Խզման 7 փուլերը և ավելի արագ բուժվելու խորհուրդները

Բովանդակություն

• Խզման 7 փուլերը
• Փուլ 1: Շոկ
• 2 -րդ փուլ. Մերժում
• 3 -րդ փուլ. Մեկուսացում
• 4 -րդ փուլ. Angայրույթ
• Փուլ 5: Գործարքներ
• Փուլ 6: Դեպրեսիա
• Փուլ 7: Ընդունում
• 5 խորհուրդ ՝ ավելի արագ բուժվելու համար
• 1. Լաց եղեք
• 2. Վերցրեք ձեր ուժը
• 3. Եղեք մեղմ ինքներդ ձեզ հետ
• 4. Ներիր
• 5. Անձամբ մի ընդունեք
• Վերցրու

Խզվելը ոչ միայն դժվար է, այլև հաճախ կարող է զգալ, որ մեր ներսում ինչ -որ բան մահացել է:

Հարաբերությունների կորուստը հաճախ նույնքան ցավոտ կարող է լինել, որքան իրականում սիրելիին կորցնելը: Եվ դա տրամաբանական է. Այս անձը, որի հետ դու այդքան սերտորեն ներգրավված էիր, որը քո կյանքի այդքան միահյուսված մասն էր, հանկարծակի անհետացավ: անհասանելի, անձեռնմխելի:

Նույնիսկ եթե ամուսնալուծությունը բարեսիրտ էր և ընկերական, և դուք որոշել եք մնալ ընկերներ (ինչը կրկին շատ վիճելի է), անհնար է ամբողջովին ջնջել ամբողջական կորստի այդ զգացումը:

Եվ դա իսկապես կորուստ է. Ապագայի կորուստ, որը դուք պատկերել եք նրանց հետ: Բոլոր այն հրաշալի ժամանակների կորուստը, որոնք կիսել եք, կամ այն ​​ժամանակները, որոնք կարծում էիք, որ շուտով կգան:

Խզման 7 փուլերը

Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք շարժվում սրտաճմլիկ փլուզումից կամ սրտաճմլման փուլերից կամ բաժանման ժամանակ վշտի 7 փուլերից:

Խզման փուլերը հաղթահարելը ենթադրում է մեր փշրված հույսերի, երազանքների և սրտերի վերանորոգում: Իհարկե, բոլոր հուզական վերքերի լավագույն բուժիչը ժամանակն է: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ այս խզման փուլերում:

Նախ, իմացեք, որ կոտրված սիրտը հաղթահարելը շատ նման է ցանկացած տեսակի վիշտը բուժելուն: Դուք կանցնեք բաժանման մի քանի փուլեր, եթե ոչ բոլորը.

Փուլ 1: Շոկ

Շոկը բաժանման փուլերից մեկն է, երբ չես կարող հավատալ, որ դա քեզ հետ է կատարվում:

Դուք կարող եք ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ինչու՞ է դա ինձ հետ պատահում»: կամ «Ինչպե՞ս է դա հնարավոր»:

Ուղղակի չես կարող համակերպվել այն փաստի հետ, որ կանգնած ես ինչ-որ բանի նման երկրաշարժի առաջ: Սա կորստի նկատմամբ առաջնային արձագանքներից մեկն է և բաժանման անխուսափելի փուլերից մեկը, իսկ բաժանվելուց հետո նման զգացմունքները սկսվում են գրեթե անմիջապես:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Այս փուլում փորձը նույնն է, ինչ ֆիզիկական պատահարը: Hurtավում է անհերքելիորեն, և դու բութ ես դառնում: Սա մեր ուղեղի բնական պայքարն է, թռիչքը կամ սառեցումը, և, ի վերջո, պատրաստում է ձեր ուղեղը պատասխանի:

2 -րդ փուլ. Մերժում

Սա բաժանման այն փուլերից մեկն է, որը տեղի է ունենում իրական խզումից առաջ, ընթացքում և հետո: Մենք կարող ենք ձևացնել, որ ոչինչ սխալ չէ: Երբ բաժանումը պաշտոնապես հաստատվի, մենք կարող ենք ձևացնել, որ դա ոչինչ է, կամ հավատալ, որ դա պարզապես կռիվ է, և որ մենք կկարողանանք այն լուծել:

Մենք անընդհատ ստուգում ենք մեր հեռախոսները ՝ տեսնելու, թե արդյոք որևէ հաղորդագրություն կա:

Մենք անընդհատ հանգստացնում ենք մեզ «Միգուցե սա ավելի լավ կլինի որոշ ժամանակ անց» կամ «Սա ճիշտ չէ: Դա ուղղակի չափազանց արձագանք է »: Հուսով ենք, որ ամեն ինչ կվերադառնա իր բնականոն հունին, չնայած ներքուստ մենք գիտենք, որ դա իրականում երբեք չի կարող լինել:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Սա մարմնի և մտքի կենսաբանական ռեակցիա է `քաշելու այն, ինչը հեռանում է: Հույսի զգացում կա, որ այն, ինչ կատարվում է այս պահին, ճիշտ չէ: Պատճառն այն է, որ մեր ուղեղը հրաժարվում է ընդունել հանկարծակի ցնցումը:

3 -րդ փուլ. Մեկուսացում

Այժմ, երբ դուք ճանաչել եք սարսափելի խզումը, կարող եք զգալ, որ ձեզ որոշ ժամանակ է պետք մենակ `ձեր զգացմունքներին ծանոթանալու և բաժանվելուց հետո լիովին ապաքինվելու համար: Սա բաժանման այն փուլերից մեկն է, որը կարող է ճնշող և խառնաշփոթ լինել:

Դուք ինքներդ ձեզ կհարցնեք ՝ «Ես չգիտեմ, թե ինչ անել հիմա իմ կյանքի հետ» կամ «Ինչ եմ ես առանց անունի>:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Մեկուսացումը բաժանման այն փուլերից է, որը հնարավոր չէ շրջանցել: Դա անխուսափելի հողամաս է, որտեղ դուք պետք է վայրէջք կատարեք: Դա տեղի է ունենում, քանի որ մեր ներքին անձը վերջապես ընդունում է կորուստը և ցանկանում է, որ որոշ ժամանակ հաշտվի դրա հետ:

4 -րդ փուլ. Angայրույթ

«Ինչպե՞ս կարող էր նա դա անել ինձ հետ»:

Մենք զգում ենք, որ ատում ենք նրանց և ասում ենք բոլորին, ովքեր կլսեն, թե որքան վատն էին նրանք և որքանով էին նրանք վիրավորել մեզ: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ մենք նրանց մի վայրկյանում հետ կվերցնեինք, եթե նրանք պարզապես զանգահարեին:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Սա առողջ նշաններից մեկն է, որ դուք վերջապես ապաքինվում եք: Եթե ​​դուք կարողանում եք ձեր ներսում բարկության արձագանքներ հանել, դա նշանակում է, որ դուք կասկածի տակ եք դնում այն, ինչ սխալ է եղել և, ի վերջո, կվերականգնեք ձեր ինքնագնահատականը:

Փուլ 5: Գործարքներ

Մենք ամեն ինչ կանեինք նրանց վերադարձնելու համար: Մենք նրանց կներենք այն ամենի համար, ինչ նրանք արել են: Մենք պարզապես ինչ -որ կերպ ցանկանում ենք դուրս գալ հուսահատության այս խորը, մութ փոսից և իրերը դարձնել նախկինի պես:

Սովորաբար դուք ինքներդ կհայտնվեք ՝ ասելով. «Կարո՞ղ ենք նորից հավաքվել, եթե ես մտցնեմ այնպիսի գործունեություն, որը ձեր նախկին ընկերուհին սպասում էր ձեզանից»:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Դուք ձեր կյանքում կտրուկ փոփոխությունների եք ենթարկվել և այս փուլում փորձում եք տրամաբանորեն շրջել իրերը ձեր օգտին: Սա բաժանման այն փուլերից մեկն է, որտեղ ձեր ուղեղը ստիպում է ձեզ նորից կապ հաստատել ձեր նախկինի հետ `ստեղծված իրավիճակը կարգավորելու համար:

Փուլ 6: Դեպրեսիա

Բաժանման հետ գործ ունենալիս մենք մեզ լիովին ընկճված ենք զգում: Մենք լաց ենք լինում և զարմանում, թե ինչ ենք արել, որ արժանի ենք դրան: Առավոտյան անկողնուց վեր կենալը խնդիր է, և այն ամենը, ինչ ուզում ես անել, սուզվել սեփական ցավոտ զգացմունքների մեջ:

Դուք կզգաք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.

Թեև այս փուլը ամենադժվարն է, առջևում լույս կա. Դուք իսկական բուժման ճանապարհին եք: Իհարկե, եթե այս փուլը երկար տևի, ապա դուք պետք է մտածեք մասնագետներից, ընկերներից և ընտանիքից օգնություն խնդրելու մասին: Հիշեք, որ օգնություն խնդրելն ամոթ չէ:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Որպես բաժանման փուլերից մեկը, սա ճանապարհ է հարթում զգացմունքների ելքի համար: Դա ձեր կյանքի ցանկացած անբարենպաստ իրադարձության բնական արձագանքն է: Դուք ինքներդ ձեզ հարց կտաք ՝ արդյո՞ք դուք բավականաչափ լավն եք կամ ինչ եք արել դրան արժանի լինելու համար, բայց եթե ճիշտ ջանքեր եք գործադրում:

Փուլ 7: Ընդունում

Այստեղից է սկսվում իրական բուժումը, և որքան շուտ հասնեք այս փուլին, այնքան լավ: Սա այն փուլն է, որտեղ դուք վերջապես գիտակցում եք, որ իսկապես ավարտվել է, և հետդարձ չկա:

Ընդունումը հիանալի վայր է, քանի որ այն բացում է մի քանի հնարավորություններ ավելի լավ սիրառատ փորձի համար: Բաժանումն ընդունելը, ի վերջո, ավարտում է 7 փուլերի վշտի ցիկլը, երբ սկսում ես ասել ՝ «Ես լավ եմ», կամ «Խզումը դժվար էր, բայց ես գիտեմ, որ դա տեղի ունեցավ իմ օգտին»:

Ինչու ենք անցնում այս փուլով.

Երբ բաժանվելուց հետո հասնում եք վշտի այս աստիճանին, դա նշանակում է, որ դուք ընդունում եք բաժանումը և նորից ձեռք բերում ձեր ուժը ձեր կյանքում: Սա ձեռքբերում է, և դա նշանակում է, որ այլևս ետ չեք նայի: Դուք հասկանում եք, որ լավ բաներ են սպասվում ձեր ճանապարհին:

Ստորև բերված տեսանյութում Սյուզան Վինտերն ասում է, որ ավարտը դժվար է, բայց ընդունելով, որ այն ավարտվել է, և հույսը պահելը կենսական է առաջ շարժվելու համար: Ստուգեք նրա խորհուրդները.

5 խորհուրդ ՝ ավելի արագ բուժվելու համար

Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք հասնում այս կետին հնարավորինս արագ և ցավոտ: Ահա մի քանի առաջարկ ՝ սրտացավության փուլերը հեշտությամբ անցնելու համար.

1. Լաց եղեք

Արցունքները բուժում են: Արցունքները մաքրում են: Թող դրանք հոսեն:

Նրանք կարող են հեռացնել տոքսինները, նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել մեր տրամադրությունը և ուժ տալ մեզ բաժանման գործընթացին: Forgiveիշտ ինչպես ներումը, արցունքները 100% ՔՈ համար են, ոչ թե նրանց: Դուք լաց եք լինում, որպեսզի ազատեք ձեր վիշտը:

2. Վերցրեք ձեր ուժը

Վշտի ալիքների մեջ ապրելու փոխարեն, հիշեք, որ այժմ վերահսկողության տակ եք, այլ ոչ թե նրանք: Հարաբերություններում մենք չենք գիտակցում, բայց այն մարդը, ում սիրում ենք, այդքան ուժ ունի մեզ վրա: Երբ ամեն ինչ ավարտվի, հետ վերցրեք նրանցից:

Իմացեք, որ դուք վերահսկում եք ձեր սեփական միտքն ու զգացմունքները, և միայն դուք կարող եք դրանք ազատել: Այսպիսով, բաց թողեք բացասական հիշողությունները, բայց պահեք գեղեցիկները:

3. Եղեք մեղմ ինքներդ ձեզ հետ

Խզվելուց հետո ձեր զգացմունքները կարող են խառնաշփոթ լինել: Եղեք մեղմ և սիրող ինքներդ ձեզ հետ: Քարտեզագրեք մի փոքր բանի ծրագիր ամեն օր, որը դուք պատրաստվում եք անել ձեզ համար, որպեսզի հատուկ զգաք:

Ձեռք բերեք նոր տեսք, նոր զգեստապահարան կամ հյուրասիրեք ձեզ այնպիսի բանով, ինչին սովորաբար չէիք ցանկանա: Դա պարտադիր չէ, որ ինչ -որ ավելին լինի, քան ինչ -որ փոքր բան, այլ թող դա վերաբերվի ձեզ և փոփոխությունների կարիքներին: մնացած բոլորի մասին:

Մտածելը, ինքնախղճահարությունը, անպիտան սնունդը, ալկոհոլը և թմրանյութերը ընդհանրապես անիմաստ են ծառայելու: Ձեր գեղեցիկ, սիրող եսը ավելիին է արժանի:

Եվ գրել, գրել, գրել: Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բան ունես, որ պետք է ասես նրանց, ամեն անգամ, երբ զգում ես, որ զգացմունքները փչում են քո ներսում, արտահայտի՛ր այն; իջեցրեք այդ ամենը: Feանկալի է գրիչով և թուղթով:

4. Ներիր

Ներողամտությունը դիմացինի մասին չէ: Դա ՔԵ about մասին է: Եվ ձեր զգացմունքները:

Ներողամտության սահմանումն է ՝ «դադարեցնել բարկությունը (մեկի նկատմամբ, ով սխալ է գործել). Դադարել մեղադրել (մեկին)», ինչպես նաև «հրաժարվել վրդովմունքից կամ պահանջել հատուցման դիմաց»: Այս գործողությամբ դուք ազատում եք ձեր միտքը, մարմինը և հոգին ՝ իսկապես առաջ գնալու համար ավելի լավ տեղ:

5. Անձամբ մի ընդունեք

Իմացեք, որ այս հարաբերություններն ավարտվեցին, քանի որ դա ճիշտ հարաբերություն չէր ո՛չ ձեզ, ո՛չ նրանց համար:

Դա քեզ հետ կապ չունի: Դուք բացարձակապես սիրելի եք, և դուք արժանի եք սիրվելու ... ճիշտ մարդու կողմից:

Հիշեք, որ կոտրված սիրտը հաղթահարելու գաղտնիքը ձեր մեջ է: Շրջապատեք ձեզ որքան հնարավոր է հաճախ ձեր ջատագովների և ձեզ սիրող մարդկանց հետ:

Ընդունեք նրանց աջակցությունը և նրանց հիշեցումները, որ դուք գեղեցիկ, հոգատար, սիրող անձնավորություն եք և արժանի եք սիրվելու: Երեխայի քայլերը ձեզ կհասնեն այնտեղ, եթե դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Վերցրու

Կյանքի որոշ տեսակի ցավեր անխուսափելի են: Այնուամենայնիվ, երբ դուք ճանաչեք և ընդունեք դրանք որպես ավելի երջանիկ և ավելի հագեցած կյանքի ձեր ճանապարհորդության մի մաս, դուք մի փոքր ավելի շատ ուժ կստանաք ձեր ցավը և ավելի կոնկրետ ՝ բաժանման տարբեր փուլերը հաղթահարելու համար:

Ինչ էլ որ անեք, պարզապես համոզվեք, որ առաջ շարժվեք և շարունակեք շարժվել ճիշտ ուղղությամբ: