Բովանդակություն
- Ի՞նչ է զգացմունքային ուղղված զույգերի թերապիան:
- Ո՞ւմ համար է նախատեսված EFT- ն:
- Emotգացմունքային ուղղված զույգերի թերապիայի ինը քայլ
- 1. Ի՞նչ խնդիրներ են ձեզ դրդել EFT- ի:
- 2. Բացահայտեք խնդրահարույց ոլորտները
- 3. Բացահայտեք միմյանց զգացմունքները
- 4. Վերափոխման խնդիրներ
- 5. Հասկացեք անհատական կարիքները
- 6. Ընդունեք և խթանեք ձեր ամուսնու փորձը
- 7. Վերակառուցել հաղորդակցությունը և արձագանքները
- 8. Խնդիրների լուծում
- 9. Ստեղծեք նոր վարքագծեր
- Որքա՞ն ժամանակ է տևում հուզականորեն կենտրոնացած զույգերի թերապիան աշխատելու համար:
Emգացմունքային ուղղված զույգերի թերապիան, որը երբեմն կոչվում է EFT զույգերի թերապիա, մի մեթոդ է, որը նախատեսված է ավելի ուժեղ ռոմանտիկ կապի հուզական արձագանքների վերակառուցման համար: Խոսքը հարաբերությունները ապահով նավահանգիստ դարձնելու մասին է ՝ մարտական դաշտի փոխարեն:
EFT թերապիան կամ հուզականորեն կենտրոնացված թերապիան կարող է հնչել որպես նոր տերմին, բայց այն գոյություն ունի 1980 -ականներից:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զույգերը, ովքեր անցել են էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիա, 70-75% հաջողության են հասել հարաբերությունները նեղության վիճակից հուզական ապաքինման տեղափոխելուց:
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հաղորդակցությունը, ավելի լավ հասկանալ ձեր զուգընկերոջը և ամրապնդել ձեր ամուսնությունը, զգացմունքների վրա կենտրոնացած զույգերի թերապիան կարող է ձեզ համար ճիշտ ուղի լինել:
Ի՞նչ է զգացմունքային ուղղված զույգերի թերապիան:
Սկսած 1980 -ականներից ՝ Լես Գրինբերգը և Սյու Johnsonոնսոնը սկսեցին օգտագործել հույզերով կենտրոնացած զույգերի թերապիան ՝ օգնելու հիվանդ ամուսնություններին ՝ համարելով, որ գործընկերների միջև հուզական փոխազդեցության նեղացումը բուժման գործընթացի անբաժանելի մասն է:
Emotգացմունքների վրա կենտրոնացած զույգերի թերապիայի ընթացքում զույգերը կսովորեն գիտակցել իրենց հույզերը, կսովորեն արտահայտվել, կարգավորել իրենց զգացմունքները, արտացոլել, փոխակերպել և ստեղծել նոր զուգընկերոջ հետ փորձառություններ:
Պարզ ասած, հույզերի վրա կենտրոնացած զույգերի թերապիան կենտրոնանում է բացասական հաղորդակցության ձևերը ճիշտ ձևակերպելու վրա և շեշտում է ամուսնության մեջ կապվածության ամրապնդման և վստահության ձևավորման կարևորությունը:
Otionգացմունքային ուղղված զույգերի թերապիան նույնպես մեծապես կենտրոնանում է ինքնափոխության վրա:
Ո՞ւմ համար է նախատեսված EFT- ն:
Emգացմունքային ուղղվածությամբ զույգերի թերապիան նախատեսված է նեղության մեջ գտնվող գործընկերների համար: Այս անհանգստությունը կարող է ներառել անհավատարիմ հարաբերությունների մեկ կամ ավելի գործընկերներ, ովքեր ունեն PTSD, դեպրեսիա, քրոնիկ հիվանդություններ, մանկական չարաշահումներ կամ ցույց են տալիս ներկայումս վիրավորական վարքի նշաններ:
Emotգացմունքային ուղղված զույգերի թերապիայի ինը քայլ
Emotգացմունքային ուղղված թերապիայի նպատակն է ստեղծել դրական ռոմանտիկ միջավայր և օգտագործել զույգերի մերձեցման համար ամրապնդող վարժություններ: Գոյություն ունեն էմոցիոնալ ուղղվածությամբ թերապիայի ինը քայլեր, որոնցից յուրաքանչյուրը կանցնի:
Այս քայլերը բաժանված են երեք մասի:
Առաջին հատվածը կայունացումն է, որը նախատեսված է հարաբերությունների մեջ հիմնական զույգի խնդիրները բացահայտելու համար: Երկրորդը վերամիավորման գործընթացն է, որը կօգնի զույգերին կարեկցել միմյանց և սովորել շփվել:
Երրորդ փուլը վերականգնումն է, որը ստեղծում է վարքի նոր ցիկլեր, խնդիրների լուծման մեթոդներ և զույգերի համար ստեղծում դրական փորձառություններ:
Այսպիսով, ստորև ներկայացված են այն ինը քայլերը, որոնք օգտագործվում են զույգերի համար հուզականորեն կենտրոնացված թերապիայի մեջ:
1. Ի՞նչ խնդիրներ են ձեզ դրդել EFT- ի:
Ի՞նչ է պատահել, ինչը ձեզ տարավ խորհրդատվության: Couույգերը պետք է պարզեն, թե որ խնդիրներն են իրենց հասցրել բուժման, ինչպիսիք են ՝ հուզական հեռավորությունը, մանկական տրավման, որը ներթափանցում է մեծահասակների մոտ, դավաճանությունը, հաղորդակցության բացակայությունը և այլն:
2. Բացահայտեք խնդրահարույց ոլորտները
Knowingիշտ այնպես, ինչպես իմանալ, թե ինչն է ձեզ բերել զույգերի համար EFT, ձեր հարաբերություններում անհանգստացնող ոլորտների բացահայտումը կօգնի պարզել, թե ինչու եք ձեր գործընկերոջ հետ բացասական փոխազդեցություններ ունենում:
Իմանալով, թե որ հիմնական խնդիրն է ձեզ ստիպել դիմել թերապիայի, կօգնի ձեզ, ձեր գործընկերոջը և ձեր խորհրդատուին կամ EFT թերապևտին ավելի լավ հասկանալ, թե ինչն է անհանգստություն պատճառում և դրանից բուժվելու լավագույն միջոցը:
3. Բացահայտեք միմյանց զգացմունքները
Սա հույզերի վրա կենտրոնացած զույգերի թերապիայի վերամիավորման գործընթացի մի մասն է: Partnerուգընկերոջ հանդեպ կարեկցանք ունենալը կօգնի ձեզ տեսնել իրերի կողմերը և հասկանալ, թե ինչու են նրանք ամեն ինչին վերաբերվում այնպես, ինչպես իրենք են անում:
Ձեր թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել երկուսն էլ թաքնված հույզեր, որոնք առաջացնում են խզվածք ձեր հարաբերություններում ՝ օգտագործելով հույզերի վրա հիմնված թերապիայի տեխնիկան:
4. Վերափոխման խնդիրներ
Բացահայտելով նախկինում չճանաչված զգացմունքներն ու կապվածության կարիքները ՝ զույգերը կկարողանան վերակառուցել իրենց հուզական արձագանքը:
5. Հասկացեք անհատական կարիքները
Սա EFT- ի վերակազմավորման փուլում առաջին քայլն է: Այժմ, երբ զույգերն ավելի լավ են հասկանում իրենց զուգընկերոջը, ժամանակն է բացահայտել իրենց ցանկություններն ու կարիքները հարաբերություններում: Երբ անհատներն ավելի լավ են հասկանում իրենց, ավելի հեշտ կլինի իրենց ցանկությունները հայտնել զուգընկերոջը:
6. Ընդունեք և խթանեք ձեր ամուսնու փորձը
Couույգերը կխրախուսվեն ընդունել իրենց ամուսնու փորձը և վարքի փոփոխությունները: Սա էական քայլ է, քանի որ սոցիալական հարաբերությունները անմիջականորեն կապված են մարդու հուզական առողջության հետ:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ զույգերը, ովքեր անցել են EFT- ով, զգալիորեն նվազել են ուղեղի «սպառնալիքի պատասխանը» `իրենց ամուսնու ներկայության դեպքում: Հիմնականում, երբ դրական հույզերը կապված են մեր ռոմանտիկ գործընկերների հետ, մենք այդ հարաբերություններին վերաբերվում ենք որպես հուզական, ֆիզիկական և մտավոր ապահով ապաստարան:
7. Վերակառուցել հաղորդակցությունը և արձագանքները
Վերակառուցման փուլի վերջին փուլի ընթացքում զույգերը կխրախուսվեն ընդունել իրենց զուգընկերոջ ցանկություններն ու կարիքները, ինչպես նաև բարձրաձայնել իրենց սեփականը:
Այս պահից զույգերը կսովորեն փոխել իրենց փոխհարաբերությունները և դադարեցնել նախկին ապակառուցողական վարքագծերը սողալ հարաբերությունների մեջ:
8. Խնդիրների լուծում
Ինտեգրման և համախմբման փուլի առաջին փուլի ընթացքում զույգերին կսովորեցնեն ինչպես շփվել, լուծել խնդիրները, լուծել խնդիրները և արտահայտել զայրույթը առողջ ձևով:
Այս քայլը օգնում է զույգերին գտնել այն խնդիրների լուծումները, որոնք առաջին հերթին բերել են իրենց թերապիայի:
Սա ոչ միայն կօգնի զույգերին ավելի արդյունավետ շփվել, այլև կօգնի կանխել հին խնդիրների ծերացումը: Entույգերը զայրույթից զերծ մնալու փոխարեն կկարողանան իրենց մարտահրավերներին դիմակայել որպես դաշնակիցներ, այլ ոչ թե թշնամիներ:
9. Ստեղծեք նոր վարքագծեր
Emotգացմունքային ուղղված թերապիայի միջամտությունների և զույգերի խորհրդատվության բազմաթիվ տեխնիկայի միջոցով զույգերը նույնպես կխրախուսվեն միասին նոր փորձառություններ ստեղծելու համար:
Couույգերի թերապիայի տեխնիկան, թերևս, կներառի տնային առաջադրանքներ կամ ժամադրության գիշերներ, որոնք կօգնեն միմյանց հետ կապել դրական հույզերը:
Այս բաժինը նաև կօգնի զույգերին փոխել իրենց հուզական արձագանքները միմյանց նկատմամբ: Դրա օրինակը կլինի ամուսինը կամ կինը, որի բացասականության սկզբնական արձագանքը կլինի հարձակվելն ու պաշտպանվելը: Այս քայլից հետո այդ անձնավորությունը կվերակառուցի համբերատար և ողջամիտ լինելու իրենց պատասխանը:
EFT- ի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիտեք այս տեսանյութը.
Որքա՞ն ժամանակ է տևում հուզականորեն կենտրոնացած զույգերի թերապիան աշխատելու համար:
Թեև այս ինը քայլերը սկզբում կարող են սարսափելի թվալ, բայց զույգերի մեծամասնությունը երկար ժամանակ EFT- ում չեն: EFT- ի բանալին միմյանց հասկանալն ու նոր հուզական արտահայտությունների վրա կենտրոնանալն է:
Երբ գործընկերները կարողանան կարեկցանք ցուցաբերել և հասկանալ իրենց հիմնական խնդիրները, նրանք լավ ճանապարհ կունենան դեպի ապաքինում:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զույգերի մինչև 90% -ը զգալի բարելավումներ են ունենում իրենց հարաբերություններում `հուզականորեն կենտրոնացած զույգերի թերապիան փորձելուց հետո:
Եթե կարծում եք, որ դուք և ձեր գործընկերը դժվարանում եք միմյանց հասկանալ և օգնության կարիք ունեք նորից կապ հաստատելու համար, էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան կարող է ձեզ համար լինել: