Բովանդակություն
Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց ինձ հիմնավորված և ներկա պահելը շատ ավելի դժվար էր:
Այն ամենը, ինչ տեսնում և լսում եմ, կարծես թե COVID-19- ի մասին է: Այս պահին ոչ մի «նորմալ» բան չի կարող հաշվարկվել. սովորականի պես չաշխատել, սովորականի պես դուրս չգալ, ոչ մեր առօրյան, նույնիսկ զուգարանի թուղթ ձեռք բերելու ունակությունը: Մենք հաստատ ապրում ենք խենթ ժամանակներում:
Այսպիսով, այժմ, առավել քան երբևէ, ինքնասպասարկումը կարևոր է Covid-19- ի ժամանակ.
«Ինքնասպասարկում ?!» դու ասում ես. "Հենց հիմա?! Երեխաները տանը են, ես փորձում եմ աշխատել տնից, ինձ անհանգստացնում են (հաշիվներս, առողջությունս, ընտանիքս .. լրացրեք դատարկ դաշտում): Սա ինքնասպասարկման ժամանակը չէ: Դու խելքդ կորցրել ես Դարլա »: Բայց ես չունեմ:
Երբ մենք նստում ենք ինքնաթիռ, առաջնային է ձեր դիմակը դնելը, դա շքեղություն չէ:
Նրանք դա խփում են մեր գլխին: Ինչո՞ւ: Որովհետև եթե ուշաթափվես, նրանք, ովքեր քեզ վրա հույս ունեն, նույնպես կիջնեն:
Բայց եթե նրանք ուշաթափվեն, և դիմակդ հագած ես, դեռ կարող ես օգնել նրանց: Այսպիսով, միշտ դիմակդ առաջինը դրիր, այնպես չէ՞: Ճիշտ! Այսպիսով, միշտ առաջնահերթություն տվեք սեփական խնամքին, այնպես չէ՞: Ահա! Ավելի դժվար է ինձ հետ համաձայնվել, երբ դա այդպես եմ արտահայտում, այնպես չէ՞: Թեև դա նույն բանն է:
Դե, իմ ընկերներ, մեր փոխաբերության հետ մնալու համար այն խենթ ժամանակները, որոնցում մենք այժմ ապրում ենք, ինքնաթիռի խցիկում ճնշումը կորցնելն է: «Լավ, լավ», - ասում ես դու, - բայց ինչպե՞ս դիմակս հագնեմ այն երեխաների հետ, ովքեր վազվզում են և փորձում են աշխատել տնից (... լրացրեք դատարկ տեղը):
Դիտեք նաև այս օգտակար տեսանյութը կորոնավիրուսային պանդեմիայի ժամանակ հոգեկան առողջության վերաբերյալ.
Ինքնասպասարկում կարանտինի ժամանակ
Նախ, մենք պետք է վերափոխենք, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում սեփական խնամքի գործողություններին. Դա առաջնահերթություն է, այլ ոչ թե շքեղություն:
Երկրորդ, մենք ինքներս պետք է պատասխան տանք »Ի՞նչ է ինձ համար ինքնախնամությունը, երբ չեմ կարող տնից դուրս գալ:«Դա, անշուշտ, լինելու է մեր շուրջը կատարվող մանրուքների մեջ և բոլորի համար տարբեր կլինի: Մեկ անձի համար դա կլինի տեսնել, թե ինչպես է իր այգին սկսում ծաղկել:
Մյուսի համար դա մի բաժակ իրենց սիրած թեյն է: Մյուսի համար դա խաղում է նրանց մորթու երեխայի հետ, իսկ մյուսի համար `սիրելիի կողմից որովայնի ծիծաղ լսելը:
Ինքնասպասարկման գործունեությունը բոլորն էլ դանդաղեցնելու պահին և պահն է հիշողություն սարքելը դրոշմ
Հիշողության հետք թողնելը տեղի է ունենում, երբ մենք նպատակաուղղված դանդաղեցնում ենք ինչ -որ լավ բան և օգտագործում ենք մեր 5 զգայարաններից հնարավորինս շատ ՝ պահը իրական ժամանակում նկատելու համար:
Նկատելով գույները, ձայները, հոտերը և այլն, ինչպես նաև այն, թե ինչպես են նրանք մեզ զգացմունքային զգում և ինչպես են մեր մարմինը զգում: Ընկերներ, դա այն է, թե ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ հարաբերություններում, հենց այստեղ, հենց հիմա:
Այսպիսով, այսօր նկատեք գեղեցկության կամ ծիծաղի պահ և անցկացրեք այնտեղ: Խորացրեք այն ձեր բոլոր զգայարանների միջոցով և մի մոռացեք նկատել, թե ինչպես է դա զգում ձեր մարմինը:
Հարաբերություններում ինքնասպասարկման վերաբերյալ խորհուրդներ
Երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք, կարևոր է հանգստանալ ինքներդ ձեզ և հոգ տանել ինքներդ ձեզ այս ինքնասպասարկման խորհուրդներով:
- Կառուցեք զգացմունքային գիտակցություն և մի խուսափեք արտահայտել ձեր հուզական կարիքներն ու մտքի վիճակը: Փորձեք լավ վերաբերվել ձեր և ձեր զուգընկերոջ զգացմունքներին: Նպատակ դարձրեք հաղորդել այն, ինչ ցանկանում եք և ինչի կարիքը ունեք: Նպատակ դարձրեք ձեր հուզական ինտելեկտի ձևավորմանը:
- Քեզ լավություն արա և հոգա քո ֆիզիկական բարեկեցության մասին: Որպես գործընկերներ ՝ դուք նկատի ունեք միմյանց լավագույն շահերը: Դուրս եկեք նահատակությունից և հոգացեք ձեր մասին:
- Յուրաքանչյուրին որոշ տեղ հատկացրեք և ստեղծեք ձեր սեփական սոցիալական ցանցը և ընկերների աջակցության խումբը ՝ ռոմանտիկ հարաբերություններից դուրս:
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրել կամ ժամանակ անցկացնել միայնակ: Սնուցեք ձեր միտքը և հարստացրեք ձեր անհատականությունը `ներգրավելով հարստացնող և հանգստացնող գործունեություն:
- Ի վերջո, մի մոռացեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ որքան ավելի շատ հետևեք ձեր սեփական խնամքի ծրագրին, այնքան ավելի շատ պետք է նվիրվեք ձեր շուրջը եղած հարաբերություններին:
Ինքնասպասարկման ճանապարհին շարունակելը ինքնապահպանման և ինքնակատարելագործման գործողություն է:
Որքան ավելի շատ մենք կարողանանք նման բաներ անել նման ժամանակներում, այնքան ավելի շատ ենք դիրքավորվում մեր սիրելիների մասին հոգալու համար: Այսպիսով, այսօր դիմակը դրեք առաջինը: Ձեր մարմինը ձեր կարիքն ունի, իսկ ձեր սիրելիները ՝ ձեր: