Ինչպես ստեղծել հարաբերություններ համաճարակի ժամանակ

Բովանդակություն

• 1. Պահպանեք առօրյան
• 2. Բաժանում ընդդեմ միասնության
• 3. Ավելի շուտ արձագանքիր, քան արձագանքիր
• 4. Աշխատեք ընդհանուր նախագծի վրա
• 5. Շփվեք ձեր կարիքների մասին
• 6. patienceբաղվեք համբերությամբ և բարությամբ
• 7. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչն իսկապես կարեւոր է

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որը գլխիվայր շրջված է, և մենք կանգնած ենք էքզիստենցիալ ճգնաժամի առջև:

Նման ժամանակաշրջանում, երբ մեր գոյությանը սպառնում է զանգվածային սպառնալիք, մենք հակված ենք որոշումներ կայացնել, որոնց շուրջ երկար ժամանակ մտածում էինք:

Իմ զույգերի թերապիայի պրակտիկայում ես նկատում եմ, որ որոշ զույգեր, ովքեր պայքարում էին հարաբերությունները զարգացնելու համար, մինչ COVID համաճարակի սկիզբը, այժմ առաջընթաց են գրանցում ՝ չնայած իրենց տներում բռնագրավված լինելու դեպքում, մինչդեռ մյուսները ներքևում պարույրի մեջ են:

Հազվադեպ չէ տեսնել ա մեծ թվով ամուսնալուծություններ կամ ամուսնություններ էքզիստենցիալ մեծ ճգնաժամից հետո ինչպիսին է պատերազմը, պատերազմի սպառնալիքը կամ համաճարակը, ինչպիսին է այն, ինչ մենք այժմ կանգնած ենք:

Ձեր զուգընկերոջ հետ կարանտինում ամուսնանալը մեծ ճշգրտում է:

Մեր կյանքն այժմ սահմանափակված է մեր տներով, իսկ մեր խոհանոցի սեղանները դարձել են մեր խորդանոցները: Աշխատանքի և տնային կյանքի միջև առանձնացում չկա կամ շատ քիչ է, և օրերը դառնում են պղտոր, երբ մեկ շաբաթը վերածվում է մյուսի ՝ առանց որևէ տարբերության նկատելու:

Եթե ​​որևէ բան, անհանգստությունն ու սթրեսը միայն աճում են ամեն շաբաթ, և, կարծես, որևէ անհապաղ ազատում չկա մեր հարաբերությունների պայքարից:

Նաև դիտեք.

Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք զույգերը կարող են կիրառել ՝ պահպանելու որոշակի նորմալություն և հարաբերությունները աշխատեցնելու այս սթրեսային ժամանակներում:

1. Պահպանեք առօրյան

Հեշտ է կորցնել առօրյան, երբ աշխատում եք տնից, և ձեր երեխաները դպրոց չեն գնում:

Երբ օրերը վերածվում են շաբաթների, իսկ շաբաթները ՝ ամիսների, ինչ -որ առօրյայի և կառուցվածքի առկայությունը կարող է օգնել զույգերին և ընտանիքներին զգալ ավելի լավատես և արդյունավետ:

Նայեք այն ռեժիմներին, որոնք դուք ունեիք համաճարակից առաջ, և, իհարկե, դուք հավանաբար չեք կարող անել դրանցից շատերը սոցիալական հեռավորության միջոցների պատճառով:

Բայց գործադրեք այն, ինչ կարող եք, օրինակ ՝ առավոտյան զուգընկերոջ հետ մի բաժակ սուրճ խմել աշխատանքից առաջ, ցնցուղ ընդունել և գիշերազգեստից դուրս գալ և հագնել աշխատանքային հագուստ, ճաշի նշանակված ընդմիջում և հստակ ավարտի ժամ: ձեր աշխատանքային օրվան:

Կարևոր է նաև, որ ներառեք որոշակի պրակտիկա ՝ այս արգելափակման ընթացքում ձեր հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար:

Իրականացրեք նմանատիպ ռեժիմ ձեր երեխաների համար, քանի որ նրանք ձգտում են կառուցվածքի- նախաճաշել, պատրաստվել առցանց ուսուցման, ընդմիջումների ՝ ճաշի/նախուտեստների, ուսման համար հատկացված ժամանակի ավարտ, խաղաժամանակ, լոգանքի ժամեր և քնելուց առաջ ծեսեր:

Որպես զույգ, ինքներդ ձեզ համար հարաբերությունների նպատակներ դրեք: Որպես ընտանիք, փորձեք կյանքի կոչել երեկոյան առօրյա ընթրիք, միասին զբոսնել, զբոսնել, հեռուստատեսային շոու դիտել և հանգստյան օրերի ռեժիմներ, ինչպիսիք են ընտանեկան խաղերը, պիկնիկը բակում կամ արվեստի/արհեստների գիշեր:

Այս համաճարակի ընթացքում հարաբերությունները աշխատեցնելու համար զույգերը կարող են ժամադրությունների գիշեր անցկացնել տանը ՝ հագնվել, պատրաստել ռոմանտիկ ընթրիք և մի բաժակ գինի խմել բակում կամ ձեր բակում:

Կարող եք նաև անդրադառնալ ՄԱԿ -ի որոշ գործնական խորհուրդներին ՝ այս արգելափակման ընթացքում որոշները նորմալ պահպանելու համար:

2. Բաժանում ընդդեմ միասնության

Ընդհանրապես, մեզանից ոմանք մղված են միայնության համար ավելի շատ ժամանակի կարիք ունեն, քան մյուսները:

Այնուամենայնիվ, օրեր, շաբաթներ և ամիսներ հիմնականում մեր տներում անցկացնելուց հետո, մեզանից շատերին, եթե ոչ բոլորիս, անհրաժեշտ է հավասարակշռություն մեր սիրելիների հետ լինելու և մեզ համար ժամանակ տրամադրելու միջև:

Աշխատեք, որը հավասարակշռում է ձեր զուգընկերոջը ՝ հարաբերություններում տարածք տրամադրելով:

Հավանաբար, հերթով զբոսնելու կամ տան հանգիստ տարածք մուտք ունենալու համար, միմյանց արձակուրդ տվեք ծնողական և տնային գործերից:

Ձեր հարաբերություններին օգնելու համար փորձեք անձամբ չընդունել ձեր զուգընկերոջ խնդրանքը և մի հապաղեք խնդրեք ձեր գործընկերոջը կատարել իրենց բաժինը, որպեսզի դուք նույնպես որոշ ժամանակ ունենաք ինքներդ ձեզ համար:

3. Ավելի շուտ արձագանքիր, քան արձագանքիր

Հետաքրքրվա՞ծ եք, թե ինչպես կարելի է առողջ մնալ ողջ կարանտինային այս ժամանակահատվածում:

Այս օրերին հեշտ է ճնշվել լուրերով և վատագույն սցենարների մասին տեղեկատվության անընդհատ ներհոսքով, որը մտել է մեր մտքերը և կյանքը սոցիալական մեդիայի միջոցով, կամ էլ.

Պարտադիր է ճգնաժամին արձագանքել ՝ ձեռնարկելով բոլոր նախազգուշական միջոցները և կիրառելով սոցիալական հեռավորություն բայց փորձեք չարձագանքել ՝ տարածելով խուճապ, անհանգստություն և անհանգստություն ձեր ընտանիքում և ձեր սոցիալական շրջանակում:

Սա հատկապես կարևոր է ծնողների համար, քանի որ երեխաներն իրենց կյանքի հուշումներն ընդունում են ծնողներից և մեծահասակներից

Եթե ​​մեծահասակները մտահոգ են, բայց հանգիստ և հավասարակշռված տեսակետ ունեն կրիտիկական իրավիճակի վերաբերյալ, ապա երեխաներն ավելի հավանական է, որ հանգիստ լինեն:

Այնուամենայնիվ, ծնողները և մեծահասակները, ովքեր չափազանց անհանգիստ են, փշրված և խուճապի մեջ ընկած, պատրաստվում են իրենց երեխաների մոտ առաջացնել նույն հույզերը:

4. Աշխատեք ընդհանուր նախագծի վրա

Հարաբերություններ աշխատեցնելու մեկ այլ եղանակ է ՝ սկսել գործընկերոջ հետ համատեղ նախագծի վրա աշխատել կամ որպես ընտանիք, օրինակ ՝ այգի տնկելը, ավտոտնակի կամ տան վերակազմակերպումը կամ գարնանային մաքրումը:

Ներգրավեք ձեր երեխաներին հնարավորինս նրանց կատարվածի զգացում հաղորդելու համար որը գալիս է առաջադրանքը ավարտելուց կամ նոր բան ստեղծելուց:

Ներդրելով ձեր էներգիան ստեղծագործական կամ վերակազմակերպման մեջ, դուք ավելի քիչ հավանական է, որ կենտրոնանաք քաոսի և անկանխատեսելիության վրա, որը շրջապատում է մեզ բոլորիս:

Ոչինչ չասելով, որ կործանման ժամանակ ստեղծումը սնունդ է մեր հոգիների համար:

5. Շփվեք ձեր կարիքների մասին

Փորձեք հասկանալ միմյանց և ավելի բաց լինել հարաբերություններում ՝ ժամանակ և տարածք ստեղծելով, որպեսզի ընտանիքի բոլոր անդամները հավաքվեն և արտահայտեն իրենց կարիքները:

Ես առաջարկում եմ անցկացնել շաբաթական ընտանեկան հանդիպում, որտեղ մեծերն ու երեխաները հերթով մտածում են, թե ինչպես է անցել շաբաթն իրենց համար, արտահայտել զգացմունքներ, հույզեր կամ մտահոգություններ և հաղորդել այն, ինչ անհրաժեշտ է միմյանցից:

Couույգերը կարող են շաբաթական մեկ անգամ հանդիպում անցկացնել ՝ խորհրդածելու համար, թե ինչպիսի բաներ են նրանք լավ անում որպես զույգ, ինչպես են միմյանց ստիպում իրենց սիրված զգալ և ինչ կարող են անել այլ կերպ ՝ առաջ շարժվելով:

6. patienceբաղվեք համբերությամբ և բարությամբ

Հարաբերությունները աշխատեցնելու համար, գնա չափից դուրս համբերությամբ և բարություն այս շատ դժվար պահին:

Բոլորն իրենց ծանրաբեռնված են զգում, և մարդիկ, ովքեր ունեն հիմքում ընկած հուզական մարտահրավերներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ավելի հավանական է, որ զգան այս ճգնաժամի խստությունը:

Փորձեք հասկանալ ձեր զուգընկերոջը, մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, դյուրագրգիռ են, երեխաները ՝ ավելի շուտ, իսկ զույգերը ՝ ավելի հավանական:

Բուռն պահին մի քայլ հետ արեք և փորձեք հասկանալ, որ այն, ինչ տեղի է ունենում այս պահին, կարող է վերագրվել այն ամենին, ինչ կատարվում է ձեր միջավայրում, այլ ոչ թե հարաբերությունների շրջանակներում:

7. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչն իսկապես կարեւոր է

Հավանաբար, ամենակարևորը, որպեսզի հարաբերություններն այս պահին աշխատեն, կենտրոնանալն է այն ամենի վրա, ինչ իսկապես կարևոր է `սիրո, ընտանիքի և ընկերությունների:

Ստուգեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, որոնք չեք կարող անձամբ տեսնել, ստեղծեք դեմքի կամ տեսազանգեր, զանգահարեք ձեր տարեց հարևաններին ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք խանութից ինչ -որ բանի կարիք ունեն, և մի մոռացեք տեղեկացնել ձեր սիրելիներին, թե որքան դուք սիրում և գնահատում եք դրանք:

Մեզանից շատերի համար այս ճգնաժամը կենտրոնացնում է մի բան, որը մենք հաճախ մոռանում ենք, որ աշխատատեղերը, փողը, հարմարությունները, ժամանցը կարող են գալ ու գնալ, բայց այս ամենն հաղթահարող ունենալը ամենաթանկ բանն է:

Մարդիկ, ովքեր երկու անգամ չեն մտածում իրենց գործընկերների հետ ընտանեկան ժամանակը կամ ժամանակը զոհաբերելու մասին ՝ իրենց աշխատանքից ավելին տալու համար, հուսով են, որ գիտակցում են, թե որքան թանկ են սերն ու հարաբերությունները, քանի որ գոյություն ունեցող սպառնալիքի ժամանակ, ինչպիսին է COVID- ը, սիրելի չունենալը: ձեր վախերը մխիթարելու մեկը, հավանաբար, ավելի սարսափելի է, քան մեր ներկայիս իրականությունը: