Բովանդակություն
- 1.) Մշակել լսելու հմտություններ
- 2.) bսպեք քննադատությունը
- 3.) Եղեք կարեկից և մեղմ
- 4.) Նախ ձգտեք հասկանալ ընդդեմ հասկացված լինելու
- 5.) Մնացեք հանգիստ
- 6) Գնահատեք ձեր ինքնախոսությունը
Հարաբերությունները ներառում են կյանքի ամենախորը մարտահրավերները, և մենք ընդունում ենք, որ մի քանի գործոններ նպաստում են ամուսնության կամ երկարաժամկետ գործընկերության հաջողությանը, զույգերի միջև հաղորդակցությունը կամ դրա բացակայությունը կարող են կամ խզել ամուսնությունը:
Եթե դուք մի զույգ եք, ով զգում է լավ հաղորդակցության պակաս, ահա զույգերի լավագույն հաղորդակցություններից մի քանիսը, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր կարևոր մարդկանց հետ շփվելու ձևը բարելավելու համար:
1.) Մշակել լսելու հմտություններ
Mostույգերի մարտահրավերների (կամ ընդհանրապես այդ հարցում հարաբերություններ հաստատելու) մեր ամենակարևոր հաղորդակցություններից մեկը կայանում է նրանում, թե ինչպես ենք մենք լսում մեր գործընկերներին:
Երբ մենք զբաղվում ենք զրույցով, հաճախ լիովին ներկա չենք լինում:
Անկախ նրանից, թե մենք կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, թե ինչ ենք զգում այդ պահին, ինչ ենք պատրաստվում ասել հաջորդում, շեղված են այլ բաներով, որոնք տեղի են ունենում մեր կյանքում կամ արձագանքում են այն զգացմունքներին, թե ինչպես է այն մարդը, ում հետ մենք շփվում ենք: . Ինչ էլ որ լինի պատճառը, մենք լիարժեք ուշադրություն չենք դարձնում այն, ինչ լռելյայն ասում է մեր գործընկերը:
Ակտիվ լսելու հմտությունների զարգացումը կբարելավի զույգերի միջև հաղորդակցությունը դեպի լավը:
Լսելը ակտիվորեն ներառում է ժամանակ հատկացնել ձեր գործընկերոջը դադարեցնելու և լսելու համար, ուշադիր լինելով նրանց ասածներին և ջանքեր գործադրելով դա ինտեգրելու մեր մտքում և համապատասխան արձագանքելու համապատասխան ժամանակին (փոխարենը խայթելու, կարճացնելու կամ դառնալու փոխարեն): պաշտպանական):
Երբ մարդը անկեղծորեն լսում է մեզ, նա սեր և հարգանք կցուցաբերի առանց որևէ բառ ասելու, քանի որ ցույց է տվել, որ արժե լսել:
Այն նաև կխուսափի թյուրիմացություններից և պաշտպանական շփումից, հատկապես երբ զուգորդվում է այլ հմտությունների հետ, որոնք նույնպես օգտակար են զույգերի հիանալի հաղորդակցության համար:
2.) bսպեք քննադատությունը
«Famանոթությունը արհամարհանք է ծնում», - ասում են նրանք, և ոչինչ չի կարող ավելի մոտ լինել ճշմարտությանը, երբ խոսքը վերաբերում է զույգերի միջև հաղորդակցությանը, հատկապես `քանի որ հաղորդակցության բազմաթիվ մարտահրավերների պատճառով մենք բախվում ենք որպես զույգ` լավը, վատը և տգեղը:
Բառերը կարող են զգացմունքային լինել, և մեր մարմնի ոչ խոսքային լեզուն կարող է ներկայացնել մեր հաղորդակցության ավելի քան 80% -ը, ուստի նույնիսկ երբեմն պատահած աչքերը գլորելը, հառաչելը կամ մերժող մերկացումները, որոնք գուցե չգիտեք, որ արտահայտում եք, կարող են հակամարտությունների աշխարհ առաջացնել: հարաբերություն.
Եթե կարողանաք ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես եք արտահայտվում բանավոր և ոչ բանավոր, և եթե կարողանաք քրտնաջան աշխատել ձեր քննադատությունը խմբագրելու վրա (որը ներառում է ընդունել և հարգել, թե ինչպես է ընկերը ընկալում քննադատությունը ձեր կողմից, նույնիսկ եթե համաձայն չեք) քաղել պարգևները:
Քանի որ դուք կզարգացնեք ոգեշնչող հարաբերություններ, որոնք ցույց կտան, թե ինչպես զույգերում հաղորդակցությանը ուշադրություն դարձնելն իսկապես կարող է ամրապնդել հարաբերությունները:
Ի վերջո, քննադատությունը առաջացնում է պաշտպանողական վարք, իսկ երբ պաշտպանական ուժերը բարձրացնում են, զույգերի արդյունավետ և սիրալիր հաղորդակցության հնարավորությունը չափազանց ցածր է:
Այս ռազմավարությունը կպահպանի պաշտպանությունը ցածր մակարդակում և կհրավիրի սիրող և աջակցող հաղորդակցման ոճ:
3.) Եղեք կարեկից և մեղմ
Մինչ մենք ապրում ենք մեր առօրյա կյանքով, մենք կարող ենք մոռանալ ստուգել ինքներս մեզ և այն, թե ինչպես ենք խոսում նրանց հետ, ում սիրում ենք: Ահա թե ինչու զույգերի հետ շփումը կարող է մարտահրավեր լինել, հատկապես, երբ մենք կարող ենք մոռանալ սեր, կարեկցանք և մեղմություն արտահայտել նրանց, ում մենք ամենից շատ ենք գնահատում:
Եթե կարողանաք ձեր մտահոգությունները նրբորեն և հարգալից կերպով արտահայտել ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց առանց մեղքի կամ որևէ այլ հիմքում ընկած զգացմունքների (բացառությամբ սիրո և երախտագիտության), դուք ավելի լավ արդյունք կստեղծեք:քան այն արդյունքը, որը դուք կարող եք ակնկալել, երբ արտահայտվեք ավելի ագրեսիվ:
Դա անելու համար, առանց մեղադրելու, բարձրաձայնեք ձեր հարցը մեղմ տոնով, բայց հավասարակշռված (օրինակ ՝ ոչ պասիվ կամ ագրեսիվ), և եթե այդպես վարվեք, ապա զույգերի ձեր դրական հաղորդակցությունը տասնապատկվել է:
4.) Նախ ձգտեք հասկանալ ընդդեմ հասկացված լինելու
Երբ մենք վիճում ենք մեր գործընկերոջ հետ, մենք, բնականաբար, հակված կլինենք դեպի մեր կարիքները և հասկանալու մեր ցանկությունը, և եթե երկուսդ էլ ձեր «քննարկմանը» մոտենաք այս դիրքորոշումից, անհնար կլինի գտնել հավասար հիմքեր:
Emotգացմունքային հարցերի քննարկման դինամիկան փոխելու համար անհրաժեշտ է միայն հասկանալ ձեր գործընկերոջը:
Դա պարզ տեխնիկա է զույգերի արդյունավետ հաղորդակցության համար և այն, որը հույզերի կոնֆլիկտի փոխարեն առողջ քննարկումների երանգ կտա:
5.) Մնացեք հանգիստ
Այստեղ մենք կարող ենք ակնհայտը պնդել, բայց եթե կարողանաք հանգստություն պահպանել, ապա ավելի շատ հնարավորություն կունենաք մոտենալ խնդրի արմատին, որը դուք զգում եք ձեր զուգընկերոջ հետ:
Սա զույգերի ամուր հաղորդակցության ամենատարածված մեթոդներից մեկն է:
Հավասարակշռությունը պահպանելու համար, եթե ամեն ինչ սրվի, փորձեք ընդմիջում կատարել և հաջորդ օրը շարունակել ՝ հանգիստ:
6) Գնահատեք ձեր ինքնախոսությունը
Մենք հաճախ ուշադրություն չենք դարձնում ինքներս մեզ հետ շփվելու ձևին, բայց երբ դա անում ենք, դա կարող է շատ խոսուն լինել:
Մենք կարող ենք գնահատել, թե ինչպես ենք մենք ընկալում աշխարհը մեր բացասական ինքնախոսության միջոցով, օրինակ. եթե կարծում եք, որ բոլորը քննադատում են ձեզ, դուք նկատելու եք քննադատության ցանկացած հնարավորություն ձեր ունեցած զրույցի ընթացքում `հիմնավորված է դա, թե ոչ:
Եթե դուք ներքին համոզմունք ունեք, որ ձեր գործընկերը երբեք ձեզ լուրջ չի ընդունում, դուք նկատում եք այս օրինակը ձեր յուրաքանչյուր զրույցի ընթացքում:
Երբ դուք նկատում եք այս օրինաչափությունները, կարող եք գիտակցաբար տեղյակ լինել դրանց և վիճարկել դրանք ՝ փնտրելով այլընտրանքային, բայց դրական բացատրություն, թե ինչու կարող եք այդպես զգալ:
Երբ դա անում եք, դուք կսկսեք նվազեցնել ձեր պաշտպանողականությունը ձեր հուզական գործոնների վերաբերյալ և կկարողանաք վստահել ինքներդ ձեզ ՝ տեսնելու, թե երբ եք «անխելամիտ» և երբ ձեր գործընկերը կարող է անխոհեմ լինել (ինչը կբարձրացնի զույգերի դրական հաղորդակցության ներուժը և ավելի քիչ վեճեր և հակամարտություններ):