Բովանդակություն
- Թվային տեխնոլոգիայի վրա վստահությունը կտրում է այն իրական կապերը, որոնք մարդիկ կիսում են
- Technologyայրահեղ կախվածությունը և տեխնոլոգիայից չափազանց կախվածությունը կարող են դավաճանության պատճառ դառնալ
- Չափավորությունը տեխնոլոգիայի և սոցիալական մեդիայի կառավարման բանալին է
- Առնվազն նվազեցրեք ձեր առցանց շփումները ուրիշների հետ
- Վերջնական հեռացում
Հոգեկան առողջության ախտորոշիչ վիճակագրական ձեռնարկի (DSM) վերջին տարբերակը նոր նշանակում է այն բանի համար, որի մասին մենք վաղուց գիտենք: DSM-5- ն ունի «Ինտերնետային խաղերի խանգարում» ախտորոշում: Այս մասին լրացուցիչ ընդլայնումներ կան, որոնք հաշվի կառնվեն հաջորդ վերանայմանը ավելացնելու համար, ինչպիսիք են սոցիալական մեդիան և թվային սարքերից կախվածությունը:
Որպես զույգի խորհրդատու ՝ ես տեսնում եմ, որ թվային սարքերի լայն կիրառումը դարձել է զույգերի և ընտանիքների միջև կապի պատճառ: Ի՞նչ իմաստալից կապեր կամ նշանակալի հարաբերություններ կարող եք մշակել, երբ թվային սարքերը խլում են ձեր ժամանակը և ուշադրությունը: Հաճախորդներից մեկը սոցիալական մեդիան անվանեց «ժամանակի ընթացքում ծծող վամպիր»: Կարծում էի, որ դա տեխնոլոգիայի ավելորդ օգտագործման ճիշտ նկարագրություն էր: Wonderարմանալի չէ, թե ինչու են մարդիկ հաճախ զգում սթրես և ճնշում ժամանակի համար. զգալով, որ օրվա ընթացքում բավարար ժամեր չկան `իրենց և իրենց աշխատանքի համար անհրաժեշտ ամեն ինչ անելու համար, առավել ևս ընտանիքի համար: Ինչպե՞ս նրանք ժամանակ կգտնեն միմյանց հետ ցանկացած իմաստալից կերպով կապ հաստատելու համար:
Թվային տեխնոլոգիայի վրա վստահությունը կտրում է այն իրական կապերը, որոնք մարդիկ կիսում են
Երբ նա նստում է տեսանյութեր հեռարձակելիս կամ խաղեր խաղալ, և նա Facebook- ում է իր հեռախոսով, դրանք կարող են կիլոմետրերով հեռու լինել մտքից և մտադրությունից, նույնիսկ երբ միասին նստած են նույն սենյակում: Պատկերացրեք միմյանց հետ կապվելու բաց թողնված հնարավորությունները: Նրանք ավելի քիչ զրույցներ են վարում, ավելի քիչ ժամանակ են պլանավորում միասին անցկացնելու համար, և երկու ժամերը, որոնք նրանք կարող էին ինտիմ կամ սեռական ակտիվ լինել, ծախսվեցին տեխնոլոգիայի և թվային սարքերի վրա ծախսած ժամանակի վրա: Վերջերս կնոջս հետ ռեստորանում ընթրելու էի և մի ամբողջ ընտանիք դիտեցի մեկ այլ սեղանի մոտ, որտեղ բոլորը ներկա էին բջջային հեռախոսներին: Իրականում ես ժամանակացույց արեցի: Մոտ 15 րոպե նրանց միջև ոչ մի բառ չի հնչել: Սա ինձ համար տխուր հիշեցում էր այն մասին, թե ինչպես է թվային տեխնոլոգիաների նկատմամբ այս կախվածությունը տարածված ընտանիքի մեջ:
Technologyայրահեղ կախվածությունը և տեխնոլոգիայից չափազանց կախվածությունը կարող են դավաճանության պատճառ դառնալ
Սպեկտրի ծայրահեղ ծայրը կախվածությունն է, բայց կան օգտագործման և չափից ավելի օգտագործման բոլոր մակարդակները, ներառյալ դավաճանությունը: Տեխնոլոգիայի այս կիրառումը նպաստեց նաև նոր տեսակի դավաճանության աճին: Սմարթֆոնը և պլանշետը անսահմանորեն հեշտացնում են անձնական զրույցներ զրույցի և անձնական հաղորդագրությունների միջոցով: Կարելի է կապ հաստատել երրորդ կողմի հետ և ունենալ հուզական կապ, սեռական զրուցարան, դիտել պոռնոգրաֆիա կամ սեքս տեսախցիկներ ուղիղ հեռավորության վրա `իրենց զուգընկերոջից այնտեղ նստած: Ես հիասթափված եմ, երբ իմացել եմ, թե որքան հաճախ է դա տեղի ունենում այն զույգերի մոտ, ովքեր եկել են ինձ տեսնելու հարաբերությունների ճգնաժամի մեջ: Ինտերնետային հղումների նապաստակի անցքից իջնելու համար հետաքրքրասեր օգտվողի հղման վրա անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ կտտոց, որն ի վերջո կարող է հանգեցնել առցանց ֆանտաստիկ տիեզերքի ստեղծման, որտեղ ամեն ինչ և ամեն ինչ հասանելի է նրանց: Վտանգն այն է, որ դա վերածվում է կախվածության, որն իր մեջ կրում է թմրամոլի բոլոր վարքագիծը. գաղտնիությունը, ստելը, խաբելը և ստիպում է, որ թմրամոլը ամեն ինչ անի, որ նրանք պետք է ունենան ՝ իրենց «շտկումը» ստանալու համար:
Աշխատանքի և անձնական օգնության տեխնոլոգիայից ավելի կախված լինելու դեպքում կա՞ արդյոք պատասխան նրանց համար, ովքեր չափազանց կախված են դառնում: Ես հավատում եմ, որ կա: Որպես հարաբերությունների խորհուրդ, ես խորհուրդ եմ տալիս ընդմիջումներ կատարել հատկապես սոցիալական լրատվամիջոցներից և երբեմն «թվային դետոքս», որը, ինչպես պարզվել է, ձեռնտու է այն անհատների և զույգերի համար, ովքեր զգում են, որ չափազանց շատ ժամանակ են ծախսում սարքերի և տեխնոլոգիայի հետ:
Չափավորությունը տեխնոլոգիայի և սոցիալական մեդիայի կառավարման բանալին է
Ինչպես շատ կախվածություն առաջացնող նյութերի դեպքում, զսպվածությունը կամ չափավորությունը տեխնոլոգիայի և սոցիալական մեդիայի կառավարման բանալին է: Ոմանք հնարավոր պայթյունների դեպքում հնարավոր են համարում ձեռնպահ մնալը, ուստի թվային դետոքսինգը խորհուրդ է տրվում սահմանված ժամանակացույցով: Առարկան ձեռնպահ կմնա սոցիալական մեդիայի և սարքերի օգտագործումից ՝ նվիրվելով իրենց գործընկերների և ընտանիքի անդամների հետ իմաստալից անձնական փոխհարաբերություններին: Հաճախորդի զեկույցն ասում է, որ նրանք ավելի թեթև և ավելի քիչ են սթրես զգում թունավորման սկզբնական շրջանից հետո, և զարմանում են, թե ինչ կարողացան հասնել առանց սարքերի և թվային տեխնոլոգիաների օգտագործման: Relationshipույգերը, ովքեր հետևում են հարաբերությունների այս խորհուրդներին, կարող են ավելի ազատորեն կապվել միմյանց հետ և այդ «գտած» ժամանակն անցկացնել միմյանց և իրենց երեխաների հետ: Նրանք հաճախ վերադառնում են իրենց սարքերի օգտագործմանը դետոքսից հետո ՝ նոր գիտակցելով այն բացասական ազդեցության մասին, որը կարող է ունենալ այդ սարքերի օգտագործումը իրենց հարաբերությունների և իրական փոխազդեցությունների վրա:
Առնվազն նվազեցրեք ձեր առցանց շփումները ուրիշների հետ
Մյուսների համար, ովքեր չափավոր օգտագործում են սարքերը, ես նրանց խորհուրդ եմ տալիս զգուշանալ ավելորդ օգտագործումից և նվազագույնի հասցնել իրենց առցանց շփումները ուրիշների հետ և փոխարենը կենտրոնանալ սիրող և ուշադիր զուգընկեր ունենալու ուրախությունների և զվարճությունների վրա: Ես խորհուրդ եմ տալիս, որ նրանք միասին ավելի շատ գործունեություն ծավալեն, հուշեր ստեղծեն, ներկա լինեն և ներկա պահին իրենց գործընկերների հետ:
Վերջնական հեռացում
Կարևոր է զգացմունքային ձևով կապ հաստատել և զարգացնել նրանց ֆիզիկական հարաբերությունները: Հիշեք հարաբերությունների այս կարևոր խորհուրդը, որը չի կարող փոխարինել սիրող զույգերի փոխազդեցությանը: Ոչ մի թվային սարք կամ տեխնոլոգիայի կիրառում չի կարող բերել այն սիրո և կարևորության գոհունակությունն ու զգացումը, ինչ կարող է բերել ձեր զուգընկերոջ հետ կապը: