Բովանդակություն
- 1. Դրական լեզու
- 2. Դատարկության զգացում
- 3. Կանխատեսման մեթոդ
- 4. Աչքերով հաղորդակցվել
- 5. Երեք և երեք վարժություն
- 6. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները
- 7. Անխափան ակտիվ լսողություն
- 8. Հիշեցրեք միասին
- 9. Հարցրեք միմյանց
- 10. Ձեռք տուր ինձ
Ո՞րն է արդյունավետ հաղորդակցությունն ամուսնության մեջ:
Հաղորդակցությունը երջանիկ և բարգավաճող հարաբերությունների բանալին է: Դա շատ կարևոր մասն է, հատկապես այնտեղ, որտեղ ներգրավված է սերը:
Դա իմաստ է փոխանցում մեկ էությունից կամ խմբից մյուսը ՝ փոխըմբռնված նշանների, խորհրդանիշների և նշանաբանական կանոնների օգտագործման միջոցով:
Արդյունավետ հաղորդակցությունը գաղափարների, մտքերի, գիտելիքների և տեղեկատվության փոխանակման գործընթաց է, որն ուղղված է նպատակին կամ մտադրությանը հնարավորինս լավագույն ձևով:
Հաղորդակցությունը թույլ է տալիս երկու հոգու հավաքվել և բացել իրենց իրականությունը: Այն մեծացնում է մտերմությունը և թույլ է տալիս զույգերին իրենց սիրտը թափել առանց դատվելու վախի:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արդյունավետ շփվող զույգերը շատ ավելի երկար և երջանիկ ամուսնություններ են ունենում, քան այն զույգերը, ովքեր չեն շփվում:
Հաղորդակցությունը հեշտացնում է գործերը, քանի որ գաղտնիքներն ավելի քիչ են, և վստահությունն ավելի շատ: Եթե դուք կարող եք բացահայտորեն խոսել որևէ բանի մասին, ապա դա թաքցնելու կարիք չի լինի: Այսպիսով, ավելի քիչ խնդիրներ կլինեին:
Communicationույգերի համար հաղորդակցման վարժությունների կարևորությունը
Մենք չենք կարող հերքել այն փաստը, որ ժամանակի ընթացքում հաղորդակցությունը նվազման միտում ունի: Հնարավոր է, որ ամեն օր խոսելու թեմաների պակաս լինի, և խոսակցությունները կարող են միապաղաղ դառնալ:
Հիշեցումն այն մասին, թե ինչպես ճիշտ հաղորդակցվել, կարող է օգնել ձեզ պահել ուղիղ գծերը նույնիսկ երեսուն տարվա ամուսնությունից հետո:
Ամուսնության հաղորդակցության վարժությունները շատ տարածված են և օգնել են շատ մարդկանց ամեն օր ավելի լավ զրուցել:
Այս ամուսնության կամ հարաբերությունների հաղորդակցման վարժություններն օգնում են ձեզ բնական և ընթացիկ շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ: Մենք կազմել ենք հաղորդակցման վարժությունների ցանկ, որոնք կարող են օգտակար լինել, ուստի կարդացեք դրանք:
1. Դրական լեզու
Մարդիկ հակված են դրական լեզվով և տոնով ասված բաներին ավելի լուրջ վերաբերվել, քան բացասական լեզվով կամ տոնով ասվածին: Ուսումնասիրությունը հաստատեց, որ ձեր ասածը կարևոր չէ միայն, այլ կարևոր է, թե ինչպես եք դա ասում:
Ձեր տոնն ու լեզուն դրական պահելը շատ արդյունավետ ամուսնության վարժություն է:
Բացասական լեզվի անընդհատ օգտագործումը կարող է ստիպել ձեր գործընկերոջը զգալ հարձակման և մեղադրանքի: Ձեր բացասական վերաբերմունքը ձեր հարաբերություններից վերացնելու լավագույն միջոցը հնարավորինս դրական արտահայտելն է:
Սա կարող է տարակուսելի թվալ, բայց դա այդպես չէ:
Օրինակ, եթե կարծում եք, որ կանաչ գույնի վերնաշապիկը չի համապատասխանում ձեր զուգընկերոջը, ապա «Ես չեմ սիրում քո շապիկը» ասելու փոխարեն, պետք է ասես «Կարծում եմ, որ սևը քեզ ավելի լավ է թվում»:
2. Դատարկության զգացում
Շատերը բողոքում են, որ երբեմն դժվարանում են իրենց գործընկերներին բացատրել: Նրանք սովորաբար տալիս են «դատարկություն զգալու» պատրվակը:
Երբ նման իրավիճակներ են առաջանում, խորհուրդ է տրվում բարձրաձայն կարդալ տարբեր սցենարներ, օրինակ ՝ «Երբ քեզ դուր չի գալիս իմ ուտելիքը», «Երբ ուշ տուն ես գալիս», «Երբ խաղում ես երեխաների հետ», այնուհետև շարունակում ես ՝ ասելով. զգա ___ »:
Ենթադրվում է, որ դատարկն ունի այն զգացմունքները, որոնք դուք զգում եք տվյալ պահին: Սա զույգերի հաղորդակցման ամենաազդեցիկ վարժություններից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել հարաբերություններում որպես հաղորդակցության ամրապնդող:
3. Կանխատեսման մեթոդ
Մեկ այլ արդյունավետ ամուսնության վարժություն է կանխատեսման մեթոդը:
Այս մեթոդը նշում է, որ զույգերը հակված են գերագնահատելու հնարավորությունը, թե ինչպես կվերաբերվեին որոշակի իրավիճակին, ի տարբերություն այն բանի, թե ինչպես կվերաբերվեր զուգընկերն այս իրավիճակին:
Դուք կարող եք սահմանափակել ձեզ ենթադրություններ անելուց ՝ նշելով մի քանի տարբեր իրավիճակներ և կանխատեսելով, թե ինչպես կանդրադառնա ձեր գործընկերը:
Սա քննարկումների տեղ է տալիս զգացմունքների, ապագայում ծագած խնդիրների, անվստահության և այլնի վերաբերյալ:
4. Աչքերով հաղորդակցվել
Սա ոչ բանավոր վարժություն է, որը զրոյացնում է բացառապես աչքի և աչքի կապը:
Այս գործունեության ընթացքում զույգը նստում է միմյանց դիմաց խաղաղ միջավայրում ՝ թույլ տալով նրանց հանգստանալ:
Երկուսն այնուհետև հինգ րոպե պահպանում են աչքերի շփումը ՝ առանց կոտրվելու կամ շրջվելու: Այս ընթացքում զույգը պետք է թույլ տա, որ իրենց ներքին զգացմունքներն ու հույզերը ջրի երես դուրս գան:
Հինգ րոպե անց զույգերը պետք է խոսեն իրենց փորձի մասին, ինչպես և ինչ զգացին, և փորձեն բառերով արտահայտել իրենց զգացած զգացմունքները:
Միմյանց փորձառությունների մասին իմանալուց հետո զույգը պետք է հնարավորություն տա մտածել այն մասին, թե ինչ է կիսել գործընկերը և գնահատել իրենց հարաբերությունները, և որքանով են նրանք կարողացել ընկալել ոչ բանավոր հուշումներն ու ժեստերը:
Դիտեք նաև. Զույգերն իրար են նայում 4 րոպե ուղիղ:
5. Երեք և երեք վարժություն
Այս ամուսնության հաղորդակցման վարժությունը շատ պարզ է, բայց շատ արդյունավետ: Դուք և ձեր գործընկերը ստիպված կլինեք առանձին նստել հանգիստ տեղում ՝ թղթի կտորով և գրիչով:
Այժմ դուք պետք է գրեք ճիշտ երեք բան, որոնք սիրում եք ձեր զուգընկերոջ մեջ և երեք բան, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր զուգընկերոջ մեջ:
Այս ցուցակն այնուհետև կներկայացվի միմյանց դիմաց չեզոք պայմաններում: Երկուսդ էլ պետք է խոսեք գրված յուրաքանչյուր բանի մասին և հանգիստ քննարկեք այն:
Ձեզանից ոչ մեկը չպետք է վիրավորված կամ նեղված զգա ցուցակի մասին խոսելիս: Վերցրեք այն բաները, որոնք ձեր զուգընկերոջը դուր չեն գալիս ձեր մեջ լավ տրամադրությամբ և փորձեք դա փոխել ի վերջո:
6. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները
Մատնացույց անելը, քննադատելը, մեղադրելը և ամաչելը դասական մեթոդներն են, որոնք զույգերը փորձում են օգտագործել միմյանց հետ շփվելու համար:
Unfortunatelyավոք, այս մարտավարությունը նրանց չի մոտեցնում կամ չի օգնում կապ հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ: Այս ընտրությունները հանգեցնում են զույգերի անջատման, խափանումների, անջատման և անվստահելի կապերի:
Երբ մենք վրդովված կամ զայրացած ենք, շատ ավելի ապահով է արտահայտվել ՝ օգտագործելով «ես» հայտարարությունը: Այս մեթոդով մենք պատասխանատվություն ենք վերցնում մեր զգացմունքների համար և նվազագույնի հասցնում մեղքը:
Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ I- լեզվի օգտագործումը նվազեցրել է հակամարտությունների քննարկման հավանականությունը թշնամանքի նվազման պարագայում:
Ինքներս մեզ արտահայտելու «ես» հայտարարությունը մեզ շատ ավելի լավ արդյունքներ է տալիս `մերձեցնելով մեր կյանքի մարդկանց: Այն թույլ է տալիս մեզ տիրապետել մեր զգացմունքներին և ապահովել անվտանգություն և մտերմություն բոլոր այն մարդկանց հետ, ում հետ շփվում ենք:
7. Անխափան ակտիվ լսողություն
Մեկ այլ պարզ, բայց հզոր հաղորդակցական վարժություն կոչվում է Անխափան ակտիվ լսողություն:
Թեև մենք ինքներս մեզ ընկալում ենք որպես օգտակար ՝ ցուցումներ տալով կամ բացատրելով, թե ինչպես անել ինչ -որ բան, մեր գործընկերը կարող է մեկնաբանել այս վարքագիծը որպես մեր «ճիշտ լինելու» կարիք:
Մենք, որպես ամբողջություն, պետք է զգանք լսված, ըմբռնված և մտածված, և այս գործունեությունը կարող է աջակցել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր հանցակիցի զգացումին այս գծերում:
Սկսեք ՝ ժամացույց սահմանելով այս գործունեության համար (երեքից հինգ րոպե) և թույլ տվեք, որ ձեր գործընկերը խոսի:
Նրանք կարող են քննարկել այն, ինչ գտնվում է իրենց մտքերի առաջին պլանում `աշխատանք, դպրոց, դուք, երեխաները, ուղեկիցները կամ ընտանիքը, սթրեսը, ամեն ինչի ողջամիտ խաղը:
Մինչ նրանք խոսում են, ձեր պարտականությունն է փորձել ընդհանրապես չխոսել, մինչև ժամացույցը չթողնի: Պարզապես կարգավորեք և կլանեք ամեն ինչ:
Թեև այս ընթացքում կարող եք չխոսել, ձեզ թույլատրվում է ոչ բանավոր աջակցություն կամ կարեկցանք ցուցաբերել ոչ բանավոր հուշումների և ժեստերի միջոցով:
Theամացույցի անջատման պահին միացրեք և նորից փորձեք վարժությունը:
Բացի այդ, հիշեք, որ գրանցվեք ձեր գործընկերոջ հետ և խնդրեք նրան բացատրել այն բոլոր կետերը, որոնց մասին դուք անորոշ եք, որպեսզի համոզվեք, որ լսում եք նրանց ասածը և հասկանում նրանց տեսակետը:
«Կարո՞ղ եք ինձ ավելի շատ պատմել այդ մասին» հարցերը կարող են օգնել ձեզ պարզություն ձեռք բերել:
8. Հիշեցրեք միասին
Հին հիշողությունների վերանայումը և փայփայելը հիանալի վարժություն է զույգերի համար կարոտ զգալու և հիշելու, թե ինչու են նրանք սիրում և հոգ տանում միմյանց մասին:
Այս վարժությունում սկսեք ձեր օրից որոշ ժամանակ հատկացնելով և ժամանակ անցկացրեք միմյանց հետ: Կենտրոնացեք ձեր հին հիշողությունները որպես զույգ հիշելու վրա կամ օգտագործեք ձեր ալբոմները, հին տառերը, նվերները և նույնիսկ այն հաղորդագրությունները, որոնք դուք կարող եք փոխանակել:
Կիսվեք, թե ինչ էիք զգում այդ ժամանակներում; դուք կգտնեք, որ միշտ կա մի բան, որը դուք չգիտեիք ձեր զուգընկերոջ մասին:
Հին հուշերի մասին ազատորեն խոսելը դրանք դարձնում է ավելի թանկ և մտերմացնում ձեզ միմյանց:
9. Հարցրեք միմյանց
Որքա՞ն լավ եք ճանաչում ձեր զուգընկերոջը: Կամ, ձեր կարծիքով, որքանո՞վ եք լավ ճանաչում ձեր զուգընկերոջը:
Ահա թե ինչպես կարող եք պարզել: Պատրաստեք մի շարք հարցեր ձեր նախասիրությունների և հակակրանքների կամ հին հիշողությունների և միջադեպերի վերաբերյալ: Հարցերը փոխանցեք ձեր գործընկերոջը և սկսեք հարցաքննել միմյանց:
Հիշեք, որ այս հաղորդակցման վարժության նպատակն է զվարճանալ և ավելի լավ ճանաչել միմյանց և չտխրել կամ չդատապարտել ձեր գործընկերոջը սխալները ստանալու համար:
10. Ձեռք տուր ինձ
Այս զարմանալի զույգի հաղորդակցման վարժությունը մասնակցության մասին է: Սրա ընթացքում
վարժություն, զույգը պետք է միասին ավարտի առաջադրանքը:
Theորավարժությունն այն է, որ երկուսիդ էլ ձեռքը մեջքին կապած կլինի: Սա ենթադրում է, որ դուք պետք է ամբողջությամբ համագործակցեք և մասնակցեք պարտադրված բանավոր հաղորդակցությանը `առաջադրանքը արդյունավետ կատարելու համար:
Անհավատալի մեթոդ է `հասկանալ, թե ով է ավելի վարչական և ով է առաջատար հարաբերություններում:
Այս վարժության միջոցով դուք կկարողանաք հասկանալ, թե որքան լավ եք դիմանում սթրեսին և ճնշմանը որպես զույգ, և եթե դա ձեզ չհաջողվի, կարող եք սկսել գտնել որոգայթներ ՝ որպես զույգ: