Ձեր սմարթֆոնը վնասո՞ւմ է ձեր հարաբերությունները ձեր երեխայի հետ:

Բովանդակություն

• 1. Դուք մոդել եք ձեր երեխայի համար
• 2. Ոչ բանավոր հաղորդագրություն այն մասին, ինչ արժեքավոր է
• 3. Աչքերի շփում
• 4. Հպման ուժը
• 5. Հարաբերություն եւ կապ
• Այսպիսով, ինչ անել:
• Rikիշտ հավասարակշռության հասնելը
• Թույլ տվեք ձեզ մնալ անցանց
• Վերագտեք ձեր կորցրած կրքերն ու հոբբիները
• Մի պահ մտածեք ձեր սովորությունների մասին
• Ստեղծել պլան

Որպես մանկաբուժական թերապևտ, ես 3-ամյա մռայլ երեխայի մայր եմ և, խոստովանում եմ, կան պահեր, երբ ես մտածում եմ. Էկրանն ինձ հաստատ օգնել է (ավելի շատ անգամ, քան կցանկանայի, որ իմ հաճախորդները իմանային) մթերային խանութներից գնումներ կատարել, կարևոր հեռախոսազանգերի միջոցով, և ես նույնիսկ ապավինել եմ պլանշետին, որը կօգնի ինձ դստեր մազերի մեջ կատարյալ խոզուկներ պատկերել:

Լուրջ, մայրիկս ինչպե՞ս արեց դա: Օ, բայց այդքան հարմար ոչինչ չի գալիս առանց ծախսերի: Մեզ բոլորիս զգուշացրել են երեխաների ուղեղի վրա էկրանի վրա երկար ժամանակ անցկացնելու բացասական ազդեցությունների մասին, իսկ ի՞նչ կասեք մեր սեփական սովորությունների ազդեցության մասին:

Որպես մանկական թերապևտ ՝ իմ աշխատանքն է եղել ուսումնասիրել, թե ինչպես են բջջային հեռախոսները, iPad- երը և էլեկտրոնիկան ազդում մեր երեխաների վրա: Իմ բացահայտումները տագնապալի են, և ես շատ նիստեր եմ անցկացնում ՝ խնդրելով ծնողներին սահմանափակել էկրանի ժամանակը:

Ես միշտ ստանում եմ նման արձագանքներ. Եվ իմ պատասխանը միշտ նույնն է ՝ «Ես քո երեխայի մասին չեմ խոսում ... ես ՔՈ մասին եմ»: Այս հոդվածը կենտրոնանում է այն ազդեցությունների վրա, որոնք ձեր սեփական էկրանային ժամանակը թողնում է ձեր երեխայի վրա: Ինչպե՞ս է ձեր սովորությունը բացասաբար անդրադառնում ձեր երեխայի վրա: Ավելի անմիջական, քան դուք կարող եք մտածել:

Ստորև բերված են ձեր հեռախոսի և ձեր երեխայի հետ ունեցած փոխհարաբերությունների որոշ եղանակներ:

1. Դուք մոդել եք ձեր երեխայի համար

Parentsնողների մեծ մասը, ում հետ ես աշխատում եմ, անխուսափելիորեն ինձ մոտ կգան այն խնդրով, որ ցանկանան իրենց երեխան ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել իրենց հեռախոսների, պլանշետների, համակարգերի և այլնի վրա:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր երեխաները սահմանափակեն իրենց էկրանային ժամանակը, դուք պետք է զբաղվեք ձեր քարոզածով:

Ձեր երեխան նայում է ձեզ, որպեսզի ցույց տա նրան, թե ինչպես զբաղեցնել ժամանակը այլ բանի հետ, քան ինչ -որ էկրան: Եթե ​​էկրանի ժամանակը սահմանափակելը դարձնեք ընտանեկան մարտահրավեր և առաջնահերթություն, ձեր երեխան ավելի քիչ կզգա, որ իր սահմանները պատիժ են, և ավելի շատ նման են առողջ կյանքի հավասարակշռության և կառուցվածքի մաս:

Որպես բոնուս ՝ ձեր երեխան ձեր մոդելից կսովորի, թե ինչպես զբաղեցնել տարածությունն ու ժամանակը ավելի ստեղծագործական հոբբիներով:

Սեփական զգացմունքների արտահայտման և հաղթահարման հմտությունները կարող են հսկայական օգնություն ցույց տալ ձեր երեխաներին `իրենց զգացմունքները ճանաչելու և հաղթահարելու նոր հմտություններ փորձելու հարցում: Դա կարող է հնչել այնքան պարզ, որքան «Վաowյ, ես այնքան լարված եմ զգում իմ օրվանից (խորը շունչ): Ես պատրաստվում եմ զբոսնել բլոկով մեկ ՝ միտքս հանգստացնելու համար »: Ձեր երեխան կստանա հստակ տեսարան, թե ինչպես վարվել զգացմունքների հետ ՝ առանց էկրանները որպես դիմակայելու մեխանիզմներ օգտագործելու:

2. Ոչ բանավոր հաղորդագրություն այն մասին, ինչ արժեքավոր է

Ձեր երեխան սովորում է ձեզանից այն, ինչ արժեքավոր է կյանքում: Մենք որոշում ենք արժեքը ըստ ժամանակի և էներգիայի, որը մենք ներդնում ենք ինչ -որ բանի համար:

Եթե ​​ձեր երեխան հետևում է, որ դուք ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում հեռախոսի կամ նոութբուքի վրա, քան այլ գործողությունների, ձեր երեխան կարող է սովորել, որ էկրանները կյանքի ամենաթանկ կողմերն են:

Մենք բոլորս ունենք անտեսանելի դույլեր, որոնք ներկայացնում ենք մեր կյանքի կարևոր կողմերը: Օրինակ, սմարթֆոնները կարող են ընկնել «Կիբեր» դույլի մեջ: Տեղյակ եղեք այն դույլերի մասին, որոնք ձեզ հետ եք տանում: Որքանո՞վ է լցված ձեր «Միացում» դույլը:

Փորձեք օգտագործել տեսողական պատկերներ ՝ չափելու և համեմատելու ձեր դույլերի լիքն ու ցածրությունը: Առաջնահերթ դարձրեք ձեր «Միացում» դույլը լցնելը և, բնականաբար, դուք կսկսեք ձեր էներգիան ներդնել ամենակարևոր դույլերի մեջ, և ձեր երեխաները շնորհակալ կլինեն ձեզ դրա համար:

3. Աչքերի շփում

Աչքերի հետ շփումն օգնում է սովորելուն, օգնել մեզ հիշել տեղեկատվությունը և գրավել մեր ուշադրությունը: Երեխաների համար հենց աչքի շփման միջոցով է, հատկապես կապվածության հիմնական գործչի հետ, որ ուղեղը սովորում է, թե ինչպես ինքն իրեն հանգստացնել, կարգավորում և եզրակացություններ անում, թե որքան կարևոր են դրանք:

Մենք, ամենայն հավանականությամբ, բաց կթողնենք աչքի հետ շփման հնարավորությունը, եթե մենք նայում ենք էկրանին, մինչ մեր երեխան կանչում է մեր անունը:

Հայտնի հոգեբան Դեն Սիգալը ուսումնասիրել է երեխաների և նրանց կցորդների միջև տեսողական շփման կարևորությունը և պարզել է, որ աչքերի հաճախակի շփումը և աչքերի միջոցով ներդաշնակությունը օգնում է երեխաներին ուրիշների նկատմամբ կարեկցանք ձևավորել:

Ձեր աչքերը կենսական նշանակություն ունեն ՝ օգնելով ձեր երեխային զգալ ավելի հասկացված և տեսանելի, և դրա դիմաց ձեր երեխան ավելի շատ բան կիմանա ձեր մասին:

Սիգալը պարզել է, որ երբ աչքի շփման միջոցով դրական փորձառությունները «տասնյակ հազարավոր անգամներ կրկնվում են երեխայի կյանքում, փոխադարձ կապի այս փոքր պահերը [ծառայում են] փոխանցելու մեր մարդկության լավագույն մասը ՝ մեր սիրո կարողությունը, մեկ սերնդից սերունդ: հաջորդը". Նրանք չեն կատակում, երբ ասում են «Աչքերը հոգու պատուհաններ են»:

4. Հպման ուժը

Պարզ ասած. Եթե դիպչում եք ձեր հեռախոսին, ապա չեք դիպչում ձեր երեխային: Հպումը կենսական նշանակություն ունի ուղեղի առողջ զարգացման համար: Հպումն օգնում է երեխայի ՝ իր մարմինը տարածության վրա զգալու, սեփական մաշկի վրա հարմարավետ զգալու և ավելի լավ կարող է հուզական և ֆիզիկապես կարգավորել:

Հպումը նաև ազդակներ է ուղարկում ուղեղին, որ երեխան սիրված է, գնահատված և կարևոր. էական է ինքնագնահատականի, ինքնագնահատականի ձևավորման և ծնող-երեխա կապվածության ամրապնդման համար:

Նախապատվություն տալով շփման այնպիսի եղանակներին, ինչպիսիք են ՝ առաջարկել երեխայի եղունգները ներկել, վարսեր անել, երեխային ժամանակավոր դաջվածք անել, դեմքը ներկել կամ ձեռքի մերսում կատարել, բնականաբար, ավելի քիչ կկարողանաք շեղվել ձեր ուշադրությունից: հեռախոս:

5. Հարաբերություն եւ կապ

Երեխաները չափազանց զգայուն են ծնողի զգացմունքների և նրանց նկատմամբ արձագանքների նկատմամբ: Երեխաները լավագույնս կարգավորում են իրենց, երբ ծնողները համակերպվում են նրանց հետ: Հարմարեցման կարևոր մասը ազդեցությունն է և ազդեցությունը գալիս է ոչ բանավոր տեղեկատվությունից, օրինակ ՝ դեմքի արտահայտություններից:

UMass Boston- ի դոկտոր Էդվարդ Տրոնիկի հայտնի փորձը, The Still-Face Paradigm- ը, ցույց տվեց, որ երբ ծնողների դեմքի արտահայտությունները չեն արձագանքում իրենց երեխայի վարքագծին և կապեր հաստատելու ջանքերին, երեխան ավելի ու ավելի շփոթված, նեղված, ավելի քիչ հետաքրքրված է դառնում: նրանց շրջապատող աշխարհը և հուսահատ գրավել իրենց ծնողների ուշադրությունը:

Երբ ձեր երեխայի փոխարեն նայում եք ձեր էկրանին, դուք վտանգում եք ձեր երեխային արձագանքելու ձեր ունակությունը և, ամենայն հավանականությամբ, մեծացնում ձեր երեխայի սթրեսը, միևնույն ժամանակ անգիտակցաբար ուղարկելով նրան կարգավորման խանգարման:

Սա կարելի է խուսափել ՝ պարզապես նայելով ձեր երեխային և ոչ բանավոր պատասխանելով այն, ինչ նրանք կիսում են ձեզ հետ:

Երբ դուք ոչ բանավոր կերպով հաջողությամբ փոխանցում եք, որ իսկապես լսում և տեսնում եք ձեր երեխային, նրանք զգում են, որ զգում են, հասկանում և կապված են ոչ միայն ձեզ հետ, այլև նրանց կապը իրենց հուզական վիճակի հետ նույնպես ամրապնդվում է:

Այսպիսով, ինչ անել:

Մենք ապավինում ենք մեր էկրաններին աշխատանքի, նորությունների, հաղորդակցության և նույնիսկ ինքնասպասարկման համար: Աղջիկս վերջերս ինձ հարցրեց. «Մայրիկ, ի՞նչ է անում iPhone- ը»: Ինձ պատեց պատասխանը: Երբ ես դուրս հանեցի իմ սարքի օգտագործման և ապավինման անվերջ եղանակները, հասկացա, որ սա ոչ թե հեռախոս է, այլ իսկական անհրաժեշտություն:

Սմարթֆոնի առաջընթացը մեկից ավելի առումով բարելավել է իմ կյանքը, դարձրել է աշխատանքային առաջադրանքներն ավելի արագ և ավելի արդյունավետ կատարելու իմ ունակությունը (բարև ... ԱՅԼ ընտանեկան ժամանակ), դյուրին և դյուրին է դարձրել աղջկա խաղային ժամերն ու դասերը գտնելը: , և դեմքի ժամանակի շնորհիվ աղջիկս հնարավորություն ունի միանալու իր «GaGa» - ին, չնայած հազարավոր կիլոմետրեր հեռու ապրելուն:

Այսպիսով, ճշմարիտ բանալին, գաղտնիությունը `խուսափելու այս անջատված վտանգից, այն, ինչ Փեն Նահանգի հետազոտող Բրենդոն ՄաքԴանիելը անվանում է« Տեխնոֆերենս », հավասարակշռություն գտնելն է:

Rikիշտ հավասարակշռության հասնելը

Հնարավոր է, որ որոշ լուրջ ինքնաարտացոլման կարիք լինի, որպեսզի կարողանաք գնահատել, թե որքան անհավասարակշռված եք այժմ, բայց հիշեք սա. Նպատակն է ստեղծել ավելի շատ հնարավորություններ ձեր երեխաների հետ կապի և մտերմության համար, այլ ոչ թե սահմանափակել ձեր էկրանային ժամանակը զրո.

Իրականում, տեխնոլոգիայի փորձագետ և գրող Լինդա Սթոունը, որը հորինել է «ծնողների մասնակի ուշադրություն» արտահայտությունը, նախազգուշացնում է ծնողներին մասնակի անուշադրության բացասական հետևանքների մասին, բայց բացատրում է, որ նվազագույն անուշադրությունը իրականում կարող է երեխաների մոտ ամրություն ստեղծել:

Երբ իմ դուստրը լաց լինելիս գոռաց և ջուր շաղ տվեց դեմքիս, ես հասկացա, որ չեմ զբաղվում իմ քարոզածով: Ես հաղորդագրություններ էի գրում իմ շեֆի հետ ՝ զգալով իմ աշխատանքային պարտավորությունները, երբ ինձ ստիպեցին կանգնել այն փաստի վրա, որ ես փոխզիջում էի իմ դստեր ժամանակը ինձ հետ, որպեսզի աշխատանքից «վերև» լինեի: Մենք երկուսս էլ մեծ դասեր քաղեցինք այդ գիշեր:

Ես իմացա, որ իմ սեփական էկրանի ժամանակը միջամտում է դստերս զգալու ունակությանը, և նա սովորեց, թե ինչպես կարելի է իր կարիքները բավարարել առանց գոռալու և շաղ տալու:

Ինքնարտացոլումն ու ազնվությունը այս սովորությունը փոխելու ամենաթանկ քայլն է: Իմանալով, թե որքան ժամանակ եք ծախսում ձեր հեռախոսի վրա և ինչու դա կօգնի ձեզ տարբեր ընտրություններ կատարել այն մասին, թե երբ և ինչպես եք ձեր ժամանակը ծախսում ձեր հեռախոսում:

Տեխնոլոգիայի առաջընթացի և մեկը մյուսին հասնելու ակնթարթային հասանելիության պատճառով, մեր ակնկալիքները կյանքի յուրաքանչյուր ասպարեզում աճել են: Ակնկալվում է, որ մենք կանչելու ենք 24/7 ռեժիմով:

Թույլ տվեք ձեզ մնալ անցանց

Անկախ նրանից, թե դա պատասխանում է ընկերոջը, ով կռվում է իր գործընկերոջ հետ, աշխատանքային առաջադրանքն անսպասելիորեն հայտնվեց էլփոստի միջոցով կամ մշակեց սրտաճմլիկ նորությունների ծանուցում: Մենք պետք է մեզ թույլ տանք «լինել անցանց» ՝ անընդհատ «հերթապահ» ​​չլինելու համար: Այն կարող է սպասել: Ես խոստանում եմ. Եվ երբ ձեզ թույլ տաք լիովին ներկա գտնվել ձեր երեխաների հետ տանը, դուք ձեզ ավելի հանգիստ, ազատ կզգաք և կկարողանաք իսկապես վայելել ձեր ընտանիքը:

Երեխաները կզգան ձեր էներգիան: Ձեր երեխաներն իրենց տեսնում են ձեր աչքերով, և եթե դուք նրանց նայեք ոչ թե մեղքով, այլ հաճույքով, նրանք իրենց կտեսնեն որպես հիասքանչ մարդիկ: Եվ սա կարևոր սերմ է վաղ տնկելու համար:

Ինքնարտացոլման կարևոր հարցն այս է. Եթե ձեր հեռախոսում չլինեիք, ինչո՞վ կզբաղվեիք: Էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը կարող է ձեզ շեղել կյանքի այլ հատվածներից, կամ կարող է օգնել ձեզ լրացնել ժամանակը:

Վերագտեք ձեր կորցրած կրքերն ու հոբբիները

Տեխնոլոգիան մի խորամանկ եղանակ ունի, որը ստիպում է մեզ մոռանալ այն զբաղմունքների և կրքերի մասին, որոնք մենք երբևէ վայելում էինք, որոնք կապ չունեն էկրանի հետ: Սկսեք պլանավորել և պլանավորել էկրանի հետ կապված ոչ գործողություններ:

Եթե ​​ձեր օրը հագեցած է այնպիսի գործողություններով, ինչպիսիք են զբոսանքը, տրիկոտաժը, գրքեր կարդալը (առանց Kindle!), Երեխաների հետ արհեստներ պատրաստելը, ճաշ պատրաստելը, թխելը ... հնարավորություններն անսպառ են ... շուտով դուք ինքներդ ձեզ շատ զբաղված կգտնեք հեռախոս:

Մի պահ մտածեք ձեր սովորությունների մասին

• Որքա՞ն հաճախ եք զբաղված ձեր սմարթֆոնով, երբ ձեր երեխաները ներկա են:
• Եթե ​​օրական մեկ ժամից ավելի եք, տեսնում եք մի օրինաչափություն, որը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք այդքան ժամանակ ծախսում ձեր հեռախոսին նայելու համար:
• Եթե ​​չկա հստակ օրինակ, ե՞րբ եք դուք լիովին ներկա ձեր երեխաների համար, առանց էկրանների, և ե՞րբ կարող եք ավելի շատ խրախուսել այս ժամանակից:
• Սմարթֆոն օգտագործելիս նկատու՞մ եք երեխայի վարքագծի փոփոխություններ:
• Փորձե՞լ եք սահմանափակել ձեր երեխայի էկրանային ժամանակը ՝ ուշադրություն չդարձնելով ձեր սովորություններին:
• Կարծում եք, որ ընտանիքում առաջնահերթություն դարձնե՞լ էկրանի ժամանակը սահմանափակելը, մինչդեռ միասին, փոփոխություն կլինի ձեր ընտանիքում:
• Որո՞նք են այն հոբբիներն ու հետաքրքրությունները, որոնք դուք ունեք հեռախոսի վրա ժամանակ ծախսելուց բացի, և ինչպե՞ս կարող եք կամ ավելացնել այս ժամանակներում ծախսվող ժամանակը, կամ որո՞նք են այն հետաքրքրությունները, որոնք կարող եք հետագայում ուսումնասիրել:

Ստեղծել պլան

• Էկրանի ժամանակի ընթացքում ստեղծեք ընտանիքի իրատեսական սահմաններ, որոնց պետք է հետևի ամբողջ ընտանիքը: Օրինակ ՝ որոշեք օրվա համար հատկացված որոշակի ժամ, ճաշի սեղանին ոչ մի էկրան, կամ ոչ մի էկրան քնելուց մեկ ժամ առաջ: Եթե ​​դուք բոլորդ հետևում եք նույն ընտանեկան կանոններին, ապա կանեք աշխատանքի մոդելավորման հիանալի վարքագիծ, ինչպես նաև կապի ավելի շատ հնարավորություններ կբացեք:
• Սահմանեք ձեր սեփական կանոնները `կապի հնարավորությունները օպտիմալացնելու համար: Կանոն դարձրեք, որ ձեր սմարթֆոնը արգելված լինի ձեր երեխաների տնային աշխատանքի ընթացքում կամ երբ նրանք զբաղվում են տնային աշխատանքներով: Երեխաների հետ ամենօրյա ժամանցի ժամանակացույց կազմեք ՝ լինի դա միասին երաժշտություն լսելը, ճաշ պատրաստելը կամ խաղ խաղալը: Նրանք շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ հասանելիության համար, երբ մարտահրավերների ժամանակ ձեր աջակցության կամ օգնության կարիք ունեն:
• Պլանավորեք ձեր առցանց ստուգումները: Եթե ​​դուք ստիպված եք լինում հաճախակի մուտք գործել ձեր աշխատանքով կամ էլ. Փոստով, ահազանգ տվեք, որ այն անջատվի երկու ժամը մեկ ՝ որպես հիշեցում, որ սա ժամանակն է որոշակի գաղտնիություն գտնելու և ձեր բոլոր պարտականությունները կատարելու համար: Եթե ​​դուք օգտագործում եք ձեր հեռախոսը որպես ինքնասպասարկում և ունեք որոշակի խաղ, որը շատ եք սիրում խաղալ, ապա նշանակեք նաև այդ ժամանակը: Այս պլանային ստուգումների կատարյալ ժամանակն է, երբ ձեր երեխան նույնպես զբաղված է, օրինակ ՝ տնային աշխատանքների ժամանակ, երբ նրանք սովորաբար զբաղվում են միայնակ ժամանակով, կամ երբ նրանք ունենում են իրենց սեփական էկրանային ժամանակը: Պարզապես համոզվեք, որ դուք նաև ահազանգ եք դնում ՝ ձեզ տեղյակ պահելու, թե երբ պետք է դադարեցնեք, և ձեր երեխաներին տեղեկացրեք, որ ձեր էկրանային ժամանակը մոտ է սկսվելուն, և դուք ավելի քիչ հասանելի կլինեք նախատեսված ժամանակի համար:
• Ազատվեք շեղումներից `ջնջելով անօգուտ ծրագրերը և հնարավորինս շատ push ծանուցումներ անջատելով: Առանց ձեր հեռախոսը ստուգելու այդ ձանձրացնող հիշեցումների, դուք առաջին հերթին ավելի քիչ գայթակղություն կունենաք այն վերցնելու:
• Գտեք հաշվետու մնալու միջոց: Խոսեք ձեր ընտանիքի հետ ձեր նպատակների և դրանց կարևորության մասին, քննարկեք, թե ինչպես կարող եք սիրով աջակցել միմյանց, ինչպես նաև բանավոր ասել, երբ էլեկտրոնիկան ազդում է իրական կապի վրա: Habitանկացած սովորություն կամ կախվածություն փոխելով ՝ հիշեք, որ բարի լինեք ինքներդ ձեզ հետ: Որոշ օրեր ավելի լավը կլինեն, քան մյուսները, բայց նոր և առողջ սովորություններ կձևավորվեն և ժամանակի հետ ավելի հեշտ կդառնա: Հավանաբար, ձեր երեխաները միակը չեն լինի, որ օգուտներ կքաղեն ավելի գեղեցիկ, զարմանալի ձեզ հետ կապվելուց: