Երախտապարտ չե՞ք զգում: Ահա հարաբերությունների վերաբերյալ մի քանի օգտակար խորհուրդ

Բովանդակություն

• Երախտագիտության ազդեցությունը
• Ինչու է երախտագիտությունը օգնում հարաբերություններին
• Ամեն օր ցույց տվեք երախտագիտություն
• Երախտագիտությունը օգնում է ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները
• Չե՞ք զգում: Գուցե սա կօգնի.

Գոհաբանության օրը հենց անկյունում է և դրա հետ, հատկապես սոցիալական ցանցերում, գալիս են երախտագիտության բոլոր գրառումները: Նոյեմբերն այնուամենայնիվ միակ ամիսը չէ, որ պետք է երախտագիտություն զգալ և գործել: Ամբողջ տարի ապրում եք երախտագիտության կեցվածքով, թե՞ մեկն եք նրանցից, ովքեր հոռետեսորեն են զգում և երախտապարտ չեն զգում: Գիտե՞ք, որ երախտագիտությունը էական բաղադրիչ է հաջողված սիրային հարաբերությունների համար: Ճիշտ է. Մարդիկ, ովքեր ապրում են դրական երախտագիտությամբ, ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ և երջանիկ են:

Երախտագիտության ազդեցությունը

Որպես դրական բաղադրիչ երախտագիտությամբ ապրելը նպաստում է մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցությանը: Դրականությունը նվազեցնում է ագրեսիան և դեպրեսիան և մեզ դարձնում ավելի երջանիկ, ավելի վստահ մարդիկ: Այս մտավոր և հուզական բարեկեցությունը թույլ է տալիս մեզ լինել ավելի հարմարվողական և տոկուն, երբ դժվարին ժամանակները մեզ մարտահրավեր են նետում:

Ինչու է երախտագիտությունը օգնում հարաբերություններին

Որպես թերապևտ, ես հակված եմ մարդկանց տեսնել ամենավատ վիճակում: Նրանք հաճախ խորապես արմատավորված են բացասական ցիկլերի մեջ, որոնք ստիպում են միմյանց ասել ամենասարսափելի և նվաստացուցիչ բաները: Բոլոր մտքերն ու զգացմունքները, որոնք նրանք ունենում են իրենց գործընկերների մասին, բացասական են: Ես պետք է փնտրեմ դրականը: Ես պետք է լավը գտնեմ այդ ամբողջ տագնապի մեջ և սկսեմ դա ցույց տալ զույգերին և մի փոքր լույս սփռել նրանց մութ կյանքի վրա, որպեսզի նրանք տեսնեն, որ այնտեղ դեռ սեր կա: Երբ նրանք սկսում են տեսնել, որ ինչ -որ լավ բան կա, նրանք շնորհակալ են դրա համար: Դրանից հետո ամեն ինչ սկսում է փոխվել դեպի լավը:

Երբ դուք երախտապարտ եք ձեր գործընկերոջը և այն դերի համար, որ նրանք խաղում են ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու համար, դա ստեղծում է հսկայական ալիք ձեր կյանքում և բոլոր նրանց հետ, ում հետ դուք շփվում եք:

Եթե ​​բացասական տարածության մեջ եք, դուք պետք է դիտավորյալ փոփոխություն կատարեք: Ամեն օրվա ամեն առավոտ դուք պետք է արթնանաք և ինքներդ ձեզ ասեք, որ այսօր երախտապարտ կլինեք: Ամեն իրավիճակում դուք պետք է գիտակցաբար փնտրեք դրական կողմերը: Եթե ​​դուք դա անեք, դրանք կգտնեք, խոստանում եմ:

Որքան ավելի շատ երախտապարտ ենք մեր ունեցածի համար, այնքան ավելի շատ բաների համար պետք է երախտապարտ լինենք: Կարող է հնչել կլիշե, բայց դա ճշմարտություն է:

Ամեն օր ցույց տվեք երախտագիտություն

Դա տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց դուք կարող եք երախտագիտության վերաբերմունք ստեղծել ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում այս պահին: Մենք շատ ենք խոսում իմ «plesույգերի փորձագետ» բլոգում և փոդքաստում ՝ փոքր բաների համար երախտապարտ լինելու մասին: Գլխավորը ՝ երախտագիտությունը հետևողականորեն ցուցադրելն է: Լավ բարքեր ունենալը, շնորհակալություն հայտնելը, գրառումներ և նամակներ գրելը և երախտագիտությամբ ձեռք մեկնելը դա հիանալի միջոց են: Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ շնորհակալական գրությամբ դիմել եք ինչ -որ մեկին: Սա քաղաքավարություն է, որը հիմնականում կորել է մեր ակնթարթային էլեկտրոնային հասարակության մեջ: Այն պետք է հարություն առնել: Փորձեք այն և տեսեք, թե որքան մեծ ազդեցություն կունենա այն ստացողի վրա:

Տեղադրեք cookie փոստարկղում ձեր փոստակրի համար, շնորհակալություն հայտնեք ձեր աղբարկղներին և նրանց, ովքեր ձեզ ծառայություններ են մատուցում: Հիանալի է զգում: Միացրեք ձեր երախտագիտությունը տանը ՝ ճանաչելով ձեր զուգընկերոջ ներդրումը ձեր ամենօրյա հարմարավետության և բարեկեցության մեջ: Շնորհակալություն ձեր երեխաներին տնային կամ տնային աշխատանքները լավ կատարելու համար: Showույց տվեք երախտագիտություն այն տան, սննդի, ապրելակերպի կամ այն ​​ավելորդ բաների համար, որոնք դուք և ձեր գործընկերը այդքան դժվարությամբ եք աշխատում: Տեսեք, դուք հիմա գաղափար եք ստանում: Փնտրեք բոլոր լավ բաները ձեր գործընկերոջ, ձեր ծնողների, ձեր ընկերների հետ հարաբերություններում: Պարբերաբար դիմեք ձեր գործընկերոջը և ասեք նրան. «Ես գնահատում եմ քեզ և այն ամենը, ինչ դու բերում ես իմ կյանք»: Եղեք կոնկրետ:

Երախտագիտությունը օգնում է ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները

Երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, և դուք ունենում եք մարտահրավերներ (որովհետև կանեք), ավելի հեշտ է կրել և փնտրել այդ արծաթե ծածկը ձեր կյանքի փոթորկի ամպերի մեջ: Վերջերս ես մի նորություն տեսա 50 -ամյա մի զույգի մասին, որի տունը այրվեց Հյուսիսային Կալիֆոռնիայում անտառային հրդեհների ժամանակ: Նկարում պատկերված էր, որ նրանք ժպտում, ծիծաղում և պարում էին իրենց տան այրված պատյանի ճանապարհին: Դուք կարող եք մտածել. «Ինչպե՞ս կարող են նրանք այդքան երջանիկ լինել, նրանք կորցրել են բառացիորեն ամեն ինչ»: Այն, ինչ ես տեսա, երկու մարդ էին, ովքեր ապրում էին երախտագիտությամբ: Նրանք չկարողացան փրկել իրենց տունը, ուստի ընդունեցին դա և ակտիվորեն շնորհակալ էին, որ դուրս էին եկել անվնաս և մի կտոր: Նրանց երախտագիտությունը կյանքի համար էր և միասին ապրելու հնարավորության համար: Ես կարծում էի, որ դա գեղեցիկ է:

Չե՞ք զգում: Գուցե սա կօգնի.

• Փորձեք այս պահին նայել ձեր շուրջը և ընտրեք 5 բան, որոնք կարող եք տեսնել և դիպչել: Շոշափելի իրերը, որոնցով դուք երջանիկ եք, ձեզ հասանելի են: Շնորհակալ եղեք դրանց համար:
• Հաջորդ անգամ, երբ միասին կլինեք, նայեք ձեր զուգընկերոջը և ընտրեք 3 բան, որոնք ձեզ երախտապարտ են դարձնում այդ մարդու կողքին լինելու համար: Նրանք ունեն որակներ, հատուկ բաներ, որոնք բերում են ձեր հարաբերություններին, որոնք ձեզ երախտապարտ են դարձնում: Ասա դրանք բարձրաձայն:
• Երեկոյան հանգիստ նստեք միայնակ և մտածեք ձեր օրվա մասին: Խորհեք ձեզ հետ կատարված լավ բաների մասին և երախտապարտ եղեք դրանց համար:
• Մտածեք այն վատ բաների մասին, որոնք կարող են պատահել ձեզ այս շաբաթվա ընթացքում և դրական կողմերը փնտրեք դժվարության արանքում:
• Սկսեք ամսագիր: Գրանցեք այն բաները, որոնց համար պետք է շնորհակալ լինել հենց այս րոպեին և դա արեք ամեն օր: Շաբաթվա վերջում հետ գնացեք և կարդացեք ձեր գրածը: Դուք կհայտնվեք այնպես, որ ապրում եք այնպես, որ ամեն օր ճանաչում եք այս գոհարները, որպեսզի հիշեք դրանք գրի առնելու մասին:
• Սկսեք երախտագիտության բանկա: Տեղադրեք բանկա և թղթի կտորներ: Գրեք այն բաները, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինել, ծալեք դրանք մանր գրառումների մեջ և դրեք բանկայի մեջ: Տարվա վերջում թափեք բանկան և կարդացեք յուրաքանչյուր կտոր թուղթ: Դուք կգտնեք, որ ի վերջո երախտապարտ լինելու բազմաթիվ պատճառներ ունեք:

Եթե ​​դուք կարող եք անել այս բաները, ապա դուք երախտագիտության վերաբերմունք ձևավորելու ճանապարհին եք: Բաղվեք դրանով, քանի դեռ սովորություն չի դարձել: Շատ երկար ժամանակ չի անցնի, երբ դուք կսկսեք փնտրել այդ լավ բաները, այդ երախտագիտության պահերը, նույնիսկ երբ դուք գտնվում եք դժվարությունների և մարտահրավերների մեջ: Սա իսկապես փոխակերպող պրակտիկա է, որը դրական ազդեցություն կունենա ձեր և ձեր սիրելիների վրա այսուհետ մինչև ձեր կյանքի վերջը: