Օգտակար խորհուրդներ ամուսնական խելամիտ բաժանման համար

Բովանդակություն

• 1. Դուք ողբում եք կորուստը
• 2. Գնահատեք լավը
• 3. Երեխաներին թողեք դրանից
• 4. Որոշ ժամանակ մնա միայնակ
• 5. Դիմեք դրական ռեսուրսներին
• 6. Վերցրեք այն մեկ օր մեկ անգամ

Ձեր ամուսնուց բաժանվելը, լինի դա երկու տարի կամ 20 տարի ամուսնությունից հետո, մի փորձ է, որը հաճախ խորապես ցավոտ է: Այն հակված է առաջացնել ինքնավստահության, շփոթության և ինքնության կորստի զգացում: Ոչ հազվադեպ են պատահում, որ իմ հաճախորդները բարձրաձայն հարցնեն. Ես պետք է անեմ և ուր գնամ այստեղից »: Դա հարազատ գործընկերության կորուստ է, չնայած այն կարող էր թունավոր և ցավոտ լինել:

Այս հանգրվանում կարևոր է մնալ ներկա և լինել ձեր ներքին հուզական գործընթացի մասին ուշադիր, և դրանով իսկ կարողանալ ընկալել և մտորել ձեզ հասանելի համապատասխան ռեսուրսներն ու աջակցությունը: Ես կցանկանայի մի քանի օգտակար առաջարկություններ և ամուսնական բաժանման խորհուրդներ տալ այն զույգերին, ովքեր մտածում են բաժանվել, կամ նրանց համար, ովքեր նոր են ամուսնացել բուռն հարաբերություններից հետո:

1. Դուք ողբում եք կորուստը

Առաջին բանը, որ ես ասում եմ իմ հաճախորդներից, ովքեր բաժանվում են իրենց ամուսնուց, այն է, որ նրանք սգի մեջ են. Նրանք վշտանում են իրենց հարաբերությունների մահից. նրանց ամուսնության կորուստը: Ինչպես սիրելիի մահվան դեպքում, այնպես էլ հարաբերություններում գործընկերները հաճախ անցնում են վշտի 5 փուլով ՝ ցնցում, ժխտում, զայրույթ, սակարկում և վերջապես ընդունում ինչ է, և անհամբերությամբ սպասում ինչ կարող է լինել. Օգնում է ուշադիր լինել այս գործընթացի նկատմամբ և մեղմ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Թույլ տվեք տրտմել և զգալ մի շարք զգացմունքներ, որոնք ուղեկցվում են հարաբերությունների կորստով սգալով, անկախ նրանից `դա ամուսնությունից հեռանալու ձեր ընտրությունն էր, թե՞ փոխադարձ որոշումը:

2. Գնահատեք լավը

Հաճախ, երբ հարաբերությունները սրվում են, գործընկերները հակված են միայն հիշել վերջին վեճերը, ինտենսիվ կոնֆլիկտները, այն ցավն ու ցավը, որը վատ համ է թողել իրենց մտքում: Ձեր հարաբերությունների փակումը գտնելու օգտակար ճանապարհը, երբ որոշել եք բաժանվել ճանապարհներից, համատեղ կյանքի լավ ժամանակների և ոչ այնքան լավ ժամանակների հաշվառումն է: Այս վարժությունն օգնում է ստեղծել ձեր հարաբերությունների ավելի իրատեսական պատմություն, և գուցե ձեզ պատկերացում է տալիս ձեր սեփական հարաբերությունների ձևի, հակամարտության դինամիկայի և այն մասին, թե որտեղ եք հաճախ հուզականորեն խրվում ձեր հարաբերություններում:

3. Երեխաներին թողեք դրանից

Ամեն ինչ կարող է բարդ լինել, երբ ամուսնական բաժանումը ներառում է երեխաներ և խնամակալության պայմաններ: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս բաժանումը վերաբերում է ձեր և ձեր ամուսնու, և դա չի փոխում ձեր երկուսի հարաբերությունները երեխաների հետ: Երբեմն, ծնողները սկսում են անվստահ զգալ որպես ծնողի իրենց կարողության և արժանապատվության վերաբերյալ, և այդ անհանգստությունը դրսևորվում է երեխաների առջև մյուս ծնողին վիրավորելու ձևով: Շատ կարևոր է, որ դուք հաճախ համոզեք երեխաներին, որ նրանք երկուսիդ կողմից էլ սիրված են, և որ այդ բաժանումը նրանց մեղավոր չէ որևէ կերպ: Երեխաները պետք է իրենց ապահով և ապահով զգան, և ստանան վստահություն, որ իրենց խնամքի կարժանանան, չնայած ծնողների հետ խնամակալության փոփոխություններին: Երեխաները բարգավաճում են, երբ նրանք ունեն հստակ կառուցվածք և սահմաններ, և երբ միջավայրը փոխադարձ հարգանքի է արժանանում, և դա լավ վարքի մոդել է:

4. Որոշ ժամանակ մնա միայնակ

Երբ երկար տարիներ հետո առաջին անգամ եք նոր միայնակ լինում կյանքում, բնական է, որ ձեզ կորցրած և անվստահ եք զգում: Հաճախ, այն գործընկերները, ովքեր վերջերս են բաժանվել իրենց գործընկերներից, հայտնում են, որ իրենք զգում են ամոթ, ամոթ, բարկություն, անապահովություն և շփոթություն, թե ինչ են իրենք զգում: պետք է անել հիմա TheԼՄ -ները նույնպես չեն օգնում մշտապես պատկերել այն, ինչ կա ցանկալի (հաջողակ, գեղեցիկ և հարաբերությունների մեջ) և ինչ անցանկալի (աղքատ, անհրապույր և միայնակ): Իմ առաջարկն է `անջատել անմիտ լրատվամիջոցներն ու ժամանցը և շրջվել դեպի ներս` միգուցե պահելով ամենօրյա օրագրի սովորությունը, ժամանակ տրամադրելով հանգիստ մտորումների և մտքերի, զգացմունքների և կարիքների համար: Երբ դուք արագորեն սկսում եք նոր հարաբերությունների մեջ, որպես ամուրի ցավի արագ շտկում, դա ընդհանրապես բացում է Պանդորայի արկղը նոր խնդիրների մեջ: Բացի այդ, դուք բաց եք թողնում արժեքավոր հնարավորությունը ՝ ձեռքերը ծալած նստելու և ձեր կյանքը գնահատելու, անձնական աճի դրական և բացասական կողմերն ու ոլորտները գնահատելու համար:

5. Դիմեք դրական ռեսուրսներին

Որպեսզի օգնեք ձեզ հանդուրժել ամուրիության անմիջական վիշտը, կարևոր է ձեզ շրջապատել ընկերներով և ընտանիքով, որոնք դրական և աջակցող ազդեցություններ են: Anանք գործադրեք ձեր ընկերներին հասնելու համար և կոնկրետ խնդրանքներ ներկայացրեք այն մասին, թե ինչ կարող է օգտակար լինել ձեզ համար: Երբեմն, ընկերներն անհարմար են զգում և վարանում են առաջարկել գործունեություն, կամ գուցե չգիտեն, թե ինչպես լավագույնս մխիթարել ձեզ: Բայց նրանք հաճախ ցանկանում են լինել ձեր կողքին, բայց վախենում են, որ կարող են սխալ բան ասել կամ անել: Որոշ հատուկ գործողություններ, որոնք կարող եք առաջարկել անել ձեր ընկերների հետ, որոնք բուժական կլինեն, են `զբոսանքի, ընթրիքի կամ կինոյի գնալը: տանը պլանավորման պլանավորում; միասին վարժությունների դասի գնալ:

6. Վերցրեք այն մեկ օր մեկ անգամ

Հիշեք, որ մնաք ներկայում և վերցրեք այն ամեն օր մեկ անգամ: Բնական է, որ միտքը ներքաշվում է հուսահատ մտքերի մեջ, ինչպիսիք են. Որոշ բաներ, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ խնամելու և ամեն օր ներկա լինելու համար, սկսեք ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկա ՝ կենտրոնանալով ձեզ վրա, սովորություն դարձնելով ամեն օր զբաղվել, քանի որ դա բնական սթրեսից ազատող է ՝ միանալով վերջերս բաժանված աջակցության խմբին: և հոգեթերապիայի տեսքով մասնագիտական ​​օգնություն խնդրելը `օգնելու ձեր հուզական նեղության մշակմանը:

Այսպիսով, խորը շունչ քաշեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միայնակ չեք այս պայքարում: Լավ հաշվեք այն ամենը, ինչ ձեր վերահսկողության տակ է, մնացեք ներկա և ուշադիր, և օգտագործեք ձեզ հասանելի դրական ռեսուրսները ՝ ձեր ցավն ու տառապանքը իմաստավորելու համար: