Կոդից կախված հարաբերություններ հաստատելու 10 առողջ քայլ

Բովանդակություն

• 1. Հարցրեք ձեր մտադրությունները
• 2. Սովորեք բացահայտել ձեր սեփական զգացմունքները
• 3. ractբաղվեք միայնակ ժամանակ անցկացնելով
• 4. Թեքվեք անհարմարության մեջ
• 5. ractբաղվեք որոշումներ կայացնելով
• 6. Թույլ տվեք տարածք առճակատման համար
• 7. Օգնություն խնդրեք
• 8. Սովորեք ասել «ոչ»
• 9. Դիտեք ինքներդ ձեզ սիրելիի աչքերով
• 10. Գտեք ձեր ձայնը

Թեև առողջ հարաբերությունների նշան է ՝ թույլ տալ ձեր զուգընկերոջը աջակցել ձեզ ֆիզիկապես, մտավոր և էմոցիոնալ առումով, ալիքն արագորեն դառնում է անառողջ, երբ մենք կտրվում ենք ինքներս մեզ աջակցելու և համակողմանի հաղթահարման պայքարից:

Կապված հարաբերությունները նշանակում են անառողջ կարիք և կպչունություն:

Որպեսզի սիրային կապը գոյատևի և բարգավաճի, շատ կարևոր է փոխել փոխկապակցված հարաբերությունները, դադարեցնել սեփական կարիքների ու սեփական արժանապատվության զգացումը քայքայելը և զուգընկերոջդ հետ հավասար դիրք վերադառնալ:

Նույն ձևերի համար, որոնք խթանում են կապվածությունն ու կապը, երբ դրանք չափազանցված են, նաև մեզ տանում են մեր հարաբերությունների հուզական պատանդի:

Այդ ժամանակ է, որ մարդը սկսում է օգնություն փնտրել հարաբերություններում համակողմանի լինելու համար և ընդհատել համակողմանի հարաբերությունների ցիկլը:

Հարաբերություններում փոխկախվածության թեմայով փորձագետների կարծիքով, փոխկախվածությունից հարաբերությունները բուժելը դառնում է ծանր գործընթաց, քանի որ եթե չբուժված լիներ, ժամանակի ընթացքում այն ​​ավելի է վատանում:

Մնում ենք պայքարել «ինչպե՞ս հաղթահարել համակողմանիությունը» հարցերով ՝ փնտրելով տարբեր ուղիներ, որոնք առաջարկում են համակողմանի օգնություն, որպեսզի կարողանանք փոխկապակցված հարաբերություններ փոխել և չկորցնել ինքներս մեզ:

Երկու կյանքի միաձուլման գործընթացում կան խոսված և չասված պայմանավորվածություններ, թե ինչպես է դա տեղի ունենում, և մինչ դա իմանալը, դա կարող է ավելի շատ թվալ, թե մեկ կյանք է աջակցում երկու հոգու:

Դիտեք նաև սա.

Եթե ​​դուք հայտնվել եք համակողմանիության այս օրինաչափությունների մեջ, ահա առողջ սահմանների վերահաստատման և համակողմանի հարաբերություններ հաստատելու տասը եղանակ:

Հարաբերություններում փոխկախվածությունը հաղթահարելու 10 խորհուրդ

1. Հարցրեք ձեր մտադրությունները

Կապի կախվածության ձևերի մեջ հաճախ է պատահում, որ մենք կորցրել ենք հարաբերությունների շրջանակներում որոշումներ կայացնելու մեր ճանապարհը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ձեր մտադրություններն ավելի շատ ձեր օգտին են, թե ձեր զուգընկերոջը:

Երբ մենք հայտնվենք ինքներս մեզ մեր գործընկերոջ ցանկություններն ու կարիքները մշտապես մեր ցանկություններից վեր դասելը, մենք ավելի հակված ենք ինքներս մեզ անտեսելու և մեր գործընկերոջ նկատմամբ դժգոհություն ստեղծելու:

Մեր վարքագծի հիմքում ընկած մտադրությունը հասկանալը մեզ հնարավորություն է տալիս գործեք հզորացման վայրից, այլ ոչ թե արձագանքեք մեր գործընկերոջ ընկալվող զգացումներին:

2. Սովորեք բացահայտել ձեր սեփական զգացմունքները

Կապվածության մեջ ամենատարածված դինամիկաներից մեկը մեր գործընկերոջ զգացմունքների հետ չափազանց նույնականացումն է և մեր սեփական զգացմունքների հետ նույնականացումը:. Feգացմունքները տալիս են հարուստ տեղեկատվություն և ուղղորդում:

Այսպիսով, եթե մենք մշտապես ավելի շատ ուշադրություն ենք դարձնում մեր զուգընկերոջ զգացմունքներին, մենք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի ծառայող և ուշադիր ենք գործում նրանց նկատմամբ ՝ անկախ մեր սեփական հույզերից:

Որքան ավելի շատ կարողանանք բացահայտել մեր սեփական զգացմունքները, այնքան ավելի շատ կարող ենք սկսել հոգալ մեր սեփական կարիքների մասին և ամրագրել փոխկապակցված հարաբերություններ:

3. ractբաղվեք միայնակ ժամանակ անցկացնելով

Կախվածության ձևերը սկսում են զարգանալ, երբ մենք սկսում ենք այլ մարդկանց օգտագործել որպես սեփական տհաճությունն ու հույզերը կառավարելու միջոց:

Մեզ ոչ միայն հանգիստ ժամանակ և տարածք է պետք մեր հույզերը բացահայտելու համար, այլ նաև միայնակ անցկացրած ժամանակը նույնպես անհրաժեշտ է վստահության զարգացման համար, որ մենք կարող ենք հոգալ ինքներս մեզ և մեր զգացմունքները:

Ինչպես ցանկացած հարաբերություն, վստահությունը ձևավորվում է ժամանակի ընթացքում, և մեր հարաբերությունները ինքներս մեզ հետ տարբեր չեն: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ձեր հարաբերություններից դուրս ճանաչելու համար:

4. Թեքվեք անհարմարության մեջ

Որպես մարդիկ, մենք դժվարությամբ ենք խուսափում ցավից և անհանգստությունից, ինչը նաև մեզ տանում է փախուստի բավականին ստեղծագործական ձևերի:

Բայց մինչ մարդիկ ստեղծված են ցավից խուսափելու համար, մարդկային փորձը ծրագրված է ներառել այն:

Երբ խոսքը վերաբերում է փոխկախվածությանը, մենք կարող ենք փորձել վերահսկել մեր սեփական փորձը ՝ խուսափելով անհարմարից և անհարմարից ՝ չափազանց կենտրոնանալով և հոգալով մեր գործընկերոջ վրա:

Հին ասացվածքը ՝ «եթե դու լավ ես, ես լավ եմ»:

Մինչև չսովորենք, որ մենք ունենք տհաճը կառավարելու կարողություն և կարողություն, մենք կշարունակենք հայտնվել այս խուսափման ձևերի մեջ:

5. ractբաղվեք որոշումներ կայացնելով

Երբ մենք կորցնում ենք մեր սեփական կտորները հարաբերություններում, մենք նաև կորցնում ենք մեր ցանկություններն ու կարիքները բարձրաձայնելու ունակությունը:

Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք զբաղվել որոշումներ կայացնելով:

• Անվանեք այն ռեստորանը, որտեղ ցանկանում եք գնալ ճաշի:
• «Ոչ» ասեք վերջին հրավերին:

Ձեզ նման որոշումներ կայացնելու հնարավորություն տալով ՝ դուք ավելի շատ գիտակցություն կստանաք ձեր մասին և ավելի շատ վստահեք ձեր ձայնը օգտագործելու ունակության վրա:

6. Թույլ տվեք տարածք առճակատման համար

Կապի կախվածության ձևերի շրջանակներում, կա համապատասխանության թեման առճակատումից խուսափելու համար: Մենք կարող ենք չափազանց դուր գալ մեր գործընկերոջ մտքերին, որպեսզի խուսափենք անհամաձայնության մեջ, որը կարող է անհարմար լինել:

Սա ոչ միայն կարող է անառողջ լինել, այլև անհավատալիորեն անիրատեսական:

Երկու մարդկանց մոտ, ովքեր հանդիպում են հարաբերություններում, կարծիքների տարբերություն կարող է լինել:

Ձեզ չհամաձայնելու թույլտվություն տալը հնարավորություն է տալիս ձեր գործընկերոջը ձեզ ճանաչել և ձեր հարաբերություններին հնարավորություն է տալիս սովորել, թե ինչպես շփվել:

Առճակատումը, չնայած գուցե տհաճ է, հարաբերությունները առողջ պահելու կարևոր ասպեկտ է:

7. Օգնություն խնդրեք

Թեև փոխկախվածության ձևերը հաճախ կարող են նման լինել ուրիշների վրա չափից ավելի կախվածության, հազվադեպ է լսվում աջակցության հաստատակամ խնդրանքները:

Կախվածությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մենք շահարկում ենք գործընկերներին որոշակի գործելաոճի ՝ միտումնավոր չբարձրաձայնելով մեր կարիքներն ու ցանկությունները: Այնուամենայնիվ, դա ոչ թե չարամիտ մտադրության վայրից է, այլ ավելի շատ ՝ ցանկալի արդյունքը հեշտացնելու անհրաժեշտությունից:

Կապի կախվածությունը սնուցող հաղորդակցության այս պասիվ օրինաչափությունը կոտրելու համար մենք նախ պետք է զբաղվենք օգնություն խնդրելով:

Սկսեք այնքան փոքր, որքան կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել ՝ գուցե խնդրելով ձեր սիրելիին փոխանցել ձեզ անձեռոցիկ, որպեսզի սովորություն ունենաք բաց թողնել աջակցության խնդրանքները:

8. Սովորեք ասել «ոչ»

Մերժման վախը ամենատարածված վախերից է, որոնք ընկած են համակողմանի կախվածության ձևերի հիմքում:

Կախված փոխկապակցված հարաբերություններում մերժվելուց, մենք կարող ենք զարգացնել պատմվածք, ըստ որի մենք պետք է որոշակի դեր խաղանք, որպեսզի հարաբերություններում արժեք ունենանք: Սա մեզ պահում է «այո» ասելու ձևով ՝ այդ դերը պահպանելու համար ՝ անկախ մեր սեփական կարիքներից:

Եթե ​​հարաբերությունների մեջ դժվար է ասել «ոչ», ապա «այո» -ն միշտ կխաթարվի:

Առողջ սահմաններ հաստատելը պահանջում է հարաբերությունների մեջ մեր դերի ընդլայնում:

9. Դիտեք ինքներդ ձեզ սիրելիի աչքերով

Ի՞նչ կզգայիք, եթե ձեր ամենամոտ ընկերը, երեխան կամ սիրելին լինեին ձեր ունեցած հարաբերություններում:

Այս հարցը հաճախ մեծ պատկերացում է տալիս ձեր հարաբերությունների այն ձևերի վերաբերյալ, որոնք այլևս ձեզ չեն ծառայում:

Եթե ​​ատեիք մեկի համար, ում մասին մտահոգ եք, որ ձեր դերը կատարի հարաբերություններում, ինչն է ձեզ ստիպում խաղալ այդ դերը

• Ի՞նչ հույս կունենաք ձեր սիրելիի համար:
• Ինչպե՞ս կարող էիք աշխատել դա ինքներդ գտնելու համար:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզանից ակնկալել նույնը, ինչ դուք ՝ ձեր մտահոգվածների համար:

10. Գտեք ձեր ձայնը

Հազվադեպ հարաբերությունները կպահպանեն իսկական հիսուն/հիսուն բաժանում, բայց փոխկախվածության ձևերը սնվում են, երբ մեկ գործընկեր անընդհատ ավելի քիչ է ընդունում հարաբերությունների մեջ տարածություն.

Որքան ավելի շատ տարածք եք թույլ տալիս զբաղվել հարաբերություններում, այնքան ավելի շատ ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս օգտագործել ձեր ձայնը և պաշտպանել ձեր սեփական կարիքները:

Ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տվեք ձեզ ավելի լավ ճանաչել ՝ լսելի դարձնելով ձեր ձայնը: Ի տարբերություն փոխկապակցված հարաբերությունների, առողջ հարաբերությունները բավական ճկուն են ՝ երկու գործընկերների համար տեղ ապահովելու համար: