թույլ տալով, որ այն մնա կայուն և հանգստանա: Կարող եք նաև ինքնահանգստանալ ՝ վերցնելով նոթատետր և նշելով այն կետերը, որոնց կցանկանայիք անդրադառնալ, երբ խոսելու ձեր հերթը հասնի: Դուք գուցե ցանկանաք մի փոքր խզբզել, որը կօգնի ձեզ մնալ հանգստացնող վիճակում: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, որ դուք լիովին լսում եք նրանց ասածները, այնպես որ նրանք չեն կարծում, որ դուք պարզապես գոտիավորում եք դուդլինգ անելիս:
Երբ ձեր հերթն է պատասխանելու, օգտագործեք պատասխան հայտարարություն, որը ցույց է տալիս ձեր գործընկերոջը, որ դուք հասկանում եք, թե ինչ են նրանք խոսում, այլ ոչ թե ձեր մեկնաբանածի մասին, ինչ եք կարծում, նրանք ասել են:
Եթե ձեզ որոշակի ժամանակ է պետք ձեր պատասխանի շուրջ խորհելու համար, ձեր գործընկերոջը տեղեկացրեք, որ ձեր լռությունը ոչ թե ձեր զայրույթը ցուցադրելու գործիք է, այլ ձեր գլխում տեղի ունեցող մտքերը ձևակերպելու միջոց: Սա մտքի լռություն է, այլ ոչ թե պատասխան լռություն, այնպես որ թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ ձեր լռությունը պարզապես ձեզ մտածելու ժամանակ է տալիս և ոչ թե դրանք փակում:
3. Մնացեք կարեկցող
Կարեկցանքով լսելը նշանակում է, որ հասկանում ես, որ քո գործընկերը կարող է այլ տեսակետ ունենալ այդ հարցում: Դուք հասկանում եք, որ նրանց ճշմարտությունը գուցե ձեր ճշմարտությունը չէ, բայց հավասարապես վավերական է: Կարեկցանքով լսելը նշանակում է, որ դուք խուսափում եք լսածի վերաբերյալ դատողություններ անելուց և որ դուք ճանաչում եք նրանց խոսքերի հետևում զգացմունքները: Դա ձեր գործընկերոջ տեղը դնելն է, որպեսզի ավելի լավ տեսնեք, թե ինչու են նրանք ինչ -որ կերպ տեսնում իրերը: «Ես հասկանում եմ, թե ինչու եք դուք նման բաներ տեսնում, և դա տրամաբանական է», - արձագանքելու կարեկցող միջոց է, երբ խոսելու ձեր հերթն է: Հարաբերական պատասխաններ տալը լավ միջոց է ՝ կանխելու հարաբերությունների խնդիրները թարթելը:
4. Լսեք այնպես, կարծես առաջին անգամ եք հանդիպում այս մարդու հետ
Սա դժվար է, հատկապես, եթե ձեր զուգընկերոջ հետ երկար պատմություն ունեք: Ոչ պաշտպանողական ունկնդրումը պահանջում է, որ դուք այս խոսակցությանը թարմ դիմավորեք ՝ առանց ձեր զուգընկերոջ որևէ նախապես մտածված տեսլականի: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը նախկինում անազնիվ է եղել ձեզ հետ, դուք կարող եք գայթակղվել դա ունենալ ձեր մտքում, երբ նրան լսում եք: Հնարավոր է ՝ դուք ամեն ինչ լսում եք կասկածի էկրանի միջով կամ փնտրում եք սուտը, փնտրում եք նրա արտահայտությունները, թե ինչպես կարող եք ապացուցել, որ նա անազնիվ է: Իրականում ոչ պաշտպանողական ունկնդրելու համար հարկավոր է մի կողմ դնել ձեր դատողություններն ու կողմնակալությունները և նորովի հանդիպել նրան և առանց որևէ հետքի պատմության պղտորման այս խոսակցությունը:
5. Լսեք հասկանալու մտադրությամբ և ոչ թե պատասխանելու
Ոչ պաշտպանողական լսելու լայն նպատակը ձեր գործընկերոջը լսելն ու հասկանալն է: Դուք ժամանակ կունենաք ձեր պատասխանը կառուցելու համար, բայց երբ նա խոսում է, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընդունել այդ ամենը և չդնել ձեր պատասխանը ձեր մտքում, մինչ նա արտահայտվում է:
Ոչ պաշտպանական ունկնդրման հմտությունը սովորելը լավագույն գործիքներից մեկն է, որը կարող եք ունենալ ձեր հարաբերությունների գործիքակազմում և որը ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր գործընկերոջը և ձեր հարաբերությունների նպատակներին: